Αυτό που εύχομαι ήξερα ότι είμαι 29χρονος εκτός σχήματος

Την πρώτη φορά που έτρεξα για τέσσερα λεπτά, σχεδόν έριξα. Και φώναξε. Και σχεδίαζε να σταματήσω να δουλεύω εκείνη τη στιγμή. Ήταν τον Σεπτέμβριο του 2016. Ήμουν 29, άγρια ​​εκτός φόρμας και προσπαθούσα να ταιριάξω για πρώτη φορά σε όλη μου τη ζωή.

Αποφάσισα να δεσμευτώ να ασκήσω αυτό το καλοκαίρι, ναι, 29 ετών. Διαθέτω ακριβώς ένα πραγματικό αθλητικό σουτιέν, δύο ζεύγη αθλητικών σορτς και ένα ζευγάρι ακριβά πάνινα παπούτσια που αγόρασα πριν από λίγα χρόνια όταν προσπάθησα να ολοκληρώσω μια πρόκληση Couch to 5K. (Spoiler: Δεν έφτασα ποτέ στο 5K μέρος της πρόκλησης.) Η μόνη φορά που φορούσα αυτά τα αντικείμενα μαζί ήταν όταν ήθελα να τρέξω τα καθήκοντα και να μην κρίνω ότι μοιάζει με χάος. & ldquo; Ω, πρέπει απλώς να έρθει από το γυμναστήριο, & rdquo; Φαντάστηκα να λένε όλοι στη γραμμή των παντοπωλείων. & ldquo; Γιατί αλλιώς θα φορούσε πάνινα παπούτσια; & rdquo;

Τώρα, στην άμυνα μου, έχω προσπαθήσει κατά διαστήματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μου να είμαι το είδος του ατόμου που απολαμβάνει φυσική κατάσταση. Σε τελική ανάλυση, φαινόταν να εμφανίζεται ξανά και ξανά κατά τη διάρκεια της παιδικής μου ηλικίας με τη μορφή & ldquo; recess, & rdquo; & ldquo; τάξη γυμναστηρίου, & rdquo; και & ldquo; Απαιτήσεις αποφοίτησης γυμνασίου. & rdquo; Ωστόσο, χωρίς αποτυχία, σταματάω πάντα το συντομότερο δυνατό.

υποσυνείδητα σημάδια έλξης

Σίγουρα, έκανα το ελλειπτικό στο κολέγιο για να αντισταθμίσω την πρόσφατα υιοθετημένη δίαιτα αλκοόλ αναμεμειγμένη με αλκοόλ, αλλά μόλις έφυγα από την πανεπιστημιούπολη, αποφάσισα ότι το περπάτημα γύρω από τη Νέα Υόρκη θα ήταν η μόνη μου προπόνηση. Στο πνεύμα της πλήρους αποκάλυψης, πέταξα κάτω από το ραντάρ από κοινωνικές πιέσεις στο & ldquo; χτύπησα στο γυμναστήριο & rdquo; γιατί έχω γρήγορο μεταβολισμό. Βασικά, είμαι η επιτομή του λιπαρού λίπους.

Αλλά φέτος, άρχισα να παρατηρώ ότι το σώμα μου αλλάζει με λεπτούς τρόπους. Και μπορούσα να δω τον εαυτό μου στα 35, 40, 60, εύχομαι να άρχισα να εργάζομαι στα 20 μου όταν είχα τον χρόνο και την ενέργεια. Σε τελική ανάλυση, κανείς δεν ξυπνά στα 75α γενέθλιά του και λέει, 'Όλα είναι σωστά. Δόξα τω Θεώ δεν έχασα χρόνο να κάνω αυτά τα μαθήματα καρδιο! & Rdquo;

Ακόμα και αφού το αναγνώρισα, συνέχισα να βάζω λόγους για τους οποίους δεν ήταν καλή στιγμή για να ξεκινήσω. Ήταν πάρα πολύ ζεστό, πολύ κρύο, πολύ υγρό, ή πολύ ωραίο για να σκεφτώ να σπαταλήσω την ημέρα μου εφίδρωση. Αλλά κάτω από όλες τις δικαιολογίες (και τα παραπάνω είναι πραγματικά ένα μικρό δείγμα) ήταν το γεγονός ότι φοβόμουν. Έχασα το σκάφος προπόνησης που όλοι οι άλλοι φάνηκαν να πηδούν πριν από χρόνια, και συνειδητοποιώντας ότι αυτό το πλοίο είχε πλεύσει ήταν τρομακτικό.

Εκτός από το ελλειπτικό, δεν θα ξέρω καν τι να κάνω όταν μπω σε γυμναστήριο. Και μισώ να μην ξέρω τι να κάνω. Ακριβώς η σκέψη να ντρέψω τον εαυτό μου στα μηχανήματα βάρους με έκανε να ξεσπάσω σε έναν κρύο ιδρώτα (δικαιολογία # 45: Δεν χρειάζεται να αρχίσω να ασκώ γιατί απλά σκέφτηκα για αυτό με έκανε ιδρώτα).

Μέχρι μια μέρα, αποφάσισα ότι ήρθε η ώρα. Και πριν μπορέσω να μιλήσω για αυτό, εγγραφήκα για ένα πακέτο 10 συνεδριών με έναν προσωπικό γυμναστή. Πώς πήγα από το να σκεφτώ να μπω σε ένα γυμναστήριο σε αυτό; Τέσσερις λόγοι:

1. Το γυμναστήριο βρίσκεται στην πολυκατοικία μου, που σημαίνει ότι δεν μπορούσα να χρησιμοποιήσω τον καιρό ως δικαιολογία για να μην πάω.
   
2. Η συνεργασία με έναν εκπαιδευτή με έκανε να λογοδοτήσω σε ένα άλλο άτομο και το να είμαι τελειομανής σημαίνει ότι μισώ τους απογοητευτικούς ανθρώπους.
   
3. Το μόνο πράγμα που απεχθάνομαι περισσότερο από την άσκηση είναι σπατάλη χρημάτων. Πληρώνοντας για 10 συνεδρίες εκ των προτέρων, θα έχω τον εαυτό μου σε τουλάχιστον τόσες πολλές προπονήσεις.
   
4. Όλα τα παραπάνω με ανάγκασαν να βρω χρόνο στο πρόγραμμά μου για να ασκηθώ (άκυρη δικαιολογία # 3: Δεν έχω χρόνο) και να το κάνω συνήθεια - μια συνήθεια που ήλπιζα να συνεχίσω όταν τελείωσαν οι 10 συνεδρίες.

Πριν από την πρώτη συνεδρία, πήρα στο τηλέφωνο με τον νέο μου εκπαιδευτή.

& ldquo; Λοιπόν, ποια είναι η ρουτίνα σου όπως τώρα; & rdquo;

& ldquo; Ω, περπατώ στη δουλειά; & rdquo;

& ldquo; Το περπάτημα δεν είναι άσκηση. & rdquo;

& ldquo; Τότε, μη, τίποτα; & rdquo;

& ldquo; Τίποτα, έτσι όπως το & hellip; μηχανές καρδιο; & rdquo;

& ldquo; Όχι. & rdquo;

& ldquo; Εντάξει, τι κάνατε συνήθως; & rdquo;

& ldquo; Το περπάτημα εξακολουθεί να είναι κακή απάντηση; & rdquo;

& ldquo; Ας δοκιμάσουμε αυτό: Ποια αθλήματα παίξατε στο γυμνάσιο; & rdquo;

& ldquo; Θέρμανση πάγκου. Μια φορά ο προπονητής μου έκανε έναν άλλο παίκτη να παραμείνει στο γήπεδο με στριμμένο αστράγαλο, γιατί αυτό ήταν λιγότερο ριψοκίνδυνο από το να με βάζει. & Rdquo;

Περιττό να πούμε, το μπαρ ήταν χαμηλό την πρώτη ημέρα. & ldquo; Στοιχηματίζω ότι δεν μπορείτε να κάνετε ακόμη και ένα push-up, & rdquo; μου είπε. Τον κοίταξα ακριβώς στα μάτια και συμφώνησα ότι πιθανώς δεν μπορούσα. Σε τελική ανάλυση, έχω ένα δίχρονο βάζο με σάλτσα ντομάτας που δεν έχω χρησιμοποιήσει ποτέ, επειδή δεν μπορώ να το ανοίξω - δεν αρνούμαι καθόλου για τη δύναμή μου (ή την έλλειψη αυτής).

Ξεκινήσαμε λοιπόν με τα βασικά. Και όχι τα βασικά της άσκησης, αλλά τα βασικά της ανθρώπινης κίνησης. Για παράδειγμα, έκανα & ldquo; σκάλες. & Rdquo; (& ldquo; Ο σκαλοπάτι; & rdquo; Οι φίλοι μου με ρώτησαν όταν τους είπα πώς πήγε. & ldquo; Όχι, & rdquo; Απάντησα, & ldquo; Κυριολεκτικά, με είχε να περπατήσει πάνω και κάτω από τις σκάλες. & rdquo;) & ldquo; καθιστός και όρθιος, & rdquo;σωστή μορφή σανίδωνκαι η λιγότερο αγαπημένη μου δραστηριότητα, άλμα.

& ldquo; Άλμα — Εντάξει, αλλά αυτή τη φορά πηδήξτε πάνω από το σχοινί, μην πηδήσετε & hellip; Εντάξει, πηδήξτε με τα δύο πόδια & hellip; ΟΚ, πηδήξτε ξανά και με τα δύο πόδια Πού είναι το σχοινί; Πώς το καταφέρατε εκεί; & rdquo;

Άφησα την πρώτη συνεδρία νιώθοντας πολύ νικημένη, λυπάμαι που αγόρασα αυτό το πακέτο και πραγματικά αναρωτιόμουν γιατί σκέφτηκα ότι ήταν καλή ιδέα. Ήταν πάρα πολύ δύσκολο, δεν το είχα καλό, και σε καμία περίπτωση δεν απολαμβάνω τον εαυτό μου.

Αλλά καθώς προσπάθησα να δικαιολογήσω ότι δεν θα πάω ξανά, άκουσα επίσης μια μικρή φωνή στο πίσω μέρος του κεφαλιού μου που είπε ότι δεν πρόκειται ποτέ να γίνει πιο εύκολη από αυτήν. Μου άρεσε να το κάνει αυτό στα 29, αλλά θα ήταν πιο χάλια να το κάνει στα 33, στα 45 και ούτω καθεξής. Για να μην αναφέρω ότι με βάση τη μέχρι τώρα εμπειρία μου στη ζωή μου, δεν θα γινόμουν ποτέ πιο αθλητικός - επομένως δεν θα είχα ποτέ τη διάθεση να αποκτήσω φόρμα. Και αυτό θα με έθετε περισσότερο σε κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, κατάθλιψη και - σύμφωνα με τους τίτλους του Διαδικτύου - um, 4 εκατομμύρια άλλα κακά πράγματα.

Έτσι επέστρεψα στο γυμναστήριο για τις επόμενες εννέα συνεδρίες μου. Αν αυτό ήταν μοντάζ ταινίας αντί για δοκίμιο, οι σκηνές θα έπαιζαν από μένα γρήγορα βελτιώνοντας μόλις το σκεφτώ. Και στο τέλος της εμπειρίας, εγγραφώ για να τρέξω έναν πλήρη μαραθώνιο, όπου ο προπονητής μου θα στεκόταν στη γραμμή τερματισμού και θα έλεγε, & ldquo; Όταν συνάντησα αυτό το κορίτσι, έπρεπε να της διδάξω πώς να ανεβαίνει σκάλες και τώρα τελειώνει μαραθώνιοι σε χρόνο ρεκόρ! & rdquo;

Αλλά αυτό δεν είναι μοντάζ ταινίας και αυτό δεν συνέβη. Σίγουρα, εξελίχθηκα στο παρελθόν & ldquo; καθιστός και όρθιος. & Rdquo; Μετακόμισα στο & ldquo; κάνοντας δύο σκάλες κάθε φορά, & rdquo; και επτά εβδομάδες μετά, μου επιτράπηκε τελικά να αγγίξω τα πραγματικά βάρη. Ωστόσο, δεν νομίζω ότι κάποιος θα είχε εντυπωσιαστεί με τη ρουτίνα μου στο τέλος των 10 εβδομάδων, ούτε με τις φωτογραφίες πριν και μετά.

Εκτός από μένα. Παρατήρησα κάθε βελτίωση - ανεξάρτητα από το πόσο μικρή. Πήγα από το να μην μπορώ να κάνω σανίδα στο να μπορώ να το κρατήσω για ένα λεπτό χωρίς να θέλω να πεθάνω. Θα μπορούσα να πηδήξω σχοινί για 60 δευτερόλεπτα χωρίς να σκοντάψω τον εαυτό μου και θα μπορούσα να τρέξω για τέσσερα λεπτά χωρίς να νιώσω την ανάγκη να κάνω εμετό (μέχρι που διαρκεί 30 δευτερόλεπτα).

Περίπου έξι εβδομάδες μέσα, κοίταξα τον εαυτό μου στον καθρέφτη και παρατήρησα λίγο περισσότερο ορισμό στα χέρια και τα πόδια μου. Στις οκτώ εβδομάδες, ένας φίλος μου είπε ότι σκέφτηκε ότι θα μπορούσα να έχω ώμους για πρώτη φορά (κοκκίνω), και στις 10 εβδομάδες, ένας φίλος μου πέταξε ένα μπουκάλι νερό από πέρα ​​από το δωμάτιο και το έπιασα χωρίς να χτυπήσω. Με κοίταξε, σοκαρίστηκε και είπε, & ldquo; Δεν μπορούσατε ποτέ να το κάνετε αυτό πριν ξεκινήσετε να εργάζεστε. & Rdquo; Και ήταν αλήθεια. Όσο θλιβερό είναι να πληκτρολογώ, στερήθηκα τον συντονισμό χειρός-ματιού για να το κάνω.

Και αυτές οι μικρές στιγμές ξύπνησαν νωρίτερα το πρωί αξίζει τον κόπο. Έκαναν το πλαϊνό μάτι από άλλους γυμναστές που με παρακολουθούσαν & ldquo; stand and sit & rdquo; αξίζει. Έκαναν την αληθινή ταλαιπωρία που ένιωσα όταν ασκούσα εντελώς αξίζει τον κόπο.

Η δέσμευση για φόρμα είναι μακράν το πιο δύσκολο πράγμα που έχω επιλέξει ποτέ να κάνω. Αλλά εξαιτίας αυτού, οι ανταμοιβές ήταν πολύ μεγαλύτερες από ό, τι περίμενα. Μην με παρεξηγείτε, το μισώ ακόμα. Δεν νομίζω ότι θα είμαι ποτέ κάποιος πουθέλεινα πάω στο γυμναστήριο. Θα εκτιμήσω ότι θα έχω πιθανώς τρία χρόνια από το να μπορέσω να πάω σε μια τάξη περιστροφής (και χρόνια απείρου από το να τρέξω έναν πλήρη μαραθώνιο).

προστατευτικό κάλυμμα πόμολο πόρτας

Ωστόσο, το να σπρώχνω τον εαυτό μου να κάνει αυτό που πραγματικά πίστευα ήταν αδύνατο - σε αυτήν την περίπτωση, να αποκτήσω φόρμα - με δίδαξε ότι είμαι ικανός για περισσότερα από όσα συνειδητοποίησα. ότι υπάρχει διαφορετικό είδος ικανοποίησης για την επιδίωξη μιας νέας ικανότητας που πιθανότατα δεν θα υπερέλαβε ποτέ; και ότι αν ορίσω στόχους μόνο για τον εαυτό μου, ξέρω ότι μπορώ να πετύχω πριν καν ξεκινήσω, θα πωλήσω σύντομα.

Ακριβώς επειδή κάτι είναι δύσκολο και απλώς και μόνο επειδή δεν έρχεται φυσικά σε εμένα δεν σημαίνει ότι δεν αξίζει να το κάνω. Επειδή το συναίσθημα που έχω κάθε φορά που ολοκληρώνω μια προπόνηση - που σας απασχολεί, αποτελείται τώρα από μια αυτοσχέδια ρουτίνα 30 λεπτών χωρίς προπονητή στο σαλόνι μου - δεν μου αρέσει κάτι που έχω νιώσει στο παρελθόν.

Έτσι, σε όλους τους μη αθλητικούς ανθρώπους εκεί έξω, στους ανθρώπους που φοβούνται τη σκέψη να περπατήσουν ακόμη και σε ένα γυμναστήριο, που χλευαστούν από τον δικό τους καθηγητή γυμνασίου στο δημοτικό σχολείο (αληθινή ιστορία), οι οποίοι ονομάστηκαν Prancer από τον όγδοό τους -βαθμολογήστε τον προπονητή ποδοσφαίρου λόγω του πώς έτρεξαν (και πάλι, αληθινή ιστορία), ξέρετε ότι το έχετε μέσα σας για να ξεκινήσετε. Επειδή εάν δεν μετράτε τον εαυτό σας ενάντια σε κανέναν εκτός από τον εαυτό σας, υπάρχει μόνο μία κατεύθυνση που μπορείτε να ακολουθήσετε όταν είστε τελείως άσχημα - και αυτό είναι επάνω.

Κακής ποιότητος? Φυσικά. Αλλά το λέω επειδή είναι αλήθεια, και εύχομαι κάποιος να μου το είχε πει πριν από χρόνια, όταν παραιτήθηκα από το να είμαι πάντα άσχημα. Δεν πρέπει να είστε αθλητικοί για να πάτε στο γυμναστήριο, δεν πρέπει να συντονιστείτε (σοβαρά, ρωτήστε οποιονδήποτε με έχει δει σχοινί) και δεν χρειάζεται καν ναθέλωνα είναι εκεί. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να δεσμευτείτε να βελτιώσετε τον εαυτό σας - και θα το κάνετε.