Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το λουκάνικο μπορεί να είναι μια από τις καλύτερες προσθήκες σε μερικά από τα αγαπημένα μας γεύματα - κραυγή σε σάντουιτς πρωινού και πικάντικη τζαμπαλάγια!
Αλλά το κόκκινο κρέας μπορεί συχνά να είναι ένας θρεπτικός εφιάλτης. Σίγουρα, φέρνει πρωτεΐνη στο τραπέζι, αλλά το λουκάνικο μπορεί επίσης να φορτωθεί με λίπος, αλάτι και νιτρικά άλατα.
Ένας σύνδεσμος σε μέγεθος κουλουριού του λουκάνικου χοιρινού κρέατος περιέχει 20,4 γραμμάρια λίπους και 610 χιλιοστόγραμμα νατρίου. Η ίδια ποσότητα λουκάνικου κοτόπουλου παρέχει 7,72 γραμμάρια λίπους και 541 χιλιοστόγραμμα νατρίου. Το λουκάνικο κοτόπουλου κερδίζει σίγουρα την υγιή πάλη του noms αν είστε σε ελεγχόμενη διατροφή.
Αρωματικά, το λουκάνικο κοτόπουλου δεν απέχει πολύ από τον ξαδέλφη του, το chorizo. Αλλά είναι απλά ένα πιο θρεπτικό στόμα. Επιπλέον, λειτουργεί καλά σε σχεδόν όλα: ομελέτες, ζυμαρικά, μαγειρευτά - η λίστα συνεχίζεται.
Έχουμε εννέα εύκολες συνταγές λουκάνικων κοτόπουλου για να σας εξοικειώσουμε καλύτερα με αυτήν την καλύτερη ποικιλία λουκάνικων.
Κατσαρόλες
Γιατί όταν θέλετε απλώς να ρίξετε κάποια πράγματα σε μια κατσαρόλα.
1. Λουκάνικο κοτόπουλου, λαχανάκια Βρυξελλών και σκεύη γλυκό πατάτας
Φωτογραφία: Εμπνευσμένη
Λίντσεϋ Μπάκιγχαμ wiki
Αυτό το υγιές riff με σπαγγέτι με λαχανάκια και λουκάνικα των Βρυξελλών είναι ένας εύκολος τρόπος για να γλιστρήσετε πολύχρωμα λαχανικά στο μεσημεριανό σας γεύμα την εβδομάδα. Η φυσική γλυκύτητα των γλυκών πατατών είναι το τέλειο ζεύγος για λουκάνικο κοτόπουλου.
Αυτό είναι εύκολο στην προετοιμασία γεύματος - απλώς μην το βάζετε στο τυρί μέχρι να είστε έτοιμοι να φάτε. Στη συνέχεια, ζεσταίνετέ το για αρκετό καιρό για να λιώσει αυτή η μοτσαρέλα από πάνω. Ω! ναι.
Η σπειροποίηση είναι ένα δώρο. Εδώ είναι πέντε επιλογές για να μετατρέψουμε τα λαχανικά σε κουνήματα πράγματα που μοιάζουν και μοιάζουν με χυλοπίτες.
δύο. Κατσαρόλα πρωινού με γλυκοπατάτες
Φωτογραφία: Δοκιμάστε και δείτε
Είμαστε όλοι σεβαστοί το πρωινό για δείπνο κάθε δεδομένη νύχτα. Με αυτόν τον τρόπο, κάθε γεύμα γίνεται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Αυτή η συνταγή παρέχει κάτι από σχεδόν κάθε ομάδα τροφίμων.
Πιάσε τις γλυκοπατάτες, τις πιπεριές, το τυρί τσένταρ, το πικάντικο λουκάνικο κοτόπουλου, το ξίδι μηλίτη μήλου, το μαϊντανό και τα αυγά. Στη συνέχεια, κάντε έναν χαρούμενο χορό γιατί αυτό κάνει 6 μερίδες σε μόλις 30 λεπτά.
Εάν προετοιμάζετε πρωινό για πλήθος , έχουμε μόνο τις συνταγές για να ικανοποιήσουμε ακόμη και τον πιο απαιτητικό ουρανίσκο.
3. Τηγάνι ζυμαρικών με λουκάνικο κοτόπουλου, τυρί και σπανάκι
Φωτογραφία: Απλά Συνταγές
Εμφανίζεται ένα αλμυρό δείπνο (χωρίς επιπλέον πιάτα για πλύσιμο / αγνόηση)! Μπορείτε ακόμη και να δημιουργήσετε μια απλοποιημένη έκδοση με μόνο πέντε βασικά συστατικά: λουκάνικο κοτόπουλου, ζυμαρικά, σάλτσα μαρινάρα, σπανάκι και τυρί. Του εξαιρετικά αποτελεσματικό .
Αλλά ας μην υποτιμούμε πόσο θα εντυπωσιάσετε τους επισκέπτες του δείπνου σας όταν ανακαλύπτουν ότι φτιάξατε τη σάλτσα μαρινάρα από το μηδέν.
Και αν έχετε κάνει πάρα πολύ σάλτσα μαρινάρα, υπάρχουν πολλά τρόποι να το χρησιμοποιήσετε που δεν περιλαμβάνει ζυμαρικά .
ιταλικός
Για la vita bella, λουκάνικο κοτόπουλου.
Τέσσερα. Κρέμα orzo μίας κατσαρόλας με λουκάνικο κοτόπουλου
Φωτογραφία: Πίνακας για δύο
Χρειάζεστε ένα νέο αγαπημένο το βράδυ της εβδομάδας για βραδινό; Στη συνέχεια, χρειάζεστε αυτήν τη συνταγή ενός δοχείου orzo ανά πάσα στιγμή.
Χρειάζονται μόλις 20 λεπτά και ένα δοχείο για να χτυπήσει αυτό το κακό αγόρι, και τα συστατικά είναι απλά. Εάν ελπίζετε να κόψετε λίπος (και θέλετε να θυσιάσετε λίγο κρεμώδη), μπορείτε να ανταλλάξετε ολόκληρο γάλα για τη βαριά κρέμα.
Τα γεύματα μιας κατσαρόλας σας βοηθούν να μειώσετε δραστικά τον χρόνο καθαρισμού. Εχουμε 53 από αυτούς που μπορεί να σας εξοικονομήσει χρόνο και σαπούνι πιάτων.
5. Ιταλικές βάρκες σκουός με λουκάνικο
Φωτογραφία: Υγιεινά γεύματα γυμναστικής
Το σπαγγέτι σκουός είναι οτιδήποτε άλλο παρά βαρετό όταν θέτει ως «χυλοπίτες» με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες με σάλτσα μαρινάρα και τυρί. Επιπλέον, είναι κυριολεκτικά στο όνομα - spaghetti squash spaghettiέχεινα είναι καλό.
Ο blogger χρησιμοποιεί λουκάνικο γαλοπούλας, αλλά αν θέλετε ένα άγγιγμα γλυκύτητας όπως εμείς, χρησιμοποιήστε το λουκάνικο κοτόπουλου μήλου.
Το Zucchini είναι επίσης ένας εξαιρετικός υποψήφιος για σπειροειδή. Εχουμε 12 συνταγές zoodle να χτυπήσεις το μυαλό σου.
6. Κρεμώδης σούπα τορτελίνια λουκάνικου
Φωτογραφία: Μοντέρνο μέλι
Η απόσυρση σε ένα μεγάλο μπολ με σούπα τορτελίνια με τυρί μοιάζει σαν ο μόνος λογικός τρόπος για να αποφύγουμε τους χειμερινούς κυματισμούς.
Πιάσε το πιο απαλό πουλόβερ, λουκάνικο κοτόπουλου, ζωμό κοτόπουλου, κονσερβοποιημένες θρυμματισμένες ντομάτες, τυρί κρέμας, σπανάκι και τυρί τορτελίνια και μπορείτε να απολαύσετε ένα ζεστό σπιτικό γεύμα. (Αποφύγετε να μαγειρέψετε και να φάτε το πιο μαλακό πουλόβερ σας - θα το χρειαστείτε για αγκαλιές.)
Μετά από ένα δάγκωμα, θα θυμάστε ότι τα κονσερβοποιημένα πράγματα απλά δεν το κόβουν. Εδώ είναι 19 άλλες συνταγές σούπας για να σας υπενθυμίσω το ίδιο πράγμα.
μεξικάνικος
Το λουκάνικο κοτόπουλου σας χρειάζεται μερικές φορές ένα λάκτισμα. Αυτό θα το κάνει.
7. Φατζέτα λουκάνικο κοτόπουλου
Όταν οι άνθρωποι σας λένε να «μαγειρέψετε πιο έξυπνα», πρέπει να αποτίσουν φόρο τιμής στη συνειδητότητα των συνταγών σεντόνι. Τα πάντα ψήνονται σε ένα ταψί, που σημαίνει λιγότερο φαγητό για να το παρακολουθήσετε σαν γεράκι και λιγότερο καθαρισμό.
Αυτή η συνταγή θα σας δείξει πόσο καλά το λουκάνικο κοτόπουλου και το μεξικάνικο φαγητό ανακατεύονται. Για να ετοιμάσετε τις γλυκές πιπεριές, τα κόκκινα κρεμμύδια και το λουκάνικο κοτόπουλου, προσθέστε ένα γρήγορο σπιτικό καρύκευμα fajita.
Ενώ ανεβαίνει, ετοιμάστε τις φρυγανιές τορτίγιες αλεύρι (ή τορτίγια καλαμποκιού αν δεν έχετε γλουτένη), τυρί cotija και φρέσκο κόλιαντρο. Χαρίστε μια γιορτή στο πρόσωπό σας, όλα για ελάχιστη προσπάθεια.
Μας αρέσει μια καλή μαγειρική. Εδώ είναι 13 ακόμη επιλογές για μαστίγιο χωρίς καθαρισμό.
8. Frittata αυγού λουκάνικου κοτόπουλου
Εδώ βρίσκουμε το λουκάνικο κοτόπουλου στο στοιχείο του - ως φαγητό πρωινού.
Ωστόσο, βρίσκουμε επίσης το φαγητό του πρωινού στο στοιχείο του - σας ξυπνάει. Πάπρικα, σκόρδο και σάλτσα Tabasco βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε καλά ότι δεν κοιμάστε πλέον.
Αγαπάμε πόσο εύκολο είναι ένα frittata. Μπορείτε να το σερβίρετε σε θερμοκρασία δωματίου και θα είναι εξίσου νόστιμο και εγκάρδιο όπως όταν ζεσταίνεται.
Ένα άλλο υποκατάστημα της αφύπνισης είναι το Μεξικάνικο πρωινό , παρέχοντας έντονες γεύσεις για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
Μια υπέροχη ανωμαλία των Ευχαριστιών
Ακόμα μετράει επειδή είναι λουκάνικο κοτόπουλου.
9. Ντομάτα και στιφάδο φασολιών με λουκάνικο κοτόπουλου
Φωτογραφία: Domesticate Me
Όταν έρχεται ο χειμώνας, χρειάζεστε κάτι που μπορεί να σας ζεσταθεί από μέσα προς τα έξω για να σας βοηθήσει να ξεχάσετε τον παγετό που σχηματίζεται γύρω από τα ρουθούνια σας (παγωμένα;).
Αυτό το στιφάδο με βάση την ντομάτα σας δίνει μια άμεση επιτυχία ζεστής άνεσης. Επιπλέον, λαμβάνετε μια αρκετά μεγάλη βοήθεια πρωτεΐνης, χάρη στον συνδυασμό φασολιών κανελίνι και λουκάνικο κοτόπουλου.
Αν είστε για όλη τη ζωή των φασολιών, δοκιμάστε τα 29 πηγές ισχυρών φυτικών πρωτεϊνών .
tl; δρ
Το λουκάνικο κοτόπουλου δεν είναι «εναλλακτική λύση λουκάνικου» - είναι από μόνο του λουκάνικο. Πόσο τολμάς να καταλαβαίνεις το καλό του όνομα!
Δεν χρειάζεται απαραίτητα να κόψετε το κρέας για να προστατεύσετε την υγεία σας. Μπορείτε απλά να αλλάξετε τον τύπο κρέατος που τρώτε. Η αντικατάσταση των λουκάνικων με πολύ επεξεργασμένο χοιρινό κρέας είναι ένας τρόπος για να το κάνετε.
Εάν αποφύγετε εντελώς το κρέας, θα βρούμε μερικάεναλλακτικές λύσεις για ζυμαρικάτόσο καλό που δεν θα παρατηρήσεις καν την απουσία κρέατος.
