Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Δεν χρειάζεται να βασίζεστε σε προκατασκευασμένα μείγματα για πλούσια, φοντάνια μπράουνις. Ήρθε η ώρα να σκεφτείτε έξω από το κουτί Betty Crocker.
Ίσως σας αρέσει
23 Επιδόρπια Easy Crock-PotΑυτές οι πιο υγιεινές συνταγές αποφέρουν τα ίδια αποτελέσματα για έναθεραπεύωπου μπορεί να ικανοποιήσει χωρίς γλουτένη, vegan, ή απλά προσεκτικούς που τρώνε έντονασοκολαικόςτάσεις.
Αλλά μην πάρετε απλώς τα λόγια μας για αυτό - δείτε (και δοκιμάστε!) Για εσάς με αυτές τις 13 καλύτερες συνταγές brownie για εσάς.
1. Μπράουνις 3 συστατικών χωρίς άρωμα
Ένα brownie φτιαγμένο από τρία απλά συστατικά, μηδέν βούτυρο ή λάδι και χωρίς πρόσθετη ζάχαρη; Φαίνεται σχεδόν πολύ καλό για να είναι αληθινό. Αυτή είναι μία από αυτές τις καλύτερες για εσάς και εξαιρετικά εύκολες συνταγές που, με μια ματιά, θα σας κάνουν να θέλετε να τρέξετε αμέσως στην κουζίνα σας για να το φτιάξετε.
2. Διπλή σοκολάτα Brownies χωρίς αλεύρι
Αυτή η συνταγή brownie μπορεί να απομακρύνει το αλεύρι, αλλά διασφαλίζει ότι διατηρούνται ανέπαφα όλα τα άλλα βασικά στοιχεία με υγιεινές εναλλακτικές λύσεις για την εκκίνηση: Η έμφαση στην ποιοτική σοκολάτα, τη ζάχαρη καρύδας με κάλιο για να γλυκαίνει τα πράγματα και φυσικά όλα - σημαντική εύθραυστη κορυφή.
γρήγορο φαγητό τηγανιτές πατάτες χωρίς γλουτένη
3. Brownies αλεύρι καρύδας
Αυτά τα καλούδια με βάση το αλεύρι καρύδας είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, αλλά δεν συμβιβάζονται στη γεύση. Αντίθετα, η εστίαση είναι στα υγιή λίπη, από το & ldquo; good & rdquo; λάδι καρύδας που αυξάνει τη χοληστερόλη στα καρύδια για προστιθέμενη πρωτεΐνη και συντελεστή μείωσης μπόνους.
4. Υγιή Brownies με κολοκύθα
Η κολοκύθα αναλαμβάνει για αλεύρι σε αυτές τις λιχουδιές χωρίς γλουτένη. Ως αποτέλεσμα, κάθε τετράγωνο σοκολάτας είναι γεμάτο με βιταμίνη Α για υγιή όραση και κυτταρική λειτουργία. Το μόνο που θα δοκιμάσετε είναι τα τσιπ σοκολάτας και η σκόνη κακάου, ωστόσο, κάνοντας αυτή τη συνταγή έναν άλλο τρόπο για να γλιστρήσετε περισσότερα λαχανικά στη δίαιτά σας (ή σε οποιονδήποτε επιλεκτικό φαγητό).
5. Fudgy Peanut Butter Chocolate Chip Brownies
Αυτά τα λαστιχωτά μπράουνις γίνονται λίγο πιο υγιεινά χάρη στη χρήση φυσικού βουτύρου (χωρίς υδρογονωμένα έλαια που φράζουν την καρδιά) και σάλτσα μήλου αντί για βούτυρο. Και σε περίπτωση που τα τσιπ σοκολάτας και το κακάο στο κτύπημα δεν είναι αρκετή σοκολάτα για εσάς, ο blogger ζητά επιπλέον τσιπ στην κορυφή.
6. Fudge Brownies με ελληνικό γιαούρτι
Ένα πιστό υποκατάστατο του υπερβολικού λίπους στα ψημένα προϊόντα, το ελληνικό γιαούρτι κάνει διπλό καθήκον εδώ, μπαίνει τόσο στο βούτυρο όσο και στα αυγά για να αποτρέψει αυτά τα μωρά να στεγνώσουν προσθέτοντας μια ώθηση άπαχης πρωτεΐνης. Δεν θα χάσετε το κιλό βούτυρο όταν παίρνετε ένα τσιμπήμα από το τελικό αποτέλεσμα.
7. Μπράουνις σοκολάτας κολοκυθιών
Υπάρχει μια παραπλανητική ικανοποίηση που προέρχεται από το δάγκωμα σε μια σοκολάτα γεμισμένη με σοκολάτα μπισκότα, γνωρίζοντας ότι δύο φλιτζάνια κολοκυθάκια με κάλιο συσκευάστηκαν στο κουρκούτι. Τα κρυμμένα υγιή συστατικά δεν τελειώνουν εκεί: Το αλεύρι ολικής αλέσεως προσθέτει επιπλέον φυτικές ίνες και η σάλτσα μήλου σημαίνει βούτυρο.
8. Μπράουνις γλυκοπατάτας χωρίς κόκκους
Οι πουρέ γλυκοπατάτας δίνουν στα brownies σας μια αναβάθμιση σούπερ-τροφής χωρίς κόκκους: Ενώ τα δυναμώνουν με βήτα-καροτένια που καταπολεμούν τον καρκίνο, η φυσική τους γλυκύτητα μειώνει την ανάγκη για υπερβολική ζάχαρη. Εν τω μεταξύ, το βούτυρο καρυδιού λειτουργεί ως η κύρια πηγή λίπους, προσφέροντας βάθος γεύσης και υγιή καρδιακά οφέλη σε κάθε δάγκωμα σοκολάτας.
9. Αβοκάντο Μπράουνις
Με ήπια γεύση και γεμάτο φυτικές ίνες και μονοακόρεστα λιπαρά, τα αβοκάντο είναι η ιδανική εναλλακτική λύση για το βούτυρο για πιο υγιεινό ψήσιμο. Εδώ, συνδυάζονται με αλεσμένα αμύγδαλα - μια εξίσου θρεπτική πηγή λίπους - για να δημιουργήσουν αλεύρι brownies που είναι τόσο πλούσια όσο μια κλασική συνταγή.
10. Διπλή σοκολάτα Quinoa Brownies
Δεν είναι μόνο για σαλάτες ή εναλλακτική λύση για το τηγανητό ρύζι: το Quinoa μπορεί επίσης να κάνει επιδόρπιο! Ο σπόρος που περιέχει τις ίνες και τις πρωτεΐνες διαδραματίζει κεντρικό ρόλο σε αυτές τις ομορφιές με σκόνη ζάχαρης. Διατηρείται υγρό με λάδι καρύδας και γιαούρτι, αυτή η συνταγή αψηφά όποιον λέει ότι χωρίς γλουτένη αντιμετωπίζει γεύση σαν χαρτόνι.
11. Fudgy Dark Chocolate Raspberry Brownies
Τα ξινά σμέουρα που αναδεύονται σε αυτό το κτύπημα το εμποδίζουν να περάσει στο & ldquo; cloyently sweet & rdquo; έδαφος. Ένα ψιλόβροχο με βάση το stevia κάνει τις μπάρες πιο όμορφες χωρίς υπερφόρτωση ζάχαρης.
12. Μπράουνις σοκολάτας χωρίς ψήσιμο
Ένα μεταξωτό πάγωμα σοκολάτας κάθεται πάνω σε μια τραγανή βάση σκόνης με σκόνη κακάο και μικτούς ξηρούς καρπούς. Αυτά μπορεί να είναι λίγο πιο πυκνά από τα ψημένα μπράουνις, αλλά να είστε σίγουροι ότι είναι γεμάτοι καλά για εσάς, κυρίως ακόρεστα λίπη. Επιπλέον, μια μικρή φέτα μπορεί να κάνει πολλά για να ικανοποιήσει το γλυκό σας δόντι.
13. Οι Καλύτερες Υγιέστερες Μπράουνις
Ενώ ένα επιβλητικό ενάμισι φλιτζάνι σκούρα τσιπ σοκολάτας μπαίνει σε αυτά τα brownies (και αυτό είναι μόνο το κτύπημα, το πάγωμα σοκολάτας είναι μια άλλη ιστορία!), Η ζάχαρη καρύδας και το ελληνικό γιαούρτι διατηρούν το επίπεδο της εκλεπτυσμένης ζάχαρης κάτω και η ποσότητα πρωτεΐνης αυξάνεται . Είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα του να μην χρειάζεται να εγκαταλείπετε λιχουδιές για να διατηρείτε τα πράγματα υγιή. Μπόνους: Ρίξτε μια ματιά στο ωραίο βίντεο που σας καθοδηγεί στη συνταγή.
