Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι το πλιγούρι βρώμης είναι μια εξαιρετικά φθηνή, υγιεινή επιλογή για πρωινό. όταν φορτώνεται με μούρα και πλούσιο χυμό σιροπιού σφενδάμνου, είναι επίσης ύπουλος τρόπος να έχετε γλυκά το πρωί. Τώρα έχουμε μια εναλλακτική (στηρίξτε τον εαυτό σας): αλμυρή πλιγούρι βρώμης. Μην ανοίξετε τη μύτη σας ακόμα: Όπως και τα αγαπημένα σας ζυμαρικά, το πλιγούρι βρώμης έχει ήπια γεύση και διατηρεί τα καλύμματα, αλλά είναι πολύ καλύτερο για εσάς από αυτό το σωρό των μακαρονιών. Είτε τοποθετείτε ένα αυγό στην κορυφή είτε συσσωρεύετε τα λαχανικά, αυτά τα 9 αλμυρά κουάκερ θα σας κάνουν να ξύσετε το μπολ.
1. Πλιγούρι βρώμης με σάλτσα Chorizo και κόκκινης πιπεριάς
Πικάντικο chorizo και σάλτσα κόκκινων πιπεριών με ντομάτα πάνω από πλιγούρι βρώμης: Είναι σαν το μπολ σας να έχει μια φωτεινή σκιά κραγιόν. Ένα τρυφερό αυγό ποσέ και ένα ντους από ψιλοκομμένο φρέσκο μαϊντανό κάνουν αυτό το πιάτο τέλεια Instagram-mega και νόστιμο.
2. Χάλυβα πλιγούρι βρώμης με μανιτάρια και λάχανο
Η βρώμη με χάλυβα είναι τόσο παχιά και κρεμώδης όσο κάθε αξιοσέβαστη ριζότο - μια εξαιρετική λύση για όταν δεν θέλετε να πάτε στο κατάστημα το δείπνο. Σοτάρετε κρεμώδη μανιτάρια με ολόκληρο το κεφάλι του δεινόσαυρου καλέ και ανακατέψτε το λαχανικό στο μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης με ένα πλούσιο σάλτσα miso-tahini. Μουλιάστε τη βρώμη όλη τη νύχτα και κοιτάτε ένα γεύμα 15 λεπτών.
πώς να τον αφήσω ήσυχο
3. Πλιγούρι βρώμης με ψητή σκουός
Ένα στρώμα καβουρδισμένης κολοκύθας (ή γλυκοπατάτας) κάνει ένα φωτεινό κάλυμμα για πλιγούρι βρώμης σε οποιοδήποτε γεύμα. Βουτήξτε το σκουός στον μαλακό βραστό κρόκο αυγού και, στη συνέχεια, μαζέψτε το κουάκερ με καρυκεύματα για το πιο απολαυστικό δάγκωμα. Επαγγελματική συμβουλή: Ένα ξεσκόνισμα αποξηραμένου δεντρολιβάνου και θυμάρι και απλό ελαιόλαδο λειτουργούν ακριβώς όπως και το βότανο.
4. Ριζότο βρώμης από χάλυβα με γαρίδες και λάχανο
Κάντε αυτό το γεύμα την επόμενη φορά που θα έχετε περισσότερα άτομα και (έκπληξη!) Δεν θα ξοδέψετε ολόκληρο το μισθό σας. Περάστε λίγο επιπλέον γαρίδες υψηλής ποιότητας, επειδή τα υπόλοιπα συστατικά είναι πιθανώς ήδη στην κουζίνα σας. Βράζουμε τη βρώμη από χάλυβα με πράσα και λάχανο, προσθέτοντας ζωμό κοτόπουλου και λευκό κρασί για επιπλέον γεύση. Σερβίρετε με γαρίδες, αλάτι και πιπέρι, καθώς και παρμεζάνα.
γωνιακές παιδικές πύλες
5. Πλιγούρι βρώμης με Hummus και Tempeh Bacon
Ένα χορτοφαγικό γεύμα γεμάτο με υφή παρέχει όλη τη διατροφή που θα χρειαστείτε για τις επόμενες ώρες. Μαριναρίστε τις λωρίδες tempe σε ένα καπνιστό μείγμα μπαχαρικών (ή χρησιμοποιήστε προγεμισμένο vegan μπέικον ή λουκάνικο, δεν θα το πούμε!), Και στη συνέχεια τηγανίστε μέχρι να ξυριστεί. Εν τω μεταξύ, ανακατέψτε μια σφαίρα χούμους σε τυπικό πλιγούρι βρώμης και προσθέστε ένα κατσαρό λάχανο και σοτάρι μαύρου φασολιού. Σερβίρετε με λίγα κομμάτια αβοκάντο βουτύρου
6. Βρώμες Garlicky με αυγό τηγανητό Masala
Γευτείτε τους θαυμαστές, ετοιμάστε τις γλώσσες σας. Το καστανό σκόρδο χρησιμεύει ως βάση για κρεμώδη πλιγούρι βρώμης, στη συνέχεια ο βασιλικός και το τσένταρ μπαίνουν στο μείγμα. Επιπλέον, εάν δεν έχετε ήδη γεμίσει τα τηγανητά αυγά με πάπρικα και τσίλι, πρέπει να επανεξετάσετε τις προτεραιότητές σας. Όταν αυτά τα δύο αρωματικά εργοστάσια συγκεντρώνονται, το βαρετό πρωινό τρέχει καλύτερα και κρύβεται.
7. Cheddar Oatmeal με χόρτα
Μπέικον, αυγό, τυρί & hellip; και πλιγούρι βρώμης; Αυτό είναι σωστό. Αυτό το πλούσιο μπολ προσφέρει τις καταπραϋντικές γεύσεις του αγαπημένου σας σάντουιτς πρωινού από την άνεση ενός μπολ (γεια, παρακολουθώντας ξανά όλα τα Stranger Things στο κρεβάτι!). Λιώστε το αιχμηρό τσένταρ σε ένα ζεστό μπολ με βρώμη και, στη συνέχεια, προσθέστε σκόρδο ελβετικό σέσκουλο, ψιλοκομμένο μπέικον και ένα αυγό μαγειρεμένο σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας - και μην ξεχνάτε μια καυτή σάλτσα.
8. Πλιγούρι βρώμης με σοταρισμένα λαχανικά
Λαχανικά σοταρισμένα, ζουμερές ντοματίνια και μια μεγάλη χούφτα φυλλώδη χόρτα πάνω από το πλιγούρι βρώμης είναι ένας νέος τρόπος να κάνετε σαλάτα και υδατάνθρακες - και δεν παραπονιόμαστε. Μας αρέσει η επιπλέον ώθηση του χρώματος και της γεύσης που προέρχονται από φρέσκα βότανα στην κορυφή, καθώς και μερικές σφήνες τυριού για καλή τύχη.
όταν ένας άντρας σε κοιτάζει έντονα
9. Βότανα κολοκύθας και πλιγούρι βρώμης πράσου
Για όσους εμφανίζουν τη μύτη τους σε γλυκά πιάτα με γεύση κολοκύθας, διαβάστε παρακάτω. Ανακατέψτε το δοχείο κολοκύθας που κάθεται στο γραφείο σας σε ένα μείγμα βρώμης και πράσων από χάλυβα. Εάν μπορείτε, σερβίρετε με φρέσκα φύλλα φασκόμηλου - έχουν πραγματικά γεύση σαν πτώση.
