Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ο χυμός κερασιού μπορεί να είναι απλώς η φυσική εναλλακτική λύση για την ανακούφιση από τον πόνο, όπως η ιβουπροφαίνη, ο πάγος και τα μαξιλάρια θέρμανσης. Αυτές οι ξινές μικρές σφαίρες θα μπορούσαν να είναι συνταγή της φύσης για ένα πόνο στο σώμα.
Pucker Up - Το Takeaway
Μελέτες δείχνουν ότι τα ξινά κεράσια είναι πιθανά πιο αποτελεσματικό από την ασπιρίνη για την ανακούφιση του πόνου και τη μείωση της φλεγμονής. Το μυστικό τους όπλο; οαντιοξειδωτικόανθοκυανίνες Αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις δραστηριότητες των ανθοκυανινών και του αγλυκόνός τους, κυανιούχου, από τάρτα. Wang, Η., Nair, M.G., Strasburg, G.M., et αϊ. Εργαστήριο Βιοδραστικών Φυσικών Προϊόντων, Τμήμα Κηπουρικής και Εθνικού Κέντρου Ασφάλειας και Τοξικολογίας Τροφίμων, Επιστήμης Τροφίμων και Διατροφής Ανθρώπου και Τμήμα Βιοχημείας, Πανεπιστήμιο Michigan State, East Lansing, Michigan. Φεβ. 62 (2): 294-6., Που βοηθούν προστατεύουν τα κύτταρα από τη μετάλλαξη (και όχι το δροσερό X Men είδος). Αυτές οι ενώσεις έχουν επίσης ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση της διόγκωσης στους εξαντλημένους μυς. Εκτός από τη βοήθεια για τον έλεγχο της φλεγμονής, τα ξινά κεράσια (σε μορφή ωμού, χυμού και συμπληρώματος) μπορούν επίσης να μειώσουν τα συμπτώματα της μυϊκής βλάβης που προκαλείται από την άσκηση. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση χυμού κερασιού για μια εβδομάδα που οδηγεί σε ένα επίπονο γεγονός τρεξίματος (όπως ένας μαραθώνιος) μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των μυϊκών πόνων και των στελεχών μετά την εκτέλεση με μια γροθιά ενός-δύο Αποτελεσματικότητα του χυμού τάρτας κερασιού στη μείωση του μυϊκού πόνου κατά τη διάρκεια της λειτουργίας: μια τυχαιοποιημένη δοκιμή ελέγχου. Kuehl, K.S., Perrier, Ε.Τ., Elliot, D.L., et αϊ. Τμήμα Ιατρικής, Πανεπιστήμιο Υγείας & Επιστημών του Όρεγκον, Πόρτλαντ, OR. Εφημερίδα της Διεθνούς Εταιρείας Αθλητικής Διατροφής. 2010 7 Μαΐου 7:17. Μια άλλη μελέτη βρήκαν τα συμπληρώματα κερασιών (1 χάπι είχε την αντιφλεγμονώδη περιεκτικότητα περίπου 100 κεράσια) μείωσε τον πόνο των μυών κατά 24% δύο ημέρες μετά από μια έντονη προπόνηση αντίστασης. Βρέθηκε ακόμη μια μελέτη μετά την ανύψωση Η απώλεια δύναμης μειώθηκε κατά 18% μεταξύ εκείνων που έπιναν χυμό κερασιού πριν από την προπόνηση τους Αποτελεσματικότητα ενός μίγματος χυμού κερασιού στην πρόληψη των συμπτωμάτων της μυϊκής βλάβης . Connolly, D.A., McHugh, M.P., Padilla-Zakour, O.I., et αϊ. Εργαστήριο Ανθρώπινης Απόδοσης, Πανεπιστήμιο του Βερμόντ, Μπέρλινγκτον, VT. British Journal of Sports Medicine. 2006 Αυγ. 40 (8): 679-83 .. Αυτές είναι οι τρεις ευθυμίες για κεράσια! Ενώ η συνιστώμενη ημερήσια δοσολογία δεν έχει ακόμη καθοριστεί, μερικοί ειδικοί ας πούμε ότι η κατανάλωση 1,5 φλιτζανιού κεράσι ή η κατανάλωση 1 φλιτζανιού χυμού κερασιού την ημέρα θα μπορούσε να είναι αρκετή για να αποκομίσει αυτά τα οφέλη για την εξοικονόμηση μυών. Αν όμως το τσίμπημα και η γεύση των ξινών κερασιών δεν είναι ελκυστικά, δοκιμάστε άλλα τρόφιμα πλούσια σε σχετικά αντιοξειδωτικά όπωςκινόα,λάχανο, καιβατόμουραγια παρόμοια (και επιπλέον) οφέλη για την υγεία.
Το φιλοδώρημα
Δοκιμάστε να πίνετε χυμό κερασιού για να ανακουφίσετε τη φλεγμονή των μυών, τους πόνους και τους πόνους.
