Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Υπάρχει κάτι που φωνάζει & ldquo; ελευθερία & rdquo; και & ldquo; καλοκαίρι & rdquo; περισσότεροι από μερικοί φίλοι, ένα σκονισμένο αυτοκίνητο και ο ανοιχτός δρόμος; Το οδικό ταξίδι έχει αποθανατιστεί στα Αμερικανικά μουσική ποπ , βιβλιογραφία , και κινηματογράφος από την εφεύρεση του αυτοκινήτου στο τέλος του 19ουαιώνας.Τις περισσότερες φορές όμως, οι οδικές εκδρομές συμβαδίζουν με ανθυγιεινές τροφές στο δρόμο (τηγανητά κρεμμύδια, καθένας;), σπασμένα πόδια και μύτες που καίγονται από τον ήλιο.Αυτό το καλοκαίρι, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για ένα οδικό ταξίδι που είναι διασκεδαστικό, διασκεδαστικό, ασφαλές και - το καλύτερο από όλα - υγιές.
Στο δρόμο - Το σχέδιο δράσης σας
1.Φέρτε έξυπνα σνακ.
Γεμίστε ένα ψυγείο με πάγο ή δροσερά πακέτα και φορτώστε το με πολλά θρεπτικά, εύχρηστα σνακ όπως φλιτζάνια γιαουρτιού με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη (επιλέξτε απλό ήΕλληνικάγια να αποφύγετε τις μεγάλες δόσεις ζάχαρης), το τυρί χορταριού, τα φρέσκα φρούτα,σπιτικά μπαρ granola, κομμένα λαχανικά και χούμους, υγιές μονοπάτι (παρακολουθήστε μερίδες για να μείνετε εκτόςεπικίνδυνο φαγητόεπικράτεια), αλατισμένα καρύδια, αποξηραμένα σνακ φύκια ή χωρίς συντηρητικά κρεμώδες κρέας .
δύο.Επιλέξτε νερό.
Φέρτε μερικά επαναχρησιμοποιήσιμα (Χωρίς BPA) μπουκάλια νερού και γεμίστε τα σε κάθε στάση ανάπαυσης. Εάν τα καταλύματα διανυκτέρευσης περιλαμβάνουν καταψύκτη, ψύξτε τα μπουκάλια ενώ κοιμάστε για παγωμένο H20 όλη την ημέρα. Αποφύγεισόδακαι κρεμώδες, γλυκόποτά καφέ, τα οποία συσκευάζουν περιττή ζάχαρη και λίπος και (εάν περιέχουν καφεΐνη) συμβάλλουν πραγματικάαφυδάτωση.
joe jonas wiki
3.Τεντώστε τα πόδια σας (και τους ώμους και το λαιμό).
Σταματήστε συχνά (τουλάχιστον μερικές φορές την ημέρα) για να βγείτε από το αυτοκίνητο, να μετακινηθείτε καικάνε μερικά τεντώματα. ο καμπτήρες ισχίου , κάτω μέρος της πλάτης , ώμους και λαιμό είναι πιο πιθανό να ενταθούν μετά από μερικές ώρες στο τιμόνι Σχέση μεταξύ καθιστικού και επαγγέλματος LBP . Lis AM, Black KM, Korn H, Nordin M. Επαγγελματικό και Βιομηχανικό Ορθοπεδικό Κέντρο, Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη, ΗΠΑ. Το Ευρωπαϊκό περιοδικό Spine. 2007 Φεβρουάριος; 16 (2): 283-98 .. Εάν ο δρόμος τρέχει κατά μήκος ενός εθνικού πάρκου ή άλλου εδάφους πεζοπορίας, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κάνετε μια στάση λάκκου κάθε φορά για μια σύντομη βόλτα στο δάσος.
Τέσσερις.Μην ξεχάσετε το SPF.
Δεν υπάρχει καύση φορτηγών εδώ! Τα παρμπρίζ και τα παράθυρα μπορεί να κρατήσουν τα σφάλματα από το αυτοκίνητο, αλλά αυτά Μην προστατεύετε πλήρως το δέρμα μας από τον ήλιο. Κάθισε σε μερικά ευρέος φάσματος SPF 30 ή υψηλότερα σε τακτά χρονικά διαστήματα για να διατηρείται το δέρμα ασφαλές.
5.Παρακολουθήστε το βραβείο.
Ένα καλό σύνολο γυαλιών ηλίου είναι απαραίτητο προστατεύοντας τα μάτια από τον ήλιο . Η έκθεση σε υπερβολική ηλιοφάνεια μπορεί να βλάψει την όραση και ακόμη και να προκαλέσει ορισμένα είδη καρκίνου των ματιών. Τα ανοιχτόχρωμα μάτια είναι συχνά πιο ευαίσθητο στο φως , γι 'αυτό οι μπλε και οι πράσινοι ή γκρίζα μάτια παιδιά και κορίτσια πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα για να προστατεύσουν τους λάτρεις από τον ήλιο. Φέρτε ένα ζευγάρι υψηλής ποιότητας sunnies που προστατεύουν από το φως UVA, UVB και HEV. Ένα πολωμένο ζευγάρι μπορεί να συμβάλει στη μείωση της αντανάκλασης, καθιστώντας την οδήγηση ασφαλέστερη και πιο ευχάριστη.
6.Γυμναστήριο BYO.
Χωρίς διάδρομο; Κανένα πρόβλημα. Συσκευάστε πάνινα παπούτσια, ρούχα γυμναστικής και μικρό εξοπλισμό γυμναστικήςζώνες αντίστασηςή αγιόγκαχαλί για να μετατρέψετε οποιοδήποτε γρήγορο τέντωμα σε μίνι προπόνηση. Εκτυπώστε (ή αποθηκεύστε σε smartphone) πολλάπροπονήσεις σωματικού βάρουςγια τα δωμάτια του ξενοδοχείου ή το πρωί όταν άλλοι ταξιδιώτες ταξιδεύουν αργά.
7.Εξασκηθείτε στην τέλεια στάση του σώματος.
Ιδιαίτερα εάν οδηγείτε για περισσότερο από μία ημέρα, η άνεση στο κάθισμα του οδηγού (ή επιβατών) είναι απαραίτητη. Ρυθμίστε το κάθισμα και φέρτε μαξιλάρια και στηρίγματα καθισμάτων να κάνει το κάθισμα του αυτοκινήτου άνετο (και εργονομικά σωστή ) όσο το δυνατόν. Καθίστε ψηλά και κάντε συχνά διαλείμματα για να κυλήσετε τους ώμους, να τεντώσετε το λαιμό και να επανατοποθετήσετε τη στάση του σώματος.
8.Μείνετε αφοσιωμένοι στο τιμόνι.
Μην καθίσετε απλώς σαν ένα χτύπημα σε ένα αρχείο καταγραφής! Δεν είναι ακριβώς μια καρδιο-γιορτή διάρκειας μίας ώρας, αλλάακόμα και όταν κάθεστεστην κίνηση μπορείτε να πιπιλίζετε τους κοιλιακούς και να πιέζετε τους γλουτούς συνεχίστε τους μύες να λειτουργούν .
chris evan instagram
9.Επιλέξτε σοφά γεύματα.
Υπάρχουν τόσα πολλά μπαστούνια καρότου που μπορεί να φάει ένα άτομο πριν ψάξει για ένα πραγματικό, ζεστό γεύμα. Από το γρήγορο φαγητό στο δρόμο μέχρι βενζινάδικο , το φαγητό του δρόμου είναι διαβόητα ανθυγιεινό. Για ένα ελαφρύτερο γεύμα , ψάξτε για ψητά αντικείμενα, άφθονα χόρτα και μην ντρέπεστε να ζητάτε μια σάλτσα στο πλάι.
10.Πηγαίνετε χαριτωμένος.
Σφιχτές κορυφές και άνετα σορτς μπορεί να φαίνονται ωραία στο & ldquo; da club, & rdquo; αλλά μπορεί να είναι άβολα για ώρες στο αυτοκίνητο. Επιλέγω χαλαρά, ελαφριά στρώματα για την ενίσχυση της κυκλοφορίας και την αποτροπή της φθοράς και της υπερθέρμανσης. Οι κάλτσες συμπίεσης φαίνονται σκοτεινές, αλλά μπορούν να αποτρέψουν τους πόνους των μυών (και σε πιο ακραίες περιπτώσεις, βαθιά φλεβική θρόμβωση , μια κατάσταση στην οποία σχηματίζονται θρόμβοι αίματος στα πόδια μετά το κάθισμα για μεγάλο χρονικό διάστημα) εάν σχεδιάζετε μακρά τμήματα καθισμάτων.
έντεκα.Να ξεκουραστείς αρκετά.
& ldquo; Υπνηλία οδήγηση & rdquo; δεν είναι απλά δυσάρεστο; είναι εντελώς επικίνδυνο. Βγείτε από το δρόμο όταν αισθάνεστε υπνηλία ή εναλλακτικοί οδηγοί για να κρατάτε φρέσκα μάτια στο δρόμο ανά πάσα στιγμή.
12.Κρατήστε τον εγκέφαλο ενεργό.
Τι είναι ένα οδικό ταξίδι χωρίς χτυπήματα & rsquo; λίστα αναπαραγωγής και άφθονο τραγούδι εκτός κλειδιού στην κορυφή των πνευμόνων σας; Οι μελωδίες κάνουν το ταξίδι, αλλά ένα ακουστικό βιβλίο ή podcast μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε την ώρα που οι ταξιδιώτες φίλοι σας είναι πολύ κουρασμένοι για ένα τραγούδι. Όλοι θα μάθουν κάτι νέο, θα ασκήσουν τον εγκέφαλό τους και λίγη νέα γνώση ή μια ενδιαφέρουσα ιστορία θα κάνει τα μίλια να πετάξουν.
πώς να αφήσεις κάποιον που δεν σε θέλει
13.Να είσαι ευέλικτος.
Εκτός αν τρέχει κανείς σε μια χώρα για να πληρώσει μια συγκεκριμένη προθεσμία, συντελέστε σε μια επιπλέον ημέρα ή δύο ώρες ταξιδιού. Με αυτόν τον τρόπο υπάρχει αρκετός χρόνος για να εξερευνήσετε έναν κρυφό καταρράκτη λίγα μίλια εκτός δρόμου, πάρτε πολλά γραφικές παρακάμψεις και διατηρήστε τη συνολική διάθεση χωρίς άγχος.
Ιδιαίτερες ευχαριστίες στο Greatist ExpertΔρ Phil Pageγια τη βοήθειά του στο τμήμα στάσης αυτού του άρθρου.
Έχετε πάει ποτέ σε οδικό ταξίδι; Ποια είναι η καλύτερη συμβουλή σας για να παραμείνετε ευτυχισμένοι και υγιείς στο δρόμο; Μοιραστείτε τα παρακάτω σχόλια ή tweet τον συγγραφέα @SophBreene .
