Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Η κοινωνική ευεξία είναι αυτό το ζεστό ασαφές αίσθημα συνολικής ευτυχίας - στο μυαλό, το σώμα και το πνεύμα. Έτσι, για τον Ιούλιο, τον επίσημο μήνα Κοινωνικής Ευεξίας, δεν υπάρχει κανένας τρόπος να χάσει ο Greatist. Σίγουρα υπάρχουν εκατομμύρια πράγματα που μας κάνουν να χαμογελάμε και να πάρουμε τις ενδορφίνες μας, αλλά επιλέξαμε 14 ασφαλείς τρόπους για να γιορτάσουμε τον μήνα της Κοινωνικής Ευεξίας - τι άλλο; - να είσαι υγιής.
Δείτε τις παρακάτω επιλογές και πείτε μας πώς βρίσκετε τη δική σας ευτυχία στα σχόλια.
1. Συζητήστε με έναν φίλο.
Φωτογραφία: grubsroom
Τοποθετήστε το & ldquo; social & rdquo; στην κοινωνική ευεξία με λίγη συνομιλία. Το να μιλάς με έναν φίλο και να κουβεντιάζεις έχει αποδείξει ότι βελτιώνει την ποιότητα ζωής Οι ευχάριστες ψυχαγωγικές δραστηριότητες μεταξύ των ηλικιωμένων που ζουν στην κοινότητα . Onishi, J., Masuda, Y., Suzuki, Y., et al. Τμήμα Γηριατρικής, Πανεπιστήμιο Nagoya, Μεταπτυχιακή Σχολή Ιατρικής, Ιαπωνία. Αρχεία Γεροντολογίας και Γηριατρικής 2006 Σεπ-Οκτ. 43 (2): 147-55.
2. Πάρτε λίγο χρόνο.
Φωτογραφία: μαύρο σκυλί
Μερικές φορές η ζωή είναι ένα σταθερό βουητό, αλλάλίγο μόνο χρόνομπορεί να ηρεμήσει τον εγκέφαλο και ακόμη να εμπνεύσει τη δημιουργικότητα.
3. Πιάσε ένα καφέ ε (ή ένα φλιτζάνι καφεΐνη).
Φωτογραφία: dotpolka
Χαλαρώστε με ένα φλιτζάνι καφεΐνη; Μπορεί να φαίνεται σαν περίεργη συμβουλή, αλλά η καφεΐνη έχει αρκετέςιδιότητες που ενισχύουν την υγεία(απλώς ίσως μην πηγαίνετε για έναΕνέργεια 5 ωρών;).
4. Πηγαίνετε για τρέξιμο.
Φωτογραφία: tychay
Κριοί άνδρες σε σχέσεις
ΑσκησηΔεν είναι απλώς ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε φόρμα, παράγει επίσης ενδορφίνες που βοηθούν στη δημιουργία ενός αισθήματος ευεξίας. Δοκιμάστε να τρέξετε κάπου γραφικά για να γίνετε υγιείς και χαρούμενοι ταυτόχρονα.
5. Εθελοντής κάπου ξεχωριστός.
Φωτογραφία: Ανανέωση Αφρικής
Ο εθελοντισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσουμε άλλους ανθρώπους, αλλά οι μελέτες δείχνουν ότι είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να βοηθήσουμε τον εαυτό μας καιζουν πιο υγιείς ζωές.
6. Φάτε τα λαχανικά σας.
Φωτογραφία: χρισσινεράντζι
Ναι, το έχουμε ακούσει στο παρελθόν και θα φάμε το δικό σαςλαχανικά. & rdquo; Αλλά μια ισορροπημένη διατροφή με πολλά σημαντικάΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςβοηθά το σώμα να λειτουργεί στην κορυφή του.
7. Πάρτε λίγο ήλιο (και βιταμίνη D).
Φωτογραφία: Χαμ Σουχς
Ο ήλιος υποστηρίζει όλη τη ζωή, αλλά μας κάνει επίσης πιο ευτυχισμένους χάρη σε μια συνεχή λήψηβιταμίνη D.. Πάρτε μερικές ακτίνες, αλλά φροντίστε να παραμείνετε προστατευμένοι και να αποφύγετε δυσάρεστεςζημιά από τον ήλιο.
8. Πηγαίνετε διακοπές.
Φωτογραφία: φωτογραφία icedsoul
Διακοπέςπροορίζονται να μας κάνουν πιο ευτυχισμένους, οπότε βγείτε εκεί (ή απλώς μείνετε μέσα) και απολαύστε τα οφέλη για την υγεία από ξεκούραση και χαλάρωση.
9. Πάρτε ένα κουτάβι.
Φωτογραφία: riekhavoc
Χαριτωμένο, σωστά; Η απόκτηση ενός σκύλου μπορεί επίσης να είναιτην πιο υγιεινή απόφασηκάνουμε όλη την εβδομάδα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι ιδιοκτήτες σκύλων είχαν χαμηλότερα επίπεδα στρες και αυξημένα επίπεδα καθημερινής δραστηριότητας.
τι είδους φυτό έχω
10. Γελάστε λίγο περισσότερο.
Φωτογραφία: θυελλώδης
Το γέλιο είναι ένα από τα καλύτερα φάρμακα εκεί έξω. Έχετε ένα γέλιο να κοιμηθείτε καλύτερα, να αισθανθείτε καλύτερα και ακόμη καιπροστασία από καρδιακές προσβολές.
11. Απολαύστε έναν καλό ύπνο.
Φωτογραφία: κασσιτερίνη
Υπνοςκαι η ανάκαμψη είναι εξίσου σημαντική με το να ζεις μια ενεργή ζωή. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς ή γλιστρήστε aημέραγια μερικά χαρούμενα, υγιή όνειρα.
12. Nosh λίγο σοκολάτα (αλλά όχι πάρα πολύ!).
Φωτογραφία: περαιτέρω επικό
Μμμμ, τίποτα δεν μας κάνει πιο ευτυχισμένους από το φαγητόσοκολάτα. Πέρα από την υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, η μαύρη σοκολάτα (70 τοις εκατό κακάο και άνω) είναι πραγματικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά που κάνουν καλό το σώμα. Απλώς θυμηθείτε, η σοκολάτα δεν είναιsuperfoodοπότε μην τρελαίνετε το κακάο.
13. Μάθετε να χαλαρώνετε λίγο.
Φωτογραφία: puntxote
Εισπνεύστε, εκπνέετε - η χαλάρωση είναι ένας καλός τρόπος για να καθαρίσετε το μυαλό και να βρείτε κάποια εσωτερική ευτυχία. Εδώ είναι40 γρήγοροι και ανώδυνοι τρόποι για να φτάσετε σε κάποιο εσωτερικό ζενσε πέντε λεπτά ή λιγότερο.
14. Συνδυασμός με τη φύση στο γραφείο.
Φωτογραφία: Μπριιανγκ
Τα φυτά βοηθούν στη δημιουργία κάποιου σοβαρού φενγκ σούι (το Greatist HQ έχει ένα σε κάθε γραφείο). Αγοράστε λοιπόν λίγο πράσινο και εισπνεύστε τα καλά ατμόσφαιρα. Απλά μην ξεχάσετε να τα ποτίσετε!
Τι κάνετε για να παραμείνετε σε φόρμα, χαρούμενος και υγιής; Μοιραστείτε τις σκέψεις σας στα παρακάτω σχόλια!
