Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
& ldquo; Ένα καλό πράγμα για τη μουσική, είναι όταν σε χτυπά, δεν αισθάνεσαι πόνο. & rdquo;
Κρίνοντας από το παραπάνω απόσπασμα, ο Bob Marley ήταν μερικός ποιητής, μερικός επιστήμονας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι υπάρχει αλήθεια στους στίχους του που τραβούν το κεφάλι από το τραγούδι Trenchtown Rock. Η έρευνα δείχνει ότι Η μουσική όχι μόνο μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τον πόνο - μπορεί επίσης να ωφελήσει τη σωματική μας καιψυχική υγείαμε πολλούς άλλους τρόπους . Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς η ακρόαση μελωδιών μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας.
Η μουσική μπορεί & hellip;
1. Μειώστε τον πόνο . Η μουσική μπορεί να μειώσει ουσιαστικά την αντιληπτή ένταση του πόνου, ειδικά στη γηριατρική φροντίδα, την εντατική θεραπεία ή την παρηγορητική ιατρική (ένας τομέας υγειονομικής περίθαλψης που επικεντρώνεται στην πρόληψη και την ανακούφιση του πόνου των ασθενών) Μουσική και υγεία - τι είδους μουσική είναι χρήσιμη για ποιον; Ποια μουσική όχι; Bustard, HJ. Medical University Clinic II (εστίαση στην καρδιολογία και αγγειολογία), Ruhr University Bochum Γερμανική ιατρική εβδομαδιαία, 2009 Δεκ. 134 (51-52): 2601-6.
2. Παρακινήστε τους ανθρώπους να κάνουν ποδήλατο πιο σκληρά . Μια μελέτη για υγιείς άνδρες φοιτητές κολεγίου διαπίστωσε ότι, ενώ οδηγούσαν στατικά ποδήλατα, οι συμμετέχοντες εργάστηκαν σκληρότερα ακούγοντας γρήγορη μουσική Επιδράσεις του ρυθμού της μουσικής στην υπομέγιστη απόδοση ποδηλασίας . Waterhouse, J., Hudson, P. and Edwards, B. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, 2010 Αυγ. 20 (4): 662-9. Επιπλέον μπόνους: Απόλαυσαν επίσης τη μουσική περισσότερο.
3. Βελτιώστε τα κίνητρα και την απόδοση . Εδώ είναι ένας εύκολος τρόπος για να κερδίσετε τον καλύτερο χρόνο σας αν είστε δρομέας: Ακούστε το αγαπημένο σας & ldquo; pump-up & rdquo; ΜΟΥΣΙΚΗ. Ακούγοντας μουσική μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους τρέχα πιο γρήγορα , ενισχύουν τα κίνητρα προπόνησής τους και ενισχύουν την αντοχή τους Οι διαταραχές που εκτελούνται αποκαλύπτουν γενικές στρατηγικές για την επιλογή συχνότητας βημάτων . Snyder, KL, Snaterse, M., και Donelan, JM. Τμήμα Εφαρμοσμένων Μαθηματικών, Πανεπιστήμιο του Κολοράντο, Boulder. Journal of Applied Physiology (1985), 2012 Απρ. 112 (8): 1239-47.
4. Αυξήστε την αντοχή στην προπόνηση . Η ακρόαση αυτών των κορυφαίων κομματιών προπόνησης μπορεί να ενισχύσει τη φυσική απόδοση και να αυξήσει την αντοχή κατά τη διάρκεια μιας σκληρής άσκησης Ψυχοφυσικές και εργογενείς επιδράσεις της σύγχρονης μουσικής κατά το περπάτημα του διαδρόμου . Karageorghis, CI, Mouzourides, DA, Priest, DL, et al. Σχολή Αθλητισμού και Εκπαίδευσης, Πανεπιστήμιο Brunel, Ηνωμένο Βασίλειο. Journal of Sport and Exercise Psychology, 2009 Φεβ. 31 (1): 18-36. Αυτό λειτουργεί εν μέρει μέσω της δύναμης της απόσπασης της προσοχής: Όταν εστιάζουμε σε ένα αγαπημένο άλμπουμ, μπορεί να μην παρατηρήσουμε ότι μόλις τρέξαμε ένα επιπλέον μίλι Επιδράσεις της απόσπασης της προσοχής στο διάδρομο του διαδρόμου σε σοβαρά παχύσαρκα παιδιά και εφήβους . De Bourdeaudhuij, Ι., Crombez, G., Deforche, B., et al. Πανεπιστήμιο της Γάνδης, Σχολή Ιατρικής και Επιστημών Υγείας, Τμήμα Επιστημών Κινήσεων και Αθλητισμού, Γάνδη, Βέλγιο. Διεθνές περιοδικό παχυσαρκίας και σχετικές μεταβολικές διαταραχές, 2002 Αυγ. 26 (8): 1023-9.
5. Επιταχύνετε την αποκατάσταση μετά την προπόνηση . Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η ακρόαση μουσικής μετά από μια προπόνηση μπορεί να βοηθήσει το σώμα να ανακάμψει γρηγορότερα Επίδραση διαφορετικού μουσικού ρυθμού στην ανάρρωση μετά την άσκηση σε νεαρούς ενήλικες . Savitha, D., Mallikarjuna, RN, and Rao, C. Department of Physiology, Narayana Medical College, Nellore. Indian Journal of Physiology and Pharmacology, 2010 Jan-Mar; 54 (1): 32-6. Ενώ η αργή μουσική παρήγαγε ένα μεγαλύτερο αποτέλεσμα χαλάρωσης μετά την άσκηση, φαίνεται ότι κάθε είδος μουσικής μπορεί να βοηθήσει τη διαδικασία φυσικής ανάκαμψης.
6. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου . Ακούγοντας κλασική μουσική έχει αποδειχθεί ότι αντιμετωπίζει αποτελεσματικά την αϋπνία σε φοιτητές, καθιστώντας την μια ασφαλή, φθηνή εναλλακτική λύση για τα φάρμακα που προκαλούν ύπνο Η μουσική βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου στους μαθητές . Harmat, L., Takacs, J., and Bodizs, Πανεπιστήμιο R. Semmelweis, Ινστιτούτο Επιστημονικών Συμπεριφορών, Βουδαπέστη, Ουγγαρία. Journal of Advanced Nursing, 2008 Μάιος · 62 (3): 327-35.
7. Βοηθήστε τους ανθρώπους να τρώνε λιγότερο . Ενας μελέτη διαπίστωσε ότι η αναπαραγωγή απαλής μουσικής (και η μείωση των φώτων) κατά τη διάρκεια ενός γεύματος μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να επιβραδύνουν ενώ τρώνε και τελικάκαταναλώνουν λιγότερα τρόφιμασε μία συνεδρίαση (ίσως επειδή η επιβράδυνση τους βοηθά να είναι πιο προσεκτικοί για τις ενδείξεις πληρότητας) Περιφερειακά σήματα στον έλεγχο του κορεσμού και της πείνας . Drazen, DL και Woods, SC. Τμήμα Ψυχιατρικής, Πανεπιστήμιο του Σινσινάτι Κολλέγιο Ιατρικής, Οχάιο. Τρέχουσα γνώμη στην Κλινική Διατροφή και Μεταβολική Φροντίδα, 2003 Νοέμβριος 6 (6): 621-9.
8. Ενίσχυση της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων . Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα συναισθήματα που βιώνουν οι ασθενείς ενώ ακούνε μουσική έχουν υγιή επίδραση στη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων . Η μουσική και οι δύο έκαναν τους συμμετέχοντες στη μελέτη να αισθάνονται πιο χαρούμενοι και οδήγησαν σε αυξημένη ροή αίματος στα αιμοφόρα αγγεία τους.
9. Μειώστε το άγχος . Η έρευνα διαπίστωσε ότι ακούειη μουσική μπορεί να ανακουφίσει το άγχοςενεργοποιώνταςβιοχημικοί μειωτές στρες(Σκεφτείτε αυτές τις φυσιολογικές διαδικασίες ως νίντζα κατά του στρες) Από τον ρυθμό της μουσικής έως τον καρδιακό ρυθμό: ένα ταξίδι στις πολύπλοκες αλληλεπιδράσεις μεταξύ μουσικής, εγκεφάλου και καρδιάς . Cervellin, G. and Lippi, G. U.O. Πρώτες βοήθειες και ιατρική έκτακτης ανάγκης, Τμήμα έκτακτης ανάγκης, Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Πάρμα, Ιταλία European Journal of Internal Medicine, 2011 Αυγ. 22 (4): 371-4.
παρίσι τζάκσον θ
10. Προκαλέστε μια στοχαστική κατάσταση . Ακούγοντας αργούς μουσικούς ρυθμούς μπορεί αλλάξτε την ταχύτητα του εγκεφάλου , δημιουργώντας δραστηριότητα εγκεφάλου παρόμοια με όταν ένα άτομο διαλογίζεται ή βρίσκεται σε υπνωτική κατάσταση. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η χρήση ρυθμικών ερεθισμάτων (όπως η μουσική) για να προκαλέσει αυτές τις καταστάσεις μπορεί να έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα, ανακούφιση των συμπτωμάτων της ημικρανίας, PMS και ακόμη και ζητήματα συμπεριφοράς Μια ολοκληρωμένη ανασκόπηση των ψυχολογικών επιπτώσεων του εγκεφάλου . Huang, TL and Charyton, C. Transparent Corporation, Columbus, Οχάιο. Εναλλακτικές Θεραπείες στην Υγεία και την Ιατρική, 2008 Σεπ-Οκτ. 14 (5): 38-50.
11. Ανακουφίστε τα συμπτώματα της κατάθλιψης . Όταν αισθάνεστε αδιάφοροι, η μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε (πολύσαν άσκηση) Μουσική και υγεία - τι είδους μουσική είναι χρήσιμη για ποιον; Ποια μουσική όχι; Bustard, HJ. Medical University Clinic II (εστίαση στην καρδιολογία και αγγειολογία), Ruhr University Bochum Γερμανική ιατρική εβδομαδιαία, 2009 Δεκ. 134 (51-52): 2601-6. Η έρευνα προτείνει τοείδοςμουσικής έχει σημασία: Οι κλασικοί και διαλογιστικοί ήχοι φαίνεται να είναι ιδιαίτερα αναζωογονητικοί, ενώ το heavy metal και το techno μπορούν στην πραγματικότητα να επιδεινώσουν τα καταθλιπτικά συμπτώματα.
12. Αυξήστε τη διάθεση . ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη 2013 διαπίστωσε ότι η μουσική βοήθησε τους ανθρώπους να έχουν καλύτερη διάθεση και να έρθουν σε επαφή με τα συναισθήματά τους Οι ψυχολογικές λειτουργίες της ακρόασης μουσικής . Schafer, Τ., Sedlmeier, P. Stadtler, C., et αϊ. Τμήμα Ψυχολογίας, Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο Chemnitz, Γερμανία. Frontiers in Psychology, 2013 13 Αυγ. 4: 511. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη αξιολόγησαν & ldquo; διέγερση και ρύθμιση διάθεσης & rdquo; και & ldquo; αυτογνωσία & rdquo; ως τα δύο πιο σημαντικά οφέλη της ακρόασης μουσικής.
13. Βελτίωση της γνωστικής απόδοσης . Η μουσική υπόκρουση μπορεί βελτίωση της απόδοσης σε γνωστικά καθήκοντα Βασική μουσική και γνωστική απόδοση . Angel, LA, Poizella, DJ, Elvers, GC. Πανεπιστήμιο του Ντέιτον, ΗΠΑ. Perceptual and Motor Skills, 2010 Jun; 110 (3 Pt 2): 1059-64. Μια παλαιότερη μελέτη διαπίστωσε ότι η ακρόαση μουσικής επέτρεψε στους συμμετέχοντες στις δοκιμασίες να ολοκληρώσουν περισσότερες ερωτήσεις στον καθορισμένο χρόνο και να λάβουν περισσότερες απαντήσεις σωστά Γνωστική δοκιμαστική απόδοση και μουσική υπόκρουση . Cockerton Τ., Moore S., et αϊ. Πανεπιστήμιο Middlesex, Queensway, Ensfeld, Αγγλία. Περιοδικό Perceptual & Motor Skills. 1997 Dec; 85 (3 Pt 2): 1435-8 .. Πιο πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι το εάν η μουσική βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία εξαρτάται από το αν η μουσική πρώτα βελτιώνει τη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου .
14. Βοηθήστε τους ανθρώπους να έχουν καλύτερη απόδοση σε καταστάσεις υψηλής πίεσης . Θέλετε να βυθίσετε το βραβευμένο παιχνίδι όταν η πίεση συνεχίζεται; Ακούστε μερικές αισιόδοξες μελωδίες πριν από το μεγάλο παιχνίδι. Μία μελέτη διαπίστωσαν ότι οι παίκτες του μπάσκετ που έχουν την τάση να αποδίδουν άσχημα υπό πίεση κατά τη διάρκεια των αγώνων ήταν σημαντικά καλύτεροι κατά τη λήψη υψηλής πίεσης με ελεύθερο ρίξιμο αν άκουγαν για πρώτη φορά πιασάρικα, αισιόδοξα μουσική και στίχους.
15. Μειώστε το άγχος όσο και ένα μασάζ . Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η επίδραση της μουσικής στα επίπεδα άγχους είναι παρόμοια με την επίδραση του μασάζ Αποτελεσματικότητα του θεραπευτικού μασάζ για γενικευμένη αγχώδη διαταραχή: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή . Sherman, KJ, Ludman, EJ, Cook, AJ, et al. Group Health Research Institute, Σιάτλ, Ουάσιγκτον. Κατάθλιψη και άγχος, 2010 Μάιος; 27 (5): 441-50. Εδώ είναι μια ιδέα: Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με έναμασάζκαι φέρτε τα αγαπημένα σας χαλαρά τραγούδια για να παίξετε κατά τη διάρκεια της συνεδρίας. Διπλασιάστε τη χαλάρωση!
16. Χαλαρώστε τους ασθενείς πριν από τη χειρουργική επέμβαση . Μία μελέτη διαπίστωσε ότι η ακρόαση μουσικής βοήθησε τους ασθενείς να υποστούν καρδιαγγειακή χειρουργική επέμβαση καθώς περίμεναν τη λειτουργία τους Μουσική και υγεία - τι είδους μουσική είναι χρήσιμη για ποιον; Ποια μουσική όχι; Bustard, HJ. Medical University Clinic II (εστίαση στην καρδιολογία και αγγειολογία), Ruhr University Bochum Γερμανική ιατρική εβδομαδιαία, 2009 Δεκ. 134 (51-52): 2601-6. Αυτό είναι ένα μεγάλο όφελος για τους σχεδόν τέσσερα εκατομμύρια άτομα που υποβάλλονται σε χειρουργική επέμβαση καρδιάς κάθε χρόνο στις ΗΠΑ
17. Μειώστε το άγχος μετά τη χειρουργική επέμβαση. Η μουσική δεν είναι μόνο χρήσιμη προεγχειρητική επέμβαση. Μια άλλη μελέτη αποκάλυψε ότι η ακρόαση μουσικής ενώ ξεκουραζόταν στο κρεβάτι μετά από εγχείρηση ανοιχτής καρδιάς βοήθησε να χαλαρώσει τους ασθενείς καινα μειώσουν τα επίπεδα άγχους τους.
18. Αυξήστε τη διάθεση κατά την οδήγηση. Η ακρόαση μουσικής κατά την οδήγηση μπορεί να επηρεάσει θετικά τη διάθεση Η επίδραση της μουσικής στη διάθεση και την απόδοση κατά την οδήγηση . Van der Zwaag, MD, Dijksterhuis, C., de Waard, D., et al. Phillips Research Laboratories, High Tech Campus, Κάτω Χώρες. Εργονομία, 2012; 55 (1): 12-22. Επομένως, όταν αισθάνεστε ασταθής στο αυτοκίνητο, δοκιμάστε να εκκινήσετε μερικές από τις αγαπημένες σας μελωδίες.
19. Βοηθήστε τους ασθενείς με καρκίνο να διαχειριστούν το άγχος και το άγχος. Η μουσική έχει βρεθεί ότι βοηθά τους ασθενείς με καρκίνο να επικοινωνήσουν τα συναισθήματά τους, να διαχειριστούν το άγχος και να ανακουφίσουν τον σωματικό πόνο και την ταλαιπωρία Μουσικοθεραπεία σε ένα ολοκληρωμένο κέντρο καρκίνου . Richardson, MM, Babiak-Vazquez, AE, Frenkel, MA. Πρόγραμμα Ολοκληρωμένης Ιατρικής, Πανεπιστήμιο του Τέξας. Εφημερίδα της Εταιρείας Ολοκληρωμένης Ογκολογίας, Άνοιξη 2008 · 6 (2): 76-81. Μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους Διαχείριση πόνου στη μουσική και τον καρκίνο . Igawa-Silva, W., Wu, S. και Harrigan, Πανεπιστήμιο R. Stanford. Ιατρική Εφημερίδα της Χαβάης, 2007 Νοέμβριος; 66 (11): 292-5.
20. Ευκολία ανάκαμψης σε ασθενείς με εγκεφαλικό επεισόδιο . Ερευνητές στη Φινλανδία κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όταν οι ασθενείς με εγκεφαλικό επεισόδιο άκουσαν μουσική για δύο ώρες την ημέρα, οι ασθενείς τους βελτιώθηκε η λεκτική μνήμη και η προσοχή και είχαν μια πιο θετική διάθεση σε σύγκριση με τους ασθενείς που δεν άκουσαν μουσική ή που άκουσαν ακουστικά βιβλία Ακούγοντας μουσική μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο: ευεργετικά αποτελέσματα και πιθανοί νευρικοί μηχανισμοί . Sarkamo, T. and Soto, D. Cognitive Brain Research Unite, Ινστιτούτο Επιστημονικών Συμπεριφορών, Πανεπιστήμιο του Ελσίνκι. Annals of the New York Academy of Sciences, 2012 Απρ. 1252: 266-81.
Ανεξάρτητα από το γούστο σας στη μουσική, είναι σαφές ότι οι μελωδίες ωφελούν την υγεία μας. Το καλύτερο κομμάτι? Τώρα έχετε μια δικαιολογία για τον εκφοβισμό του Μπετόβεν ενώ ο συμμαθητής σας προσπαθεί να μελετήσει.
ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές του Julian Rhind-Tutt
Δεύτερη φωτογραφία: Bigstock
Έχεις κάτι να πεις; Μοιραστείτε τα παρακάτω σχόλια ή επικοινωνήστε μαζί μας στο Κελάδημα !
