Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
BZZZT BZZZT. Ο συναγερμός του τηλεφώνου σας σβήνει σε μια στιγμή που δεν σας αρέσει, διακόπτοντας αγένεια το τρίτο όνειρο του Jeff Goldblum που είχατε αυτήν την εβδομάδα.
Τρέχετε αργά, τα μαλλιά σας είναι παντού και ξέρετε ότι το πρωινό, το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, θα πάρει πολύ χρόνο για να τα συνδυάσετε. Και η ζωή δεν βρίσκει πάντα τρόπο. Συγγνώμη.
Απλά πιάσε ένα φλιτζάνι καφέ και χτυπήστε το δρόμο. Σίγουρα, θα λάβετε την ώθηση της καφεΐνης που χρειάζεστε για να καλύψετε αυτές τις πρώτες συναντήσεις, αλλά αυτέςκρεμάστραείναι βασικά εγγυημένα να κλωτσούν το συντομότερο δυνατόν.
Και ο καφές με άδειο στομάχι; Δεν είναι καλή ιδέαο καθενας.
Λύση: ένα κούνημα πρωτεΐνης καφέ. Χρειάζεται μόνο έναλίγοιπερισσότερα λεπτά από ό, τι η μέση παρασκευή καφεΐνης. Και η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες θα σας έχειαίσθημα πληρέστερηςκαθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας (και ανανεωμένη μετά την προπόνηση).
Εάν είστε συνηθισμένοι να παράγετε αυγά όλη την ώρα για να πάρετε αυτά τα γραμμάρια, δοκιμάστε να αλλάξετε το διπλό σας βρασμένο για έναν από αυτούς τους smoothies με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Το γεγονός ότι τα smoothies έχουν σαν milkshakes είναι απλώς ένα μπόνους.
Μόχα η μέρα μου, πανκ
Γιατί όταν πρέπει να προσποιηθείτε ότι δεν πίνετε ένα σοκολάτα μιλκσέικ το πρώτο πράγμα το πρωί.
1. Ανακατέψτε την πρωτεΐνη mocha
Φωτογραφία: Jennifer Meyring
Βάλτε ένα φλιτζάνι καφέ στο ψυγείο πριν πάτε για ύπνο και αυτό το πρωινό θα διαρκέσει περίπου 3 λεπτά. Απλώς ρίξτε τον καφέ σε ένα μπλέντερ με πάγο, γάλα αμυγδάλου και σκόνες σοκολάτας και βανίλιας.
Εικόνες Kendra Wilkenson
Το combo κάπως το κάνει να έχει γεύση σαν βύνη. Ναι, μας ακούσατε. Τα μεγάλα milkshakes για πρωινό είναι μια σίγουρη νίκη. ( Smoothies σπανακιού είναι επίσης άσος, αλλά ίσως είναι λίγο πολύ μεγάλοι για αυτήν την ώρα του πρωινού.)
δύο. Smoothie για κρύα παρασκευή
Φωτογραφία: Τρώγοντας τρόφιμα πουλιών
Αυτό το smoothie χρησιμοποιεί το αγαπημένο μας θρεπτικό γλυκαντικό: ημερομηνίες! Χρειάζεστε μόνο δύο για να το κάνετε εξαιρετικά γλυκό και θα προσθέσουν λίγο μπόνους ίνα και κάλιο στο κούνημά σας ταυτόχρονα.
Και η γλυκύτητα δεν πρέπει να σας εμποδίζει να ψεκάσετε μερικές νιφάδες κακάου στην κορυφή - δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς. (Είναι υπέροχα για να το ικανοποιήσουνακόρεστη σοκολάτα λαχτάραπου μερικές φορές χτυπά.)
Καλύτερο latte από ποτέ
Διότι, μερικές φορές, μόνο το αφρώδες γάλα θα κάνει.
3. Αλεξίσφαιρη πρωτεΐνη καφέ latte
Φωτογραφία: Αναπαράγεται καλά με βούτυρο
Εάν δεν έχετε πηδήξει ακόμα στο αλεξίσφαιρο τρένο καφέ, πάρτε ένα βάζο λάδι καρύδας και το DIY στο σπίτι.
Είναι τόσο κρεμώδες που δεν θα πιστεύετε ότι δεν περιέχει πραγματικά γαλακτοκομικά προϊόντα. Δεν είναι, ωστόσο, κυριολεκτικά αλεξίσφαιρα, οπότε αποφύγετε να το χρησιμοποιήσετε ως θωράκιση αμαξώματος. (Τούτου λεχθέντος, μπορεί να σας προστατεύσει απολύτως από τα πρωινά μπλουζ.)
Προσθέστε μερικά παγάκια στο μπλέντερ για να κάνετε αυτό το ποτό παχύτερο και πιο αναστατωμένο. Με τα σωστά συστατικά, τα κουνήματα μπορούν να αντικαταστήσουν ολόκληρα τα γεύματα .
Τέσσερις. Smoothie βανίλιας latte
Φωτογραφία: Γιορτάζουμε γλυκά
Αυτό έχει το κτύπημα ενός φραπέ φασολιών βανίλιας, αλλά πονηρά χρησιμοποιεί μια μπανάνα και μέλι για αυτή τη χαρακτηριστική γλυκύτητα. Πάρτε αυτό, γελοίες ποσότητες ζάχαρης!
Αυτό το smoothie ανταλλάσσει επίσης ένα πραγματικό φλιτζάνι καφέ για ελληνικό γιαούρτι με γεύση καφέ (το Chobani κάνει καλό!) Και ένα κουταλάκι του γλυκού στιγμιαία σκόνη καφέ για να πάρει τη γεύση της java.
πώς να συνεχίσετε μια συζήτηση με ένα αγόρι
Εάν δεν είστε ακριβώς ένας κακοποιός καφέ, αλλά θέλετε να βελτιώσετε το σπίτι σας, μην ψάχνετε άλλο .
Το Smoothie το κάνει
Κουνάει και smoothies για να το κάνει groovy.
5. Βρώμη και κούνημα από λινάρι
Φωτογραφία: Diethood
Η σκόνη είναι ένας προφανής τρόπος για να προσθέσετε πρωτεΐνη στα κουνήματα σας, αλλά δεν είναι ο μόνος τρόπος.
Αυτό το smoothie ενισχύει τον αριθμό των πρωτεϊνών του με τη βρώμη και τον λιναρόσπορο. Εάν θέλετε, θα μπορούσατε να προσθέσετε ένα πασπαλίζοντας με σπόροι chia ή σπόροι κάνναβης για ακόμη περισσότερα γραμμάρια πρωτεΐνης.
6. Smoothie καφέ Wake Me Up
Φωτογραφία: Live Eat Learn
Αυτός ο καφές δεν θα σας ξυπνήσει - θα ξυπνήσετε αναμένοντας τον!
Αυτή η πρωινή ώθηση έχει όλα όσα χρειάζεστε: φρούτα (κατεψυγμένη μπανάνα), δημητριακά ολικής αλέσεως, πρωτεΐνες και υγιή λίπη (από βούτυρο καρυδιών).
πώς να κλέψει την καρδιά της
Βασικά είναι δικό σας πρωί πλιγούρι βρώμης και ο καφές κυλούσε σε ένα. Είμαστε πολύ καλοί σε αυτό. Είναι νόστιμο όπως όλα τα καλά και εξίσου θρεπτικά.
7. Κρεμώδης καφές και γιαούρτι
Φωτογραφία: Γαρνίρετε με λεμόνι
Εάν τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα, το ελληνικό γιαούρτι είναι πραγματικά ο σεΐχης του παχύρρευστου πρωινού. Το γιαούρτι δίνει σε αυτό το κούνημα λίγο αίσθηση γεύσης, ενώ το σιρόπι αγαύης το διατηρεί μέσα στον εξαιρετικά ικανοποιητικό χώρο της γλυκύτητας.
Επιλέξτε τη σκόνη πρωτεΐνης fave που θα αναμίξετε. Αντισταθμίζουμε τα στοιχήματά μας με σκόνη με σοκολάτα, βανίλια ή καφέ, αλλά ο κόσμος είναι το στρείδι σας εάν έχετε άλλη προτίμηση.
Το ελληνικό γιαούρτι είναι ένα ευέλικτο θηρίο. Εχουμε πολλές ακόμη συνταγές γιαουρτιού από πού προήλθε.
tl; δρ
Τα πρωινά δεν χρειάζεται πλέον να είναιuuuuuuuuughστιγμή. Αντ 'αυτού, συνδυάστε το δρόμο σας με έναοοοοοοοή ίσως έναwheeeeeeeeeeee! Το πρωινό εν κινήσει δεν χρειάζεται να αισθάνεται μισοκαρδισμένο ή αβάσιμο.
Εάν αισθάνεστε περισσότερο από ένα πλήρες πρωινό που μπορείτε να ντύσετε γρήγορα, ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα θρεπτικά, γρήγορες συνταγές για απασχολημένα πρωινά .
