Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Υπάρχουν μερικά αναμφισβήτητα συναισθηματικά οφέλη που συνοδεύονται από κατσάρωμα μέχρι ένα φλιτζάνι τσάι (στιγμιαία χαλάρωση, καθένας;). Αλλά τα φυσικά οφέλη πηγαίνουν πολύ πέρα από αυτό - από την πρόληψη ασθενειών έως την προστασία από τις ακτίνες UV, ο ξάδερφος του καφέ μπορεί να τα κάνει όλα.
James Toback νεαρός
Η μόνη προειδοποίηση; Δεν είναι ό, τι θεωρείτε ως τσάι τεχνικά τσάι. Το αληθινό τσάι προέρχεται από το φυτόCamellia sinensis(σκεφτείτε πράσινο, μαύρο, λευκό και oolong),για το οποίο θα μιλήσουμε παρακάτω. Οτιδήποτε άλλο (όπως φυτικό) προέρχεται τεχνικά από διαφορετικό φυτό και δεν είναιΠραγματικάτσάι - αλλά μπορεί να περιέχει αντιοξειδωτικά και άλλα οφέλη για την υγεία.
Γιατί το τσάι είναι φοβερό (και υγιές)
1. Το τσάι μπορεί να ενισχύσει την αντοχή.
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι κατεχίνες (γνωστά ως αντιοξειδωτικά) στο εκχύλισμα πράσινου τσαγιού αυξάνουν την ικανότητα του σώματος να καίει λίπος ως καύσιμο, γεγονός που οδηγεί σε βελτιωμένη αντοχή των μυών. Βασικά, η προπόνησή σας έγινε πολύ πιο εύκολη.
2. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
Εάν είστε βαριάς κατανάλωσης μαύρου τσαγιού (μιλάμε τρία φλιτζάνια ή περισσότερα την ημέρα), έχετε λιγότερες πιθανότητες να πάρετε στεφανιαία νόσο από κάποιον που πίνει λιγότερο τσάι. Στο ίδιο πνεύμα (προφανώς προορίζεται), υπάρχουν επίσης στοιχεία που υποδηλώνουν ότι το τσάι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.
3. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου
Στην πραγματικότητα, πολλοί καρκίνοι. Μελέτες δείχνουν ότι το τσάι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, του παχέος εντέρου, του παχέος εντέρου, του δέρματος, των πνευμόνων, του οισοφάγου, του στομάχου, του παγκρέατος, των ωοθηκών, του ήπατος, του προστάτη, της κεφαλής και του λαιμού και του στόματος. Αλλά δεν είναι ένα θαυμαστό ποτό - η έρευνα είναι ανάμικτη, οπότε μην βασίζεστε μόνο στο τσάι.
4. Το τσάι βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών.
Το τσάι έχει υψηλή ικανότητα απορρόφησης ριζών οξυγόνου (& ldquo; ORAC & rdquo; στους φίλους του), που είναι ένας περίπλοκος τρόπος για να πούμε ότι το τσάι βοηθά στην καταστροφή των ελεύθερων ριζών (που μπορεί να βλάψει το DNA) στο σώμα. Ενώ τα σώματα έχουν σχεδιαστεί για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών από μόνα τους, δεν είναι 100% αποτελεσματικά. Και επειδή η βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες έχει συνδεθεί με καρκίνο, καρδιακές παθήσεις και νευρολογικό εκφυλισμό, θα λάβουμε όλη τη βοήθεια που μπορούμε να λάβουμε.
5. Το τσάι ενυδατώνει.
Ναι, παρά την καφεΐνη.
6. Η κατανάλωση τσαγιού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της νόσου του Parkinson.
Μετά από προσαρμογή για γνωστές μεταβλητές (όπως η ηλικία, ο ΔΜΣ, η αρτηριακή πίεση και άλλα), μια μελέτη από τη Φινλανδία διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τσαγιού (και καφέ, για ό, τι αξίζει) μειώνει τον κίνδυνο για Parkinson.
7. Μπορεί να σας προστατεύσει από τις ακτίνες UV.
Παράξενο αλλά αληθινό: Το πράσινο τσάι μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα της υπεριώδους ακτινοβολίας και να σας σώσει από δυσάρεστα ηλιακά εγκαύματα. Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού πρέπει να εφαρμοστεί τοπικά - σε αυτήν την περίπτωση, απλώς το πόσιμο δεν θα το κόψει.
8. Η τακτική κατανάλωση τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Σε μια μελέτη, οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν τακτικά ζεστό τσάι είχαν μικρότερες μέσες και χαμηλότερα ΔΜΣ από τους συμμετέχοντες που δεν καταναλώνουν. Οι επιστήμονες εικάζουν ότι επειδή η τακτική κατανάλωση τσαγιού μειώνει τον κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου.
9. Μπορεί να εξουδετερώσει μερικές από τις αρνητικές επιπτώσεις του καπνίσματος.
Δεν αποτελεί δικαιολογία για σκληρά τσιγάρα, αλλά η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μειώνει μια συγκεκριμένη χημική ουσία (8-υδροξυδεοξυγουανοσίνη, εάν είστε περίεργοι) στους καπνιστές & rsquo; ούρα και πλάσμα. Αυτή η αλλαγή υποδηλώνει ότι το τσάι μπορεί να προστατεύσει τους καπνιστές από καρκίνους, ασθένειες και άλλες ζημιές που σχετίζονται με το κάπνισμα.
10. Μπορεί να βοηθήσει άτομα με διαβήτη τύπου II.
Μελέτες διαπίστωσαν ότι οι ενώσεις στο πράσινο τσάι μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα με διαβήτη να επεξεργαστούν καλύτερα τη ζάχαρη, μεταξύ άλλων οφέλη.
11. Μπορεί να βοηθήσει το σώμα να ανακάμψει από την ακτινοβολία.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το τσάι βοήθησε στην προστασία από τον κυτταρικό εκφυλισμό κατά την έκθεση σε ακτινοβολία, ενώ μια άλλη διαπίστωσε ότι το τσάι μπορεί να βοηθήσει το δέρμα να ανακάμψει μετά την έκθεση.
12. Το τσάι ενισχύει τα οστά σας.
Ειδικότερα, το πράσινο τσάι αυξάνει την πυκνότητα και την αντοχή των οστών. Αυτό σημαίνει ότι η οστεοπόρωση - και όλα τα κατάγματα, ο πόνος και τα προβλήματα στάσης που συνοδεύει - είναι ακόμη πιο μακριά.
13. Το τσάι μπορεί να αποτρέψει (και να θεραπεύσει) νευρολογικές ασθένειες.
Το τσάι μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στην πρόληψη εκφυλιστικών ασθενειών (σκεφτείτε το Alzheimer & ss), ειδικά. Πως? Οι πολυφαινόλες στο πράσινο τσάι μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση των τμημάτων του εγκεφάλου που ρυθμίζουν τη μάθηση και τη μνήμη.
