Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Όσον αφορά το πρωινό, οι επιλογές είναι ατελείωτες. Υψηλά λιπαρά, υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, χαμηλή ζάχαρη ... δεν υπάρχει έλλειψη έμπνευσης, ειδικά όταν πρόκειται για διατροφικές προτιμήσεις.
Αλλά μερικές φορές θέλουμε μόνο κάτι που βάζει χαμόγελα στα πρόσωπά μας - και κάτι που φαίνεται τόσο καλό όσο έχει γεύση (αν όχι καλύτερα). Cue parfaits, μερικά από τα πιο εντυπωσιακά και νόστιμα πρωινά εκεί έξω.
Αυτές οι εννέα συνταγές parfait για πρωινό θα σας βοηθήσουν να σηκωθείτε από το κρεβάτι και την εξουσία κατά τη διάρκεια της ημέρας με ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας.
1. Υγιείς παρφές πρωινού μηλόπιτα
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του Simply Quinoa
Για μέρες που λαχταράτε την πίτα για πρωινό, αλλά δεν θέλετε πραγματικά να ξεκινήσετε τη μέρα σας με τη λειτουργία a la, μεταβείτε σε αυτό το υγιεινό μηλόπιτα τέλειος.
Φτιαγμένο με μήλα σοταρισμένα σε λάδι καρύδας, κανέλα και σιρόπι σφενδάμνου, αυτή η συνταγή αποτυπώνει το καλύτερο του φθινοπώρου χωρίς να το παρακάνετε με τη ζάχαρη.
Μόλις μαγειρευτούν τα μήλα, τα υπόλοιπα είναι εύκολο: Ανακατέψτε βρώμη με σπόροι chia και γάλα αμυγδάλου, αφήστε το να καθίσει για 10 λεπτά, στη συνέχεια στρώστε την πουτίγκα και τα μήλα και περιμένετε νόστιμη.
(Ψστ ... η συνταγή είναι εξαιρετικά νόστιμη όταν τα μήλα είναι ακόμα ζεστά.)
δύο. Παρφές πρωινού με βούτυρο σοκολάτας αμυγδάλου χωρίς γλουτένη
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του Plating Pixels
Τραγανή, παρακμιακή, γεμάτη… ναι, αυτό το παρφά ελέγχει όλα τα κουτιά πρωινού μας. Επιπλέον, χρειάζονται μόνο 5 λεπτά. Ποιο είναι ένα άλλο, πιο ευπρόσδεκτο κουτί πρωινού για να σημειώσετε.
πώς να κάνετε έναν άντρα Κριό να δεσμευτεί
Κουτάλι το ελληνικό γιαούρτι σε μικρά ποτήρια ή βάζα, γεμίστε με φέτες μπανάνας και μια κουταλιά βούτυρο αμυγδάλου. Σκόνη κακάο μύτες και σκόνη κακάου στην κορυφή και στη συνέχεια προσθέστε τη δεύτερη στρώση.
Εύκολη όσο μπορεί, και παίρνετε 2 μερίδες από αυτό. Heck, θα μπορούσατε ακόμη και να προετοιμαστείτε πρωινό μιας εβδομάδας σε λιγότερο από 15 λεπτά!
3. Παρασκευάσματα προγευμάτων βακκινίων μπανάνας
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του Kim's Cravings
Ποιος το είπε Μέλι καρύδια Cheerios είναι μόνο για παιδιά;
Αυτό το διασκεδαστικό παρθένο πρωινό προσφέρει τη διατροφή που αναζητούμε ως ενήλικες - καλά, τις περισσότερες φορές - από το βατόμουρα και μπανάνες , με τους Cheerios να φέρνουν αυτή τη νοσταλγική κρίση μελιού από την παιδική ηλικία.
Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε δημητριακά με μέλι έχετε στη διάθεσή σας - πόντους μπόνους ολικής αλέσεως ποικιλίες - και αλλάξτε τα φρούτα με βάση το εποχιακό.
Αυτές διαρκούν 2 έως 3 ημέρες στο ψυγείο, αλλά τα δημητριακά θα πάρουν υγρό μετά από αυτό. Είμαστε σίγουροι ότι δεν χρειάζεται να πείσετε να φάτε αυτό το pronto.
Τέσσερα. Παρφέ σοκολάτας με ωραία κρέμα
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του Veggie Inspired
Πρώτα ήρθε πρωτεϊνική ανακίνηση με γεύση milkshake. Στη συνέχεια ήρθε ωραία κρέμα.
Φτιαγμένο με ανάμειξη κατεψυγμένων φετών μπανάνας, αυτό χορτοφάγος , η εξαιρετικά υγιεινή «ωραία» κρέμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απολαύσετε την άνεση του παγωτού χωρίς να αποκτήσετε ζάχαρη πρώτο πράγμα το πρωί
Προσθέστε φυστικοβούτυρο, πρωτεΐνη σε σκόνη , σκόνη κακάου και εκχύλισμα βανίλιας για να κάνουν τη βάση κρέμας πολύ πλούσια. Μούρα , περισσότερες φέτες μπανάνας και βρώμη προσθέτουν υφή και διατροφή σε όλα τα στρώματα.
Μη διστάσετε να αφαιρέσετε ό, τι βούτυρο καρύδι έχετε και προσθέστε άλλα μίγματα όπως ξηρούς καρπούς, κακάο ή ένα μέλι.
5. Παρφέ για πρωινό με φράουλα μπανάνα chia
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του Fit Mitten Kitchen
Ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε επιπλέον γεύση φρούτων στις παρφές πρωινού σας είναι να συνδυάσετε και να ταιριάξετε τις γεύσεις γιαούρτια .
Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί γιαούρτι με γεύση φράουλας και μπανάνας για μια νόστιμη και απροσδόκητη γεύση και διατηρεί τα υπόλοιπα απλά με σπόρους chia, που αγοράζονται στο κατάστημα granola , και φράουλα φέτες.
Pro τύπος:Αναζητήστε γιαούρτια που χρησιμοποιούν πραγματικά φρούτα για να προσθέσουν γεύση και δεν χρησιμοποιούν πρόσθετη ζάχαρη. (Εναλλακτικά, κολλήστε σε απλές ποικιλίες και μαζέψτε το παρφέ με επιπλέον φρούτα.)
6. Μπουκάλι ζαχαροπλαστικής μπανάνας πουτίγκα πρωινού
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του Imma Eat That
Αυτή η συνταγή δεν ενσωματώνει μόνο ζύμη μπισκότων στο πρωινό, αλλά συσκευάζει επίσης το παρφέ σε ένα ποτήρι κρασί - κάνοντας το πρωινό να αισθάνεται σαν πραγματική απόλαυση.
Η ζύμη μπισκότων γίνεται υγιεινή με πουρέ μπανάνας, βρώμη, φυστικοβούτυρο , και μια βουτιά του γάλα , και διευκολύνεται απαιτώντας μια απλή ανάδευση (χωρίς ψήσιμο, woohoo!).
Ο Μαρκ Ρούφαλο παντρεύτηκε
Τα υπόλοιπα περιλαμβάνουν γιαούρτι και φέτες μπανάνας, αλλά μη διστάσετε να πάτε άγρια και να προσθέσετε ό, τι μείγμα έχετε στο χέρι.
7. Τέλειο πρωινό με βακκίνια
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά της Delish Knowledge
Είστε υπερβολικά ενθουσιασμένοι όταν πρόκειται να κάνετε (ή να αγοράσετε)σάλτσα από φίγγι; (Το καταλαβαίνουμε. Είναι δύσκολο να μην ενθουσιαστούμε για τις γεύσεις πτώσης.)
Εάν, όπως και εμείς, έχετε κουραστεί Σάντουιτς εμπνευσμένα από την ημέρα των ευχαριστιών , δοκιμάστε αυτές τις παρφές πρωινού με βακκίνια.
Τοποθετήστε τη σάλτσα των βακκίνιων στο κάτω μέρος των γυάλινων δοχείων μιας μερίδας. Στη συνέχεια, στηρίξτε το ελληνικό γιαούρτι στην κορυφή και συσκευάστε σπιτικό granola κανέλας στο χείλος, παρέχοντας ακριβώς τη σωστή ποσότητα μπαχαρικών και τραγανή.
Πάρε αυτό, Υπολείμματα Ευχαριστιών !
8. Τέλειο κτύπημα brownie
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά των Cookies & Cups
Αυτή η συνταγή είναι μια καθαρή επιείκεια και αναμφισβήτητα η λιγότερο υγιεινή επιλογή εδώ - αλλά ποιος δεν αξίζει μια απόλαυση από καιρό σε καιρό;
Με στρώματα κουρκούτι brownie μεταξύ * ψιθυρίστε το * στρώματα κτύπημα μπράουνι κτυπημένος κρέμα , αυτό είναι πραγματικά ένα πρωινό γιορτής της υψηλότερης τάξης.
Η φράουλα στην κορυφή προσθέτει μια φρουτώδη νότα χάρη σε μια πραγματικάτέλειοςείδος παγωτού. Μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε κουρκούτι από ένα από αυτά υγιεινές συνταγές brownie για να το φέρουμε λίγο πιο μακριά από τη σφαίρα της επιείκειας.
9. Παρφές πρωινού Cherry bakewell quinoa
Φωτογραφία: Eat Love Eats
Ενώ πολλές συνταγές παρφέ πρωινού μαζεύουν το γιαούρτι σπόροι chia , αυτή η συνταγή το κάνει ένα βήμα παραπέρα.
κινόα χρησιμεύει ως υποκατάστατο με πρωτεΐνη, γεμάτο φυτικές ίνες, πράγμα που σημαίνει ότι αυτό το parfait θα σας κρατήσει ικανοποιημένους για πολύ περισσότερο.
Αγαπάμε επίσης ότι αυτή η συνταγή επιλέγει ένα σπιτικό κεράσι σάλτσα (αντί για μαρμελάδα, η οποία μπορεί να είναι μια βόμβα ζάχαρης) χρησιμοποιώντας κατεψυγμένα κεράσια, σιρόπι σφενδάμνου και έναν παφλασμό νερού - εύκολο peasy.
Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε σμέουρα ή βατόμουρα αντί των κερασιών και οτιδήποτε άλλο βούτυρο καρύδι σας αρέσει περισσότερο (το κάσιους είναι πάντα μια νίκη μαζί μας).
tl; δρ
Ένα πλούσιο, γλυκό, πλούσιο πρωινό μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ μιας δυσάρεστης ημέρας στη δουλειά και μιας ενεργειακής οργής μέσω των καθημερινών σας στόχων.
Αφήστε τον εαυτό σας λίγο αχαλίνωτη χαρά το πρωί με ένα από αυτά τα τέλεια parfa, και ίσως να κάνετε τον εαυτό σας παρτίδα για να σας κρατήσει για λίγες μέρες.
Και αν αυτά δεν χτυπήσουν αρκετά αυτό το γλυκό δόντι (σοβαρά;), ίσως είναι καιρός να σπάσετε το σίδερο βάφλας .
