27 Υγιέστερα σνακ που αγοράστηκαν από το κατάστημα (Κάτω από 150 θερμίδες)

Ενώ όλοι θα μπορούσαμε να θέλουμε φρέσκα φρούτα και λαχανικά να είναι εύκολα στη διάθεσή μας ανά πάσα στιγμή, μερικές φορές αυτό δεν είναι το δυνατό. Επιπλέον, μπορεί να είναι μια ταλαιπωρία να συσκευάζετε φρέσκα τρόφιμα για εύκολη μεταφορά και να τα πετάτε σε μια τσάντα για αργότερα. (Έλαβεμπανάνες; Όχι τόσο ορεκτικό & hellip; )

Έχουμε & lsquo; Όταν οι επιλογές είναι περιορισμένες και είστε αντιμέτωποι με την προσπάθεια να βρείτε μια υγιεινή εναλλακτική συσκευασία σνακ, μην ψάχνετε πέρα ​​από αυτήν τη λίστα με υγιεινές επιλογές που έχουν επίσης υπέροχη γεύση.

1. Ρόδι και φρούτα πάθους Siggi

100 θερμίδες, 14 g πρωτεΐνης, 9g σάκχαρα Εάν είστε οπαδός του ελληνικού γιαουρτιού, ετοιμαστείτε να γνωρίσετε το skyr, το παχύτερο και κρεμώδες ισλανδικό ξάδελφό του. Το καλύτερο μέρος είναι ότι το skyr είναι φυσικά κατασκευασμένο με αποβουτυρωμένο γάλα, επομένως παραδοσιακά χωρίς λιπαρά. Όλες οι γεύσεις τους είναι φανταστικές, αλλά το αγαπημένο μας πρέπει να είναι το ρόδι και το φρούτο του πάθους.

2. Grimmway Farms Carrot Dippers

120 θερμίδες, 5g σάκχαρα, 1g πρωτεΐνη, 90% DV βιταμίνη ABaby καρότα και σάλτσα ράντσο είναι ένα κλασικό. Αυτό το σνακ το καθιστά εξαιρετικά βολικό χάρη στη συσκευασία που έχει τα καρότα σε ένα τμήμα και το ντύσιμο σε άλλο. Τώρα μπορείτε να πετάξετε την τσάντα σας χωρίς να ανησυχείτε για το ντύσιμο που θα πάρει τα ρούχα του γυμναστηρίου σας.

3. Kashi Honey Almond Flax Chewy Granola Bar

140 θερμίδες, 4g φυτικές ίνες, 5g σάκχαρα, 7g πρωτεΐνη Ολόκληροι κόκκοι, καβουρδισμένοι ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα και μέλι συγκεντρώνονται σε ένα λαστιχωτό μπαρ για να νικήσουν όλα τα άλλα λαστιχωτά μπαρ. Αυτό είναι πολύ χαμηλότερο σε ζάχαρη από ό, τι άλλα εκεί έξω και προσφέρει καλή ποσότητα πρωτεΐνης και φυτικών ινών για εκκίνηση.

4. Terra Mediterranean Chips

150 θερμίδες, 3g φυτικές ίνες, 3g σάκχαραΚάρτες και μια μερίδα λαχανικών & hellip; Την ίδια στιγμή? Αυτό το σνακ είναι σίγουρα μια μικτή τσάντα. Η γλυκοπατάτα, η παστινάκη, το taro, το yuca και το batata (αλλιώς γνωστή ως κουβανέζικη γλυκοπατάτα) αποτελούν αυτό το μείγμα, αρωματισμένο με σκόρδο και ελαιόλαδο. Αυτά κάνουν το τέλειο εκλεπτυσμένο, αλμυρό σνακ και είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο αυτής της κλασικής λαχτάρας τσιπ πατάτας.

5. Clif Kid Z Bar Σοκολάτα Brownie

130 θερμίδες, 3g φυτικές ίνες, 11g σάκχαρα, 2g πρωτεΐνες, 35% DV βιταμίνη C, 30% DV βιταμίνη B1, 20% DV βιταμίνη B6 και φολικό άλας Δεν υπάρχουν προσχηματισμοί εδώ: παιδιά & rsquo; Οι γραμμές Clif μπορεί να είναι ακόμη καλύτερες από το & ldquo; adult & rdquo; εκδόσεις. Λόγος νούμερο ένα; Μικρότερες μερίδες σημαίνει ότι είναι πιο εύκολο να δικαιολογήσετε μια ολόκληρη μπάρα ως σνακ το μεσημέρι (σε ​​σχέση με άλλες επιλογές, οι οποίες μπορούν να χρησιμεύσουν καλύτερα ως αντικαταστάσεις γεύματος!). Επιπλέον, η σοκολάτα brownie bar έχει λίγη πρωτεΐνη και φυτικές ίνες για να μας κρατήσει γεμάτους για λίγες ώρες χωρίς υπερφόρτωση ζάχαρης ή θερμίδων ταυτόχρονα.

6. Βιολογικές βρώμες και στιγμιαία πλιγούρι βρώμης του Joe Trader

150 θερμίδες, 11g σάκχαρα, 3g φυτικές ίνες, 4g πρωτεΐνη Όταν είναι βροχερό ή υπάρχει κρύο στον αέρα, λίγα πράγματα είναι καλύτερα από ένα ζεστό μπολ με πλιγούρι βρώμης στα μέσα του πρωινού για να γεμίσει. Δοκιμάστε αυτήν την έκδοση για μια επιπλέον μερίδα λίνου (oh hey, omega 3s!).

7. Quaker Popped Chocolate Rice Crisps

120 θερμίδες, 7g σάκχαρα, 2g πρωτεΐνη Είναι μια νέα μέρα και τα κέικ ρυζιού δεν είναι πλέον τόσο αρωματισμένα με χαρτόνι (και υφή) & ldquo; διατροφή τροφίμων & rdquo; που φοβόταν εδώ και χρόνια. Αυτά τα μικρά παιδιά έρχονται σε πολλές γεύσεις (γλυκά και αλμυρά!), Αλλά ο συνδυασμός χαμηλών θερμίδων και ζάχαρης, καθώς και λίγη πρωτεΐνη, καθιστά τη γεύση σοκολάτας το καλύτερο χτύπημα.

8. Bare Simply Cinnamon Crunchy Apple Chips

90 θερμίδες, 4g φυτικές ίνες, 21g σάκχαρα Δύο συστατικά: μήλα και κανέλα. Αυτός ο συνδυασμός αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή σνακ οπουδήποτε, οποτεδήποτε. Απλώς σημειώστε ότι μια τσάντα είναι δύο μερίδες. οπότε ακόμα κι αν τρώτε ολόκληρο το φαγητό, 180 θερμίδες για ένα σνακ δεν είναι κακό.

Ο Μπράιαν Κράνστον Ρόμπιν πέθανε

9. StarKist Έτοιμο πακέτο σαλάτας τόνου Albacore

100 θερμίδες, 11g πρωτεΐνη Τρεις λέξεις: Πρωτεΐνη, πρωτεΐνη, πρωτεΐνη. Με μόλις 100 θερμίδες και 11 γραμμάρια πρωτεΐνης, το χτύπημα σε αυτήν την προπαρασκευασμένη κλασική σαλάτα τόνου θα κρατήσει τις πείνες μέχρι το δείπνο. Συνδυάστε με μερικά κράκερ ολικής αλέσεως ή μίσχους σέλινου για να αποκτήσετε λίγο φανταχτερό.

10. Υπέροχα φυστίκια 100-Cal πακέτα αλάτι και πιπέρι

100 θερμίδες, 2g φυτικές ίνες, 1g σάκχαρα, 4g πρωτεΐνη Νέα φλας: Τα φυστίκια είναι ένα από τα πιο υγιεινά καρύδια εκεί έξω - το έκαναν ακόμη και στη λίστα των superfood. Τα κυριότερα σημεία διατροφής είναι οι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες και το κάλιο.

11. Del Monte Fruit Naturals Χωρίς προσθήκη ζάχαρης Κόκκινο γκρέιπφρουτ

60 θερμίδες, 7g σάκχαρα, 120% DV βιταμίνη COK, οπότε τίποτα δεν θα νικήσει ολόκληρο το φυσικό γκρέιπφρουτ, χωρισμένο στα μισά, τεμαχισμένο και πασπαλισμένο με λίγη ζάχαρη. Αλλά ποιος θέλει να μεταφέρει μια τεράστια σφαίρα εσπεριδοειδών, πόσο μάλλον προσπαθεί να το κόψει ενώ βρίσκεστε εν κινήσει; Αυτά τα μικρά φυσικά φλυτζάνια το καθιστούν ευκολότερο να το απολαύσετε. Οι φέτες φρούτων διατηρούνται σε χυμό χωρίς ζάχαρη για να διατηρούνται φρέσκα (και είναι νόστιμο να πίνετε όταν όλα τα φρούτα έχουν φύγει).

12. Crunchmaster Multi-Grain Crackers με θαλασσινό αλάτι

130 θερμίδες, 3g φυτικές ίνες, 2g σάκχαρα, 2g πρωτεΐνη. Αυτές οι τραγανές απολαύσεις είναι γεμάτες με υγιείς σπόρους όπως σουσάμι, λινάρι και κινόα. Ψημένα, όχι τηγανητά, είναι χαμηλότερα σε λιπαρά από ό, τι παρόμοιες επιλογές γεμάτες με κρίσιμες στιγμές. Επιπλέον, δεν περιέχουν γλουτένη!

13. 18 Rabbits Jr. Bars Chocolate Cherry

130 θερμίδες, 2g φυτικές ίνες, 8g σάκχαρα, 2g πρωτεΐνη Αυτό το μπαρ είναι νικητής, γεμισμένος με λαστιχωτό granola με ηλιόσπορο, κολοκύθα και σπόρους chia, στη συνέχεια διάστικτο με αποξηραμένα κεράσια και μαύρη σοκολάτα. Είναι το τέλειο μέγεθος για να σας κρατήσει μακριά από το δείπνο χωρίς να σας κάνει πολύ γεμάτο.

14. Stretch Island Fruit Co. Ripened Raspberry All-Natural Fruit Strip

50 θερμίδες, 10g σάκχαρα Όταν μεταφέρετε φρέσκα φρούτα δεν είναι επιλογή, αυτά τα δέρματα φρούτων είναι ένας πολύ καλός και εύκολος τρόπος για να ικανοποιήσετε αυτές τις επιθυμίες ζάχαρης. Αποθηκεύστε τα στον καταψύκτη για να κρατήσει αυτό το γλυκό σνακ λίγο περισσότερο. Όχι στο βατόμουρο; Δοκιμάστε μία από τις πέντε άλλες γεύσεις.

15. KIND Mini Cranberry Almond + Αντιοξειδωτικά

115 θερμίδες, 2g φυτικές ίνες, 7g σάκχαρα, 2g πρωτεΐνες, 30% DV βιταμίνες A, C, E Αυτές οι μικρότερες μπάρες KIND είναι ιδανικές για ένα μεσημεριανό σνακ όταν θέλετε κάτι γλυκό και τραγανό. Δεν βλάπτει ότι η μπάρα έχει προσθέσει βιταμίνες για να δώσει στο σώμα σας μια επιπλέον ώθηση.

16. Chobani Greek Yogurt Vanilla Blended

120 θερμίδες, 13g σάκχαρα, 13g πρωτεΐνη, 15% DV ασβέστιο Δεν μπορούμε να πάρουμε αρκετό ελληνικό γιαούρτι; θα μπορούσαμε κυριολεκτικά να το φάμε όλη μέρα. Είναι το τέλειο πράγμα για να απολαύσετε ένα απασχολημένο πρωί και να φάτε στο γραφείο σας με μούρα και ξηρούς καρπούς. Ή για να έχετε ένα σνακ ανά πάσα στιγμή. Ή απολαύστε για επιδόρπιο, ίσως με λίγο μέλι ή κακάο. (Θα μπορούσαμε να συνεχίσουμε, αλλά θα σας ελευθερώσουμε.)

17. Αμύγδαλα με ελαφρά αλατισμένα γαλάζια διαμάντια 100 διαμαντιών

100 θερμίδες, 3g πρωτεΐνες, 2g φυτικές ίνες, 1g σάκχαρα, 20% DV βιταμίνη Ε. Αυτά τα πακέτα σνακ με εξαιρετική ποσότητα αμυγδάλου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εκπληρώσετε τα όνειρα του καβουρδισμένου καρυδιού και να γεμίσετε μια ολόκληρη τσάντα χωρίς να εισπνεύσετε ταυτόχρονα θερμίδες αξίας μιας ημέρας. . Και υπάρχει αρκετή τσάντα για να σας κάνει να νιώσετε σαν να έχετε ένα πραγματικό σνακ, σε αντίθεση με μερικές λιχουδιές 100 θερμίδων εκεί έξω.

18. Pirate Booty Aged White Cheddar

130 θερμίδες, 2g πρωτεΐνη Αυτό το διογκωμένο ρύζι και σνακ καλαμποκιού αρωματίζεται με πραγματικό λευκό τυρί τσένταρ (yum) και ψήνεται (πιθανώς από πειρατές) για τραγανή τελειότητα. Ενώ το καλύτερο μέρος είναι πιθανώς το όνομα (και η αξιολάτρευτη συσκευασία), κερδίζει επίσης εξαιρετικά σημεία για να είναι χωρίς γλουτένη και χωρίς λιπαρά. Άρρργκ!

19. Τυρί Strly 2% Polly-O

70 θερμίδες, 8g πρωτεΐνη, 15% DV ασβέστιο Επιστρέψτε στο κουτί μεσημεριανού γεύματος στο σχολείο με αυτό το εύχρηστο σνακ. Είναι εξαιρετικά φορητό και παρέχουν μια τέλεια δόση πρωτεΐνης σε μέγεθος σνακ για να αποτρέψει την πείνα λίγο περισσότερο. Επιπλέον, είναι διασκεδαστικό να τρώνε. Απλώς μην αφήσετε το αφεντικό σας να σας δει να το τρώτε σαν πέντε ετών.

20. Πατατάκια γλυκοπατάτας

100 θερμίδες, 2g σάκχαρα, 1g πρωτεΐνη Τα τσιπς είναι μια εξαιρετική επιλογή όταν επιθυμείτε κάτι τραγανό και αλμυρό για να αντικαταστήσετε κλασικά πατατάκια ή αρωματισμένα κουλούρια. Μια τσάντα μίας μερίδας είναι μόλις 100 θερμίδες και αναδύονται αντί για τηγανητά ή ψητά.

21. Μεσογειακά σνακ Ψητά κόκκινα πιπέρια με φακές

120 θερμίδες, 3g φυτικές ίνες,> 1g σάκχαρα, 4g πρωτεΐνη Γλυκά και gents, το έκαναν τελικά: Τσιπ φτιαγμένα από φακές. Και είναι πραγματικά νόστιμα! Η βάση είναι φτιαγμένη από φακές και φασόλια garbanzo, κάτι που προσθέτει την πρωτεΐνη σε αυτό το σνακ. Για ένα μεγαλύτερο σνακ (και όταν δεν περιορίζεται στο κάθισμα ή στην καρέκλα του οδηγού), δοκιμάστε να βυθιστείτε στο χούμους ή να φάτε με φρέσκια ελιάς.

22. Ελαφριά αλατισμένα τραγανή πράσινα φασόλια του Joe Trader

130 θερμίδες, 4g φυτικές ίνες, 5g σάκχαρα, 2g πρωτεΐνη, 15% DV βιταμίνη A Ναι, ακούγεται περίεργο. Αλλά με κάποιο τρόπο, κάποιος τρόπος, ο Trader Joe ανακάλυψε το μυστικό για ένα πραγματικά, πολύ καλό αποξηραμένο πράσινο φασόλι - και αυτό το σνακ είναι απόδειξη. Υπάρχει μια ένδειξη γλυκύτητας από τη φυσική γεύση του λαχανικού, αλλά ισορροπεί καλά με την ελαφριά αλμυρότητα και την εξαιρετικά φοβερή κρίση.

23. Genisoy Rich Cheddar Soy Crisps

130 θερμίδες, 1g φυτικές ίνες, 1g σάκχαρα, 5g πρωτεΐνη Είδος σταυρού ανάμεσα σε ένα τσιπ πατάτας και ένα μίνι κέικ ρυζιού, αυτά τα πατατάκια σόγιας είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τα κλασικά τραγανά σνακ. Επιπλέον, τα πέντε γραμμάρια πρωτεΐνης θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε γεμάτους.

24. Μίνι μωρό Bell Light

50 θερμίδες, 6g πρωτεΐνη, 15% DV ασβέστιο Η πιο εξαργυρωτική ποιότητα αυτών των μικροσκοπικών τροχών τυριού είναι ότι είναι τόσο χαριτωμένοι! (Πολλοί άνθρωποι έχουν καταλάβει ότι τα κάνουν ακόμη πιο όμορφα.) Αλλά είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου και είναι εξαιρετικά εύκολο στη μεταφορά ως ένα υγιεινό σνακ (ειδικά όταν συνδυάζεται με ένα μικρό μήλο ή με μερικά κράκερ ολικής αλέσεως ).

25. Newmans χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

110 θερμίδες,> 1g φυτικές ίνες, 12g σάκχαρα, 2g πρωτεΐνη Μια κάπως πιο υγιεινή έκδοση του κλασικού Fig Newton (η λίστα συστατικών έχει περίπου το μισό μήκος και παίρνετε ένα επιπλέον γραμμάριο πρωτεΐνης ανά μερίδα), αυτά τα μικρά μπαρ είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα γλυκό σνακ που δεν θα σπάσει τις τράπεζες θερμίδων ή ζάχαρης.

26. Fiber One Chewy Bars Βρώμη και φυστικοβούτυρο

140 θερμίδες, 9g φυτικές ίνες, 8g σάκχαρα, 3g πρωτεΐνες Δεν είναι μόνο το πεπτικό σύστημα που μπορεί να ευχαριστήσει τις ίνες για την καλή λειτουργία. Είναι και η καρδιά! Σύνδεση μεταξύ πρόσληψης φυτικών ινών και κινδύνου στεφανιαίας νόσου: Μια μετα-ανάλυση. Wu Y, Qian Y, Pan Y. Κλινική διατροφή (Εδιμβούργο, Σκωτία), 2014, Μάιος. 34 (4): 1532-1983. Διατροφικές ίνες και μειωμένα ποσοστά θνησιμότητας ισχαιμικών καρδιακών παθήσεων σε άνδρες και γυναίκες: μια 12ετής προοπτική μελέτη. Khaw KT, Barrett-Connor E. Αμερικανικό περιοδικό επιδημιολογίας, 1988, Ιανουάριος; 126 (6): 0002-9262. & Rdquo;> Συσχετισμός μεταξύ πρόσληψης φυτικών ινών και κινδύνου στεφανιαίας νόσου: Μια μετα-ανάλυση. Wu Y, Qian Y, Pan Y. Κλινική διατροφή (Εδιμβούργο, Σκωτία), 2014, Μάιος. 34 (4): 1532-1983. Διατροφικές ίνες και μειωμένα ποσοστά θνησιμότητας ισχαιμικών καρδιακών παθήσεων σε άνδρες και γυναίκες: μια 12ετής προοπτική μελέτη. Khaw KT, Barrett-Connor E. Αμερικανικό περιοδικό επιδημιολογίας, 1988, Ιανουάριος, 126 (6): 0002-9262. Αυτές οι ράβδοι είναι γεμάτες με ίνες και ικανοποιούν επίσης την επιθυμία για φυστικοβούτυρο. Την επόμενη φορά που θα χτυπήσει μια λαχτάρα candy bar, δοκιμάστε ένα από αυτά.

27. Fudgsicle χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποπ

60 θερμίδες, 9g σάκχαρα, 10% DV ασβέστιο Επειδή, λοιπόν, ποιος δεν χρειάζεται μια κλασική, κρεμώδη, κρύα, σοκολάτα λιχουδιά κάθε φορά; (Ειδικά τον Αύγουστο!) Ακόμα καλύτερα ότι είναι σε ραβδί.

Αρχικά δημοσιεύθηκε τον Ιούλιο του 2012. Ενημερώθηκε τον Ιούλιο του 2015.