Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Εάν έχετε σκεφτεί ποτέ μόνο muffins ως cupcakes που λείπουν πάγωμα, έχετε κάνει λάθος. Αυτά τα ψημένα προϊόντα δεν παίρνουν την αγάπη που τους αξίζει, αλλά διατηρούν πραγματικά τη δική τους, από αλμυρή έως γλυκιά.
Τρώτες κετο , μπορείτε να πάρετε αυτά τα φορητά τσιμπήματα για να γεμίσετε όταν χρειάζεστε κάτι σαν υδατάνθρακες ή μια φρέσκια απόλαυση που θα ικανοποιήσει το γλυκό σας δόντι.
Από κέικ ψίχουλου και muffins λεμονιού με βατόμουρο μίνι φριτάτα , υπάρχει μια συνταγή κετο muffin για κάθε λαχτάρα. Φιλώντας τους υδατάνθρακες αντίο μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά τα muffins δεν πρέπει να είναι εντελώς εκτός πίνακα.
Muffins κετο φρούτων
1. Muffins αλεύρι καρύδας βατόμουρου
Φωτογραφία: Λονδίνο χωρίς ζάχαρη
Τα φρέσκα muffins βατόμουρου είναι διαχρονικά και πολύ καλύτερα όταν φτιάχνονται από το μηδέν. Αν και λατρεύουμε την τάρτα των βατόμουρων, το καλύτερο μέρος αυτής της συνταγής είναι ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κουρκούτι ως βάση για κάθε πρωί ψημένο καλό .
Θα χρειαστείτε αλεύρι καρύδας, αυγά, λάδι καρύδας, κοκκοποιημένο γλυκαντικό (όπως ερυθριτόλη), στέβια και εκχύλισμα βανίλιας ή σκόνη φασολιών βανίλιας. Βόιλα!
δύο. Muffins φράουλας κετο
Εάν χάσατε το κουλουράκι φράουλας, σας έχουμε τα muffins για εσάς. Χωρίς γλουτένη και χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, παρασκευάζονται με βάση αλεύρι αμυγδάλου, ένα κετο-εγκεκριμένο γλυκαντικό (όπως φρούτα μοναχού), μπέικιν πάουντερ και γάλα καρύδι.
Πιάστε ένα φρέσκο από το φούρνο και συνδυάστε το με ένα latte και ένα τεράστιο κουτάλι γιαούρτι καρύδας. Αντίο, γλυκό δόντι.
3. Muffins μπανάνας με τσιπ σοκολάτας χωρίς γλουτένη
Φωτογραφία: Gimme Delicious
Εργαστείτε την πρωινή μπανάνα σας σε ένα μάφιν. Αυτές οι λιχουδιές σε στιλ αρτοποιίας περιέχουν πουρέ μπανάνας, βούτυρο αμυγδάλου, αυγά, αλεύρι καρύδας και κανέλα.
Η συνταγή λέει ότι τα τσιπ σοκολάτας είναι προαιρετικά, αλλά είμαστε πάντα υπέρ της σοκολάτας - απλώς φροντίστε να χρησιμοποιήσετε τσιπ σοκολάτας χωρίς ζάχαρη για να το διατηρήσετε κετο. Επιδόρπιο για πρωινό, αμέσως.
Τέσσερα. Τρυφερά και υγρά muffins πορτοκαλιού των βακκίνιων
Αυτά δεν είναι μόνο για τις διακοπές, αν και μπορούμε να καταλάβουμε αν ξαφνικά αισθάνεστε χαρούμενα και φωτεινά. Αυτά τα μικρά δώρα είναι γεμάτα από κετο-εγκεκριμένα συστατικά ψησίματος και το σκεύασμα αξίζει τον κόπο. Υπόσχεση Pinkie.
Ενώ τα πορτοκάλια είναι συνήθως απαλλαγμένα από κετο, το ξύσμα είναι δίκαιο παιχνίδι - και λίγο προχωρά πολύ. Ως μπόνους, το σπίτι σας πρόκειται να μυρίζει καταπληκτικά ενώ αυτά βρίσκονται στο φούρνο.
αστείες ανακοινώσεις αρραβώνων
5. Muffins αλευριού αμυγδάλου με βατόμουρο
Φωτογραφία: Απλά Υγιεινή
Αυτά τα muffins με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι το τέλειο πρωινό με μια επική έκπληξη κρυμμένη στο εσωτερικό. Δεν θα χρειαστείτε βούτυρο ή κονσέρβες για να τα απλώσετε στην κορυφή, επειδή τα muffins είναι ήδη γεμάτα με σπιτική μαρμελάδα βατόμουρου.
Veggie keto muffin συνταγές
6. Muffins κολοκυθάκια σοκολάτας με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
Φωτογραφία: Jennifer Banz
Είναι σοκαριστικό, ξέρουμε, ότι κάτι τόσο πυκνό και σοκολατάκι θα μπορούσε στην πραγματικότητα να κρύβει ένα ολόκληρο τεμαχισμένο κολοκύθι μέσα.
Εάν είστε λάτρης της σοκολάτας που Δεν μπορώ να περιμένω μέχρι το επιδόρπιο Για την πλούσια γεύση, αυτά τα muffins είναι ένας εύκολος τρόπος χαμηλού υδατάνθρακα για να το γλιστρήσετε στο πρωινό, χωρίς τη ζάχαρη.
7. Muffins κέικ καρότου
Είπε κάποιος & ldquo; κέικ καρότου & rdquo ;; Είμαστε έτοιμοι με ένα πιάτο και ένα πιρούνι.
Το μυστικό συστατικό σε αυτά τα πυκνά, αλλά χνουδωτά, γλυκά αλλά και αλμυρά muffins είναι ο χρυσός καρπός μοναχός. Τους δίνει ένα ίχνος γεύσης σφενδάμνου. Δεν θα σας κρίνουμε για το γλείψιμο του μπολ. (Θα σας κερδίσουμε πιθανώς.)
8. Muffins ρολό κανέλας με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
Φωτογραφία: Ο κόσμος του μεγάλου ανθρώπου
Αυτή η συνταγή θα ενισχύσει ακριβώς πόσο σας αρέσουν τα νόστιμα κολλώδη ψωμάκια κανέλας, αλλά τώρα είναι με τη μορφή κέτο μάφιν.
Αγαπάμε ότι απαιτεί μόνο πέντε συστατικά για αγορές: αλεύρι αμυγδάλου, σκόνη βανίλιας πρωτεΐνης της επιλογής σας, βούτυρο καρύδι ή σπόρου, πουρέ κολοκύθας και λάδι καρύδας.
Αυτά τα muffins παίρνουν το σφραγίδα έγκρισης για κετο, Paleo, vegan και χωρίς γλουτένη, οπότε όλοι θα θέλουν να πάρουν τα χέρια τους με τον πρωινό τους καφέ. Φροντίστε να κάνετε επιπλέον.
9. Muffins κετο μπρόκολο τσένταρ
Είναι σαν την πολύ αγαπημένη σούπα, αλλά σε μορφή muffin - και πολύ πιο φορητή.
Βυθίστε τα δόντια σας στο χρυσό-καφέ άκρο του αυγού (ευχαριστώ, βούτυρο), τέλεια μαγειρεμένο μπρόκολο και τυρί τσένταρ. Αν δεν είναι καλημέρα, δεν ξέρουμε τι είναι.
10. Κέτο κολοκύθας μπαχαρικά μπαχαρικά μάφιν
Φωτογραφία: Αναπνέω πεινάω
Αυτά τα μικρά, φορητά muffins είναι ένας εύκολος τρόπος για να αποφύγετε να φάτε ένα ολόκληρο κέικ Bundt με ψωμί μαϊμού. Η συνταγή χωρίς γλουτένη, χωρίς υδατάνθρακες παρασκευάζεται με βάση τυρί μοτσαρέλα πλήρους γάλακτος, αλεύρι αμυγδάλου και αλεύρι καρύδας.
Muffins κετο πρωινού με αυγό
έντεκα. Κετο Μεσογειακά αυγά με ζαμπόν
Φωτογραφία: Food Faith Fitness
Αυτά τα muffins με πρωτεΐνες έχουν όλες τις γεύσεις που συνήθως λαχταρά το πρωί : ζαμπόν, αυγά και τυρί. Αλλά η συνταγή προσθέτει μερικές γεύσεις μπόνους που ταιριάζουν τέλεια με φέτα - φρυγμένες κόκκινες πιπεριές, σπανάκι και πέστο.
Το καλύτερο μέρος: Έχουν υπέροχη γεύση είτε φρέσκα από το φούρνο είτε κρύο. Προχωρήστε - πάρτε μερικά για να πάτε.
12. Μίνι muffins ομελέτας
Φωτογραφία: Cafe Delites
Hakuna frittata & hellip; ή κατι τετοιο. Με αυτά τα μικρά αλμυρά muffins, μπορείτε να παραλείψετε την κρουασάν της τελευταίας στιγμής που έφερε ο συνάδελφός σας στη συνάντηση.
Αυτή η συνταγή δίνει τρεις επιλογές γεύσης: σπανάκι, ντομάτα και μοτσαρέλα. μπέικον και τσένταρ ή σκόρδο, μανιτάρι και πιπεριές. Ωστόσο, μπορείτε να γίνετε τόσο δημιουργικοί όσο θέλετε και να κάνετε την Ina Garten περήφανη.
13. Muffins αυγών κολοκυθιών και προσούτο
Φωτογραφία: Downshiftology
Μπορούν τα κασσίτερά μας να είναι πάντα επενδεδυμένα με φέτες προσούτου;
Αυτό συνταγή κετο μας ζητάει το νόστιμο κρέας - μαζί με αυγό, κρεμμύδι, σκόρδο, πιπεριά, σπανάκι και μαϊντανό - πολύ μετά το φαγητό. Μας αρέσει ότι αυτά τα muffins είναι φτιαγμένα με γάλα καρύδας ή γάλα καρύδι αντί για κανονικό γάλα, οπότε δεν περιέχουν γαλακτοκομικά προϊόντα.
Top 20 καλύτερα οικογενειακά σκυλιά
14. Μανιτάρια, σπανάκι και τυρί φλιτζάνια αυγών
Φωτογραφία: Culinary Hill
Το να βγεις έξω από τα καλύμματα το πρωί είναι ήδη ντροπή, οπότε το τελευταίο πράγμα που θέλεις να κάνεις είναι να κόβεις συστατικά για πιο αυθεντικά αυγά. (Και πάντα θέλουμε μανιτάρια στα αυγά μας.)
Αυτά τα κρέατα χωρίς κρέας είναι τέλεια για να φτιάχνετε εκ των προτέρων και υπέροχα σερβίρονται ζεστά ή σε θερμοκρασία δωματίου. Μπορείτε ακόμη και να τα καταψύξετε και να τα ξαναζέψετε κατευθείαν από τον καταψύκτη σε φούρνο 400 μοιρών για 5 έως 10 λεπτά.
Muffins σοκολάτας και γλυκών κετο
δεκαπέντε. Muffins λίνου από ξύλο καρυδιάς
Φωτογραφία: Δάσος και πανίδα
Αυτά τα ελαφριά και ευάερα muffins είναι απλά τα πράγματα που μπορείτε να απολαύσετε κατά τη διάρκεια της διαδρομής σας. Οι λιναρόσποροι παρέχουν μια υγιή δόση φυτικών ινών, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα γίνετε κρυφά δαγκώματα του μεσημεριανού σας γεύματος στις 10 π.μ.
Pro τύπος:Η θέρμανση του φούρνου σε σχετικά χαμηλούς 325 βαθμούς μαγειρεύει αργά τα muffins για να δημιουργήσει την καλύτερη υφή και να αποτρέψει την καύση των άκρων.
16. Muffins κετο λευκής σοκολάτας-βατόμουρου
Υπάρχουν muffins και έπειτα υπάρχουν rsquo;muffins- και αυτές είναι οι πραγματικές προσφορές.
Μιλάμε ωμό βούτυρο κακάο, αυγά και γάλα καρύδας με πλήρες λίπος. Και δεν έχουμε αναφέρει ακόμη και το κολλαγόνο που τρέφεται με γρασίδι. Είναι πραγματικά ένα θαύμα που μπορείτε να χωρέσετε τόση γεύση (και πρωτεΐνη) σε ένα τόσο μικρό φλιτζάνι muffin.
17. Muffins τσιπ σοκολάτας με φυστικοβούτυρο
Φωτογραφία: Tasteaholics
Μερικοί λαοί κετο αποφεύγουν τα προϊόντα φυστικιών με κάθε κόστος - αν αυτό είναι, απλώς αντικαταστήστε το βούτυρο αμυγδάλου (οποιοδήποτε βούτυρο με σοκολάτα είναι παραδεισένιο). Ανεξάρτητα από το πώς το κάνετε, αυτή η συνταγή διευκολύνει το να σηκωθείτε το πρωί.
Έχει αλεύρι αμυγδάλου, φυστικοβούτυρο, γάλα αμυγδάλου, αυγά και κακάο. Όταν είστε κουρασμένοι από αυγά και αβοκάντο σε φέτες, ρίξτε το την περιστροφή κετο .
18. Muffins κέικ καφέ
Φωτογραφία: Τρώει χαρά
Με την πρωινή σας κούπα καφέ στο αριστερό σας χέρι, είναι λογικό να έχετε ένα muffin στα δεξιά σας.
Αυτή η συνταγή ξεχωρίζει χάρη στο τυρί κρέμας, το βούτυρο, το γάλα αμυγδάλου βανίλιας χωρίς ζάχαρη, το αλεύρι αμυγδάλου και το αλεύρι καρύδας. Μπορείτε να το ελέγξετε ως κετο, χωρίς γλουτένη, χωρίς κόκκους και χωρίς ζάχαρη. Ολα τα πράγματα.
19. Κανέλα & ldquo; ζάχαρη & rdquo; muffins ντόνατ
Φωτογραφία: Πώς σε αυτό και αυτό
Τα ντόνατς, ένα πρωί, δεν πρέπει να φορτώνονται με ζάχαρη ή να περιέχουν trans λιπαρά από τηγάνισμα. Αυτή η συνταγή κετο είναι χωρίς γλουτένη, χωρίς ζάχαρη και απαιτεί μόλις 10 λεπτά προετοιμασίας.
Θα χρειαστείτε βαριά κρέμα, βούτυρο, αυγά, βανίλια, γλυκαντικό Swerve σε σκόνη, αλεύρι αμύγδαλου με λευκή σκόνη και σκόνη φλοιού psyllium - όλα τα είδη βάσης κετοπίων, για τους αρτοποιούς μας εκεί έξω.
Συμπέρασμα
Η ζωή είναι καλύτερη με τα muffins, απλά και απλά. Αλλά αν ζείτε ένα τρόπος ζωής χαμηλών υδατανθράκων , ίσως νομίζετε ότι θα ήταν εκτός μενού.
Οχι τόσο! Ήταν μόνο θέμα χρόνου πριν ένα κέτο φαγητό το έβγαλε, μαγικά, χωρίς υδατάνθρακες. Βρήκαμε όχι 1, όχι 2, αλλά 19 γεμισμένα με άρωμα κέτο συμβατά με κετο. Εξακολουθούμε να είμαστε έκπληκτοι (και ευτυχώς γεμάτοι).
