Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Είτε πρόκειται για το πρώτο πράγμα το πρωί είτε το μεσημέρι, όλοι χρειαζόμαστε μια ώθηση ενέργειας κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο καφές είναι μια λύση. ένα ζαχαρούχο ενεργειακό ποτό, ένα άλλο. Αλλά όταν χρειάζεστε κάτι με περισσότερη τροφή, σας συνιστούμε να αναζητήσετε ενεργειακά τσιμπήματα.
Αυτές οι μπάλες είναι γεμάτες με θρεπτικά συστατικά για να σας κρατήσουν συγκεντρωμένους και δυνατούς, ανεξάρτητα από το τι σας ρίχνει η ζωή. Ακόμα καλύτερα, είναι εύκολο να φτιαχτούν: Οι περισσότεροι απαιτούν συνδυασμό μερικών συστατικών σε έναν επεξεργαστή τροφίμων και στη συνέχεια κύλιση προς τα πάνω. Απλά τα βάζετε στο ψυγείο και πάρτε μερικά μαζί σας όταν πλησιάζει η δεξαμενή σας «άδεια».
Καρποειδής
1. Cranberry Orange Energy Bites
Το βακκίνιο και το πορτοκάλι μοιάζουν με φυστικοβούτυρο και σοκολάτα - υπέροχα μόνα τους και ακόμη καλύτερα μαζί. Προσθέστε λίγη πρωτεΐνη σε σκόνη και αμύγδαλα για να διατηρήσετε τη δύναμη, καθώς και ημερομηνίες για να δεσμεύσετε τα πάντα και έχετε μια υγιεινή, φορητή θεραπεία που είναι εξαιρετικά νόστιμη.
2. Ενεργειακά τσιμπήματα βερίκοκου χωρίς ψήσιμο
Αυτά τα τσιμπήματα χωρίς ζάχαρη συνδυάζουν αποξηραμένα βερίκοκα, αμύγδαλα, καρύδια, σταφίδες και λιναρόσπορους για να σχηματίσουν μια τέλεια γλυκιά και τραγανή απόλαυση. Ανακατέψτε τα συστατικά σε έναν επεξεργαστή τροφίμων και τυλίξτε σε καρύδα, και είστε στον παράδεισο. Επιπλέον, είναι vegan, Paleo και χωρίς γλουτένη και γαλακτοκομικά προϊόντα, έτσι ώστε όλοι να μπορούν να τα απολαύσουν.
3. Μπάλες Blueberry Muffin Energy
Όταν θέλετε υγιή muffins χωρίς την ταλαιπωρία του ψησίματος, φτιάξτε τα! Το νόστιμο δίδυμο λεμονιού και βατόμουρου ενώνεται με μια βάση από κάσιους, αμύγδαλα και ημερομηνίες που προσθέτει μια γλυκιά, βουτυρώδη γεύση. Ρίξτε σε λίγο εκχύλισμα βανίλιας και έχετε τη γεύση των muffins σε περίπου 10 λεπτά.
4. Δράσεις Ενέργειας Φράουλας
Ποιος είπε ότι το επιδόρπιο δεν μπορεί να είναι υγιές; Αυτά τα τσιμπήματα χωρίς ψήσιμο είναι ιδανικά για όταν λαχταράτε κάτι φρουτώδες και νόστιμο. Οι φράουλες γλυκαίνουν τη συνταγή αρκετά ώστε να μην χρειάζεστε πρόσθετη ζάχαρη και το εκχύλισμα βανίλιας δίνει ένα επιπλέον λάκτισμα. Η συνταγή απαιτεί φράουλες αποξηραμένες με κατάψυξη, αλλά μπορείτε εύκολα να αντικαταστήσετε τις πραγματικές. Απλώς φροντίστε να ψύξετε τα τσιμπήματα για να τα διατηρήσετε φρέσκα.
5. Μπάλες πορτοκαλί Zest Bliss
Πρώτες, vegan, χωρίς γλουτένη και χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, αυτές οι μπάλες ενέργειας είναι τόσο όμορφες όσο είναι νόστιμες. Εάν δεν έχετε το βότανο Damiana στο χέρι (δεν το έχουμε ακούσει ποτέ), μη διστάσετε να το αφήσετε έξω - τα τσιμπήματα μπορεί να έχουν λιγότερα αποτελέσματα που ενισχύουν τη λίμπιντο, αλλά είναι εξίσου νόστιμα χωρίς αυτό. Το ξύσμα πορτοκαλιού και η κανέλα προσθέτουν λίγο zing στην τυπική συνταγή δαγκώματος. Κυλήστε σε τεμαχισμένη καρύδα για μια γλυκιά επίστρωση που τους κάνει επίσης να φαίνονται φανταχτερά.
6. Ενεργειακές μπάλες λεμονιού βανίλιας
Αυτή η συνταγή είναι για όλους τους λάτρεις του λεμονιού εκεί έξω. Ο νόστιμος συνδυασμός βανίλιας και λεμονιού επιτυγχάνει μια ισορροπία μεταξύ γλυκού και τάρτας, και οι ξηροί καρποί και η πρωτεΐνη σε σκόνη θα σας κρατήσουν γεμάτους και ενεργοποιημένους. Εάν το επιθυμείτε, προσθέστε τη σκόνη maca, η οποία μπορεί να ενισχύσει περαιτέρω την ενέργειά σας (αν και σίγουρα δεν είναι ζωτικής σημασίας για τη συνταγή).
7. Apple Bites Energy Bites
Μόνο 10 λεπτά για να φτιάξετε, αυτή η συνταγή είναι εξαιρετικά απλή και περιλαμβάνει ένα ψεκασμό καρδιών κάνναβης για ενίσχυση της πρωτεΐνης. Και ποιος μπορεί να αντισταθεί στο σύνθετο βούτυρο μήλου και καρυδιών; Επεξεργαστείτε τα πάντα μαζί, ρίξτε μπάλες και αφήστε τα να βγουν στο ψυγείο - αν μπορείτε να περιμένετε τόσο πολύ.
8. Ενεργειακά δαγκώματα βανίλιας
Η λέξη «κλαδεύω» πιθανότατα πυροδοτεί σκέψεις για τη γιαγιά και τα αστεία. Αλλά η γιαγιά ήταν σε κάτι: Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα βοηθούν στην αύξηση του κορεσμού, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του διαβήτη και των καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, αυτά τα τσιμπήματα είναι πραγματικά νόστιμα και φυσικά γλυκαντικά.
9. Δαγκώματα ενεργειακού σπόρου λεμονιού
Για μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση από το νόστιμο muffin, δοκιμάστε αυτά τα εύχρηστα τσιμπήματα. Συνδυάστε την αγαπημένη σας πρωτεΐνη σε σκόνη (ιδανικά αρωματισμένη με βανίλια) με βρώμη, σπόρους παπαρούνας και ξύσμα λεμονιού. Το νερό και ο χυμός λεμονιού τα συνδέουν όλα μαζί και προσθέστε ένα επιπλέον λάκτισμα γεύσης. Είναι εξίσου νόστιμα με τα muffins, χωρίς όλα τα εύθραυστα χάος.
10. Σπιτικά Aussie Bites
Με quinoa και ηλίανθο, λιναρόσπορους και σπόρους chia, αυτή η συνταγή μπορεί να διαβαστεί σαν τροφή για πουλιά. Ωστόσο, όταν προσθέτετε τη βρώμη, το σιρόπι σφενδάμου και τα φρούτα, έχετε κάτι πολύ πιο νόστιμο και πιο νόστιμο. Αυτό απαιτεί λίγο μαγείρεμα (κάνοντας quinoa και ψήσιμο των δαγκωμάτων), αλλά σίγουρα δεν είναι χρονοβόρο.
11. Σοκολάτα Goji Berry Protein Bliss Balls
Σίγουρα, όλοι αγαπάμε τα μούρα acai, αλλά τα μούρα goji συσκευάζουν επίσης έναν τόνο αντιοξειδωτικών. Αυτή η συνταγή τους παντρεύει με άλλα εξαιρετικά υγιή συστατικά, όπως σπόρους chia και κολοκύθας για μερικά υγιή λίπη, και ημερομηνίες και ωμό κακάο για να γλυκάνουν τα πράγματα.
12. Μπάλες σταφίδας κανέλας κολοκύθας
Το μηδενικό λάδι και το βούτυρο κάνουν αυτά τα τσιμπήματα μια πιο υγιή έκδοση του αγαπημένου γλυκού ψωμιού. Σταφίδες, καρύδια και πουρέ κολοκύθας συνδυάζονται για να δημιουργήσουν μια νόστιμη βάση. Το αλεύρι καρύδας αντικαθιστά το παραδοσιακό λευκό αλεύρι, καθιστώντας αυτά τα νόστιμα τσιμπήματα χωρίς γλουτένη.
Σοκολάτα
13. Μπάλες σοκολάτας Tahini
Η Ταχίνι δεν είναι μόνο για χούμους και σαλάτες. Εδώ, η εξάπλωση του σουσάμι προσδίδει μια λεπτή ένδειξη καρυδιού που αντισταθμίζεται από γλυκές ημερομηνίες και σκόνη κακάου. Μεταξύ αυτών των ακαταμάχητων λιχουδιών και του εθισμού μας στο χούμους, ετοιμάζουμε το ταχίνι - τι γίνεται με εσάς;
14. Βόμβες καυσίμου πρωινού
Αυτή η συνταγή καλεί πειραματισμό. Χρησιμοποιήστε τους αγαπημένους σας ξηρούς καρπούς, τους σπόρους και τους ξηρούς καρπούς για να βρείτε ένα εξατομικευμένο μείγμα. Ανεξάρτητα από αυτό, συνιστούμε να τα βυθίζετε στη σοκολάτα.
15. Δαγκώματα φυστικιών σοκολάτας
Μιλήστε για νόστιμα! Αυτά τα κομμάτια σοκολάτας έχουν μια φοντάν υφή που συμπληρώνεται από αλμυρό βούτυρο αμυγδάλου και την ικανοποιητική κρίση των φιστικιών. Ακόμα πιο εντυπωσιακό: Είναι vegan, Paleo και φυσικά γλυκαίνονται από μέλι.
16. Πρώτες μπάλες κακάο Chia
Με μόλις τέσσερα συστατικά, αυτά τα ενεργειακά τσιμπήματα είναι ένα αεράκι για να χτυπηθούν. Οι σπόροι Chia όχι μόνο φέρνουν κρίσιμη στιγμή, αλλά μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε υγιή επίπεδα χοληστερόλης. Φτιάξτε μια ζύμη παλμώντας τα αμύγδαλα, τις ημερομηνίες, τους σπόρους chia και τη σκόνη κακάο σε έναν επεξεργαστή τροφίμων. Τυλίξτε τη ζύμη σε μπάλες και απολαύστε!
17. Σφαίρες ισχύος ακατέργαστης ενέργειας
Συνειδητοποιούμε ότι υπάρχουν πολλά συστατικά μεταξύ αυτών των τριών λιστών, αλλά μείνετε μαζί μας. Όπως λέει ο blogger, οι συνδυασμοί είναι ατελείωτοι. Το λάδι καρύδας και η βάση ημερομηνίας παραμένουν τα ίδια, αλλά μη διστάσετε να γίνετε δημιουργικοί με τα πρόσθετα. Προτείνουμε να συνδυάσετε τους σπόρους κάνναβης για ωμέγα-3, σκόνη κακάο επειδή σοκολάτα και σπιρουλίνα για ένα άγγιγμα χόρτων.
18. Δαγκώματα ενέργειας από φυστικοβούτυρο Mocha
Μια λίστα δεν θα ήταν πλήρης χωρίς μια συνταγή που περιελάμβανε εσπρέσο. Πιάστε ένα ή δύο από αυτά για να γεμίσετε υδατάνθρακες και ενέργεια πριν ξεκινήσετε το πρωί σας. Η βρώμη, οι λιναρόσποροι και το φυστικοβούτυρο θα σας κρατήσουν δυνατούς και το σιρόπι σφενδάμνου προσδίδει την τέλεια ελαφριά γλυκύτητα. Συνδυάστε με ένα τσαγιέρα για ακόμα περισσότερη πιπέρι.
19. Μπάλες Ενέργειας Θαλασσινού Αλατιού και Σοκολάτας
Μας είχατε με μαύρη σοκολάτα. Αλλά αν δεν είστε επί του σκάφους, ακούστε αυτό: Τα καρύδια και το βούτυρο αμυγδάλου προσθέτουν κορεσμό, ενώ οι ημερομηνίες χρησιμοποιούνται για φυσική γλυκύτητα. Επιπλέον, το τραγανό quinoa κάνει αυτά τα επιπλέον γέμισμα και συσκευάζονται με πρωτεΐνες.
20. Trail Mix Energy Bites
Το τέλειο σνακ για πεζοπορία ή για σαββατοκύριακο, αυτή η συνταγή είναι τόσο καλή που θα θέλατε να κάνετε δύο παρτίδες. Τα τραγανά δημητριακά ρυζιού, οι νιφάδες καλαμποκιού και τα κομμάτια pretzel δημιουργούν μια τραγανή, αλμυρή γεύση που παίζει καλά με σοκολάτα και φυστικοβούτυρο. Δεν θα αγοράσετε ξανά ένα προσυσκευασμένο μπαρ ξανά!
εικόνες του thomas brodie sangster
21. Τριπλά ενεργειακά τσιμπήματα σοκολάτας
Ναι, αυτά είναι πολύ εκπληκτικά. Τρεις τύποι σοκολάτας - τσιπ σοκολάτας, φυστικοβούτυρο σοκολάτας και σκόνη κακάου - τα καθιστούν πραγματικά αληθινά, και μια ένδειξη βρώμης και μελιού τους εμποδίζει να είναι υπερβολικά συντριπτικοί. Το γεγονός ότι είναι σαν να τρώνε ζύμη μπισκότων δεν μας ενοχλεί ούτε λίγο.
22. Δίπλωση ενέργειας από σοκολάτα χωρίς ψήσιμο
Ιδανικό για αρπαγή καθώς τρέχετε έξω από την πόρτα, αυτές οι μπάλες διαθέτουν άψητο quinoa. Αυτό είναι σωστό - ωμό. Ο πλούσιος σε πρωτεΐνη σπόρος (συν λιναρόσπορος και αμύγδαλα) τους κάνει τραγανά, αλλά αυτό που πραγματικά θα πάρετε είναι τα τσιπ σοκολάτας. Δεδομένου ότι είναι κατασκευασμένα σε έναν επεξεργαστή τροφίμων, θα πάρετε μια μικρή σοκολάτα σε κάθε μπουκιά.
Εμπνευσμένο από επιδόρπιο
23. Δαγκώματα λεπτής μέντας
Τώρα μπορείτε να τροφοδοτήσετε τον εθισμό στα μπισκότα του κοριτσιού και να νιώσετε αρκετά καλά, καθώς αυτά δεν έχουν υδρογονωμένα έλαια ή σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης. Αντ 'αυτού, πέντε απλά συστατικά δημιουργούν την ίδια ακριβώς γεύση, μόνο σε μια μικρή μπάλα παρά σε ένα μπισκότο γκοφρέτας. Προχωρήστε και παγώστε τους αν θέλετε.
24. Δαγκώματα κέικ χωρίς βελούδινο κόκκινο βελούδο
Αυτά τα τσιμπήματα χωρίς σοκολάτα είναι έτοιμα σε μόλις 15 λεπτά και δεν χρειάζεται να περιμένετε να ζεσταθεί ο φούρνος. Η σκόνη κακάου, το βούτυρο αμυγδάλου και το μέλι συνδυάζονται για να δημιουργήσουν μια φανταστική γεύση φοντάν. Η σκόνη τεύτλων ή goji δίνει στα τσιμπήματα την κλασική κόκκινη απόχρωση, αλλά είναι εξίσου νόστιμα χωρίς το πρόσθετο χρώμα.
25. Ενεργειακά Δαγκώματα Κανέλας
Απολαύστε το γλυκό δόντι σας με αυτή τη νόστιμη συνταγή που αντλεί τη γλυκύτητά του από ημερομηνίες, σιρόπι σφενδάμου και μήλα. Είναι σαν μια μηλόπιτα που μπορείτε να φάτε με τα χέρια σας! «Ο Nuff είπε.
26. Αμύγδαλο Joy Energy Balls
Βάλτε την καραμέλα. Ένα δάγκωμα από αυτά και δεν θα θέλατε την επωνυμία ονόματος. Οι νιφάδες καρύδας, η σκόνη κακάου και τα αμύγδαλα διασφαλίζουν ότι έχουν την τροπική γεύση που αγαπάτε. Μπόνους: Είναι χωρίς γλουτένη, vegan και Paleo.
27. Ενεργειακά τσιμπήματα κέικ καρότου
Λαχτάρα κέικ; Δοκιμάστε αυτά. Έχουν κάπως γεύση όπως η γλυκιά απόλαυση αλλά δεν περιέχουν δημητριακά ή γαλακτοκομικά προϊόντα. Αντί να παγώνετε αυτά τα τσιμπήματα, τυλίξτε τα σε καρύδα για επιπλέον γεύση και εμφάνιση που αξίζει το Pinterest. Αυτή η συνταγή απαιτεί πολύχρωμα καρότα, αλλά μη διστάσετε να τηρήσετε την τυπική ποικιλία πορτοκαλιού.
28. No-Bake Blueberry Energy Balls
Σε ένα ή το άλλο σημείο, όλοι βιώσαμε τη χαρά της κατάδυσης σε κτύπημα muffin. Λοιπόν, αυτή η συνταγή έχει την ίδια γεύση και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για ωμά αυγά ή υπερβολική ζάχαρη. Επιπλέον, είναι χωρίς γλουτένη και vegan (με μια επιλογή Paleo).
29. Ενεργειακά τσιμπήματα καρύδας Brownie
Με τόσο λίγα συστατικά, μπορείτε να τα κάνετε πρακτικά στον ύπνο σας. Η συνταγή διαρκεί περίπου 10 λεπτά - απλώς ρίξτε όλα τα συστατικά σε έναν επεξεργαστή τροφίμων, συνδυάστε με μέτρια ταχύτητα και, στη συνέχεια, κυλήστε σε μπάλες μεγέθους δαγκώματος και καλύψτε με τεμαχισμένη καρύδα. Είναι ένα υγιές επιδόρπιο που μπορείτε να φάτε εν κινήσει.
30. Ενεργειακά τσιμπήματα φυστικοβούτυρου χωρίς ψήσιμο
Η ζύμη μπισκότων συναντά το μπαρ granola σε αυτά τα εκπληκτικά υγιή τσιμπήματα χωρίς ψήσιμο. Γεύουν ακριβώς όπως το επιδόρπιο, αλλά είναι γεμάτο με πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά. Η συνταγή απαιτεί φυστικοβούτυρο, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε είδος καρυδιού ή βούτυρο σπόρου και οι μπάλες θα έχουν εξίσου νόστιμη γεύση. Στην πραγματικότητα, θα ήταν διασκεδαστικό να παίζετε με διαφορετικά είδη για να δείτε ποια είναι η καλύτερη γεύση.
31. Becan Pie Energy Bites
Χρειάζονται μόνο πέντε συστατικά και 15 λεπτά για να το κάνετε αυτό στο επιδόρπιο - και είναι vegan. Τα πεκάν είναι μια καλή πηγή ινών και μονοακόρεστων λιπών, ώστε να μπορείτε να αποθηκεύσετε θρεπτικά συστατικά ενώ απολαμβάνετε ένα βραδινό δάγκωμα.
32. Κολοκύθα Energy Bites
Γιατί αγωνίζεστε με σπιτική κρούστα πίτας όταν μπορείτε να τα φτιάξετε; Κολοκύθα, βρώμη, αμύγδαλα και μπαχαρικά κολοκυθόπιτας τους κάνουν να γευτούν ακριβώς όπως το επιδόρπιο των Ευχαριστιών της μαμάς σας - αλλά τώρα δεν χρειάζεστε ένα πιρούνι. Και αντί να ψήνουν, έβαλαν στο ψυγείο.
33. Τρούφες σοκολάτας Vegan
Αυτή η πικάντικη συνταγή είναι ουσιαστικά σοκολάτα ganache τυλιγμένη σε σκόνη κακάο και είναι έτοιμη σε μόλις 10 λεπτά. Ένας υπαινιγμός σιροπιού σφενδάμνου, θαλασσινού αλατιού και σκόνης εσπρέσο δίνει σε αυτά τα τσιμπήματα μια μοναδικά παρακμιακή γεύση.
Αρχικά δημοσιεύθηκε τον Σεπτέμβριο του 2015. Ενημερώθηκε τον Σεπτέμβριο του 2016.
