Αυτά τα τζιν αισθάνονται στενά - Θα μπορούσε να είναι ο έλεγχος των γεννήσεων μου ;!

Πιστεύετε ότι ο έλεγχος των γεννήσεων φταίει για αυτό, βελτιώνοντας το μέγεθος της λείας και του σουτιέν σας;

Το πιθανότερο είναι το βάρος του νερού από το σώμα σας να προσαρμόζεται σε νέες ορμόνες. Θα πρέπει να φύγει μετά από μερικούς μήνες. Και αν είναι πάνω από λίρες, μπορεί να οφείλεται σε αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Οι περισσότερες μελέτες δεν υποστηρίζουν τη θεωρία ότι αντισύλληψη προκαλεί αύξηση βάρους (με εξαίρεση τη λήψη Depo-Provera). Αλλά αύξηση βάρουςείναιαναφέρονται ως πιθανή παρενέργεια των περισσότερων τύπων ορμονικού ελέγχου των γεννήσεων.

Τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων προκαλούν αύξηση βάρους;

Ίσως… αλλά δεν είναι πιθανό.

Ερευνα επισημαίνει τρεις τρόπους με τις γυναίκεςενδέχεταιαύξηση βάρους από τον ορμονικό έλεγχο των γεννήσεων:

• αύξηση του σωματικού λίπους
• αύξηση του μυϊκού ιστού
• κατακράτηση υγρών

Αυτά είναι μόνο θεωρητικά σενάρια για κάποιον που ελέγχει τις γεννήσεις - δεν έχουν αποδειχθεί. Είναι δύσκολη η διεξαγωγή έρευνας, καθώς οι γυναίκες τείνουν να αυξάνουν το βάρος τους καθώς μεγαλώνουν, γεγονός που καθιστά δύσκολη την εύρεση ενός άμεσου συνδέσμου με τον έλεγχο των γεννήσεων.

Εδώ γνωρίζουμε:

ΠΡΟΣ ΤΗΝ Αναθεώρηση 2016 έρευνας για τον έλεγχο των γεννήσεων μόνο με προγεστίνη διαπίστωσε ότι οι μισές μελέτες ήταν «χαμηλής ποιότητας». Κατά μέσο όρο, οι γυναίκες στις μελέτες κέρδισαν λιγότερο από 4,4 λίβρες εντός 6 έως 12 μηνών από την έναρξη ενός χαπιού μόνο με προγεστίνη.

Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης τα συνδυασμένα χάπια προγεστίνης και οιστρογόνων και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι δεν υπήρχαν αρκετά στοιχεία ότι τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων προκαλούν αύξηση βάρους.

Σε ένα Μελέτη 2019 Συγκρίνοντας την αύξηση βάρους σε γυναίκες που χρησιμοποιούν ορμονικές έναντι μη ορμονικών μεθόδων, οι ερευνητές βρήκαν αρκετά δεδομένα για να υποδείξουν ότι ο ορμονικός έλεγχος των γεννήσεων θα μπορούσε να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Ωστόσο, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Δεν είστε ακόμα πεπεισμένοι; Υπάρχουν περισσότερα

Τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να οδηγήσουν σε κατακράτηση νερού και αυξημένη πείνα (μείζονα μάτι στα αντισυλληπτικά χάπια της δεκαετίας του 1950 και του '60).

Το πρώτο χάπι ελέγχου των γεννήσεων, που κυκλοφόρησε το 1960, είχε 150 μικρογραμμάρια οιστρογόνου. Ωστόσο, τα περισσότερα χάπια δεν είναι αρκετά υψηλά σε οιστρογόνα για να προκαλέσουν αύξηση βάρους (περιέχουν μόνο 20 έως 50 μικρογραμμάρια οιστρογόνου).

idris elba panda

Οι περισσότερες μελέτες που εξετάζουν τη σχέση μεταξύ αύξησης βάρους και μεθόδων ορμονικού ελέγχου των γεννήσεων δεν υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς αύξησης βάρους. Τις περισσότερες φορές, οι γυναίκες κερδίζουν βάρος νερού αλλά όχι σωματικό λίπος.

Το πλάνο Depo-Provera

Το «Depo shot» ή το «πλάνο ελέγχου των γεννήσεων» είναι μια ενέσιμη μέθοδος αντισύλληψης που δεν απαιτεί να θυμάστε να παίρνετε ένα χάπι κάθε μέρα. Ναι!

Η άποψη όχι-έτσι-yay είναι ότι αυτή η μορφή ελέγχου των γεννήσεων προκαλεί πολλές γυναίκες να αυξήσουν το βάρος τους. Είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους που οι γυναίκες σταματούν να χρησιμοποιούν τη λήψη.

Και δεν μιλάμε μόνο για το βάρος του νερού. ΕΝΑ Μελέτη 2009 αποκάλυψε ότι μερικές γυναίκες που χρησιμοποίησαν την ένεση πρόσθεσαν μερικά κιλά, ενώ άλλες αυξήθηκαν σε μερικά μεγέθη φόρεμα. Όμως, κάθε γυναίκα δεν παρουσίασε αύξηση βάρους.

Μέση τιμή αυξήσεις για τις γυναίκες στο πλάνο Depo:

• σωματικό λίπος: 9,04 λίβρες
• ποσοστό σωματικού λίπους: 3,4 τοις εκατό
• βάρος: 11,25 λίβρες

Μια άλλη μελέτη του 2009 διαπίστωσαν ότι οι οποίοι δεν θεωρήθηκαν κλινικά παχύσαρκοι πριν λάβουν την ένεση είχαν περισσότερες πιθανότητες να αυξήσουν το βάρος από τις γυναίκες που ήταν.

Και όσοι χρησιμοποιούσαν το εμβόλιο Depo που δεν είχαν παχυσαρκία στην αρχή της μελέτης είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν παχυσαρκία μετά από 3 χρόνια από εκείνους που χρησιμοποιούν μη ορμονικές μεθόδους.

Οι ακριβείς αιτίες της αύξησης βάρους είναι ασαφείς. Μια πιθανότητα είναι ότι η βολή προκαλεί αύξηση της όρεξης και κατακράτηση νερού, παρόμοια με τα αποτελέσματα των στεροειδών. Είναι επίσης πιθανό ότι η λήψη μειώνει τα επίπεδα οιστρογόνων πάρα πολύ, με αποτέλεσμα την αύξηση βάρους παρόμοια με αυτό που συμβαίνει σε γυναίκες που πλησιάζουν την εμμηνόπαυση.

Το Nexplanon (το εμφύτευμα) προκαλεί αύξηση βάρους;

Εμφυτεύματα αντισύλληψης απελευθερώστε μια συνθετική μορφή προγεστερόνης που ονομάζεται προγεστερόνη. Αποτρέπει ωορρηξία και πυκνώνει την αυχενική βλέννα για να δυσκολέψει το σπέρμα να φτάσει σε ένα ωάριο.

ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη 2016 δεν βρήκε καμία σχέση μεταξύ εμφυτευμάτων αντισύλληψης και αύξησης βάρους. Αλλά πρότεινε επίσης ότι το να λένε να περιμένουν πιθανή αύξηση βάρους οδήγησαν τις γυναίκες να πιστεύουν ότι είχαν αυξήσει το βάρος, ακόμα κι αν δεν είχαν. Η δύναμη της πρότασης!

Λόγοι αλλαγής βάρους

Είναι πιο πιθανό ότι έχετε αυξήσει το βάρος για έναν άλλο λόγο εκτός από τον ορμονικό έλεγχο των γεννήσεων. Μην ανησυχείτε - αυτή είναι μια ζώνη χωρίς κρίσεις.

Εξετάστε έναν από αυτούς τους κοινούς ένοχους:

Διαιτητικές αλλαγές

Είναι σεζόν Shamrock Shake; Σνακ αργά την ημέρα λόγω άγχους; Είναι εύκολο να παραβλέψετε τις διατροφικές αλλαγές και να μην συνειδητοποιήσετε πόσο θα τρώτε έξω ή σνακ.

Οι θερμίδες μπορούν να αυξηθούν γρήγορα. Δοκιμάστε να παρακολουθείτε καθημερινά πρόσληψη θερμίδων με μια εφαρμογή.

Μεταβολισμός

Ο μεταβολισμός σας είναι ο φυσικός φίλος σας που καίει θερμίδες και μπορεί αλλάξτε καθώς μεγαλώνετε ή κατά τη διάρκεια αγχωτικών περιόδων.

πόσο ψηλός είναι ο Μάρτιν Χέντερσον

Όταν είστε αγχωμένοι , το σώμα σας παράγει κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες. Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνουν την παραγωγή ινσουλίνης και μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα σας, οδηγώντας σε πόθους για τρόφιμα με ζάχαρη και λίπος.

Εάν ο μεταβολισμός σας είναι πίσω από τα κέρδη, ένα απλό ταξίδι στο γραφείο του γιατρού για αίμα θα μπορούσε να σας βοηθήσει να φτάσετε στη ρίζα του.

Εκτός από την αύξηση βάρους, τα σημάδια αργού μεταβολισμού περιλαμβάνουν:

• δυσκοιλιότητα
• κούραση
• κατάθλιψη
• επίμονος πονοκέφαλος
• ξηρό δέρμα
• εύθραυστα νύχια
• αραίωση μαλλιών

Αλλαγές στις ρουτίνες

Ίσως αποφασίσατε να εγκαταλείψετε τη συνδρομή σας στο γυμναστήριο και δεν έχετε κολλήσει στις προπονήσεις στο σπίτι που σχεδιάζατε. Ή ίσως αλλάξατε δουλειές και κάθεστε σε ένα γραφείο περισσότερο από ό, τι συνηθίζατε.

Καθίστε για πολύ καιρό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και άλλα ζητήματα. Δοκιμάστε να φορέσετε ένα ιχνηλάτης δραστηριότητας σαν ένα FitBit. Θα σας υπενθυμίσει πότε είναι ώρα να μετακινηθείτε.

Αλλαγές στο γυμναστήριο

Λοιπόν, το έχετε κουνήσει στο γυμναστήριο, αλλά η κλίμακα δείχνει ότι έχετε πάρει βάρος. WTF;

Αν σηκώνετε βάρη, πιθανότατα αυξάνετε τη μυϊκή σας μάζα. Αυτό σημαίνει ότι πιθανότατα αισθάνεστε το ίδιο μέγεθος και τα ρούχα σας εξακολουθούν να ταιριάζουν, αλλά ζυγίζετε περισσότερο.

Βγείτε από την κλίμακα. Δεν μπορεί να πει τη διαφορά μεταξύ του λίπους και του στερεού βράχου # κέρδος .

Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε την αύξηση βάρους;

Ανεξάρτητα από το τι προκάλεσε την αύξηση βάρους σας, ακολουθούν μερικές συμβουλές για να επιστρέψετε στον οικείο εαυτό σας.

Δώσε του λίγο χρόνο

Εάν ο έλεγχος των γεννήσεων είναι ο ένοχος, θυμηθείτε ότι η αύξηση βάρους είναι πιθανότατα το αποτέλεσμα του σώματός σας να κρέμεται πολύ σφιχτά στο νερό. Το σώμα σας θα προσαρμοστεί στις ορμόνες με την πάροδο του χρόνου.

Ενυδάτωση σαν πρωταθλητής

Πόσιμο νερό μπορεί να μειώσει το φούσκωμα. Στο επόμενο ταξίδι σας στο μπάνιο, ελέγξτε το χρώμα των ούρων σας. Εάν είναι ανοιχτό ή ανοιχτό κίτρινο, τότε η ενυδάτωση σας είναι A +. Εάν είναι σκούρο κίτρινο, ήρθε η ώρα να βγάλετε λίγο H_δύοΉ.

Μετρήστε θερμίδες

Αν έχετε πρόσφατα περισσότερες ραντεβού με τον Ben και τον Jerry, μπορεί να σας βοηθήσει μέτρηση θερμίδων για λίγο για να ρίξετε τις πίντες… er, λίρες.

Ενισχύστε τη διατροφή

Δεν δημιουργούνται όλα τα τρόφιμα ίδια. Η μέτρηση θερμίδων είναι ένας τρόπος να είστε πιο συντονισμένοι με αυτό που καταναλώνετε, αλλά η πραγματοποίηση υγιών ανταλλαγών τροφίμων μπορεί επίσης να κάνει τη διαφορά.

Μερικά τρόφιμα είναι περισσότερα πυκνά θρεπτικά συστατικά , πράγμα που σημαίνει ότι θα αισθανθείτε φυσικά πιο γεμάτος μετά το φαγητό. Παράλειψη πρόσθετων σακχάρων, αλατιού και κορεσμένων λιπών. Όσο λιγότερο επεξεργάζεται το φαγητό, τόσο το καλύτερο.

Ενισχύστε την άσκηση

Το CDC συνιστά τη λήψη 150 λεπτά άσκησης κάθε εβδομάδα. Αυτό μπορεί να μοιάζει πολύ αν το αγαπημένο σας χόμπι είναι να παρακολουθείτε παζάρι 'The Mandalorian'. Αλλά είναι μόνο 30 λεπτά την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα.

Κάποια σωματική δραστηριότητα είναι καλύτερη από καμία. Απλά προχωρήστε. Εάν είστε έτοιμοι για μια πρόκληση, δοκιμάστε χορό, κολύμπι, τρέξιμο ή Zumba ή επισκεφτείτε ένα τοπικό εναλλακτικό γυμναστήριο για να δοκιμάσετε ένα εναέριο μάθημα.

Πατήστε αναβολή

Υπάρχουν σημαντικά οφέλη για να αποκτήσετε ένα καληνύχτα ύπνου . Αλλά μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε ότι το να μην έχετε αρκετό ύπνο μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να αποκτήσετε βάρος. Ερευνα έχει δείξει ότι η έλλειψη ύπνου μεταβάλλει χημικά σήματα που επηρεάζουν την όρεξή σας και το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου σας.

enrique eglesias wiki

Αλλάξτε χάπια

Εάν ανησυχείτε ότι τα αντισυλληπτικά χάπια επηρεάζουν το βάρος σας, μπορείτε πάντα να μιλήσετε με το γιατρό σας. Μπορεί να υπάρχει διαφορετικό χάπι ή άλλη μέθοδο που θα ήταν καλύτερη για εσάς.

Παρενέργειες ελέγχου των γεννήσεων

Αυτές είναι μερικές πιθανές παρενέργειες του ορμονικού ελέγχου των γεννήσεων:

• υψηλή αρτηριακή πίεση (σπάνια)
• θρόμβοι αίματος (σπάνιες)
• ναυτία (δοκιμάστε να πάρετε το χάπι σας με φαγητό ή μιλήστε με το γιατρό σας)
• κολπική απόρριψη
• ευαισθησία στο στήθος
• αλλαγές στη διάθεση
• πονοκεφάλους (που προκαλούνται από αυξημένα οιστρογόνα)
• ημικρανία (Εάν έχετε ιστορικό ημικρανίας, ενημερώστε το γιατρό σας κατά τη διάρκεια της διαβούλευσης για τον έλεγχο των γεννήσεων.)
• αλλαγές στο δέρμα (λόγω αλλαγών ορμονών - ο έλεγχος των γεννήσεων μειώνει συχνά την ακμή)

Παρενέργειες ειδικά για εμφύτευμα:

• προβλήματα με την παροχή γάλακτος κατά τον θηλασμό
• αιμορραγία μεταξύ περιόδων
• κύστεις των ωοθηκών
• πόνος ή λοίμωξη όπου τοποθετήθηκε το εμφύτευμα
• κατάθλιψη ή αλλαγές στη διάθεση

Ψωνίζετε για μια αντισυλληπτική αλλαγή;

Υπάρχει μια ποικιλία μέθοδοι ελέγχου των γεννήσεων , αλλά οι περισσότεροι χρησιμοποιούν τις ίδιες ορμόνες με τα αντισυλληπτικά χάπια.

Μερικές επιλογές για συζήτηση με το γιατρό σας:

• εμφυτεύω
• ένεση (βολή Depo-Provera)
• Νούβα δαχτυλίδι
• ορμονική ενδομήτρια συσκευή (IUD)

Οι Mirena, Skyla, Kyleena και Liletta είναι δημοφιλείς ορμονικές μάρκες IUD (όχι διαγωνιζόμενοι στο 'The Bachelor').

Οι μη ορμονικές επιλογές ελέγχου των γεννήσεων περιλαμβάνουν:

• Paragard (το IUD χαλκού)
• προφυλακτικά
• διάφραγμα
• σφουγγάρι
• αυχενικό καπάκι

Συμπέρασμα

Κάποια μικρή κατακράτηση νερού είναι συχνή κατά τις πρώτες εβδομάδες και τους μήνες με τη χρήση μιας νέας μεθόδου ορμονικού ελέγχου των γεννήσεων, αλλά οι περισσότερες μέθοδοι δεν προκαλούν σημαντική αύξηση βάρους.

Εάν κάνετε τη λήψη του Depo-Provera, η αύξηση βάρους είναι πιο πιθανό παρενέργεια. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με τη μέθοδο αντισύλληψης για οποιονδήποτε λόγο.