Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Έχουμε υπέροχα νέα: Εσείςμπορώπάρτε το κέικ σας και φάτε το επίσης. Ενώ το κουρκούτι κέικ μπορεί να μην φαίνεται να είναι ο πιο υγιεινός τρόπος τροφοδοσίας του σώματός σας (ας είμαστε ειλικρινείς, η άπαχη πρωτεΐνη και τα φρέσκα προϊόντα είναι πάντα καλύτερα για εσάς), ένας κόσμος στον οποίο μπορείτε να φάτε κέικ για πρωινό είναι προσιτός. Και όχι, δεν είναι τα πιο άγρια όνειρά σας.
Από βρώμη έως μία νύχτα ανακινείται πρωτεΐνη στις τηγανίτες και πέρα από αυτό, αυτές οι υγιεινές συνταγές κουρτίνας κέικ θα κάνουν τα παιδικά σας όνειρα πραγματικότητα - χωρίς τη ζάχαρη. Και δεδομένου ότι είναι από την πιο υγιή πλευρά, λέμε ότι προσθέτουμε επιπλέον ψεκάζει .
ώριμη ανύπαντρη μαμά
1. Smoothie με κέικ κέικ
Αυτή η συνταγή ίσως πρέπει να ονομαστεί ένα υγιεινό milkshake, αλλά είμαστε ευτυχείς να πάμε με smoothie και να το φάμε για πρωινό (#treatyoself). Φτιαγμένο με γάλα, γιαούρτι βανίλιας (χρησιμοποιήστε ελληνικά για επιπλέον πρωτεΐνη), μείγμα κίτρινου κέικ και πάγο, έχει την ίδια γεύση με το σάλτσα όπως οι φωτογραφίες. Για να το κάνετε πιο ελαφρύ, χρησιμοποιήστε γάλα αμυγδάλου και σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας στη θέση του μίγματος γάλακτος και κέικ.
2. Ενεργειακοί φραγμοί κέικ κέικ
Αυτή η συνταγή είναι τόσο εύπλαστη όσο και γευστική. Μας αρέσουν τα πασπαλίσματα (το έχουμε αναφέρει ακόμη;), αλλά οι ενεργειακοί φραγμοί είναι εξίσου καλοί με αποξηραμένα φρούτα, ψιλοκομμένα καρύδια ή καρύδα. Το Rice Krispies δίνει στα μπαρ την τέλεια κρίση και το βούτυρο των δυτικών ανακαρδίων το συνδέει μαζί για την κρεμώδη συνοχή του κέικ που μας κρατά να επιστρέφουμε για περισσότερα.
3. Τούρτα γενεθλίων με κουρτίνες για όλη τη νύχτα
Πάμε σύντομα, είναι τα γενέθλιά σου. Γιορτάζουμε ή όχι, αυτές οι βρώμες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Γεμάτο με μερικά από τα αγαπημένα μας πρωινό - βρώμη, σπόρους chia, ελληνικό γιαούρτι, γάλα αμυγδάλου - αυτό το γεύμα είναι τόσο υγιεινό όσο παίρνουν πιάτα εμπνευσμένα από κέικ. Χρησιμοποιήστε ελληνικό γιαούρτι βανίλιας και λίγο επιπλέον εκχύλισμα για γλυκύτητα που μοιάζει με επιδόρπιο.
4. Υγιή δαγκώματα κέικ χωρίς ψήσιμο
Αυτά τα τσιμπήματα είναι βασικά funfetti cookie ζύμη - και είμαστε πολύ χαρούμενοι γι 'αυτό. Αλλά σε αντίθεση με τα μπισκότα, τα οποία είναι συχνά φορτωμένα με βούτυρο και ζάχαρη, είναι πραγματικά αρκετά θρεπτικά. Παλαιό, vegan και χωρίς γλουτένη, τα τσιμπήματα έχουν τη γεύση που μοιάζει με κέικ από σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας, αλεύρι καρύδας και βούτυρο καρυδιών. Παραλείψτε τα ψεκασμό αν θέλετε, αλλά λατρεύουμε την ποπ του χρώματος (και τη διασκέδαση).
φωτογραφίες Justin Herwick
5. Πρωτεϊνικό κούνημα κέικ κέικ
Έχετε ένα γλυκό δόντι, αλλά δεν θέλετε να φτάσετε για τα γλυκά; Δοκιμάστε αυτό το πρωτεϊνικό κούνημα. Γλυκανισμένο με μείγμα πουτίγκα βανίλιας (μας αρέσει να χρησιμοποιούμε ζάχαρη), σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας και εκχύλισμα βανίλιας και βουτυρωμένο με άλλο από εκχύλισμα βουτύρου, αυτή η συνταγή δεν είναι εντελώς χωρίς ενοχές, αλλά αξίζει το (μίνι) φιγούρα.
6. Υγιεινό βουτύρου κέικ
Δεν νομίζαμε ότι ήταν δυνατό για υγιή, κουρκούτι κέικ και βουτιά να ανήκει σε έναν τίτλο συνταγής, αλλά ισχύει. Φτιαγμένο με μπανάνα, σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας, σκόνη βρώμης και κέικ και βούτυρο ξηρών καρπών (η συνταγή προτείνει αμύγδαλο, αλλά μας αρέσει το κάσιους), αυτή η βουτιά είναι το τέλειο σνακ για όταν χρειάζεστε μια (φυσική) ζάχαρη και μην θέλω να μοιραστώ.
7. Ψητό πρωινό με κέικ Funfetti
Παγωμένο για πρωινό - γιατί όχι; Η βάση αυτού του απίστευτου πρωινού είναι φτιαγμένη με βρώμη, αλεύρι αμυγδάλου, εκχύλισμα βανίλιας και ένα άγγιγμα ζάχαρης (μας αρέσει να βάζουμε σε σιρόπι σφενδάμου) και συμπληρώνεται με ένα νόμιμο υγιές & ldquo; φτιάχνεται με γιαούρτι και πρωτεΐνη σε σκόνη. Το T Swift αρέσει να το απομακρύνει. μας αρέσει να το ψήνουμε.
παιδιά του Πολ Μπέτανι
8. Υγιείς τηγανίτες κέικ Funfetti
Ποιος ήξερε ότι υγιή συστατικά θα μπορούσαν να δημιουργήσουν ένα τόσο παρακμιακό πρωινό; Αυτές οι τηγανίτες χρησιμοποιούν γάλα αμυγδάλου, ασπράδι αυγού, μπανάνα, βανίλια και εκχύλισμα βουτύρου, βρώμη και αλεύρι ολικής αλέσεως για να δημιουργήσουν αφράτες, θρεπτικές τηγανίτες που προκαλούν ντροπή στο κουτί. Συμπληρώστε με βούτυρο καρύδι για επιπλέον πρωτεΐνη και όπως συμβαίνει με κάθε συνταγή αυτής της λίστας, πασπαλίστε με τη φαντασία σας.
9. Πρωτεΐνη παγωμένο γιαούρτι
Δεν παίρνει επαγγελματία για να δημιουργήσει αυτό το απολαυστικό pro-yo. Η συνταγή απαιτεί ορισμένα ασαφή συστατικά - όπως το αρωματισμένο με κέικ κέικ MuscleEgg και το PEScience γκουρμέ πρωτεΐνη βανίλιας σε σκόνη - αλλά είναι εξαιρετικά απλό για να απλοποιηθεί. Αντί για το MuscleEgg, δοκιμάστε το μείγμα κίτρινου κέικ, τη σκόνη πουτίγκα βανίλιας χωρίς ζάχαρη ή την πιο υγιεινή επιλογή, εκχύλισμα βανίλιας και βουτύρου. Χρησιμοποιήστε ό, τι σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας έχετε στο χέρι και εκτοξεύστε: περιμένει παγωμένο pro-yo.
10. Χύμα κέικ κέικ
Εντάξει, ξέρουμε ότι το χούμους χύμα κέικ ακούγεται άγριο, αλλά κολλάμε μαζί μας. Με λίγο γλυκό και λίγο άρωμα, το χούμους μεταμορφώνεται σε μια απίστευτα κρεμώδη βουτιά που δεν έχει σχεδόν γεύση σαν ρεβίθια (αλλά έχει ακόμα τη θρεπτική αξία). Τα φρέσκα φρούτα και τα κουλούρια λειτουργούν τέλεια ως κουτάλες και αν αισθάνεστε πολύ γλυκά, προσθέστε τσιπ μαύρης σοκολάτας στο κουρκούτι.
11. Μπαρ κέικ Granola
Με μόνο έξι συστατικά, αυτή η συνταγή μπορεί να είναι απλώς ο ευκολότερος τρόπος για να πετύχετε τα όνειρα για το κέικ. Ανακατέψτε μαζί τη βρώμη, το λάδι (η καρύδα λειτουργεί καλύτερα), το μείγμα ζύμης κέικ (ή σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας), το μέλι και τα πασπαλίζουμε. ψήνω; και να απολαύσετε. Για να το διατηρήσετε φυσικό (ish), χρησιμοποιήστε το σιρόπι σφενδάμου στη θέση του Karo.
