Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Δευτέρα? Βρώμη. Τρίτη? Περισσότερες βρώμες. Τετάρτη? Ω, κύριε, σταμάτα.
Ακόμα κι αν υπάρχουν ατελείωτοι τρόποι για να απολαύσετε το πρωί σας.
SKC / Stocksy United
Για όλα τα οφέλη για την υγεία τους, είμαστε μόνο άνθρωποι και, μερικές φορές, χρειαζόμαστε ένα διάλειμμα. Αλλά μην εγκαταλείψετε τη γιγαντιαία τσάντα που έχετε καθίσει στο ντουλάπι ακόμα.
Υπάρχουν τόσοι πολλοί άλλοι τρόποι για να χρησιμοποιήσετε τη μονάδα παραγωγής ηλεκτρικής ενέργειας ολικής αλέσεως. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ως βάση για μπιφτέκια, να τα ψήσετε σε μπάρες granola, να τα κρύψετε σε τρούφες σοκολάτας.
Αυτές οι 25 συνταγές σας δείχνουν πόσο διασκεδαστικό είναι να σκέφτεστεβρώμηπλαϊνά το μπολ
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Ναι, είναι βρώμη για πρωινόπάλι- αλλά όχι πώς νομίζετε.
1. Γλυκόλα φουντουκιού φρυγανιάς σοκολάτας
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του Garden in the Kitchen
Γκρόνολα αυτές τις μέρες μπορούν να πάνε λίγο πάνω στα συστατικά, συσκευάζοντας σε κάθε είδους φανταχτερά ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ , σπόροι και αποξηραμένα φρούτα. Μπορείτε να αντεπεξέλθετε σε αυτή τη μεγάλη γεύση όταν εξακολουθείτε να τρίβετε τον ύπνο από τα μάτια σας;
Αυτή η συνταγή κρατά τα πράγματα απλά αλλά αποτελεσματικά - γιατί όταν υπάρχουν βρώμη και κακάο εμπνευσμένες μύτες, δεν χρειάζεστε πραγματικά πολύ περισσότερα.
δύο. Μπαρ με βρώμη για πρωινό χωρίς γλουτένη
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά των Petite Allergy Treats
Δεν μπορείς να κάνεις λάθος με το βατόμουρα και συνδυασμός βρώμης (αν και δεν είναι τόσο καλό όσο Hall και Oates ).
Αλλά αυτή η συνταγή βελτιώνεται σε ένα ήδη φοβερό ζεύγος προσθέτοντας μπανάνες στο μείγμα και το παίρνουμε από το μπολ στο μορφή ράβδου .
Με μόλις 2 κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου σε ολόκληρη την παρτίδα, αυτά τα αρκετά μωβ τετράγωνα είναι γλυκά χωρίς τόνο ζάχαρη πολύ.
3. Muffins βρώμης κολοκύθας
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του Give Recipe
Φτιαγμένο με πραγματικό πουρέ κολοκύθας, μοσχοκάρυδο, κανέλα , και πολλά πλούσια βρώμη, αυτά τα muffins είναι ένας πολύ καλύτερος τρόπος για να πάρτε τη λύση σας για μπαχαρικά πτώσης χωρίς να καταφεύγουμε σε τεχνητά αρτύματα.
Τα τσιπ σοκολάτας προσθέτουν γλυκές εκπλήξεις σε κάθε δάγκωμα και το κάλυμμα βρώμης τους κάνει να μοιάζουν ακριβώς με το muffins θα φτάνατε σε ένα φούρνο.
Τέσσερις. Chewy, χωρίς ψήσιμο μπισκότο φυστικοβούτυρου
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του Domestic Gothess
Αδεια συσκευασμένες μπάρες granola στα ράφια των καταστημάτων.
Ίντρις Έλμπα και γιος
Αυτά αφορούν όλα τα συστατικά πραγματικών τροφίμων, συσκευάζοντας σε όλα τα είδη καλούδια, από βρασμένη βρώμη και διογκωμένο ρύζι ολικής αλέσεως έως αποξηραμένα φρούτα και φυστικοβούτυρο .
Ενεργειακά πυκνά και εύχρηστα, είναι εξαιρετικά έξυπνος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
5. Μπαρ μήλου βρώμης
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του Sweet Like κακάο
Κάπου μεταξύ ψημένο πλιγούρι βρώμης , μπαρ πίτας και granola, αυτές οι φορητές λιχουδιές συσκευάζονται με μήλο, μοιάζουν με πρωινό και δοκιμάζουν σαν επιδόρπιο.
Και επιδόρπιο για πρωινό είναι ένας άμεσος νικητής στα βιβλία μας.
Η βρώμη πηγαίνει στο κτύπημα και στην κορυφή για το κάλυμμα που μοιάζει με στρέιζελ, οπότε υπάρχουν τόνοι ολικής αλέσεως, πλούσιο σε φυτικές ίνες οφέλη για να μετακινηθείτε.
6. Αλμυρά φλιτζάνια πλιγούρι βρώμης
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του Sondi Bruner
Ψημένο πλιγούρι βρώμης δεν πρέπει πάντα να είναι γλυκό . Και δεν χρειάζεται πάντα να μείνετε σπίτι - ειδικά όταν το ψήνετε σε μερίδες μεγέθους, που μπορούν να σας συνοδεύσουν σε οποιαδήποτε πρωινή αναζήτηση που αναλαμβάνετε.
Είναι εξίσου νόστιμος ο αλμυρός τρόπος, με λαχανικά καιΤαχίνι. Ψήστε το κασσίτεροι για ένα εύκολα ελεγχόμενο μερίδες και φορητό πρωινό.
7. Ψωμί μπανάνας χωρίς συστατικά 5 συστατικών
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του The Bakermama
Όταν έχετε μπανάνες γρήγορα μαυρίζω στον πάγκο της κουζίνας σας, αλλά χωρίς αλεύρι, βανίλια, βούτυρο ή ακόμη και λάδι στο χέρι, αυτή η συνταγή πήρε την πλάτη σας.
Σκεπτικά ζητώντας μόνο πέντε συστατικά που ακόμη και εκείνοι από εμάς που δεν είμαστε άπληστοι αρτοποιοί θα έχουν πιθανώς στις κουζίνες μας Δεν είναι μόνο βολικό, αλλά είναι επίσης χαμηλότερη σε ζάχαρη και υψηλότερη σε φυτικές ίνες από το τυπικό ψωμί μπανάνας.
8. Τηγανίτες βρώμης
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του The Cheerful Kitchen
Δεν αγαπούν όλοι σε πλιγούρι βρώμης, αλλά λίγοι μπορεί να πουν όχι τηγανίτες .
Συσκευάστε ένα φλιτζάνι βρώμης σε αυτό το άλευρο, χορτοφάγος κτύπημα και θα πάρετε όλα τα οφέλη του χωρίς να χρειαστεί να πιέσετε ποτέ ένα πραγματικό μπολπλιγούρι βρώμηςπάλι.
Κύριο πιάτο
Η βρώμη δεν είναι μόνο εδώ που κάνει το πρωινό σας καλύτερο.
9. Ριζότο βρώμης με χάλυβα με μανιτάρια και λουκάνικο κοτόπουλου
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του Bev Cooks
Για μια γρήγορη διαδρομή προς ριζότο , χρησιμοποιήστε βρώμη αντί για ρύζι. Παραδοσιακός? Όχι, αλλά η υφή είναι εκπληκτικά οικεία.
Με πολλά λαχανικά και λουκάνικο κοτόπουλου στο μείγμα, είναι επίσης πολύ πιο υγιεινό από ένα απλό σωρό υδατάνθρακες .
10. Πικάντικα μπιφτέκια βρώμης μαύρου φασολιού χωρίς γλουτένη
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του Always Nourished
Έχετε κουραστεί να κάνετε τα ίδια παλιά επιχειρήματα για τον χορτοφάγο τρόπο ζωής σας (όχι ότι πρέπει να το κάνετε); Φτιάξτε το δικό σας μπέργκερ χορτοφάγων τόσο καλό, ακόμη και οι κρεατοφάγοι θα τα απορρίψουν βοδινό κρέας γι 'αυτό.
Αυτό ταιριάζει στο λογαριασμό. Με βρώμη, μαύρα φασόλια και Μεξικάνικος καρυκεύματα, είναι ανθεκτικό τόσο στην υφή όσο και στη γεύση.
έντεκα. Κατσαρόλα γλυκοπατάτας βίγκαν με θρυμματισμένη βρώμη πεκάν
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του Fit Mitten Kitchen
Εάν δεν συμμετέχετε στο πουλί στην Ημέρα των Ευχαριστιών, αυτό υγιέστερη κατσαρόλα γλυκοπατάτας - φτιαγμένο με βρώμη, ξηρούς καρπούς, ζάχαρη καρύδας και σιρόπι σφενδάμνου - μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι δεν πεινάτε.
Είναι τόσο καλό, δεν θα σας κατηγορήσουμε εάν το κάνετε ακόμα πολύ μετά τις διακοπές .
12. Το μπρόκολο τσένταρ πλιγούρι βρώμης ψήνει
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του Hungry Hobby
Μετατρέψτε την κλασική σούπα σε ισορροπημένο γεύμα προσθέτοντας βρώμη και ελληνικό γιαούρτι , και το σερβίρετε μέσα μορφή κατσαρόλας .
Το ψήσιμο του πιάτου σας δίνει επίσης την ασυναγώνιστη κρούστα χρυσού τυριού στην κορυφή που δεν θα έχετε ποτέ σούπα .
13. Αλμυρό μπολ πλιγούρι βρώμης
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του Love & Zest
Μερικές φορές ένα μεγάλο, χοντρό μπολ με πρωτεΐνες είναι σε τάξη. Και, ολοκληρώστε με μπέικον , αυγά , βατόμουρα και αβοκάντο , αυτό το πλούσιο πιάτο παρέχει όλες τις ίνες που τρώνε την πείνα και τη διατροφή που χρειάζεστε για την πρωινή δόξα.
Αυτό το μπολ θα ήταν καταπληκτικό σε μια μέρα προπόνησης και δεν χρειάζεται να σερβίρετε μόνο πρωινό - αυτό το γεύμα ξεφλουδίζει ξεκάθαρα οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
14. Τραγανές ταινίες βρώμης και κοτόπουλου σουσαμιού
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από Παιδιά
Το KFC σημαίνει πλέον Krunchy Ινα Εορτασμός.
Αντί για ψίχουλα, δοκιμάστε να επικαλύψετε τα φιλέτα κοτόπουλου σας με βρώμη και σουσάμι .
Όχι μόνο είναι πιο υγιείς από το εξευγενισμένο αλεύρι εναλλακτικά, θα συμβάλουν επίσης σε έναν πολύ πιο ικανοποιητικό παράγοντα κρίσης.
δεκαπέντε. Χειμερινή σούπα λαχανικών και βρώμης
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του The Forked Spoon
Εάν μπορείτε να βάλετε ζυμαρικά , ρύζι και κριθάρι σε σούπα, γιατί όχι βρώμη;
Ντεμοντέ, νιφάδες βρώμης λειτουργούν καλύτερα εδώ, καθώς συγκρατούν καλά το υγρό.
Με έναν τόνο λαχανικών, σκόρδο , και καρύκευμα εμπνευσμένο από την Ιταλία, αυτό είναι ένα γεύμα εμπνευσμένο από τη μινεστρόνε που θα σας ζεσταθεί στον πυρήνα σας.
16. Το καλύτερο κεφτεδάκι ποτέ
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του Yummy Healthy Easy
Ωστόσο, δεν θα το λέμε αυτό Φραντζόλα κρέατος στο πρόσωπό του. Θα κάναμε τίποτα για ένα πλούσιο γεύμα, αλλά δεν θα το κάνουμε αυτό.
Πλιγούρι βρώμης= φαγητό άνεσης. Ρολό κιμά = φαγητό άνεσης. Συνδυάστε τα δύο, και έχετε τη βρώσιμη έκδοση ενός αγκαλιάσματος αρκούδας.
Απλή, ικανοποιητική και με λιγότερα από 10 συστατικά, αυτή η συνταγή μπορεί να γίνει απλώς μια από τις αγαπημένες σας δείπνα .
17. Κρούστα πίτσας 3 συστατικών βρώμης
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του Shoot The Cook
Δεν Πίτσα πέτρα, χωρίς ζύμη, χωρίς σκόνη αραβοσίτου.
Με απλά τρία συστατικά (και τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν είναι ένα από αυτά!), αυτή η κρούστα με βάση τη βρώμη ψήνεται σε λιγότερο από 15 λεπτά, καθιστώντας επικίνδυνα εύκολο να ικανοποιήσετε μια λαχτάρα πίτσας ανά πάσα στιγμή.
Στη συνέχεια, ολοκληρώστε το με οτιδήποτε θέλετε (ναι, ακόμη και ανανάς ).
Επιδόρπιο
Η βρώμη δεν έχει γίνει ακόμα σέξι… Oat myκαλοσύνη.
18. Υγιείς τρούφες μαύρης σοκολάτας 6 συστατικών
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από τα λεμόνια και τον βασιλικό
Δαγκώστε σε μία από αυτές τις μεταξωτές τρούφες με σοκολάτα και η γέμιση θα έχει την ίδια γεύσηζύμη μπισκότων.
Κανείς δεν πρέπει να το γνωρίζει αυτό με το υγιή καρδιά ημερομηνίες, αμύγδαλα , και οι βρώμες που κρύβονται μέσα, μοιάζουν περισσότερο ενεργειακά δαγκώματα παρά επιδόρπιο.
19. Μπισκότα βρώμης διπλής σοκολάτας χωρίς γλουτένη
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του Beaming Baker
Πλιγούρι βρώμης μπισκότα με κομμάτια σοκολάτας είναι πάντα επιτυχία, αλλά γιατί να σταματήσετε εκεί; Πετάξτε τη σκόνη κακάου στο κτύπημα και επιπλέον τσιπ σοκολάτας πάνω για να τα κάνετε ακόμα πιο σοκολάτα και ακαταμάχητα.
Χωρίς εξευγενισμένα σάκχαρα, γαλακτοκομικά προϊόντα ή γλουτένη , εξακολουθούν να είναι πιο υγιείς από τον μέσο όρο σας μπισκότο βρώμης .
είκοσι. Φούρνα φούρνου cupcakes βρώμης
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του Food Faith Fitness
Διασκεδαστικο. Freakin. 'Fetti.
Δύσπιστος ότι μπορεί να είναι οτιδήποτε με τη λέξη «funfetti» στον τίτλο του υγιής ;
Με βάση το πλιγούρι βρώμης και ελληνικό γιαούρτι / πρωτεΐνη σε σκόνη πάγωμα, αυτά χωρίς λάδι και βούτυρο cupcakes θα κάνει έναν πιστό από εσάς.
είκοσι ένα. Υγιεινή ζύμη μπισκότων σταφίδας βρώμης «παγωτό»
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του Eating Bird Food
Όταν το «υγιές» έχει μια παρακμή παγωτό σάντουιτς, δεν είναι πραγματικά δύσκολο να ακολουθήσετε τις υγιεινές διατροφικές σας συνήθειες.
Με βάση μπανάνας , βρώμη διασκορπισμένη σε όλη την υφή και χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, αυτή η κατεψυγμένη λιχουδιά χωρίς ζάχαρη θα σας κάνει να πάρετε διπλές κουταλιές.
22. Τραγανή τάρτα βατόμουρου με κρούστα βρώμης
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από την Bakerita
Βρώμη και αλεύρι αμυγδάλου αντικαταστήστε μια παραδοσιακή κρούστα με βούτυρο για κάτι λίγο πιο ρουστίκ και φιλικό προς τα βίγκαν.
Δεν ξεδιπλώνεται ούτε η ζύμη. Απλά πιέστε τα συστατικά σε ένα τάρτα, ρίξτε το φρέσκο μυρτιλός γέμιση και κολλήστε την πίτα στο φούρνο μέχρι να μυρίζει η κουζίνα σας επιδόρπιο παράδεισο .
2. 3. Το απόλυτο υγιές θρυμματισμένο μήλο
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του Amy’s Healthy Baking
Η βρώμη είναι ένα βασικό συστατικό στα περισσότερα πατατάκια φρούτων, αλλά συχνά συνδυάζεται με πολύ περισσότεραβούτυροκαι ζάχαρη από ό, τι είναι απαραίτητο.
Αυτή η συνταγή διατηρεί τη βρώμη αλλά κόβει τη ζάχαρη και το βούτυρο σε απλές κουταλιές της σούπας, αφήνοντας την ολικής αλέσεως καλοσύνη και τη φυσική γλυκύτητα του καρπός κάνουν το νόστιμο πράγμα τους.
24. Τσιπ σοκολάτας βρώμης αλεύρι μπισκότα
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του Ambitious Kitchen
Με βρώμη και φυστικοβούτυρο αντί για αλεύρι και λάδι, συν 1 1/2 φλιτζάνια κολοκυθάκια κρυμμένα στο κουρκούτι (σας βλέπουμε, κολοκύθια), αυτά δεν είναι τα πρότυπα σας μπράουνις από ένα κουτί - είναι πολύ καλύτερα.
Παίρνετε ακόμα όλα γεύση σοκολάτας και αυτό το πολύ σημαντικό μάσημα, με πολύ περισσότερες ίνες και πρωτεΐνη και μόνο 6 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα.
25. Μπαρ σοκολάτας πλιγούρι βρώμης
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από την Κέτι που καλύπτεται από σοκολάτα
Λίγοι άνθρωποι θα έλεγαν όχι σε μια παχιά πλάκα με φυστικοβούτυρο σοκολάτας που βρίσκεται ανάμεσα σε δύο φυστικοβούτυρο στρώματα βρώμης.
Αλλά γίνεται ακόμα καλύτερο: Δεν υπάρχει βούτυρο στη συνταγή, μπορείτε να το προσαρμόσετε με εναλλακτική λύση βούτυρα με καρύδια και μπορείτε να κάνετε το κέντρο σοκολάτας τόσο παχύ όσο θέλετε.
Πάρε μακριά
Είμαστε πρόθυμοι να στοιχηματίσετε ότι δεν ξέρατε ότι το πλιγούρι βρώμης θα μπορούσε να φορέσει τόσα πολλά καπέλα.
Είτε είναι λίγο πιο ορατά σε ένα πρωινό, εντελώς κρυμμένο σε τσιμπήματα τρούφας σοκολάτας ή αντικαθιστώντας το ρύζι σε ριζότο, η βρώμη είναισούπερευπροσάρμοστο και εύκολα αρωματισμένο - γλυκό ή αλμυρό.
Υπάρχουν πολλές συνταγές βρώμης που μπορείτε αφήστε να καθίσει όλη τη νύχτα οπότε είναι έτοιμοι για εσάς το πρωί,
Μπορείτε ακόμη κολυμπάμε σε πλιγούρι βρώμης για να βοηθήσει τις δερματικές παθήσεις.
