Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Δεν χρειάζεται να είστε άπληστοι γυμναστές για να ενσωματώσετε τη σκόνη πρωτεΐνης στη διατροφή σας. Είναι αλήθεια ότι βοηθά στην οικοδόμηση μυών, αλλά η σωστή σκόνη πρωτεΐνης μπορεί να κάνειτρόποςπερισσότερο από αυτό.
Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό μακροθρεπτικό συστατικό που ωφελεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα, διατηρεί τα όργανα σας σε λειτουργία και βοηθά στον έλεγχο της όρεξής σας.
Με τόσες πολλές επιλογές εκεί έξω, έχουμε αναλύσει τις καλύτερες σκόνες πρωτεΐνης σε μια ποικιλία κατηγοριών για να σας βοηθήσουμε να βρείτε το ταίριασμα που φτιάχτηκε στον πρωτεϊνικό παράδεισο.
Ποιες είναι οι διαφορετικές σκόνες πρωτεΐνης;
Τόσο με βάση τα ζώα όσο και φυτικά τρόφιμα περιέχουν πρωτεΐνες και πρωτεΐνη σε σκόνη είναι απλώς μια αναλυτική έκδοση αυτού. Αυτές είναι οι τρεις πιο κοινές μορφές:
- Συμπυκνώματα πρωτεϊνών: Αυτά περιέχουν 60 έως 80 τοις εκατό πρωτεΐνη, με το υπόλοιπο 20 έως 40 τοις εκατό να είναι λίπος και υδατάνθρακες. Δημιουργούνται χρησιμοποιώντας θερμότητα και οξύ ή ένζυμα σε ολόκληρα τρόφιμα για την εξαγωγή της πρωτεΐνης.
- Απομονώσεις πρωτεϊνών: Η διαδικασία φιλτράρεται ακόμη περισσότερο έτσι ώστε να αφαιρεί περισσότερο λίπος και υδατάνθρακες. Οι σκόνες απομόνωσης πρωτεΐνης περιέχουν 90 έως 95 τοις εκατό πρωτεΐνη.
- Υδρολύματα πρωτεϊνών: Όταν η διαδικασία χρήσης θερμότητας με οξύ ή ένζυμα συνεχίζεται, οι δεσμοί αμινοξέων διασπώνται. Αυτό επιτρέπει στο σώμα σας να τα απορροφά γρηγορότερα, όπως συμβαίνει με τις σκόνες πρωτεΐνης που περιέχουν υδρόλυση πρωτεϊνών.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση με υδρόλυση πρωτεΐνης ορού γάλακτος μείωσε τα συμπτώματα μυϊκής βλάβης που προκαλούνται από την άσκηση και βελτίωσε την αποκατάσταση της μυϊκής λειτουργίας. Αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής ανάπτυξης μετά την άσκηση.
Η απομόνωση ορού γάλακτος και το συμπύκνωμα είναι και οι δύο υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες και θα παράγουν παρόμοια αποτελέσματα. ΕΝΑ Επισκόπηση της έρευνας του 2016 διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έλαβαν πρωτεΐνη ορού γάλακτος που περιείχαν τόσο απομόνωση όσο και συμπύκνωση βελτίωσαν τη μυϊκή μάζα και τη δύναμή τους. Μπορεί να θέλετε να επιλέξετε απομόνωση και όχι συγκέντρωση εάν σκοπεύετε να περιορίσετε τους υδατάνθρακες και τα λίπη.
Πολλές σκόνες πρωτεΐνης περιέχουν ένα μείγμα των διαφορετικών μορφών.
Πώς επιλέξαμε
Για να διαλέξουμε τις καλύτερες σκόνες πρωτεΐνης, εξετάσαμε τα ακόλουθα κριτήρια:
- Γεύσεις. Η ποικιλία είναι το αλατοπίπερο της ζωής. Θέλουμε σκόνες πρωτεΐνης που προσφέρουν περισσότερες από μία γεύσεις που δεν έχουν γεύση σαν κιμωλία.
- Διατροφικό μακιγιάζ. Περιμένουμε αυτές οι σκόνες να συσκευαστούν στην πρωτεΐνη, αλλά τι άλλα οφέλη φέρνουν στο τραπέζι;
- Συστατικά. Εάν η λίστα συστατικών είναι όσο η απόδειξη CVS, δεν τη θέλουμε. Ψάχνουμε για σύντομο και γλυκό!
- Σχόλια πελατών. Πολλά θετικά σχόλια από κριτικές πελατών σημαίνει μεγαλύτερη πιθανότητα να είστε ευχαριστημένοι με την αγορά και το προϊόν σας.
Καλύτερες σκόνες πρωτεΐνης
Πρωτεΐνη σε σκόνη με καλύτερη γεύση
1. Μίγμα πρωτεΐνης Ghost Whey
| Τύπος | απομόνωση ορού γάλακτος, συμπύκνωση και υδρόλυση |
| Θερμίδες | 120-140 |
| Πρωτεΐνη | 25–16 γρ |
| Υδατάνθρακες | 2–5 γρ |
| Ζάχαρη | 0 g (η γεύση ζαχαροπλαστικής με βατόμουρο έχει 1 g) |
| Γεύσεις | γάλα δημητριακών, γάλα δημητριακών με φυστικοβούτυρο, φρουτώδες γάλα δημητριακών, γάλα δημητριακών κανέλας, παγωτό καφέ, ζαχαροπλαστική βακκινίων και σοκολάτα γάλακτος |
| Πώς να το πάρετε | Προσθέστε το στο γάλα σας για να το δοκιμάσετε όπως μόλις τελειώσατε ένα μπολ δημητριακών. |
Απλά δεν μπορείτε να κοιτάξετε πέρα από αυτές τις επιλογές γεύσης! Τι γεύση είναι καλύτερη από αυτή την τελευταία χούφτα γάλακτος από το κάτω μέρος του μπολ με δημητριακά ;! Πολλοί αναθεωρητές αναφέρουν ότι ικανοποιεί τις γλυκές επιθυμίες χωρίς όλη τη ζάχαρη.
Ένα μπόνους για όσους έχουν αλλεργία σόγιας είναι ότι αυτή η μάρκα χρησιμοποιεί πρωτεΐνη ηλίανθου. Όλες οι γεύσεις είναι χωρίς σόγια και χωρίς γλουτένη (εκτός από τη ζαχαροπλαστική βατόμουρου, επειδή έχει πραγματική ζύμη τοστιέρα).
Σκέψεις: Υπάρχει ένα μειονέκτημα που μπορεί να σας επηρεάσει ή όχι - το προϊόν περιέχει τεχνητά γλυκαντικά, ειδικά σουκραλόζη. Ακόμα κι αν είναι Εγκεκριμένο από το FDA μη θρεπτικά γλυκαντικά, ορισμένοι άνθρωποι που είναι πιο ευαίσθητοι σε τεχνητά γλυκαντικά θα μπορούσαν να βιώσουν γαστρεντερική δυσφορία εάν καταναλώνουν πάρα πολύ.
Τιμή: $ $$
Αγοράστε το Ghost Whey online.
Καλύτερη σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος
2. Χρυσό πρότυπο 100% ορού γάλακτος
| Τύπος | απομόνωση και συμπύκνωση πρωτεΐνης ορού γάλακτος |
| Θερμίδες | 120 |
| Πρωτεΐνη | 24 γρ |
| Υδατάνθρακες | 3 γρ |
| Ζάχαρη | 1 γρ |
| Γεύσεις | 30 γεύσεις που κυμαίνονται από κέικ ντόνατ έως Key lime pie. Μπορείτε επίσης να κολλήσετε με την κλασική σοκολάτα, βανίλια και φράουλα. |
| Πώς να το πάρετε | Ο ιστότοπος της επωνυμίας προτείνει τον συνδυασμό σκόνης με κρύο νερό, γάλα ή το ποτό της επιλογής σας. Αυτές οι γεύσεις θα μπορούσαν να αναμειχθούν σε ένα smoothie! |
Αυτό το πρότυπο χρυσού πληροί τα πρότυπα μας ως η καλύτερη σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Με περισσότερες από 30 γεύσεις, μπορείτε να βρείτε την πρωτεΐνη των ονείρων σας. Επιπλέον, περιέχει BCAA, που έχουν αποδειχθεί μείωση της άσκησης κόπωση και πόνος των μυών .
Σκέψεις: Αυτή η πρωτεΐνη σε σκόνη δεν θα ταιριάζει αν είστε αλλεργικοί στο γάλα ή στη σόγια, καθώς περιέχει και τα δύο.
Τιμή: $$ (για 2 λίβρες) ή $$$ (για 5 κιλά)
Αγοράστε το Gold Standard 100% Whey online.
Καλύτερη σκόνη πρωτεΐνης καζεΐνης
3. Ανάβαση Nic Fuel Micellar Casein
| Τύπος | πρωτεΐνη καζεΐνης |
| Θερμίδες | 110-140 |
| Πρωτεΐνη | 25 γρ |
| Υδατάνθρακες | 1-6 g |
| Ζάχαρη | 0 γρ |
| Γεύσεις | σοκολάτα, φυστικοβούτυρο σοκολάτας και φασόλι βανίλιας |
| Πώς να το πάρετε | Η Ascent συνιστά να κάνετε πουτίγκα. Χρειάζεστε μόνο 1 μεζούρα σκόνης και 8 ουγκιές γάλακτος ή εναλλακτικό γάλα. Αφήστε να χαλαρώσετε και απολαύστε! |
Η καζεΐνη είναι ο άλλος τύπος πρωτεΐνης που βρίσκεται στο γάλα, δίπλα στον ορό γάλακτος. Είναι πιο αργή πέψη από το ορό γάλακτος, χρειάζονται 6 έως 8 ώρες για να διαλυθεί εντελώς. Αυτό επιτρέπει την αργή απελευθέρωση των απαραίτητων αμινοξέων, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε ενώ κοιμάστε! Η προσθήκη βασικών αμινοξέων είναι επίσης σημαντική, καθώς το σώμα σας δεν μπορεί να τα παράγει.
Αυτή η συγκεκριμένη σκόνη πρωτεΐνης καζεΐνης κάνει τη λίστα επειδή δεν έχει τεχνητά συστατικά ή γεύσεις και είναι χωρίς γλουτένη, σόγια και χωρίς ορμόνες. Επιπλέον, αυτή η σκόνη έχει BCAAs και είναι Informed Sport Certified (τρίτο μέρος έχει δοκιμαστεί για να εξασφαλίσει την απουσία απαγορευμένων ουσιών).
Σκέψεις: Ένα μειονέκτημα είναι ότι αυτή η σκόνη διατίθεται μόνο σε τρεις γεύσεις, αλλά είναι όλες κλασικές!
Τιμή: $ $$
Αγοράστε Ascent Native Fuel Micellar Casein online.
Καλύτερη σκόνη vegan πρωτεΐνης
4. Nuzest Clean Lean Protein
| Τύπος | πρωτεΐνη μπιζελιού |
| Θερμίδες | 90–100 |
| Πρωτεΐνη | 19-20 γρ |
| Υδατάνθρακες | 1-2 γραμμάρια |
| Ζάχαρη | 0-1 g |
| Γεύσεις | ομαλή βανίλια, απλά φυσικός, πραγματικός καφές, πλούσια σοκολάτα, άγρια φράουλα, καρύδα καφέ + MCTs, κουρκούμη chai + maca και βανίλια matcha |
| Πώς να το πάρετε | Η ποικιλία των γεύσεων θα διευκολύνει την απόλαυσή σας σε ένα ποτήρι του αγαπημένου σας ποτού, αναμειγνύεται σε smoothie ή προστίθεται στα ψημένα προϊόντα. |
Αυτή η φυτική πρωτεΐνη παράγεται από τα καλύτερα ευρωπαϊκά μπιζέλια. Είναι επίσης φυσικά γλυκαντικό με ένα φυτό που ονομάζεται φρούτα Katemfe (γνωστό και ως αφρικανικό μούρο serendipity). Περιέχει μια πρωτεΐνη φρούτων που ονομάζεται Thaumatin, η οποία της δίνει μια γλυκιά γεύση χωρίς να δημιουργεί μια ακίδα στο σάκχαρο του αίματος.
Οι αναθεωρητές διαφωνούν για τα περιορισμένα συστατικά που δεν περιέχουν ΓΤΟ και λένε ότι είναι πιο εύκολο να αφομοιωθούν από άλλες πρωτεΐνες ορού γάλακτος. Η Nuzest Clean Lean Protein περιέχει φυσικά και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα, είναι μια καλή πηγή σιδήρου και είναι χωρίς αλλεργιογόνα.
Σκέψεις: Κρατήστε το πορτοφόλι σας ανοιχτό και έτοιμο για αυτή τη σκόνη πρωτεΐνης. Το κόστος βρίσκεται στο υψηλότερο άκρο και το μεγαλύτερο μέγεθος μερίδας σημαίνει ότι θα περάσετε πολλά, ανάλογα με την ποσότητα πρωτεΐνης σε σκόνη που χρησιμοποιείτε.
Τιμή: $ $$
Αγοράστε Nuzest Clean Lean Protein online.
Καλύτερη σκόνη πρωτεΐνης με χόρτα
5. Vega Protein & Greens
| Τύπος | πρωτεΐνη μπιζελιού |
| Θερμίδες | 110-120 |
| Πρωτεΐνη | 20 γρ |
| Υδατάνθρακες | 4 γρ |
| Ζάχαρη | 0 γρ |
| Γεύσεις | μούρο, σοκολάτα, βανίλια, αλατισμένη καραμέλα, απλό γλυκό, αμύγδαλο καρύδας και τροπικά |
| Πώς να το πάρετε | Απλώς προσθέστε το στο αγαπημένο σας ποτό ή smoothie. Η μάρκα συνιστά επίσης τη χρήση της στο ψήσιμο, αλλάζοντας τη σκόνη για το ένα όγδοο έως το ένα τέταρτο του αλευριού σε μια συνταγή. |
Εκτός από το ότι είναι vegan, χωρίς γλουτένη και διατίθεται σε πολλές γεύσεις, αυτή η σκόνη περιέχει χόρτα! Για να αυξήσετε τις ποσότητες σιδήρου και βιταμίνης Κ που παίρνετε, περιέχει συστατικά όπως το σπανάκι, το λάχανο και το μπρόκολο σε σκόνη. Αυτές οι προσθήκες το κάνουν να ξεχωρίζει από πολλές άλλες σκόνες πρωτεΐνης, ενώ παράλληλα παρέχει εξαιρετικές γεύσεις.
Σκέψεις: Λόγω αυτής της προστιθέμενης βιταμίνης Κ, τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα για την αραίωση του αίματος (όπως η βαρφαρίνη, γνωστή και ως Coumadin) πρέπει να είναι προσεκτικά. Σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ , η πρόσληψη βιταμίνης Κ πρέπει να είναι συνεπής επειδή μπορεί να μειώσει την επίδραση της αραίωσης του αίματος.
Τιμή: $
πώς να αποσπαστείς από κάποιον
Αγοράστε Vega Protein & Greens online.
Καλύτερες φυτικές πρωτεΐνες σε σκόνη
6. Πρώτες οργανικές πρωτεΐνες Garden of Life
| Τύπος | πρωτεΐνη μπιζελιού |
| Θερμίδες | 110-130 |
| Πρωτεΐνη | 22 γρ |
| Υδατάνθρακες | 2–5 γρ |
| Ζάχαρη | 0 γρ |
| Γεύσεις | σοκολάτα, άρωμα, βανίλια και βανίλια chai |
| Πώς να το πάρετε | Μπορείτε είτε να το πιείτε στο αγαπημένο σας ποτό είτε να προσθέσετε την αρωματική ποικιλία στα αλμυρά πιάτα! |
Πέρα από την πρωτεΐνη του μπιζελιού, ο Κήπος της Ζωής περιέχει 13 βιολογικά λάχανα για την πραγματική συγκέντρωση αυτής της πρωτεΐνης. Αυτό που μας κάνει να αγαπάμε πραγματικά είναι η προσθήκη προβιοτικών, BCAA και ενζύμων. Με 3 δισεκατομμύρια ζωντανά προβιοτικά και 13 διαφορετικά ένζυμα, αυτή η πρωτεΐνη σε σκόνη θα είναι εύκολη στην κοιλιά σας.
Σκέψεις: Αυτό το προϊόν χρησιμοποιεί στέβια και ερυθριτόλη για να γλυκαίνουν τα πράγματα. Η ερυθριτόλη είναι α αλκοόλη ζάχαρης , που παρέχει γλυκύτητα χωρίς τις θερμίδες. Αλλά οι αλκοόλες ζάχαρης μπορούν να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα σε μερικούς ανθρώπους.
Τιμή: $
Αγοράστε το Garden of Life Raw Organic Protein online.
7. Απομόνωση πρωτεΐνης Puritan's Pride Soy Protein
| Τύπος | απομόνωση πρωτεΐνης σόγιας |
| Θερμίδες | 110 |
| Πρωτεΐνη | 24 γρ |
| Υδατάνθρακες | 0-2 g |
| Ζάχαρη | 0 γρ |
| Γεύσεις | σοκολάτα, φυσική και βανίλια |
| Πώς να το πάρετε | Ο ιστότοπος συνιστά την ανάμειξη 1 κουταλιού με γάλα ή χυμό λαχανικών (φυσική γεύση). Μπορεί επίσης να προστεθεί στη σούπα! |
Η σόγια παίρνει ένα κακό ραπ, αλλά στην πραγματικότητα είναι ένας μύθος ότι επηρεάζει τις ορμόνες. Πολλές μελέτες, συμπεριλαμβανομένου αυτού από το 2018 , έχουν κλωτσήσει αυτόν τον ισχυρισμό στο πεζοδρόμιο. Αυτή η συγκεκριμένη πρωτεΐνη σόγιας έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υδατάνθρακες, οπότε ταιριάζει σε πολλά διαφορετικά είδη διατροφής. Είναι επίσης προσιτό, οργανικό και χωρίς γλουτένη!
Σκέψεις: Αυτό το προϊόν έχει κάποιες τεχνητές γεύσεις (και φυσικά) και δεν παρέχει πολλά άλλα πέρα από την προσφορά πρωτεϊνών και χαμηλών υδατανθράκων / λιπαρών. Και έρχεται μόνο στις βασικές γεύσεις.
Τιμή: $
Αγοράστε το Puritan's Pride Soy Protein Isolate online.
8. Πρωτεΐνη NutriBiotic Rice
| Τύπος | πρωτεΐνη ρυζιού |
| Θερμίδες | 60 |
| Πρωτεΐνη | 12 γρ |
| Υδατάνθρακες | 2 γρ |
| Ζάχαρη | 1 γρ |
| Ευνοεί | σοκολάτα, απλή, βανίλια και ανάμεικτα μούρα |
| Πώς να το πάρετε | Προσθέστε 1 κουταλιά σε κάθε ποτό ή smoothie που θέλετε. Ή προσθέστε το στις αγαπημένες σας συνταγές! |
Είναι δύσκολο να βρείτε μια πρωτεΐνη με βάση το ρύζι που έρχεται σε γεύσεις εκτός από την απλή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο βρίσκεται στην κορυφή της λίστας μας ως η καλύτερη πρωτεΐνη ρυζιού, με τρεις επιλογές γεύσης εκτός από άρωμα. Ο κατάλογος συστατικών είναι απλός: ενζυματικά επεξεργασμένη πρωτεΐνη ρυζιού από ολόκληρους κόκκους, καστανό ρύζι που φυτρώνουν και φυσικές γεύσεις. Επιπλέον, είναι χωρίς γλουτένη και χωρίς ΓΤΟ.
Σκέψεις: Αυτή η σκόνη βρίσκεται στο φθηνότερο άκρο, αλλά δεν περιέχει τόση πρωτεΐνη όσο κάποιες άλλες. Είναι επίσης πολύ χαμηλές σε θερμίδες, οπότε αν θέλετε να το χρησιμοποιήσετε ως υποκατάστατο γεύματος, θα πρέπει να το γεμίσετε με άλλα τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά ή ξηρούς καρπούς.
Τιμή: $
Αγοράστε NutriBiotic Rice Protein online.
9. Κάνναβη Ναι! Max Fiber Protein Powder
| Τύπος | πρωτεΐνη κάνναβης |
| Θερμίδες | 110-130 |
| Πρωτεΐνη | 8–13 γρ |
| Υδατάνθρακες | 14–16 γρ |
| Ζάχαρη | 5 γρ |
| Γεύσεις | σοκολάτα, χωρίς ζάχαρη και βανίλια |
| Πώς να το πάρετε | Δοκιμάστε να το αναμίξετε στο αγαπημένο σας smoothie ή να το χρησιμοποιήσετε στη θέση του αλευριού στο ψήσιμο. |
Η πρωτεΐνη κάνναβης προέρχεται από σπόρους κάνναβης που συλλέγονται από το φυτό κάνναβης. Ναι, το ίδιομαριχουάναπροέρχεται από - αλλά χωρίς το THC (το ψυχοδραστικό μέρος).
Η κάνναβη είναι μια εξαιρετική πηγή ινών, η οποία είναι σημαντική από τότε μόνο το 5% των ενηλίκων λαμβάνετε τη συνιστώμενη ποσότητα διαιτητικών ινών κάθε μέρα. Ο συνδυασμός ινών και ωμέγα-3 είναι ευεργετικός για διάφορες πτυχές της υγείας σας, συμπεριλαμβανομένης της πεπτικής και της καρδιακής υγείας.
Σκέψεις: Αυτό έρχεται σε δύο μόνο γεύσεις. Έχει επίσης πολύ λιγότερη πρωτεΐνη από πολλές άλλες μάρκες, με 9 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα.
Τιμή: $
Αγοράστε κάνναβη Ναι! Max Fiber Protein Powder σε απευθείας σύνδεση.
Καλύτερη πρωτεΐνη σε σκόνη για άνδρες
10. Bodylogix Natural Isolate
| Τύπος | απομόνωση πρωτεΐνης ορού γάλακτος |
| Θερμίδες | 110 |
| Πρωτεΐνη | 25 γρ |
| Υδατάνθρακες | 2 γρ |
| Ζάχαρη | 0 γρ |
| Γεύσεις | φασόλι βανίλιας και παρακμιακή σοκολάτα |
| Πώς να το πάρετε | Ανακατέψτε σε ένα πρωί smoothie ή απλά ανακατέψτε το αγαπημένο σας ποτό. |
Η απομόνωση πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι μια από τις υψηλότερης ποιότητας επιλογές πρωτεΐνης ορού γάλακτος εκεί έξω. Ενα μικρό Μελέτη του 2017 σε νεαρούς άνδρες διαπίστωσαν ότι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος ενίσχυσε το μεταβολισμό των πρωτεϊνών ολόκληρου του σώματος και βελτίωσε την ανάρρωση μετά από επίπονη άσκηση.
Το εκατό τοις εκατό της πρωτεΐνης προέρχεται από ορό γάλακτος και με τα 5,7 γραμμάρια BCAA που απαντώνται στη φύση, θα δείτε ότι αυτοί οι μύες μεγαλώνουν!
Αυτό το προϊόν είναι επίσης πιστοποιημένο με NSF, πράγμα που σημαίνει ότι όλες οι πρώτες ύλες που χρησιμοποιούνται είναι εγκεκριμένες από την FDA και ότι αυτό που αναφέρεται στην ετικέτα είναι ακριβώς αυτό που υπάρχει στο προϊόν.
το καλύτερο γούρι για τα χρήματα
Σκέψεις: Οι επαγγελματίες υπερτερούν των μειονεκτημάτων, αλλά ένα μειονέκτημα είναι ότι υπάρχουν μόνο δύο γεύσεις για να διαλέξετε.
Τιμή: $ $$
Αγοράστε το Bodylogix Natural Isolate online.
Καλύτερη πρωτεΐνη σε σκόνη για γυναίκες
11. Πρωτεΐνη οργανικών φυτών KOS
| Τύπος | με βάση τα φυτά: πρωτεΐνη μπιζελιού, λιναρόσπορο, quinoa, πρωτεΐνη σπόρου κολοκύθας και σπόρους chia |
| Θερμίδες | 160 |
| Πρωτεΐνη | 21 γρ |
| Υδατάνθρακες | 9 γρ |
| Ζάχαρη | 2 γρ |
| Γεύσεις | σοκολάτα μέντας, σοκολάτα φυστικοβούτυρου, βανίλια και σοκολάτα |
| Πώς να το πάρετε | Ανακατέψτε το σε κρύο νερό ή ένα smoothie ή χρησιμοποιήστε το σε ψημένα προϊόντα. |
Μην ψάχνετε για μάρκετινγκ και αναζητήστε μια σκόνη πρωτεΐνης που διαφημίζεται ειδικά στις γυναίκες. Αυτό πληροί τα πρότυπα μας, επειδή περιέχει το 40 τοις εκατό των καθημερινών γυναικών σιδήρου ανάγκη. Γυναίκες που έχουν βαριά ροή μπορεί να είναι στο μεγαλύτερο κίνδυνο ανεπάρκειας σιδήρου (ο σίδηρος είναι στο αίμα, έτσι απώλεια αίματος = απώλεια σιδήρου).
Αυτό το προϊόν είναι χωρίς σόγια, γαλακτοκομικά και χωρίς γλουτένη. Και περιέχει καλές ποσότητες μακρο- και μικροθρεπτικών συστατικών, έτσι θα μπορούσε εύκολα να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο γεύματος. Σε κοιτάζουμε κυρίες εν κινήσει!
Σκέψεις: Αυτή η σκόνη πρωτεΐνης περιέχει ξηρούς καρπούς, οπότε αποφεύγετε εάν έχετε αλλεργία. Έχει επίσης μια μικρή ποσότητα προστιθέμενης ζάχαρης και είναι λίγο υψηλότερο σε ολικό λίπος και υδατάνθρακες από κάποιες άλλες σκόνες.
Τιμή: $ $$
Αγοράστε KOS Organic Plant Protein online.
Καλύτερη σκόνη οργανικής πρωτεΐνης
12. Οργανική οργανική πρωτεΐνη
| Τύπος | φυτικά: μπιζέλι, ρύζι και σπόροι chia |
| Θερμίδες | 150 |
| Πρωτεΐνη | 21 γρ |
| Υδατάνθρακες | 15 γρ |
| Ζάχαρη | 0 γρ |
| Γεύσεις | κρεμώδες φοντάν σοκολάτας, καρύδα σοκολάτας, φυστικοβούτυρο σοκολάτας, φυστικοβούτυρο, φυσικά χωρίς ζάχαρη και φασόλι βανίλιας |
| Πώς να το πάρετε | Το Orgain προτείνει να δοκιμάσετε ένα «smoothie δύναμης»: Αναμείξτε 2 κουταλιές σκόνης πρωτεΐνης με 12 ουγκιές γάλακτος της επιλογής σας, 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου και 1 παγωμένη μπανάνα. |
Αυτή η οργανική πρωτεΐνη με πιστοποίηση USDA βρίσκεται στην κορυφή της λίστας μας επειδή, εκτός από το ότι είναι οργανική, ανταποκρίνεται στις ανάγκες μιας μεγάλης ποικιλίας ανθρώπων και τρόπων διατροφής. Είναι kosher, vegan και χωρίς σόγια και γλουτένη. Και έρχεται σε έξι υπέροχες γεύσεις.
Σκέψεις: Αυτή η σκόνη έχει περισσότερους υδατάνθρακες από κάποιους άλλους. Και περιέχει το σάκχαρο αλκοόλη ερυθριτόλη, η οποία θα μπορούσε να προκαλέσει προβλήματα στο στομάχι για μερικούς ανθρώπους.
Τιμή: $
Αγοράστε Orgain Organic Protein online.
Καλύτερη σκόνη πρωτεΐνης που τρέφεται με χόρτο
13. Γυμνός ορός γάλακτος (συμπύκνωμα)
| Τύπος | συμπύκνωμα ορού γάλακτος |
| Θερμίδες | 110-120 |
| Πρωτεΐνη | 22–25 γρ |
| Υδατάνθρακες | 2-8 g |
| Ζάχαρη | 1–7 g |
| Γεύσεις | σοκολάτα, φράουλα, βανίλια, αρωματισμένη και matcha |
| Πώς να το πάρετε | Κουνήματα, smoothies, γιαούρτι - οι δυνατότητες είναι ατελείωτες με αυτές τις κλασικές γεύσεις! |
Αυτό το προϊόν λέει ότι προέρχεται από αγελάδες που τρέφονται με γρασίδι και σημαίνει. Ο ιστότοπος της επωνυμίας ισχυρίζεται ότι οι αγελάδες που χρησιμοποιεί προέρχονται από τη Βόρεια Καλιφόρνια και περνούν πάνω από 300 ημέρες το χρόνο και 19 ώρες την ημέρα βόσκουν στο βοσκότοπο. Αυτό σε σύγκριση με ορισμένες μάρκες που χρησιμοποιούν αγελάδες από το Ουισκόνσιν, όπου η βόσκηση είναι δυνατή μόνο για ένα μέρος του έτους (γιατί, ξέρετε, χιόνι).
Η λίστα συστατικών είναι εξαιρετικά σύντομη - το άρωμα περιέχει μόνο ένα συστατικό και οι άλλες γεύσεις δεν έχουν περισσότερες από τρεις. Αυτό το προϊόν είναι επίσης χωρίς γλουτένη, περιέχει 5,9 γραμμάρια BCAA και δεν έχει τεχνητά γλυκαντικά, γεύσεις ή χρώματα.
Σκέψεις: Το μεγαλύτερο ding είναι το μέγεθος της μερίδας. Αν και το κόστος βρίσκεται στο κάτω μέρος, αυτή η σκόνη διατίθεται μόνο σε συσκευασία 1 λιβρών με 15 μερίδες. Εάν το χρησιμοποιείτε στο μητρώο, θα πρέπει να το αποθηκεύσετε.
Τιμή: $
Αγοράστε το Naked Whey online.
Καλύτερη σκόνη λευκής πρωτεΐνης αυγού
14. Πρωτεΐνη λευκού αυγού MRM Nutrition
| Τύπος | πρωτεΐνη ασπράδι αυγού |
| Θερμίδες | 120 |
| Πρωτεΐνη | 23 γρ |
| Υδατάνθρακες | 4–5 γρ |
| Ζάχαρη | 0 γρ |
| Γεύσεις | σοκολάτα και βανίλια |
| Πώς να το πάρετε | Ανακατέψτε 1 κουταλιά σε 8 ουγκιές νερό, γάλα αμυγδάλου ή γάλα καρύδας. Ή προσθέστε το στο smoothie σας! |
Αντί να τρώτε έξι αυγά, απλώς προσθέστε μια κουταλιά αυτής της σκόνης στο αγαπημένο σας ποτό ή φαγητό για να πάρετε 23 γραμμάρια πρωτεΐνης. Η συνεκτικότητα της πρωτεΐνης ασπράδι αυγού αποφεύγει επίσης αυτή την «αλευρώδη» υφή και καθιστά τη σκόνη εύκολη και λεία στην ανάμιξη.
Αυτό το προϊόν περιλαμβάνει επίσης χορτοφαγικά πεπτικά ένζυμα που υποστηρίζουν την υγιή πέψη και μπορεί να περιορίσουν το αέριο και το φούσκωμα.
Σκέψεις: Είμαστε λίγο μπερδεμένοι που υπάρχουν μόνο δύο γεύσεις, αλλά πολλές σκόνες λευκής πρωτεΐνης αυγού δεν έχουν καν γεύσεις!
Τιμή: $
Αγοράστε MRM Nutrition Egg White Powder σε απευθείας σύνδεση.
Καλύτερη σκόνη πρωτεΐνης κολλαγόνου
15. Πρωτεΐνες ζωτικής σημασίας Collagen Whey Protein
| Τύπος | συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος |
| Θερμίδες | 130-150 |
| Πρωτεΐνη | 25 γρ |
| Υδατάνθρακες | 5-8 g |
| Ζάχαρη | 2–5 γρ |
| Γεύσεις | βανίλια και νερό καρύδας, μαύρη σοκολάτα και νερό καρύδας και κανέλα και βανίλια μπανάνας |
| Πώς να το πάρετε | Χρησιμοποιήστε σε επιδόρπια, smoothies ή απλά νερό. |
Οι Vital Proteins σας προσφέρουν έναν καλό συνδυασμό πρωτεϊνών και κολλαγόνου με ενδιαφέρουσες γεύσεις. Γνωρίζουμε ότι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος βοηθά στην οικοδόμηση και επιδιόρθωση των μυών και το κολλαγόνο μπορεί να προσφέρει ένα χέρι διατηρώντας τα οστά δυνατά και ανακουφίζοντας τον πόνο στις αρθρώσεις. Η προσθήκη νερού καρύδας παρέχει ηλεκτρολύτες, οι οποίοι μπορούν να αποτρέψουν την αφυδάτωση.
Σκέψεις: Χρειάζεστε δύο μεζούρες ανά μερίδα και υπάρχουν μόνο 15 μερίδες ανά δοχείο. Αυτό σημαίνει ότι αν το χρησιμοποιείτε κάθε μέρα, χρειάζεστε ένα άλλο δοχείο μετά από περίπου 2 εβδομάδες. Αυτό μπορεί πραγματικά να αυξηθεί!
Τιμή: $ $$
Αγοράστε Vital Proteins Collagen Whey Protein online.
Η καλύτερη σκόνη πρωτεΐνης για την οικοδόμηση μυών
16. Σκόνη Apollo Pure Protein
| Τύπος | ορός γάλακτος απομόνωση και συμπύκνωση, καζεΐνη και μείγμα ασπράδι αυγού |
| Θερμίδες | 120 |
| Πρωτεΐνη | 25 γρ |
| Υδατάνθρακες | 5 γρ |
| Ζάχαρη | 2 γρ |
| Ευνοεί | νόστιμο παγωτό βανίλιας milkshake, σοκολάτα φυστικοβούτυρο, παγωμένο ρολό κανέλας, κρέμα μπανάνας της θείας Τζούντι, λιωμένη σοκολάτα λάβα σοκολάτας, όνειρο μπισκότων, κρέμα κέικ γενεθλίων, καραμέλες αλατισμένες καραμέλες, και σπιτικό κέικ φράουλας |
| Πώς να το πάρετε | Ψήστε το ή πιείτε το! Χρησιμοποιήστε το σε τηγανίτες ή μπισκότα ή απλώς προσθέστε το σε κρύο ρόφημα. |
Υπάρχει πάντα μια συζήτηση σχετικά με το ποιος τύπος σκόνης πρωτεΐνης βοηθά στην ανάπτυξη μυών. Αντί να διαλέξετε ένα, γιατί να μην τα έχετε όλα;
Το Apollo περιέχει αναλογία 2: 2: 1 πρωτεΐνης ορού γάλακτος, καζεΐνης και ασπράδι αυγού. Ο συνδυασμός των τριών σας επιτρέπει να αισθάνεστε πληρέστεροι για πάνω από 6 ώρες. Αυτό σημαίνει περισσότερο χρόνο για να θεραπεύσει το σώμα σας και να προετοιμαστεί για το επόμενο φύλλο άρσης βαρών.
Σκέψεις: Κρατήστε καλύτερα το πορτοφόλι σας γεμάτο εάν θέλετε να δεσμευτείτε σε αυτήν την πρωτεΐνη. Είναι ένα από τα πιο ακριβά αυτής της λίστας και με 27 μερίδες ανά δοχείο, θα μπορούσατε να το πετύχετε πιο γρήγορα από ό, τι οι μύες σας το χρησιμοποιούν.
Τιμή: $ $$
Αγοράστε Apollo Pure Protein Powder σε απευθείας σύνδεση.
Καλύτερη πρωτεΐνη σε σκόνη για απώλεια βάρους
17. Truefit
| Τύπος | συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος |
| Θερμίδες | 160-170 |
| Πρωτεΐνη | 25 γρ |
| Υδατάνθρακες | 10–14 γρ |
| Ζάχαρη | 3 γρ |
| Γεύσεις | churro κανέλας, σοκολάτα, άρωμα και βανίλια |
| Πώς να το πάρετε | Βάλτε το στο αγαπημένο σας ποτό για ένα κούνημα μετά την προπόνηση ή ακόμα και ένα γεύμα εν κινήσει. |
Όχι μόνο το Truefit παρέχει 25 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα, αλλά περιέχει 12 φρούτα και λαχανικά χωρίς ΓΤΟ. Η προσθήκη αυτών των φρούτων και λαχανικών μαζί με 1 δισεκατομμύριο ζωντανά προβιοτικά σημαίνει ότι είναι γεμάτο με φυτικές ίνες, που μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε γεμάτοι περισσότερο. Αυτή η ισορροπία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων σε σκόνη επιτρέπει ένα εύκολο γεύμα εν κινήσει!
Σκέψεις: Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, θα πρέπει να παραλείψετε αυτήν τη σκόνη. Εξακολουθεί να περιέχει γάλα, το οποίο θα κάνει την κοιλιά να χτυπάει (με άσχημο τρόπο). Εάν ακολουθείτε δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, οι υδατάνθρακες ανά μερίδα μπορεί να σας ωθήσουν πάνω από το ημερήσιο όριό σας.
Τιμή: $ $$
Είναι ασφαλής η πρωτεΐνη σε σκόνη;
Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε όταν πρόκειται για πρωτεΐνες σε σκόνη - είναι συνήθως καλά ανεκτές με λίγες παρενέργειες. Ορισμένοι τύποι πρωτεϊνών ή συστατικών θα μπορούσαν να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα σε μερικούς ανθρώπους. Πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν:
- αέριο
- φούσκωμα
- κράμπες στο στομάχι
- δερματικές αντιδράσεις (εάν είστε αλλεργικοί σε ένα συστατικό)
Είναι πάντα καλύτερο να συνομιλείτε με το γιατρό σας προτού πηδήσετε στο πρωτότυπο πρωτεΐνη σε σκόνη. Ορισμένες πρωτεΐνες θα μπορούσαν να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα (όπως τα αντιβιοτικά) ή να επηρεάσουν τις ιατρικές παθήσεις.
Μην πηγαίνετε υπερβολικά με την πρόσληψή σας. Η συνιστώμενη πρόσληψη πρωτεΐνης είναι 0,8 γραμμάρια ανά χιλιόγραμμο του σωματικού βάρους. Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί λένε ότι το ποσό είναι πολύ χαμηλό για μερικούς ανθρώπους, ειδικά για ενεργούς ανθρώπους. ο Διεθνής Εταιρεία Αθλητικής Διατροφής συνιστά να καταναλώνετε 1,4 έως 2 γραμμάρια ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους εάν είστε δραστήρια.
