Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Μόλις σκάσετε, δεν μπορείτε να σταματήσετε. Και δεδομένου ότι συνήθως παίζεται μόλις ανοίξει αυτή η τσάντα, έχουμε στρογγυλοποιήσει μια λίστα με τραγανά, προσαρμόσιμα υποκατάστατα τύπου chip. Είναι πιο υγιεινά και το πιο σημαντικό, εξακολουθούν να είναι νόστιμα. Τα περισσότερα μπορούν να γίνουν χωρίς γλουτένη και με πολύ λιγότερο αλάτι από τις εκδόσεις tater & rsquo; Το μόνο που χρειάζεται είναι να κάνουμε φέτες, να τρίβουμε λάδι, να ψήνουμε και το αγαπημένο μας κομμάτι: κοπή.
5 Συμβουλές Pro Chip
- Χρησιμοποίησε ένα μαντολίνο - ένα μαγειρικό σκεύος που μπορεί να αντλήσει ομοιόμορφες, λεπτές φέτες - ή ένα μαχαίρι του σεφ για να κόψει φέτες πάχους 1/8 έως 1/4 ίντσας. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε λεπτές φέτες για να έχετε ακριβώς τη σωστή τραγανή.
- Όταν τοποθετείτε τις μάρκες σε ένα ταψί, ευθυγραμμίστε το φύλλο με περγαμηνή και τοποθετήστε τις μάρκες σε ένα μόνο στρώμα. Εάν οι μάρκες επικαλύπτονται, οι άκρες δεν θα μαγειρεύονται ομοιόμορφα.
- Για ομοιόμορφο μαγείρεμα, περιστρέψτε το τηγάνι στη μέση και γυρίστε τις μάρκες.
- Για μικρές παρτίδες, βάλτε τις μάρκες σε φούρνο τοστιέρα.
- Αποθηκεύστε τα υπολείμματα σε αεροστεγές δοχείο, αν και τα περισσότερα από αυτά δεν θα μείνουν στην αιχμηρή τραγανότητα τους για πολύ (περισσότερος λόγος για φαγητό & rsquo; em επάνω).
1. Κάλε
Λάχανοείναι ένας απόμακρος ξάδελφος του μπρόκολου και είναι γνωστό ότι έχει μεγαλύτερη ποσότητα αντιοξειδωτικών σε σύγκριση με άλλα φρούτα και λαχανικά. Επειδή το λάχανο μπορεί μερικές φορές να είναι λίγο πικρό, δοκιμάστε απαλά να τρίψετε τα φύλλα με ένα ελαιόλαδο πριν το ψήνετε.Για μια τυριά αλλά υγιεινή γεύση, δοκιμάστε να προσθέσετε θρεπτική μαγιά (προς τηνχορτοφάγοςσε σκόνη γεμάτη με θρεπτικά συστατικά) σε αυτά τα ελαφρώς τραγανά σνακ. Μπορείτε επίσης να κάνετε σκόνη με παρμεζάνα για την πραγματική προσφορά.Για ένα επίπεδο τσιπ, χρησιμοποιήστε δεινόσαυρος καλέ .Η εναλλακτική λύση, σγουρό λάχανο , είναι πολύ πιο υφή, αλλά επίσης κάνει ένα νόστιμο τσιπ που κρέμεται από τις βουτιές και τα γαρνιτούρα καλύτερα.
Κατευθύνσεις
- Προθερμάνετε το φούρνο στους 375 βαθμούς.
- Ξεπλύνετε και στεγνώστε 1 μεγάλη δέσμη λάχανο και αφαιρέστε τα στελέχη και τα σκληρά κεντρικά πλευρά.
- Ρίξτε το λάχανο σε μεγάλα κομμάτια, ρίξτε με λίγο ελαιόλαδο και μετά πασπαλίστε με λίγο αλάτι και πιπέρι.
- Ψήστε μέχρι τραγανό, περίπου 10 έως 15 λεπτά, ελέγχοντας συχνά. (Μπορούν να κάψουν εύκολα!)
2. Καρότο
Για πολλά βήτα-καρότα-ene (δείτε τι κάναμε εκεί ;!), το οποίο μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο σώμα, τρώτε αυτά τα πορτοκαλί χορτοφάγα τσιπ. Πασπαλίζουμε μεκανέλα, μοσχοκάρυδο και μια βουτιά OJ πριν τα βάλουμε στο φούρνο.
Κατευθύνσεις
- Προθερμάνετε το φούρνο στους 250 βαθμούς.
- Ψήστε για 45 λεπτά ή μέχρι τραγανό.
3. Γογγύλι
Γογγύλια, που μοιάζουν με λευκά τεύτλα με αρκετά μωβ στελέχη, είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Β6, η οποία βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνη , η ορμόνη που μας βοηθά να κοιμηθούμε και να ελέγξουμε την όρεξη Η επίδραση της πυριδοξίνης στον ρυθμό σύνθεσης της σεροτονίνης στον εγκέφαλο των πιθήκων μετράται με τομογραφία εκπομπής ποζιτρονίων . Hartvig, P., Lindner, K., and Bjurling, P., et al. Πανεπιστημιακό Κέντρο Ουψάλα Πανεπιστημίου Ουψάλα, Ουψάλα, Σουηδία. Journal of Neural Transmission, 1995; 102 (2): 91-7 .. Εάν προτιμάτε να μην τα ξεφλουδίσετε, φροντίστε να τους δώσετε ένα καλό τρίψιμο πριν τις μάρκες χτυπήστε το ταψί.
Κατευθύνσεις
- Προθερμάνετε το φούρνο στους 375 βαθμούς.
- Ψήνουμε για 20-25 λεπτά.
4. Τεύτλα
Τεύτλαέχετε έναν τόνο αντιοξειδωτικής βηταλίνης, γνωστή για τις αντιφλεγμονώδεις και αποτοξινωτικές της δυνάμεις. Ο τεμαχισμός των ριζών και το ψήσιμο τους παράγει ένα βαθύ μωβ τσιπ που είναι γλυκό από φυσικά σάκχαρα (ή ένα χρυσό κίτρινο εάν φτιαχτεί με χρυσά τεύτλα). Για έναν γλυκό και αλμυρό συνδυασμό, γεμίστε τα με μια κούπα από κατσικίσιο τυρί.
Κατευθύνσεις
- Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 βαθμούς.
- Ψήστε 20 λεπτά, περιστρέψτε το φύλλο και ψήστε 10-20 ακόμη λεπτά.
5. Μήλο
Δεν χρειάζεται να σας ενημερώσουμεμήλαείναι υγιείς. (Τι είναι αυτό το παλιό ρητό; Κάτι για έναν γιατρό;) Κάντε τα επιπλέον φθινοπωρινά πασπαλίζοντας τις φέτες με μπαχαρικά κολοκύθας ή το δικό σας μείγμα κανέλας, τζίντζερ, μοσχοκάρυδου και μπαχάρι. Μας αρέσει επίσης Γυμνό σνακ & lsquo; ψητές μάρκες. Είναι οργανικά χωρίς προσθήκη ζάχαρης, συντηρητικών ή προσθέτων και μία μερίδα έχει λιγότερες από 30 θερμίδες.
channing tatum διασκεδαστικά γεγονότα
Κατευθύνσεις
- Προθερμάνετε το φούρνο στους 200 βαθμούς.
- Ψήστε για 30 λεπτά, γυρίστε και μαγειρέψτε για άλλα 30 λεπτά.
6. Τάρο
Η ρίζα taro μοιάζει λίγο με μια πατάτα, αλλά μέσα αποκαλύπτει λευκή σάρκα με αρκετά μικρά μοβ σκουλαρίκια. Το Taro είναι μια καλή πηγή διαιτητικών ινών και βιταμίνης Ε, που προστατεύει τα απαραίτητα λιπίδια (φυσικά μόρια που είναι σημαντικά για την αποθήκευση ενέργειας) στο σώμα Επίδραση της βιταμίνης Ε στην ανοσολογική λειτουργία και τις κλινικές της επιπτώσεις . Han, S.N. και Meydani, S.N. Κέντρο Ερευνών Ανθρώπινης Διατροφής για τη Γήρανση, Βοστώνη, ΜΑ. Επισκόπηση ειδικών της Κλινικής Ανοσολογίας, 2006 Ιουλ; 2 (4): 561-7 .. Για μια πλήρη μερίδα λαχανικών σε κάθε ουγγιά, δοκιμάστε Terra μάρκες , τα οποία διαθέτουν taro συν γλυκοπατάτα, yucca, batata, parsnip και ρουμπίνι taro.
Κατευθύνσεις
- Προθερμάνετε το φούρνο στους 400 βαθμούς.
- Ψήνουμε τους γύρους για 15 λεπτά ή έως ότου οι άκρες αρχίσουν να γίνονται χρυσές καφέ.
7. Πράσινο φασόλι
Αυτά τα παιδιά καταφέρνουν να γλιστρήσουν λίγο περισσότερο πρωτεΐνη και ασβέστιο από τα αντίστοιχα τσιπ. Αγαπάμε ιδιαίτερα τον ελαφρύ αλατισμένο τραγανό του Trader Joe Φασολάκια , τα οποία είναι ταυτόχρονα γλυκά και αλμυρά. Συμβουλή: Βυθίστε τη σάλτσα sriracha για λίγο μπαχαρικό!
Κατευθύνσεις
- Προθερμάνετε το φούρνο στους 425 βαθμούς.
- Ψήνουμε για 15 λεπτά, ή μέχρι τραγανό και χρυσό καφέ.
8. Μπανάνα
Αυτά τα τσιπ παρέχουν μια κρίσιμη στιγμή που ικανοποιεί ένα γλυκό δόντι, ειδικά όταν ντύνεται με κανέλα ή βυθίζεται σε ελληνικό γιαούρτι με μέλι. Και όμωςμπανάνεςαναγνωρίζονται κυρίως για τα επίπεδα καλίου, είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βιταμινών C και B6. Μας αρέσει Funky Monkey & rsquo; s γεύση μπανάνας, η οποία είναι λυοφιλιωμένη και πασπαλισμένη με κανέλα (και μόνο 45 θερμίδες για μια μικρή συσκευασία).
Κατευθύνσεις
- Βουρτσίστε τις φέτες με χυμό λεμονιού για να αποφευχθεί το μεγάλο καφέ.
- Προθερμάνετε το φούρνο στους 175-200 βαθμούς.
- Ψήνουμε για 1 1/2 ώρες. Παρόλο που μπορεί να είναι λίγο τρελός όταν τα βγάζετε από το φούρνο, θα σκληρύνουν λίγο καθώς κρυώνουν.
9. Σκουός Butternut
Αυτές είναι οι μεγαλύτερες από όλες τις μάρκες στη γη. Είναι γλυκό, μοιάζουν με κολοκύθα και έχετε δύο διασκεδαστικά σχήματα από μία σκουός. Το επάνω μέρος χωρίς σπόρους αποδίδει σημαντικούς γύρους, ενώ το κάτω μέρος (μόλις αφαιρεθεί και τεμαχιστεί) κάνει δαχτυλίδια . Γλυκάτε με ένα άγγιγμα σιροπιού σφενδάμνου ή μαύρης ζάχαρης.
Κατευθύνσεις
- Προθερμάνετε το φούρνο στους 375 βαθμούς
- Ψήνουμε για 20 λεπτά.
- Αναποδογυρίστε και μαγειρέψτε μέχρι να ροδίσει στις άκρες.
10. Γλυκιά πατάτα
Για ένα σνακ γεμάτο βιταμίνη Α, δοκιμάστε να κόψετε τις φωτεινές πορτοκαλιές γλυκοπατάτες αντί για τις λευκές. Βουρτσίστε τα με ελαιόλαδο και συμπληρώστε με κιμά, σκόρδο, δεντρολίβανο και λίγο θαλασσινό αλάτι για μάρκες που ανταγωνίζονται το κατάστημα που αγοράστηκε. Για μια γρήγορη επιδιόρθωση, δοκιμάστε Το φαγητό πρέπει να έχει καλή γεύση γλυκοπατάτες, οι οποίες έχουν δύο επιπλέον γραμμάρια ινών ανά μερίδα σε σύγκριση με τα κανονικά πατατάκια.
Κατευθύνσεις
- Προθερμάνετε το φούρνο στους 400
- Ψήνουμε για 20-25 λεπτά ή μέχρι τραγανό.
11. Κολοκυθάκια
Αυτό το πράσινο λαχανικό είναι μια στερεή πηγή νιασίνης και θειαμίνης, δύο βιταμίνες Β που μας βοηθούν να παράγουμευγιή μαλλιά και δέρμα. Δοκιμάστε να τα βυθίσετε σε ασπράδια αυγού και στη συνέχεια να τα βάψετε σε παρμεζάνα, μαύρο πιπέρι και ψίχουλα ή αλεύρι καλαμποκιού για επιπλέον γεύση και τραγανή.
chyna kardashian wiki
Κατευθύνσεις
- Προθερμάνετε το φούρνο στους 450 βαθμούς.
- Ψήνουμε για 8-10 λεπτά.
- Αναποδογυρίστε τις φέτες και μετά ψήστε για άλλα 8-10 λεπτά.
12. Ραπανάκι
Αντέξτε με αυτά τα μικρά παιδιά. Γνωρίζουμε ότι θα χρειαστεί λίγο περισσότερη υπομονή για να τα κόψουμε, αλλά είναι μια καλή πηγή ριβοφλαβίνη (που βοηθά στη μετατροπή των τροφίμων σε καύσιμα) και του χαλκού (σημαντικό για την ασυλία μας). Ξεσκονίστε αυτούς τους μικρούς γύρους με κάρυ, κουρκούμη, σκόρδο, πάπρικα και πιπέρι για μια υπέροχη γεύση.
Κατευθύνσεις
- Προθερμάνετε το φούρνο σε 350 degrrees.
- Ψήνουμε για 15 λεπτά, αναστρέφουμε και μαγειρεύουμε για άλλα 15.
13. Τορτίγια ολικής αλέσεως
Αυτά δεν είναι φτιαγμένα από φέτες φρούτων ή λαχανικών, αλλά είναι ένα απλώς απλό, ημι-σπιτικό σνακ και ένας κενός καμβάς για κάθε είδους συνδυασμούς γεύσεων. Πιάσε το αγαπημένο σου περιτύλιγμα ολικής αλέσεως (μας αρέσει Επίπεδο ) και τα κόβουμε σε σφήνες με κόφτη πίτσας πριν τα πετάξετε στο φούρνο. Μπόνους: Αυτά μπορούν να κρατηθούν κατά τη διάρκεια μιας σοβαρής εμβάπτισης!
Κατευθύνσεις
- Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 βαθμούς.
- Ψήστε τις σφήνες για 10-15 λεπτά.
14. Πίτα
Stacy & rsquo; s πίτα και πατατάκια έρχονται σε έναν τόνο γεύσεων, όπως & ldquo; τέλεια θυμάρι & rdquo; και ζάχαρη κανέλας. Μπορεί να διαρκέσει έως 14 ώρες για να φτιάξουμε μια παρτίδα από τα νόστιμα, σίγουρα εμβολιασμένα τσιπ, οπότε δεν είμαστε χαρούμενοι που δεν πρέπει να το κάνουμε!
15. Χούμους
Απλά 7 Τα κομμάτια χούμους παρασκευάζονται με αλεύρι ρεβίθια (ξέρετε, τα χαριτωμένα φασόλια που κάνουν χούμους) και χωρίς σκληρά συστατικά.
16. Είμαι
Για μια γλυκιά και καπνιστή ποικιλία, δοκιμάστε Glenny & rsquo; s πατατάκια σόγιας μπάρμπεκιου. Φτιάχνονται με οργανική σόγια και οργανικό αλεύρι ρυζιού (χωρίς γλουτένη!) Και μία μερίδα παρέχει επτά γραμμάρια πρωτεΐνης.
ο φίλος της Rachael Taylor
Αρχικά δημοσιεύθηκε τον Νοέμβριο του 2012. Ενημερώθηκε τον Φεβρουάριο του 2015.
