Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Το πλιγούρι βρώμης είναι ένα κλασικό. Είναι επίσης αsuperfood. Αλλά για πολλούς, μπορεί να είναι το κατώτερο Aquaman προς τηνquinoa & rsquo; sΥπεράνθρωπος. (Είναι δύσκολο στην κορυφήσοκολάτα μπανάνα πρωινό quinoa-καταλαβαίνουμε!)
Πλιγούρι βρώμηςκάνει, ωστόσο, έχουν τις δικές τους υπερδύναμες, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της χοληστερόλης και της μείωσης του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Αλλά όταν προετοιμάζεται υγρό και ήπιο, ο ήρωας με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες δεν είναι σωτήρας γεύσης.
Κατασκευασμένο σωστά, αυτός ο ευέλικτος κόκκος είναι πολύ περισσότερο από ένα μονοδιάστατο πεπτικό βοήθημα. Στην πραγματικότητα, παίρνει όλα τα γούστα - γλυκό, αλμυρό, ακόμη και umami. Αφήστε λοιπόν το βαρετό μπολ σας, γιατί πρόκειται να πάρει το πλιγούρι βρώμης φοβερός .
σημάδια ότι έχει κάποιον άλλο
Γεύσεις πτώσης
Το φθινόπωρο είναι μια εποχή αναψυχής, με σκουός να παίρνει τη σκηνή στα μενού και στις κουζίνες σε όλη την Αμερική. Οι ακόλουθες συνταγές συνδυάζουν εποχικά συστατικά και παρέχουν δημιουργικές επιλογές για πολλά από τα τρόφιμα που θα έχετε γύρω από το σπίτι μέχρι και (και μετά) την ημέρα των ευχαριστιών.
1. Πλιγούρι βρώμης κολοκύθας
Με διαφορετικούς βαθμούς επιτυχίας,κολοκύθα τα πάντα- λάτετ, ντόνατς, λουκουμάδες, σούπα, μπύρα κ.λπ. - είναι το φθινόπωρο. Αλλά σε αντίθεση με το Oreos με κολοκύθα, αυτή η εποχιακή απόλαυση είναι σίγουρος νικητής.
δύο. Πλιγούρι βρώμης κέικ καρότου
Μόνο το όνομα κάνει το παρακμιακό επιδόρπιο να ακούγεται σαν μια υγιεινή επιλογή, αλλά το διατροφικό δυναμικό του κέικ καρότου συχνά υποτιμάται από το παγωμένο με ζάχαρη. Αυτή η συνταγή πρωινού διαθέτει ένα γεμάτο φλιτζάνι καρότα και άλλες προσθήκες που το διατηρούν υγιές, ενώ εξακολουθούν να δοκιμάζουν επιδόρπιο. Είναι το καλύτερο και των δύο κόσμων!
3. Γλυκιά πατάτα βρώμης κατσαρόλα
Ονομάστηκε & ldquo; ο πιο εγκάρδιος ξάδελφος της κολοκύθας, & rdquo; η γλυκοπατάτα εμφανίζεται σε αυτήν τη συνταγή ως ψητή κατσαρόλα βρώμης. Μια χούφτα λιωμένα marshmallows στην κορυφή το φέρνουν σε φθινοπωρινό overdrive.
4. Apple Pie Baked Oatmeal
Η πίτα είναι ένα εξαιρετικό πρωινό προαιρετικό όταν είναι γεμάτο από απλά, υγιεινά συστατικά (όπως τα μήλα πλούσια σε φυτικές ίνες). Δοκιμάστε αυτό το κλασικό αμερικανικό επιδόρπιο για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.
5.Αλεύρι κολοκύθας αλεύρι κοπής βρώμης
Αυτή η συνταγή είναι μια τέλεια σύγκρουσηκολοκύθιπίτα και πλιγούρι βρώμης. Για να το διαρκέσει όλη την εβδομάδα (εμπιστευτείτε μας, θα θέλατε), ετοιμάστε μια μεγάλη παρτίδα βρώμης το σαββατοκύριακο και απλώς ζεσταίνετε μερίδες όταν χτυπά η πείνα.
6. Πλιγούρι βρώμης ψητό σκουός
Ένα άλλο ευχάριστο, γεμάτο σκουός πιάτο, αυτή η ρουστίκ συνταγή κάνει μέτρια χρήση μπαχαρικών και γλυκαντικών για ένα υγιεινό γεύμα.
7. Πλιγούρι βρώμης καρότου
Δεν έχουν όλα τα πιάτα πτώσης σκουός. Εδώ,βακκίνιακαι μια βουτιά τουλεμόνι(ή χυμό πορτοκαλιού) ενισχύστε τη βιταμίνη C και δώστε σε αυτήν τη συνταγή ένα δροσιστικό, ξινό λάκτισμα.
Παγκόσμια φαγητά
Αποδεικνύεται το δικό σαςαργός μάγειραςείναι πραγματικά ένα χωνευτήρι. Προσθέστε μια εξωτικά συστατικά από τις άκρες του πλανήτη και μεταμορφώσεις βρώμης από τον ήρωα της πατρίδας διεθνής άνθρωπος μυστηρίου .
8. Πλιγούρι βρώμης Cannoli
Με την παρακμιακή πλήρωση τυριού ρικότα και τσιπ σοκολάτας, αυτή η εφευρετική συνταγή μετατρέπει ταπεινό πλιγούρι βρώμης σε αγαπημένη ιταλική ζαχαροπλαστική. Αναφέραμε τα πακέτα ρικότα μια επιπλέον γροθιά πρωτεΐνης;
9. Πλιγούρι βρώμης ινδικής
Μια πρέζα σαφράν, αλεσμένο κάρδαμο και μοσχοκάρυδο δίνουν σε αυτό το πιάτο μια γεύση από την Ινδία και έναδιατροφική ώθησηενώ σε αυτό. Με τη σωστή ισορροπία γάλακτος, μοιάζει με ένα πλούσιο μπολκεχερ(Ινδική πουτίγκα ρυζιού).
10. Kimchi και Fried Egg Oatmeal
Υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι για να φτιάξετε αλμυρό πλιγούρι βρώμης, αλλά αυτή η κορεάτικη έκδοση προσφέρει πολύ περισσότερη γεύση από το σύνθετο αυγό και τυρί. Για να μην αναφέρουμε,Κιμκίείναι φορτωμένο με προβιοτικά.
έντεκα. Ιρλανδική πλιγούρι βρώμης σόδας
Η ταπεινή πατάτα δίνει σε αυτό το πιάτο την υγρασία, την απαλή υφή του, ενώ οι σταφίδες παρέχουν ένα φυσικό χτύπημαγλύκαμαζί με φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Μιλήστε για έναν υπέροχοπρο-προπόνηση σνακ!
12. Πι ñ ένα πλιγούρι βρώμης Colada Steel-Cut
Ο ανανάς ενισχύει τοβιταμίνη Cκαιίνασε αυτό το πιάτο εμπνευσμένο από το Πουέρτο Ρίκα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ρούμι ή εκχύλισμα ρούμι εάν σερβίρετε για πρωινό. (Γεια, είναι 5ο ρολόι κάπου!)
13. Μανταρίνι Πράσινο τσάι πλιγούρι βρώμης με σουσάμι
Όχι η τυπική βάση γάλακτος,πράσινο τσάιχρησιμοποιείται ως υγρό για να καταπνίξει το πλιγούρι βρώμης με μια λεπτή γεύση από βότανα. Το μανταρίνι ενισχύει περαιτέρω την ουσία του τσαγιού και φέρνει ένα δροσιστικό δάγκωμα στα άμυλα του μπολ.
Μπέικον Γκαλόρ
Παραλείψατε δεξιά σε αυτήν την ενότητα; Είναι εντάξει. Είστε σίγουρα όχι μόνος . Εκτός από λίγο μπέικονποτέ δεν έβλαψε κανέναν.
14. Πλιγούρι βρώμης Maple Bacon
Εάν συμμετέχετε στο Team Savory μετά από μια ολόκληρη ζωή με πλιγούρι βρώμης με γεύση επιδόρπιο, αυτή η απλή συνταγή θα είναι η αλμυρή γλυκιά πύλη σας.Αμύγδαλα,κανέλα, καιλινάριπαρέχουν επίσης μια πλήρη σειρά διατροφικών πλεονεκτημάτων.
δεκαπέντε. Maple Apple Cheddar Bacon Oatmeal Bake
Το Maple και το μπέικον είναι ένα δυναμικό δίδυμο που γίνεται καλύτερο μόνο με την προσθήκη ψιλοκομμένουμήλακαιελληνικό γιαούρτι. Μιλήστε για ένα πρωινό πρωταθλητών!
16. Αλμυρό ψητό πλιγούρι βρώμης
Δείτε, πρωινό σάντουιτς. Το μπέικον, το σπανάκι, το καλαμπόκι και το τυρί τσένταρ συναντιούνται τόσο όμορφα σε αυτό το πιάτο με τηγάνι που θα ξεχάσετε το αγαπημένο γεύμα.
17. Πίτσα για πρωινό με αυγά και μπέικον
Λένε ότι οι πιο επιτυχημένες εφευρέσεις σε κάνουν να θέλεις κάτι που δεν ξέρεις ότι έλειπε. Bacon Oatmeal Pizza, που ήσασταν όλη μας η ζωή;
δεν τον ενδιαφέρει
Σοκολάτα παράδεισος
Υπάρχουν δύο τύποι ανθρώπων σε αυτόν τον κόσμο: Αυτοί που πήγαν δεξιά στο τμήμα μπέικον και εκείνοι που ήρθαν κατευθείαν εδώ. Σίγουρα υπάρχει αλληλεπικάλυψη αγάπης σοκολάτας / μπέικον, αλλά βαθιά, ο καθένας από εμάς έχει μια προτίμηση εάν αντιμετωπίζει το ένα από το άλλο. (Ευτυχώς, δεν χρειάζεται ποτέ!)
18. Βασικό πλιγούρι βρώμης σοκολάτας
Μερικές φορές είναι καλύτερο να κολλάμε με ένα κλασικό. Το κακάο δίνει μια δόσηφλαβονοειδή, για να μην αναφέρουμε δημιουργεί ένα πρωινό που μπορεί να πάρει πίσω ο εσωτερικός σας Count Chocula.Χωρίς γαλακτοκομικάΗ κρέμα κρατά τα πράγματα vegan και μια αφή πιο υγιή.
19. Αλατισμένο Brownie Bakat Oatmeal
Στη συζήτηση για το brownie, κλίνει προς τα λαστιχωτά τετράγωνα; Γνωρίστε το αγαπημένο σας νέο πλιγούρι βρώμης: μια λαστιχωτή, πλούσια υφή brownie σε ένα μπολ. Το αλάτι Kosher κάνει τη σοκολάτα να σκάσει και το πλιγούρι βρώμης παίρνει μια φοντάν, λιωμένη ποιότητα στο στόμα σας που ανταγωνίζεται τα brownies από ένα τηγάνι.
είκοσι. Πλιγούρι βρώμης σκούρου σοκολάτας
Η μαύρη σοκολάτα και τα κόκκινα φρούτα είναι φυσικοί συνδυασμοί γεύσης (Κόκκινο κρασί με τρούφες, κανένας;) Εδώ, ανεβάζουν την κομψότητα του πρωινού σας. Bejeweled μεσπόροι ροδιού, αυτό το πλιγούρι βρώμης είναι τόσο νόστιμο όσο και έτοιμο για Instagram.
στέλνοντας μήνυμα σ 'αγαπώ με έναν χαριτωμένο τρόπο
είκοσι ένα. Διπλή σοκολάτα γλυκοπατάτα βρώμης
Τι γλυκοπατάτα κάνει αυτό το πάρτι σοκολάτας; Καθιστώντας το ακόμα πιο νόστιμο! Και με φυτικές ίνες, βιταμίνη Α και βιταμίνη C, κάνει έναν κόσμο καλό για το σώμα σας.
22. Πλιγούρι βρώμης τσαγιού σοκολάτας Chai
Φανταστείτε ένα κρεμώδες chai latté σε συνδυασμό με ένα mocha latté σε έναν γάμο που φτιάχτηκε σε latté παράδεισο. Αυτό το πλιγούρι βρώμης εξυπηρετεί αυτό το όνειρο στο μπολ πρωινού σας.
Berry Delicious
Το Oatmeal τείνει να διατηρεί εξαιρετική παρέα με ένα πλήρες ρόστερσούπερ φίλοι. Εχειβατόμουρα,φράουλες,μήλα, καιμπανάνες, στον εσωτερικό του κύκλο, έτοιμος να βιάσει να βοηθήσει και να του δώσει μια επιπλέον ώθηση αντιοξειδωτικών και βιταμινών όποτε χρειάζεται. Αυτές οι συνταγές δείχνουν πόσο εκπληκτικό μπορεί να είναι το πλιγούρι βρώμης όταν συνεργάζεται με τα BFF του.
2. 3. Πλιγούρι βρώμης με φρέσκα φρούτα
Θεωρήστε αυτό μια γλάστρα από ψημένο πλιγούρι βρώμης και φρούτα. Ξεκινήστε με το σύνθετο μούρων-ροδάκινων που συνιστάται, αλλά μη διστάσετε να αυτοσχεδιάσετε με ό, τι υπάρχει στο μπολ φρούτων σας.
24. Πρωινό φυστικοβούτυρο μπανάνα πλιγούρι βρώμης
Εάν είστε λάτρης των σάντουιτς του Έλβις (φυστικοβούτυρο και μπανάνα σε λευκό ψωμί), αυτό το πλιγούρι βρώμης θα σας κάνει να αναζωογονηθείτε. Είναι μια χορτοφαγική λήψη του κλασικού του Βασιλιά, μεσπόροι chiaπροσθέτοντας μερικά ωμέγα 3 σε αυτό το ήδη rockin & rsquo; μπολ.
25.Φράουλες και κρέμα Paleo Oatmeal
Μπορεί να αναρωτιέστε, & ldquo; Τι είναιΠαλαιόσυνταγή που κάνει σε μια λίστα για πλιγούρι βρώμης; & rdquo; Λοιπόν, αυτή η συνταγή χωρίς σιτηρά, χωρίς βρώμη μιμείται τη ζεστή, αμυλούχα καλοσύνη με μπανάνα και αυγά, παρέχοντας ένα ζεστό πρωινό χωρίς να σπάσει το βιβλίο κανόνων Paleo.
26. Πλιγούρι βρώμης φραουλών
Αυτό το καλοκαιρινό επιδόρπιο λαμβάνει τη θεραπεία με βρώμη. Η τραγανή κορυφή και η υγρή μέση θα σας οδηγήσουν πίσω στον καιρό flip-flop, ανεξάρτητα από την εποχή. Και οι φράουλες, ένα από τα πιο υποτιμημένα superfoods, προσφέρουν μια ώθησηβιταμίνη C.
27. Χυλό βρώμης μπανάνας
Αυτό το πρωινό είναι ένας απλός χειριστής.Μπανάνεςκτυπιέται και απορροφάται στο πλιγούρι βρώμης δίνοντας ένα γλυκό, κρεμώδες μείγμα χωρίς κομμάτια.
28. Πλιγούρι βρώμης μπανάνας
Αυτή η απλή συνταγή μαγειρέματος ανήκει στην πρωινή περιστροφή σας. Η βρώμη έχει συνοχή με χυλό, ιδανικό για κρύα πρωινά και τα βατόμουρα φέρνουν τοαντιοξειδωτικό πάρτι.
29. Αλατισμένο Maple Apple Oatmeal
Εάν το πρώτο βήμα σε μια συνταγή είναι να καραμελωθείμήλαμεσιρόπι από σφένδαμοκαι το βούτυρο σφενδάμνου, είμαστε πλήρως εν πλω. Επόμενο βήμα: κατευθυνθείτε προς την κουζίνα και κάντε το STAT.
30. Blueberry Lime Basil Oatmeal
Μήπως τα βακκίνια και το πλιγούρι βρώμης σας προκαλούν να καταστείλετε ένα χασμουρητό; Προσθέστε ασβέστη και βασιλικό στη λίστα των επισκεπτών, και ξαφνικά το πρωινό σας είναι λίγο πιο εκλεπτυσμένο - για να μην αναφέρουμε το καλαίσθητο βιταμίνη C και βιταμίνη Κ. Οι γεύσεις εδώ είναι ακριβώς ο σωστός συνδυασμός zesty, αλμυρού και γλυκού.
