Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Όλοι αγαπούν ένα υπέροχο μπαρ. Σε αυτήν την περίπτωση, μιλάμε για το είδος που μπορείτε να συσκευάσετε ως ένα τέλεια φορητό γεύμα ή σνακ (αν και αγαπάμε και μπαρ με αλκοολούχα ποτά).
Είτε χρειάζεστε πρωινό, μπορείτε να φάτε ενώ ταξιδεύετε, α σνακ μετά την προπόνηση για να σας κρατήσουμε μέχρι το δείπνο, ή ένα νόστιμο αλλά υγιεινό (ish) επιδόρπιο, τα μπαρ είναι φανταστικά, οποιαδήποτε στιγμή και για οποιαδήποτε διάθεση έχετε.
Και είναι εξαιρετικά εύκολο να φτιαχτούν. Μπορείτε να ανακατέψετε και να χρησιμοποιήσετε έναν επεξεργαστή τροφίμων; Τότε μπορείτε να φτιάξετε τα δικά σας μπαρ.
Πολλά από αυτά που ακολουθούν μοιάζουν περισσότερο με συνταγές από συνταγές σε σχήμα πέτρας, οπότε μην φοβάστε να ανταλλάξετε διαφορετικά καρύδια, σπόρους και φρούτα για να δημιουργήσετε τις δικές σας ανατροπές. Θα βρείτε νόστιμες γεύσεις που δεν θα βρείτε ποτέ σε περιτύλιγμα.
Σπιτικές συνταγές μπαρ granola
1. Σκούρα σοκολάτα φιστίκια Nutella granola bar
Φωτογραφία: Baker By Nature
Φυσική ομορφιά αυτού του μπαρ στην άκρη, η σοκολάτα και τα φιστίκια ενώνονται για έναν υπέροχο αλμυρό / γλυκό συνδυασμό.
Συνήθως πιστεύουμε ότι η Nutella είναι επιδόρπιο, αλλά αυτά τα παιδιά είναι γεμάτα με ξηρούς καρπούς, βρώμη και λάδι καρύδας που τα κάνει ένα υπέροχο σνακ για οποιαδήποτε ώρα της ημέρας.
Ίσως σας αρέσει
DIY: 45 υγιεινά τρόφιμα για να φτιάξετε και να μην αγοράσετε ξανάδύο. Σπιτικά μπαρ granola
Αυτές οι μπάρες είναι γεμάτες με όλα τα είδη καλών προϊόντων, αλλά όλα συγκεντρώνονται σε έναν υπέροχο συνδυασμό γεύσεων και υφών.
Τα αμύγδαλα προσθέτουν πρωτεΐνη και τραγανή, τα βακκίνια και οι σταφίδες φέρνουν το γλυκό και λαστιχωτό, και τα τσιπ σοκολάτας το κάνουν πάρτι. Το ψήσιμο της βρώμης μπορεί να φαίνεται περιττό, αλλά αυξάνει τη γεύση τους και τα καθιστά λίγο τραγανά.
3. Quinoa chia seed granola bars
Οι σπόροι δεν είναι μόνο για τα πουλιά και αυτά τα γλυκά μπαρ το αποδεικνύουν.
Τα ωμά αμύγδαλα μαζί με το chia και τον λιναρόσπορο, τα κάνουν τραγανά και παρέχουν μερικά ωμέγα-3. Το βούτυρο καρυδιού και το quinoa προσθέτουν την παραμονή δύναμη, έτσι θα το κάνετε αισθάνομαι πλήρης μέχρι το επόμενο γεύμα σας.
Τέσσερα. Μπαρ βατόμουρου με βανίλια ελληνικό γιαούρτι granola bar
Φωτογραφία: Μισή ψημένη συγκομιδή
Το πρωινό έγινε πολύ καλύτερο. Πάρτε ό, τι σας αρέσει για το αγαπημένο σας ελληνικό γιαούρτι και συσκευάστε το σε αυτό το μπαρ για ένα τέλειο φορητό γεύμα .
Σε αντίθεση με τις συσκευασμένες μπάρες με ελληνικό γιαούρτι, οι οποίες στην πραγματικότητα χρησιμοποιούν ζαχαρούχα σκόνη και δεν περιέχουν γιαούρτι, αυτά συμπληρώνονται με το πραγματικό πράγμα. Ανακατέψτε τα φρούτα κάθε φορά που τα φτιάχνετε για να διατηρήσετε τη γεύση σας διασκεδαστική.
5. Μασώδες μπαρ με σμέουρο γρανίτη
Για όσους έχουν αλλεργίες στα καρύδια, αυτή η συνταγή είναι απόλυτη νίκη. Η βρώμη συσκευάζεται σε τόνους ινών, τα σμέουρα διαθέτουν ένα σοβαρό ζινγκ και το λάδι καρύδας προσθέτει μια λεπτή τροπική νότα.
Έτοιμο σε τρία μόνο βήματα, η μόνη εργασία που πρέπει να κάνετε είναι να ανακατεύετε. Δεν γίνεται ευκολότερο από αυτό. Τώρα αν μόνο το μπολ καθαρίστηκε.
6. Σπιτικά Chewy μπαρ granola
Θυμάστε τα αγαπημένα σας μπαρ Chewy ως παιδί; Σκεφτείτε αυτά ως την ακόμη καλύτερη ενήλικη έκδοση σας - και μια που μπορείτε να προσαρμόσετε.
Χρησιμοποιήστε ό, τι ξηρούς καρπούς, φρούτα και βούτυρο με καρύδι ταιριάζουν στο φανταχτερό σας και διασκεδάστε. Σε τελική ανάλυση, όταν πρόκειται για αυτά τα τρόφιμα, πραγματικά δεν μπορείτε να κάνετε λάθος.
Ενεργειακές ράβδοι
7. Ενεργειακά μπαρ Vegan PB&J
Φωτογραφία: Διατροφολόγος στο The Kitch
Αποκτήστε όλη την καλοσύνη του σάντουιτς fave σε αυτό το μπαρ με βάση το φυτό που είναι σχεδόν εξίσου εύκολο να φτιαχτεί.
Το φυστικοβούτυρο και τα αμύγδαλα θα συσκευάσουν μια γροθιά πρωτεΐνης για να σας δώσουν ενέργεια που θα διαρκέσει μέσω μιας προπόνησης, ενώ τα βακκίνια και οι ημερομηνίες αντικαθιστούν φυσικά τη ζελέ γεμάτη ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο. Νόστιμο!
8. Μπάρες ενέργειας Superfood με κακάο
Με ένα συνδυασμό σπόρων chia, λιναρόσπορου, κάνναβης, νιφάδων καρύδας, σπόρων κολοκύθας, ημερομηνιών, nibs κακάου και καρυδιών, αυτή η συνταγή έχει τόνους θρεπτικά οφέλη.
Μπορείτε να διαμορφώσετε το μείγμα σε ράβδους ή σε μικρά cupcakes ολοκληρώνεται με ακατέργαστη σοκολάτα (yum!), όπως προτείνει αυτός ο blogger.
9. Πρώτες μπάρες ενέργειας superfood
Φωτογραφία: Πηγαίνετε χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα
Αυτό συνταγή χωρίς ψήσιμο συνδυάζει οκτώ εύκολα συστατικά σε έναν επεξεργαστή τροφίμων. Μερικές από τις αγαπημένες μας προσθήκες (μούρα goji και κακάο) εμφανίζονται εδώ και το τελικό αποτέλεσμα είναι μια πολύχρωμη, θρεπτική απόλαυση.
10. Αλμυρές μπάρες ενέργειας
Δεν υπάρχει τίποτα κακό για αυτά τα ενεργειακά μπαρ - εκτός από ίσως τη λίστα συστατικών. Quinoa plus λιναρόσπορος, ηλίανθος, chia, σπόροι κολοκύθας παρέχουν πρωτεΐνες για διαρκή ενέργεια.
Κάποιο λεπτό τεμαχισμένο σκληρό τυρί της επιλογής σας θα δώσει αυτό το αλμυρό άρωμα που αναζητούν οι γευστικοί σας, και λίγο σκόρδο σκόνης τους κάνει να γευτούν σαν μια υγιή έκδοση των αγαπημένων σας αρτοσκευασμάτων.
έντεκα. Βερίκοκο chia seed energy bar
Φωτογραφία: Cupcakes και Kale Chips
Δεν απαιτείται ψήσιμο ή ψήσιμο εδώ!
Τα βερίκοκα, οι ημερομηνίες, τα λευκά τσιπ σοκολάτας, οι σπόροι chia και μερικά άλλα συστατικά αναμειγνύονται στον επεξεργαστή τροφίμων, μεταφέρονται σε μια κατσαρόλα και τοποθετούνται στον καταψύκτη για να τα βάλουν. Τα βερίκοκα δανείζουν τόσο πολύ φυσική γλυκύτητα , ίσως δεν θέλετε καν να προσθέσετε αγαύη.
12. Ενεργειακές μπάρες αργής κουζίνας quinoa
Όποιος είπε η αργή κουζίνα ήταν μόνο για το τσίλι ήταν λάθος. Αυτή η συνταγή διαρκεί μόλις 10 λεπτά για την προετοιμασία και συνδυάζει βούτυρο αμυγδάλου, αυγά, κινόα, σπόρους chia, αποξηραμένα μήλα και σιρόπι σφενδάμου.
Απλώς ρίξτε όλα τα υλικά στη βραστή κουζίνα τη νύχτα και ξυπνήστε μέχρι το καλύτερο πρωί ποτέ - για να μην αναφέρουμε ένα σπίτι που μυρίζει σαν επιδόρπιο.
13. Ράβδοι ενεργειακής πίτας κολοκύθας Vegan
Φωτογραφία: Διατροφολόγος στο The Kitch
Βίγκαν και παμφάγοι θα λατρέψουν αυτή τη συνταγή. Η κολοκυθόπιτα μπορεί να είναι καθημερινή χάρη σε αυτά. Τα κάσιους έχουν μια λεπτή γεύση, έτσι η κολοκύθα λάμπει πραγματικά.
Η γυναίκα του Τζορτζ Γιουνγκ
Αυτές οι μπάρες είναι ιδανικές για εκείνες τις μέρες όταν είστε σε μια μη-λαστιχωτή αλλά όχι και τελείως τραγανή διάθεση, καθώς οι σπόροι στην κορυφή προσθέτουν αρκετή υφή.
14. Μπάρμπεκιου με σοκολάτα
Φωτογραφία: Pheeb's Foods
Εμπιστευτείτε μας, αυτές οι γεύσεις είναι τόσο εκπληκτικές όσο φαίνονται. Το φωτεινό ροζ στρώμα είναι γεμάτο με σμέουρα (γειά σου, βιταμίνη C) και καρύδα, η οποία επαινείται για τα καλά λιπαρά της. Babu AS, et al. (2014). Παρθένο λάδι καρύδας και τα πιθανά καρδιοπροστατευτικά του αποτελέσματα. DOI: 10.3810 / σελ.2014.11.2835
Η βάση σοκολάτας διαθέτει επίσης καρύδα, καθώς και αμύγδαλα, κάσιους και φυστικοβούτυρο - αυτό είναι αρκετό για μια ώθηση ενέργειας που δεν χρειάζεστε καν τη σκόνη maca.
Το μόνο που χρειάζεται είναι ένας επεξεργαστής τροφίμων και μισή ώρα στον καταψύκτη και έχετε μια υπέροχη απόλαυση.
Σπιτικές συνταγές με φρούτα
δεκαπέντε. Σπιτικά LÄRABARS
Φωτογραφία: Espresso and Cream
Αυτά τα χωρίς γλουτένη , μπαρ με επτά συστατικά μην απογοητεύετε! Όπως όλες αυτές οι σπιτικές συνταγές, μπορείτε να τις κόψετε σε διαφορετικά μεγέθη ανάλογα με το επίπεδο πείνας σας, κάτι που είναι μια ωραία εναλλακτική λύση από αυτές που αγοράζονται από το κατάστημα.
Αυτή η έκδοση απαιτεί φυστικοβούτυρο, αλλά μη διστάσετε να ανταλλάξετε το αγαπημένο σας βούτυρο με καρύδια (ή Nutella, εάν αισθάνεστε το brunch vibes).
16. Μπαρ πρωινού με φράουλα
Φωτογραφία: Mess για λιγότερα
Αυτά τα μπαρ είναι σαν ένα φορητό τσαγκάρη φρούτων ή θρυμματισμένο. Ένα γέμισμα που μοιάζει με μαρμελάδα είναι στρωμένο ανάμεσα σε βουτυρώδεις κρούστες με αλεύρι και βρώμη.
Πιστεύουμε ότι η προσθήκη καρυδιού βούτυρο θα το έκανε ακόμα πιο νόστιμο (και θυμίζει ελαφρώς PB & J). Μπορείτε επίσης να προσθέσετε αλεύρι ολικής αλέσεως ή άλλο αλεύρι αντικατάστασης για να τα κάνετε πιο θρεπτικά.
17. Αποξηραμένα φρούτα
Δεν είναι πολύ πιο εύκολο από αυτά τα μπαρ, φτιαγμένα με δύο μόνο συστατικά: αποξηραμένα δαχτυλίδια μήλου και αποξηραμένα βερίκοκα.
Πουρέ σε έναν επεξεργαστή τροφίμων, τοποθετήστε το σε ένα ταψί και ξεδιπλώστε στο πάχος που θέλετε. Το καλύτερο κομμάτι? Μπορείτε να τα κόψετε και να τα σερβίρετε αμέσως, χωρίς να απαιτείται ψύξη ή ψήσιμο.
18. Ωμά αλατισμένα σνακ μπαρ σοκολάτας αμυγδάλου
Φωτογραφία: Επιλογή Raw
Γλυκό, αλμυρό και σοκολατάκι είναι η απάντηση σε όλα τα διλήμματα σνακ.
Αυτές οι λιχουδιές είναι φυσικά γλυκαντικές με ημερομηνίες και η χρήση αμυγδάλων και βούτυρου αμυγδάλου τα καθιστά εξαιρετικά καρύδια. Μια γρήγορη περιστροφή στον επεξεργαστή τροφίμων και τελειώσατε. Εύκολο στην κατασκευή και τον καθαρισμό!
19. Μπάρες υγιεινής ενέργειας 3 συστατικών
Φωτογραφία: Jo Cooks
Το όνομα τα λέει όλα: τρία συστατικά .
Θα εκπλαγείτε ευτυχώς με το πόσο νόστιμα και ευέλικτα είναι αυτά. Διαλέξτε ένα καρύδι ή έναν σπόρο, προσθέστε έναν αποξηραμένο φρούτο (ή μερικά) και συνδυάστε με τις ημερομηνίες σε έναν επεξεργαστή τροφίμων. Τότε πρέπει απλώς να ψύξετε και να κόψετε σε μπάρες.
είκοσι. Χωρίς ψήσιμο μπάρες σοκολάτας με κεράσι αμύγδαλο
Η σοκολάτα + το κεράσι + το αμύγδαλο είναι ένας από τους αγαπημένους μας συνδυασμούς και αυτά τα μπαρ δεν απογοητεύουν. Η βάση ημερομηνίας κάνει τις μπάρες απαλές, ενώ τα καρύδια προσθέτουν μια ικανοποιητική κρίση.
Επαγγελματική συμβουλή: Εάν έχετε επιπλέον χρόνο, δοκιμάστε να μουλιάσετε τις ημερομηνίες στο νερό για μια ώρα πριν ξεκινήσετε, ώστε να αναμιχθούν καλύτερα στον επεξεργαστή τροφίμων.
Συνταγές πρωτεϊνών μπαρ
είκοσι ένα. Υγιείς μπάρες πρωτεΐνης φοντάν πράσινου τσαγιού matcha
Φωτογραφία: Επιδόρπια με οφέλη
Αυτά είναι πολύ όμορφα για φαγητό, αλλά πολύ νόστιμα. Το Matcha δημιουργεί κύματα παντού και τώρα μπορείτε ακόμη και να το προσθέσετε στις μπάρες σας.
Το αλεσμένο πράσινο τσάι από την Ιαπωνία είναι γνωστό για τα εξαιρετικά υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών και τα γνωστικά βελτιωτικά αποτελέσματα, Dietz C, et al. (2017). Μια μελέτη παρέμβασης σχετικά με την επίδραση του τσαγιού matcha, στη μορφή ποτών και σνακ μπαρ, στη διάθεση και τη γνωστική απόδοση. DOI: 10.1016 / j.foodres.2017.05.002 και η καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να συνεχίσετε το απόγευμα. Συμπληρωμένο με σοκολάτα, αυτό το σνακ είναι πολύ καλύτερο από το mocha latte.
22. Σπιτικές μπάρες πρωτεΐνης σοκολάτας με φυστικοβούτυρο
Φωτογραφία: Project Yum Yum
Αυτά είναι απίστευτα εύκολο - μόνο έξι συστατικά - και γεμάτα με πλούσια γεύση φυστικοβούτυρου. Κάνουν υπέροχο σνακ μετά την προπόνηση ή πρωινό το πρωί όταν δεν έχετε καν χρόνο να ζεστάνετε στιγμιαίο πλιγούρι βρώμης.
2. 3. Πρώτες μπάρες πρωτεΐνης πράσινης κάνναβης
Φωτογραφία: Ιστορίες πράσινης κουζίνας
Αυτές οι μπάρες συσκευάζονται σε πλούσια σε θρεπτικά συστατικά συστατικά όπως πρωτεΐνη κάνναβης, ημερομηνίες, σπόρους chia και σκόνη κακάο για μια υγιή συστροφή στη μπάρα πρωτεΐνης σοκολάτας.
Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί έναν επεξεργαστή τροφίμων, ώστε να μπορείτε να σφυρίζετε τα συστατικά σε ό, τι επίπεδο τραγανότητας θέλετε. Συμπληρωμένο με σπόρους κολοκύθας, αυτά δημιουργούν και μια εξαιρετική φωτογραφία. #LivingMyBestLife
24. Ράβδοι πρωτεΐνης σοκολάτας αμυγδάλου Vegan
Φωτογραφία: PopSugar
Πρωτεϊνική σκόνη δεν προορίζεται για smoothies μετά την προπόνηση. Αυτά τα μπαρ συνδυάζουν vegan πρωτεΐνη σε σκόνη με τραγανά αμύγδαλα για μια τεράστια απόδοση πρωτεΐνης - σχεδόν 13 γραμμάρια ανά μπαρ.
Γλυκό με σιρόπι σφενδάμου και προαιρετικά τσιπ σοκολάτας χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, έχουν γεύση σαν επιδόρπιο και είναι καλό για εσάς.
25. Fuel-to-go σπιτικές μπάρες πρωτεΐνης
Φωτογραφία: Art and the Kitchen
Με τέσσερις ποικιλίες σπόρων, δύο διαφορετικά μούρα και λίγο τραγανό ρύζι, αυτά τα μπαρ συσκευάζουν πολλή γεύση σε μια μικρή συσκευασία.
Συνδυάζονται με τον ίδιο τρόπο όπως και οι παραδοσιακές λιχουδιές, αλλά με φυστικοβούτυρο και όχι με καραμέλες - μια πολύ καλύτερη επιλογή για μπάρες πρωτεΐνης (όσο αγαπάμε τα marshmallows).
26. Γερμανικές μπάρες σοκολάτας με πρωτεΐνες
Φωτογραφία: My Darling Vegan
Με τόσο τη σκόνη κακάου όσο και τις μύτες του κακάο, αυτή η συνταγή είναι ιδανική για όλους τους chocoholics εκεί έξω (σηκώνουμε τα χέρια μας).
Τα μόνα άλλα συστατικά είναι σκόνη πρωτεΐνης vegan, ξηροί καρποί, τεμαχισμένη καρύδα, βρώμη, εκχύλισμα βανίλιας και αλάτι, οπότε δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε πρόσθεσε σάκχαρα .
27. Χωρίς ψήσιμο μπάρες πρωτεΐνης με καρύδι μπανάνας
Εάν δεν έχετε τη διάθεση να σταθείτε πάνω από το φούρνο σας, ενώ περιμένετε να ψηθεί το ψωμί μπανάνας, είστε τυχεροί. Αυτή η επιλογή σάς προσφέρει όλη τη γλυκιά, ανακουφιστική καλοσύνη του ψωμιού που συσκευάζεται σε μια μικρότερη, πιο υγιεινή πλατεία.
Επιπλέον, σε αντίθεση με το ψωμί, είναι αλάνθαστα. Δεν μπορείς να κάψεις κάτιδεν ψήνεις, σωστά? Αυτή είναι μια νίκη στο βιβλίο μας.
Συνταγές σπιτικών καρυδιών
28. Καρύδια με βατόμουρο και σπόρους
Φωτογραφία: Dolly and Oatmeal
Πολλά μπαρ βασίζονται σε μεγάλο βαθμό στις σταφίδες ή σταφίδες με γεύση ως φρούτο, οπότε οι γεύσεις μας ενθουσιάστηκαν όταν τις βρήκαμε. Τα βακκίνια είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, αντιοξειδωτικά υγιή για την καρδιά. Wallace TC, et al. (2016). Συστηματική ανασκόπηση των ανθοκυανινών και δεικτών καρδιαγγειακών παθήσεων. DOI: 10.3390 / nu8010032 Ένα άγγιγμα κανέλας και κάρδαμου τα μεταφέρει στο επόμενο επίπεδο.
29. Τραγανά μπαρ με φρούτα και ξηρούς καρπούς
Φωτογραφία: The Loving Cook
Μας αρέσουν τα μεγάλα κομμάτια φρούτων στα παξιμάδια μας, και εδώ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ό, τι αποξηραμένα φρούτα θέλετε να διαλύσετε τις πλήρεις γεύσεις αμυγδάλου και ηλιόσπορου.
Οι νιφάδες καρύδας προσθέτουν μια τροπική τροπή που θέλουμε να τις δοκιμάσουμε χρησιμοποιώντας αποξηραμένο ανανά την επόμενη φορά. Piña colada bar; Ναι παρακαλώ!
30. Paleo nut bar με σοκολάτα ψιλόβροχο
Φωτογραφία: Μια πικάντικη προοπτική
Οι λάτρεις του Παλαιού μην αποφεύγετε τους ξηρούς καρπούς, αλλά προσπαθούν να μην το παρακάνουν. Έτσι, αυτό το μπαρ χωρίς φρούτα είναι όλοι οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, η μαύρη σοκολάτα και η αγαύη. Αυτό προσθέτει έως και πολλές φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και καλά λίπη για να σας κρατήσουν γεμάτους ώρες.
Αλλά πώς έχει η γεύση; Το δίνουμε ένα τέλειο 10.
31. Μπάρες με σκούρα σοκολάτα
Φωτογραφία: Μαγειρική Αμερικανικής Κληρονομιάς
Η μαύρη σοκολάτα και το θαλασσινό αλάτι είναι ένα τέλειο ζευγάρι και τα αμύγδαλα καθώς ο τρίτος τροχός κάνει τα πράγματα καλύτερα. Ενώ αυτές οι ράβδοι μπορεί να φαίνονται περίπλοκες, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κόψετε και να ανακατέψετε για να τα φτιάξετε.
Επαγγελματική συμβουλή: Εάν έχετε το χρόνο, ψήστε τα καρύδια πρώτα - ενισχύει τη γεύση όπως το whoa.
32. Πορτοκαλί μπαρ με καρύδια
Μια συσκευασμένη μπάρα με γεύση πορτοκαλιού πιθανότατα να περιέχει «φυσικές γεύσεις» και όχι πορτοκαλί. Αντ 'αυτού, αυτά χρησιμοποιούν ξύσμα πορτοκαλιού - και πολλά από αυτά - μαζί με κάσιους, αμύγδαλα και πεκάν για να φέρουν την κρίση. Το τζίντζερ προσθέτει μια ωραία, πικάντικη υπόδειξη.
Συμπέρασμα
Έχετε παρατηρήσει ποτέ πόσο ακριβές είναι τα μπαράκια που υπάρχουν στο κατάστημα; Μιλάμε $ 1 στο φθηνότερο, 4 $ εάν πρέπει να ψυχθεί και οπουδήποτε στο μεταξύ. Εάν περνάτε μία ή περισσότερες ημέρες, αυτό μπορεί να αυξηθεί γρήγορα.
Εκτός από το υψηλό κόστος, οι προσυσκευασμένες μπάρες μπορεί επίσης να περιέχουν πολλά εκλεπτυσμένη ζάχαρη για να σας γεμίσουν την όρεξη και να φτάσετε πίσω για περισσότερα. Ειδικά ενεργειακά μπαρ, τα οποία έχουν τη χονδροειδή γεύση της πρωτεΐνης σε σκόνη ή ορού γάλακτος για να καλυφθούν.
Αντ 'αυτού, δοκιμάστε μια σπιτική ποικιλία. Όχι μόνο είναι φθηνότερα αυτά τα μπαρ, μπορείτε να πάρετε γλυκύτητα από φρούτα και άλλες φυσικές πηγές και να τα προσαρμόσετε με όποιον τρόπο θέλετε. Οι συνδυασμοί είναι ατελείωτοι - όπως και η δημιουργικότητά σας.
