12 Φθινόπωρες συνταγές Granola τόσο καλές που δεν θα επιστρέψετε ποτέ στο κατάστημα που αγοράσατε

Καθώς οι θερμοκρασίες μειώνονται και τα πουλόβερ αναδύονται από την αδρανοποίηση, τα φύλλα κάτω από τα πόδια δεν είναι ο μοναδικός ήχος που τραβάει τη μουσική στα αυτιά μας. Σκάβουμε επίσης τραγανό granola (το φαγητό, όχι τον ευφημισμό για την κουλτούρα των hippie). Το υγιεινό, πλούσιο granola είναι ένα υπέροχο πρωινό οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου - αλλά ειδικά όταν είναι γεμάτο με τις γεύσεις του φθινοπώρου.

Τζέσικα Άλμπα καθαρή αξία 2018

Με την ατελείωτη προσαρμοστικότητα και την ευκολία του DIY, αυτή η ψημένη απόλαυση είναι χωρίς πνεύμα για ένα υγιεινό πρωινό, ένα σνακ κατά την κίνηση ή ένα επιδόρπιο. Είναι επίσης αρκετά freakin & rsquo; εύκολο να χτυπηθεί ανακατεύοντας μερικά συστατικά σε ένα μπολ και βάζοντας τα όλα στο φούρνο. Και αναφέραμε ότι τα καταστήματα καλά;

Αυτό το Σαββατοκύριακο, μείνετε στα μπισκότα σας, σβήστε το φούρνο και πάρτε το ψήσιμο. Εδώ είναι 12 από τα αγαπημένα μας granola για το φθινόπωρο.

1. Granola σάλτσα μήλου κανέλας

Αυτό το απλό granola φέρνει την καλοσύνη της σάλτσας μήλου στο μπολ δημητριακών σας. Φτιαγμένο με συστατικά στο χέρι, συνδυάζεται γρήγορα και έχει τεράστια γεύση από κανέλα-μήλο. Για επιπλέον θρεπτικά συστατικά και υφή, προσθέστε μερικά αποξηραμένα τσιπ μήλου.

δύο. Granola ψωμί μπανάνας χωρίς λάδι

Η Granola μπορεί να πάρει ένα κακό ραπ για την περιεκτικότητα σε μερικές φορές υψηλά λιπαρά. Αυτή η συνταγή μειώνει το λίπος χρησιμοποιώντας ένα εκπληκτικό συστατικό: ταχίνι. Μια υπαινιγμός για τη γεύση της με τα καρύδια έρχεται χωρίς να υπερνικήσει τη νόστιμη γεύση ψωμιού μπανάνας granola.

3. Τριπλή κολοκύθα φυστικοβούτυρο granola

Πιθανότατα δοκιμάσατε κολοκύθα σε συνδυασμό με άλλες γεύσεις, όπως σοκολάτα ή κανέλα. Αλλά έχετε βιώσει τη μαγεία της κολοκύθας με φυστικοβούτυρο; Εάν όχι, ρίξτε μια ματιά σε αυτό το μοναδικό τριπλό χτύπημα που αναμιγνύει PB με πουρέ κολοκύθας, μπαχαρικά κολοκύθας και σπόρους κολοκύθας.

Τέσσερα. Φθινοπωρινό μπολ πρωινού συγκομιδής

Απενεργοποιήστε την αναζήτηση για το απόλυτο brunch. Το βρήκαμε. Αυτό το μπολ με φθινοπωρινή συγκομιδή έχει τα πάντα: quinoa, βρώμη, ξηρούς καρπούς, φρούτα, ακόμη και κολοκυθάκια butternut. Κάντε το μετά τον ύπνο σας σε ένα σαββατοκύριακο με τεμπέλη φθινόπωρο και θα σας γεμίσει μέχρι το δείπνο.

5. Granola αχλαδιών και τζίντζερ

Τα αχλάδια τείνουν να πάρουν πίσω θέση στα μήλα ως ο διασημότερος καρπός της πτώσης, αλλά σίγουρα δεν πρέπει. Συσκευάζονται με φυτικές ίνες, βιταμίνη C και κάλιο. Αφήστε τους να λάμψουν σε αυτό το δημιουργικό granola. Φρέσκα μπαχαρικά τζίντζερ με αχλάδια & rsquo; ώριμη γλυκύτητα και προσθέτει αντιφλεγμονώδες και αντιοξειδωτικό ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του κρύου.

6. Granola κολοκύθας-βακκίνιων

Όσον αφορά τη γεύση του χρόνου συγκομιδής, δεν θα γίνει πιο κλασικό από αυτό. Η κολοκύθα, τα βακκίνια και τα καρύδια είναι άνετα με βρώμη και μπαχαρικά κολοκύθας για ένα μείγμα γεύσης που προκαλεί σοβαρές αισθήσεις πτώσης. Δοκιμάστε το σε στρώσεις με γιαούρτι για ένα εποχιακό παρφά.

7. Φορτωμένο granita pepita

Το Pepitas (γνωστό και ως σπόροι κολοκύθας) είναι γεμάτο οφέλη για την υγεία. Η χρήση τους σε αυτό το granola σημαίνει ότι θα το αποθηκεύσετε σίδηρος, μαγνήσιο και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα . Επιπλέον, ανάμεσα στους σπόρους κολοκύθας, τα αμύγδαλα και τους ηλιόσπορους σε αυτήν τη φορτωμένη συνταγή, θα λάβετε μια μεγάλη δόση πρωτεΐνης.

8. Chai μπαχαρικό granola με αμύγδαλα και καρύδα

Το ζεστό, καταπραϋντικό chai είναι ακριβώς αυτό που διατάζει ένα ψυχρό φθινόπωρο πρωί. Τώρα μπορείτε να έχετε τη γλυκιά-συναρπαστική-πικάντικη καλοσύνη του σε μορφή granola. Με την προσθήκη αμυγδάλων και καρύδας, αυτό το granola είναι τέλειο πιτσιλισμένο με γάλα ή πασπαλισμένο με παγωτό βανίλια.

9. Granola κέικ καρότου

Επιδόρπιο για πρωινό ή πρωινό για επιδόρπιο; Εσύ αποφασίζεις. Μόνο 6 κουταλιές της σούπας μέλι είναι το μόνο που χρειάζεται για να γίνει αυτό το κέικ καρότου granola ευχάριστα (αλλά όχι πολύ) γλυκό. Δεν θα χάσετε ποτέ το παγωμένο τυρί κρέμας.

10. Maple κανέλα crunch quinoa granola

Η βρώμη μπορεί να είναι η πιο κοινή βάση για το granola, αλλά και άλλοι κόκκοι μπορούν να κάνουν και το κόλπο. Η Quinoa προσδίδει τη ζάχαρη σε αυτό το διαφορετικό μείγμα μήλων, ξηρών καρπών, σπόρων chia και άλλων. Και επειδή δεν απαιτείται προπαρασκευή του quinoa, αυτή η συνταγή διαρκεί μόνο 15 λεπτά για να ψηθεί.

έντεκα. Σύκο granola φουντούκι

Για ένα granola με μεσογειακή αίσθηση, δεν μπορείτε να κάνετε λάθος με ένα συνδυασμό από σύκα, μήλα και φρυγανιά. Το ελαιόλαδο όχι μόνο προσθέτει γεύση και βοηθά στη συγκράτηση του μείγματος, αλλά και παρέχει λίπη για την υγεία της καρδιάς.

12. Granola σφενδάμνου-μελάσσας

Εντάξει, θα παραχωρήσουμε ότι η μελάσα μπορεί να παρασκευαστεί από ζαχαροκάλαμο οποιαδήποτε στιγμή του έτους. Αλλά όταν συνδυάζεται με σιρόπι σφενδάμου και μπαχαρικά όπως μοσχοκάρυδο και γαρύφαλλο, το γήινο πάχος του είναι ακριβώς κατάλληλο για πτώση. Εκτός αυτού, αυτό το αργά κινούμενο γλυκαντικό είναι πλούσιο σε σίδηρο, μαγνήσιο και μαγγάνιο. Ακούγεται σαν ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με μια κρίσιμη στιγμή.