Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ίσως σας αρέσει
30 υπέροχες ιδέες ημερομηνίας κάτω των 30 $Είτε έχετε προγραμματίσει μια βραδιά μαραθωνίου για δείπνο, ποτά και χορό, είτε μια ρομαντική βραδιά του Netflix και να χαλαρώσετε, θέλετε το σώμα σας να συνεργάζεται με την ημερήσια ημερήσια ατζέντα σας. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτό που τρώτε επηρεάζει το πώς αισθάνεστε και όταν πρόκειται για στενές συναντήσεις, είναι κάτι περισσότερο από το να απομακρύνετε το σκόρδο. Προχωρήσαμε και συλλέξαμε τα καλύτερα (και τα χειρότερα) τρόφιμα για να σας βοηθήσουμε να ετοιμαστείτε για τη μεγάλη εκδήλωση.
Το καλύτερο
1. Σολομός
Δεν υπάρχει τίποτα πιο ενοχλητικό από το να πιείτε πολύ με ραντεβού. Αλλά όταν περνάτε ώρες ανταλλάσσοντας ιστορίες και σταματάτε να μετράτε κοκτέιλ, μπορεί να συμβεί. Εάν απλά βγαίνετε για ποτά, αποφύγετε αυτήν την παγίδα που χρονολογείται τρώγοντας ένα πλήρες γεύμα νωρίτερα. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άπαχες πρωτεΐνες με πολλά υγιή λίπη (όπως ο σολομός) επιβραδύνουν την απορρόφηση αλκοόλ στην κυκλοφορία του αίματος σας. μέγιστη συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα μετά την κατανάλωση μπύρας, κρασιού ή οινοπνευματωδών ποτών Mitchell MC, Teigen EL, Ramchandani VA. Αλκοολισμός, κλινική και πειραματική έρευνα, 2014, Μαρ. 38 (5): 1530-0277. ' data-widget = 'linkref
2. Σκοτεινή σοκολάτα
Όταν βρεθείτε σε μια περίπτωση προγενέστερων κουρελιών, αναζητήστε μαύρη σοκολάτα. Έχει από καιρό επαινηθεί ως τρόπος για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας και οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα άγχους. Οι πολυφαινόλες του κακάου ενισχύουν τις θετικές καταστάσεις διάθεσης αλλά όχι τη γνωστική απόδοση: μια τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή. Pase MP, Scholey AB, Pipingas A. Journal of psychopharmacology (Oxford, England), 2013, Jan. 27 (5): 1461-7285. Επιδράσεις της κατανάλωσης μαύρης σοκολάτας στην προθρομβωτική απόκριση στο οξύ ψυχοκοινωνικό στρες σε υγιείς άνδρες. von Känel R, Meister RE, Stutz M. Θρόμβωση και αιμόσταση, 2014, Σεπ. 112 (6): 0340-6245. ' data-widget = 'linkref
3. Πράσινο τσάι
Πριν συναντηθείτε, πιείτε λίγο πράσινο τσάι. Κάθε φλιτζάνι είναι γεμάτο με κατεχίνες, μόρια που έχουν βρεθεί ότι ενισχύουν την ενέργεια. Οι επιδράσεις των τσαγιών και της καφεΐνης που είναι πλούσιες σε κατεχίνη στις ενεργειακές δαπάνες και στην οξείδωση του λίπους: μια μετα-ανάλυση. Hursel R, Viechtbauer W, Dulloo AG. Κριτικές για την παχυσαρκία: ένα επίσημο περιοδικό της Διεθνούς Ένωσης για τη Μελέτη της Παχυσαρκίας, 2011, Μάρτιος; 12 (7): 1467-789X. ' data-widget = 'linkref Το τσάι θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την αναπνοή σας φρέσκια τις πρώτες πρωινές ώρες. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι πολυφαινόλες - χημικές ενώσεις που βρίσκονται στο πράσινο τσάι - μπορούν να αποτρέψουν την ανάπτυξη των βακτηρίων που προκαλούν κακή αναπνοή. Επίδραση του πράσινου τσαγιού στις πτητικές ενώσεις θείου στον αέρα του στόματος. Lodhia P, Yaegaki K, Khakbaznejad A. Εφημερίδα της διατροφικής επιστήμης και της βιταμινολογίας, 2008, Νοέμβριος; 54 (1): 0301-4800. ' data-widget = 'linkref
4. Σπόροι κολοκύθας
Οι σπόροι κολοκύθας είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να ανακτήσετε την προ-ημερομηνία σας ενέργεια. Μια χούφτα καβουρδισμένων σπόρων έχει σχεδόν τη μισή από την ημερήσια συνιστώμενη αξία σας για μαγνήσιο, ένα ορυκτό που είναι εξαιρετικά σημαντικό για την παραγωγή ενέργειας. Απλά μείνετε μακριά από τις αλατισμένες ποικιλίες, οι οποίες μπορεί να σας αφήσουν να αισθάνεστε φουσκωμένοι και υποτονικοί.
Adria Arjona Torres
5. Τουρκία
Η Τουρκία κάνει ένα υπέροχο σνακ πριν από ένα Netflix και χαλαρώστε τη νύχτα με τον ειδικό σας. Το άπαχο κρέας είναι μια εξαιρετική πηγή τρυπτοφάνης, αλλά μην ανησυχείτε για την αναβολή της μέσης ημερομηνίας, εκτός εάν συνδυάσετε αυτήν την γαλοπούλα με περισσότερους υδατάνθρακες από το συνηθισμένο. Η τρυπτοφάνη, ωστόσο, ενεργοποιεί την παραγωγή σεροτονίνης, αφήνοντάς σας ήρεμο και έτοιμο να αγκαλιάσετε.
Το χειρότερο
1. Σαλάτα
Τα φυλλώδη πράσινα είναι υπέροχα όταν δεν καταλήγουν στα δόντια σας. Περάστε τη σαλάτα υπέρ λαχανικών που είναι λιγότερο επιρρεπή να κολλήσουν μετά το τέλος του γεύματος. Προσεγγίστε για υδατώδη λαχανικά όπως τα καρότα, τα οποία στην πραγματικότητα βοηθούν να καθαρίσετε τα συντρίμμια από το στόμα σας και να εξαλείψετε τυχόν παρατεταμένες οσμές.
2. Σκόρδο
Η αποφυγή σκόρδου και η επακόλουθη κακή αναπνοή είναι εμφανής πριν από μια καυτή ημερομηνία. Αλλά για να μείνετε πραγματικά χωρίς βρωμιά, πρέπει να αποφύγετε μερικές ώρες πριν συναντηθείτε. Το σκόρδο δεν εξαφανίζεται μόνο μετά από ένα τσίχλα. Αυτό το κακό αγόρι με κακή αναπνοή απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματός σας, που σημαίνει ότι μπορεί να εμφανιστεί στους πνεύμονες και στους πόρους σας για ένα δεύτερο κύμα οσμής.
3. Φασόλια
Χάρη στον περίφημο ποιητή, γνωρίζουμε ότι τα φασόλια δεν είναι μόνο καλά για την καρδιά σας, αλλά θα σας οδηγήσουν επίσης σε ένα δωμάτιο. Ένας άλλος λόγος για να περάσετε την βουτιά φασολιών: Τα άπεπτα σάκχαρα στα όσπρια μπορεί να σας αφήσουν να αισθάνεστε φουσκωμένοι. Τα γεύματα φασολιών και ρυζιού μειώνουν τη μεταγευματική γλυκαιμική ανταπόκριση σε ενήλικες με διαβήτη τύπου 2: μια μελέτη cross-over. Thompson SV, Winham DM, Hutchins AM. Εφημερίδα διατροφής, 2012, Απρ. 11 (): 1475-2891. ' data-widget = 'linkref
4. Τεχνητά γλυκαντικά
Απομακρυνθείτε από τα τεχνητά γλυκαντικά πριν δείτε το γλυκό σας. Όπως τα φασόλια, τα τεχνητά γλυκαντικά έχουν άπεπτα σάκχαρα - μια σίγουρη συνταγή για φούσκωμα. Η ασπαρτάμη, το τεχνητό γλυκαντικό που βρίσκεται στο Equal, έχει επίσης συνδεθεί με μειωμένα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης, τα οποία ελέγχουν το επίπεδο λίμπιντο και ευτυχίας σας. Επιδράσεις των μεταβολιτών ασπαρτάμης στα αστροκύτταρα και τους νευρώνες. Rycerz K, Jaworska-Adamu JE. Folia neuropathologica / Ένωση Πολωνών Νευροπαθολόγων και Ιατρικού Ερευνητικού Κέντρου, Πολωνική Ακαδημία Επιστημών, 2013, Δεκέμβριος; 51 (1): 1509-572X. ' data-widget = 'linkref
5. Βακκίνια
Εάν όλα πάνε καλά, το στόμα σας θα πάρει μεγάλη προσοχή από την ημερομηνία σας. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι ένα χρωματισμένο σετ λευκών μαργαριταριών και τα βατόμουρα έχουν μια δυσάρεστη συνήθεια να μετατρέπουν τα δόντια και τη γλώσσα σας σε μια όχι τόσο σέξι απόχρωση μπλε. Αλλά δεν θέλουμε να αποφύγουμε εντελώς το superfood. Είναι γεμάτο με φυτικές ίνες, βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, οπότε είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή σας - ίσως όχι απόψε.