Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Σηκώστε το χέρι σας εάν το ακόλουθο σενάριο ισχύει για τη ζωή σας: Ανοίγετε ένα βάζο με σάλτσα μαρινάρα. Τοποθετείτε τα υπολείμματα στο πίσω μέρος του ψυγείου. Ένα μήνα αργότερα, ανακαλύπτετε ξανά το βάζο και τα μικρά μπλε fuzzballs που ανθίζουν μέσα.
Λαμβάνετε θυμό DM από τη σάλτσα ζυμαρικών και τους φίλους του. Βιώνετε επαναλαμβανόμενους εφιάλτες των κεφτών σαςθα μπορούσεείχατε, αν μόνο θυμόσαστε ότι υπήρχε το βάζο. Ο πρόεδρος της Ιταλίας χτυπά το κινητό σας για να σας πει ότι σας απαγορεύεται.
Καταλαβαίνουμε. Η πρόθεση για χρήση των υπολειμμάτων είναι εκεί, αλλά βρίσκεστε πρόσωπο με πρόσωπο με σπασμένη σάλτσα και όχι για πρώτη φορά.
Ήρθε η ώρα να πάμε ξανά στην καλή σάλτσα ζυμαρικών.
Σας βοηθάμε να μετατρέψετε αυτά τα μισά χρησιμοποιημένα βάζα σάλτσας ζυμαρικών σε μερικές εξαιρετικά νόστιμες και πιο υγιεινές επιλογές (αν και αν καλλιεργούν ήδη ζωντανούς οργανισμούς, απομακρυνθείτε αργά από το ψυγείο).
Αναλύσαμε τις συνταγές σε γρήγορες και εύκολες (win-win), μερίδες (επειδή, μερικές φορές, μόνο εσείς αξίζετε τους καρπούς της ιδιοφυΐας σας) και ευχαρίστηση του πλήθους (επειδή υπάρχουν περιπτώσεις όπου δεν μπορείτε να κρατήσετε όλα στον εαυτό σας).
Γρήγορο και εύκολο
Όταν κάνετε CBA, αλλά το βάζο της σάλτσας που σας απομένει σας κοιτάζει στο πρόσωπο, αυτές οι συνταγές σας καλύπτουν.
1. Μοσχάρι βοδινό και τσίλι τριών φασολιών
Φωτογραφία: The Healthy Maven
Για ένα γρήγορο και πλούσιο γεύμα που θα εξυπηρετήσει ένα μεγάλο πλήθος (ή θα κάνει πολλά υπολείμματα), αυτό το μοσχαρίσιο ποτ και τσίλι τριών φασολιών δεν θα ήταν πιο εύκολο.
Κόψτε τα κρεμμύδια, τις πιπεριές και τις ντομάτες. Ανακατέψτε τα με αλεσμένο βόειο κρέας, αυτή τη σημαντική σάλτσα ζυμαρικών και ό, τι μπαχαρικά γαργαλάει. Και το δείπνο είναι έτοιμο!
Και επειδή τα κάνει όλα καλύτερα, ολοκληρώστε τα με λίγο αβοκάντο. Έχουμε επίσης ένα απλό χορτοφάγο τσίλι αυτό κάνει την δουλειά του heckin.
δύο. Ζυμαρικά κυνηγιού με ένα ποτ
Φωτογραφία: Τζέσικα Γκάβιν
Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτή η συνταγή είναι εύκολη, γρήγορη και θα σας αφήσει με ένα μόνο τηγάνι για καθαρισμό (επειδή είναι εύκολο να ξεχάσετε αυτό το μέρος του μαγειρέματος στον χρόνο προετοιμασίας).
Πετάξτε τα μανιτάρια, τις πιπεριές και τα κολοκυθάκια μαζί με τα ζυμαρικά, το κοτόπουλο και αυτή την επιπλέον σάλτσα ντομάτας για ένα πολύχρωμο, ελαφρύ πιάτο ζυμαρικών που είναι έτοιμο για το εσωτερικό του προσώπου και της κοιλιάς σας σε μισή ώρα.
Τα γεύματα μιας κατσαρόλας είναι τόσο εύκολο που συγκεντρώσαμε 53 απλές εξαιρετικά υγιείς επιλογές AF για να δοκιμάσετε. Αυτό το άρθρο μπορεί να χαρακτηριστεί ως ένα μόνο γεύμα 53 ποτ; Ποιος νοιάζεται, μπαίνει μέσα.
3. Vegan tempeh Sloppy Joes
Φωτογραφία: Διαιτολόγος Debbie
Εάν η φράση 'Sloppy Joes' φέρνει πίσω τις δύσκολες αναμνήσεις του καλοκαιριού, δεν σας κατηγορούμε. Αλλά δώστε μια ευκαιρία σε αυτήν την ενημερωμένη vegan έκδοση, ειδικά τις νύχτες που η καρδιά σας λέει burger, αλλά ο εγκέφαλός σας λέει φέρτε τα veggies.
(Επίσης, δώστε στο κάμπινγκ μια ευκαιρία . Σίγουρα δεν είναι πάντα τόσο κακό όσο οι αναμνήσεις του καλοκαιριού σας.)
Αυτό το πικάντικο σάντουιτς είναι γεμάτο με tempeh, ένα εξαιρετικό χορτοφάγο υποκατάστατο του βοείου κρέατος, καθώς και κρεμμύδια και πιπεριές. Ανταλλάξτε την πάστα ντομάτας για την υπόλοιπη σάλτσα ντομάτας σας και θα νιώσετε σαν να βρίσκεστε σε ενήλικη κουζίνα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Σωτήρες μιας μερίδας
Όλα τα δικά σου.
είναι ο Mark Ruffalo παντρεμένος
Τέσσερα. Παρμεζάνα μελιτζάνας για μία
Φωτογραφία: Betsy Life
Όταν τρώτε μόνοι σας, μπορεί να είναι δελεαστικό να πετάξετε κάτι παγωμένο στο φούρνο μικροκυμάτων.
Αλλά με λίγη επιπλέον προσπάθεια, μπορείτε να έχετε έναν τρόπο πιο ικανοποιητικό και θρεπτικό γεύμα. Αυτή η εύκολη συνταγή μελιτζάνας θα σας ελπίζει ότι δεν θα χρειαστεί ποτέ να μαγειρέψετε για κάποιον άλλο.
Και αυτό το αίσθημα αυτοπεποίθησης είναι το δώρο μιας μερίδας που συνεχίζει να δίνει. Εδώ είναι άλλες επιλογές μπορείτε να φτιάξετε και να φάτε μόνη σας.
5. Shakshuka μίας μερίδας
Φωτογραφία: Αναζητήστε κορεσμό
Μην ξεγελιέστε: Αυτό το πιάτο είναι πολύ πιο εύκολο να φτιαχτεί από ό, τι φαίνεται - και μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας ένα μόνο ταψί για ελάχιστο καθαρισμό (δεν θα κρίνουμε αν τρώτε κατευθείαν από το ταψί, το 2020 είναι για τα mavericks ).
Το Shakshuka είναι ένα κλασικό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, με μπαχαρικά. Μπορείτε να χαλαρώσετε για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Επίσης, δημιουργεί ένα υπέροχο σνακ μετά το γυμναστήριο όταν γεμίζει πάνω από κράκερ πλούσια σε ίνες ή ψωμί του Ιεζεκιήλ.
λεβάντα ombre μαλλιά
Αγαπάμε ένα καλό πριν ή μετά την προπόνηση - εδώ είναι 50 επιλογές για να ξεκινήσετε με τη διατροφή μετά το γυμναστήριο .
6. Λαζάνια σε μια κούπα
Φωτογραφία: Μεγαλύτερο ψηλότερο ψήσιμο
'ΤΙ! Οι κούπες προορίζονται μόνο για καφέ και κρατούν στυλό », είπεκανένας ποτέ.
Θέλετε λοιπόν λαζάνια, αλλά δεν αισθάνεστε να περάσετε από την ωράρια διαδικασία μαγειρέματος ενός ολόκληρου τηγανιού, ειδικά όταν είστε μόνο εσείς απόψε.
Ήμασταν εκεί. Και τίποτα δεν σε κρατάει συντροφιά σαν λαζάνια με βόμβα, ανεξάρτητα από το δοχείο.
Με αυτήν τη συνταγή κούπας, απέχετε μόλις 10 λεπτά από ζεστά, σάλτσα και άνετα τρόφιμα σε ένα φλιτζάνι. Εάν θέλετε μια ελαφρώς ελαφρύτερη έκδοση, αντικαταστήστε το τυρί cottage με το ρικότα. (Είμαστε μαζικοί στο τυρί cottage, μπορείτε βάλτε το σε όλα ).
Σίτιση πλήθους
Γιατί όταν μαζεύονται οι μάζες, φωνάζετε για το μαγείρεμα σας.
7. Χούμους πίτσας
Ποιος δεν λατρεύει την πίτσα; Το πλήθος-ευχαρίστησης μπορεί να πάρει λίγο ακατάστατο (και ακριβό και ανταγωνιστικό) όταν σερβίρεται ολόκληρο, γι 'αυτό καλωσορίζουμε μια εύκολη, βυθισμένη λύση: Pizza hummus.
Ναι Διαβάζετε σωστά. Πίτσα. Χούμους.
Αυτό το πιάτο είναι η τέλεια προσθήκη της τελευταίας στιγμής σε ένα πάρτι - απλώς ανακατέψτε ρεβίθια, σάλτσα ντομάτας και μπαχαρικά. Κορυφαία με ντομάτες σε κύβους και σερβίρετέ την στους ευγνώμων συντρόφους σας (και ξεδιπλώστε τις αχάριστες).
Συνδυάστε το με λαχανικά, φρέσκο ψωμί ή πίτα. Και ίσως κάνετε μια δεύτερη παρτίδα για όταν τελειώσει σίγουρα.
ΟΠΑ, τι? Έχετε κάνει πάρα πολύ χούμους και τώρα το έχετεακόμη περισσότερα υπολείμματα; Αυτό είναι έναεφιάλτης. Μην πανικοβληθείτε - υπάρχουν πολλούς τρόπους για να τα χρησιμοποιήσετε , πολύ.
8. Μέλι μπάρμπεκιου κοτόπουλο κεφτεδάκια
Φωτογραφία: Το υγιεινό πιάτο
Ακόμα και οι πιο διάσημοι επισκέπτες σας θα εκτιμήσουν τα απλά συστατικά που μπαίνουν σε αυτά τα κεφτεδάκια.
Το αυγό, το αλεσμένο κοτόπουλο, το μέλι και οι ντομάτες είναι τα θεμέλια αυτού του πιάτου. Δουλεύουν παράλληλα με τα τσίλι, τη σάλτσα και τα μπαχαρικά, τα οποία παρέχουν το πραγματικό λάκτισμα στις μπάλες.
Αν θέλετε να βελτιώσετε τον παράγοντα υγείας, βάλτε σε βρασμένη βρώμη ή θρυμματισμένο λινάρι για τα ψίχουλα ψωμιού και προσθέστε αβοκάντο.
Αν είστε χορτοφάγοι, γιατί να μην δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε τη σάλτσα ζυμαρικών στο συνταγές vegball αντι αυτου? (Κοίτα, προσπαθούμε να τους κάνουμε κάτι, εντάξει;)
9. Δαγκώματα πίτσας Quinoa
Φωτογραφία: Τζέσικα στην κουζίνα
Η σχεδόν πίτσα επέστρεψε. Είναι σάλτσα μαρινάρα. Τι περιμένατε;
Αυτή η συνταγή συνδυάζει δύο από τα αγαπημένα μας φαγητά: πίτσα και muffins. Και ενώ τα τσιμπήματα έχουν υπέροχη γεύση, είναι γεμάτα με πρωτεΐνες από το quinoa, καθιστώντας τα μια υγιή εναλλακτική λύση που οι επισκέπτες θα λατρέψουν τις ημέρες του παιχνιδιού.
Υγιεινή… πίτσα… muffins; Ίσως χρειαστείτε έναν μεγαλύτερο χώρο για την ημέρα του παιχνιδιού - θα έχετε πάρα πολλούς φίλους σε αυτό το ποσοστό. Πώς θα χάσετε τις μέρες μιας μερίδας.
Κόψτε μερικά από τα αγαπημένα σας καλύμματα (ελιές, μπρόκολο ή μανιτάρια ακούγονται καλά για εμάς) και πετάξτε τα στα κουτιά muffin για ένα ακόμη πιο γεμιστικό σνακ.
Το Quinoa μπορεί να σώσει τη μέρα εννέα φορές στα δέκα, ακόμη και στο πρωινό .
tl; δρ
Βλέπω! Αυτή η σάλτσα ζυμαρικών δεν είναι πουθενά. Επιπλέον, τώρα σας επιτρέπεται να επιστρέψετε στην Ιταλία, κάτι που είναι ένα τεράστιο μπόνους.
Δεν είστε ποτέ σημείο ζυμαρικών χωρίς επιστροφή.
