Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Nix υποψίες που είναι καλό, σπιτικό καιυγιεινό φαγητόέρχεται με μια υπερβολική τιμή. Βρήκαμε ακριβώς το αντίθετο, στην πραγματικότητα. Εάν τυλίξουμε τα μανίκια μας και φτιάξουμε σπιτικά ζυμαρικά, μπισκότα ή σχεδόν οποιοδήποτε άλλο φαγητό, κοστίζει πολύ λιγότερο από την αγορά των προκατασκευασμένων εκδόσεων. Για να μην αναφέρουμε την υπερηφάνεια να βάζεις ένα γεύμα από το μηδέν στο τραπέζι!
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
1. Γραμμές Granola
0,48 $ το καθένα για σπιτικό | 0,72 $ για τη μάρκα KashiΠοιος δεν λατρεύει ένα τραγανό, λαστιχωτό σνακ-πιάτων; Αλλά δεν χρειάζεται να ξεφορτωθούμε τα μεγάλα χρήματα ή να εμπιστευόμαστε την υγεία μας σε μη προφανή συστατικά. Βρώμη, ξηροί καρποί, μούρα και μέλι αστέρι σε αυτήν τη συνταγή και μείωσε σημαντικά το κόστος. (Δείτε επίσης το Greatist & rsquo; sΜπαρ με φρούτα και καρύδιασυνταγή.)
2. Δημητριακά Granola / Πρωινού
0,37 $ ανά 1/2 φλιτζάνι σπιτικό |1,50 $ για την επωνυμία Bear NakedΠαραλείψτε τα κουτιά και πηγαίνετε DIY. Αυτές οι σπιτικές πίτες πίτουρου ανταγωνίζονται τα προϊόντα που αγοράστηκαν από τη διατροφήκαιγεύση. Προσθέστε μια μικρή χούφτα αποξηραμένων φρούτων και καβουρδισμένων ξηρών καρπών για επιπλέον τραγανή και γεύση.
3. Τηγανίτες
0,13 $ ανά τηγανίτα σπιτικό |0,33 $ για το εμπορικό σήμα της θείας JemimaΒάλτε το Bisquick! Το να χτυπάτε τηγανίτες στο σπίτι είναι μια ευκαιρία να προσθέσετε αλεύρι ολικής αλέσεως και σταφίδες για φυτικές ίνες και λίγη γλυκύτητα χωρίς υπερφόρτωση ζάχαρης. Επιπλέον, η πρόσθετη ίνα μας βοηθά αισθανθείτε γεμάτοι και βελτιώστε την πέψη .
4. Βάφλες
0,85 $ ανά σπιτικό Βελγικό στιλ|1,00 $ για δύο παγωμένες μάρκες KashiLeggo my Eggo! Παραλείψτε τους εκλεπτυσμένους κόκκους και την υψηλή τιμή των κλασικών βαφλών φρυγανιέρας και δημιουργήστε μια πιο υγιεινή έκδοση. Λατρεύουμε τις χειροποίητες βάφλες ολικής αλέσεως. Επιπλέον σημεία για τη χρήση φρέσκων φρούτων αντί για το σιρόπι καλαμποκιού βαριά θεία Jemima & rsquo; s!
5. Πλιγούρι βρώμης
0,25 $ για σπιτικό |0,28 $ ανά πακέτο μάρκας Quaker OatsΑνταλλάξτε αυτό το πακέτο στιγμιαίας βρώμης και επιλέξτεκλασική βρώμηαντι αυτου. Για να εξοικονομήσετε χρόνο, κάντε μια μεγάλη παρτίδα στην αρχή της εβδομάδας και ολοκληρώστε τηνφρούτα και μπαχαρικάγια ποικιλία.
Σνακ
6. Χούμους
0,21 $ ανά μερίδα 2 κουταλιών της σούπας σπιτικό |0,40 $ για τη μάρκα Sabra Dangerfoodή όχι, αυτή η βουτιά είναι νόστιμη. Και όταν περιοριζόμαστε σε μια μερίδα δύο κουταλιών της σούπας, κοστίζει λιγότερο από το ένα τέταρτο. Επιπλέον, οι οδηγίες είναι απλές: απλώς ανακατέψτε! Δεν χρειάζονται πλέον μπανιέρες χούμους $ 6.
7. Μαλακά τυριά
0,63 $ ανά 1/4 φλιτζάνι σπιτικό ( paneer ή τυρί ρικότα )|1,25 $ για επωνυμία ειδικότηταςΔεν χρειάζεται να είστε επαγγελματίας σεφ για την παρασκευή τυριού. Το Paneer και το ricotta είναι γελοία εύκολο να φτιαχτούν στο σπίτι και θα είναι πάντα πιο φρέσκα από τις ποικιλίες που αγοράζονται από το κατάστημα.
8. Γκουακαμόλη
0,75 $ ανά 1/4 φλιτζάνι σπιτικό |1,00 $ για τη μάρκα SabraΗ γκουακαμόλη είναι ένα εύκολο και σνακ χωρίς σόμπα. Κάνοντας το στο σπίτι όχι μόνο αυξάνει τη φρεσκάδα (και τη γεύση), αλλά διευκολύνει επίσης τον έλεγχο της αλμυρότητας και της θερμότητας. Συνδυάστε με σπιτικά τσιπς για ακόμη πιο υγιή σημεία.
9. Σάλτσα
3,40 $ ανά 16 ουγκιές. σπιτικό |4,99 $ για την επωνυμία Green Mountain GringoΒγάλτε μια σελίδα Βιβλίο Slim Shady και σερβίρετε λίγο σάλσα. Το βρασμό και η ανάμειξη δημιουργούν μια βουτιά ποιότητας εστιατορίου που είναι πολύ καλύτερη από τα βρώμικα πράγματα.
10. Πίτα τσιπ
0,41 $ ανά 2 ουγκιές. σερβίρισμα σπιτικό |0,90 $ για την επωνυμία της StacyΗ συνταγή για πίτα δεν είναι πολύ διαφορετική από τα τσιπς. Απλώς επικαλύψτε με λάδι και καρυκεύματα και ψήστε. Όχι πλέον σπατάλη πίτας, όχι σπατάλη μετρητών στα συσκευασμένα πράγματα!
11. Τσιπς
0,31 $ ανά 12 μάρκες σπιτικό |0,57 $ για τη μάρκα TostitosΜην αγοράζετε την οικογενειακή τσάντα! Επανατοποθετήστε τις παλιές τορτίλες α ψεκάζοντας ελαφρά με λάδι και ψήσιμο. Ενώ θα κάνουν οποιεσδήποτε τορτίγιες, προτείνουμε τα σπιτικά παρακάτω.
12. Τορτίγιες
0,13 $ ανά τορτίγια σπιτικό |0,30 $ για την επωνυμία MissionΑυτά τα συρραπτικά είναι στην πραγματικότητα ένα κομμάτι κέικ για να φτιάξετε. Απλά συνδυάστε αλεύρι, μπέικιν πάουντερ, λάδι, αλάτι και γάλα - χωρίς εκφοβιστική μαγιά! Ανταλλάξτε αλεύρι ολικής αλέσεως για πρόσθετες ίνες και πλούσια υφή. Δεν έχετε γλουτένη; Αυτά μπορούν επίσης να γίνουν με αλεύρι καλαμποκιού.
13. Γιαούρτι
0,43 $ ανά 8 ουγκιές. σπιτικό |1,00 $ για το εμπορικό σήμα Stonyfield FarmΕίναι θαύμα! Είναι πιθανό να μετατρέψετε 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι σε 2 λίτρα μόνο με την προσθήκη γάλακτος. Εντάξει, οπότε υπάρχει λίγο περισσότερη διαδικασία από το να τα ανακατεύουμε, αλλά το γιαούρτι DIY εξοικονομεί μια πένα και αποδίδει ένα πιο φρέσκο τελικό προϊόν που είναι εύκολο να νιώσετε καλά!
σταματήστε να του στέλνετε μηνύματα και δείτε τι θα συμβεί
14. Σνακ φρούτων
0,63 $ ανά πακέτο σπιτικό |1,00 $ για την επωνυμία Homegrown της AnnieΣπιτικά σνακ φρούτων ή & ldquo; δερμάτινα φρούτα & rdquo; είναι κλέβει ακόμη και όταν αγοράζετε τα φρούτα από το μανάβικο. Αλλά αν είναι μέσα του καλοκαιριού και αυτό το οπωρωφόρο δέντροσυνεχίζει να παράγειπερισσότερο, το δερμάτινο φρούτο είναι ένας φοβερός και πρακτικά δωρεάν τρόπος για να το διατηρήσετε. Απλώς προσθέστε λεμόνι, ζάχαρη και μπαχαρικά (τα οποία είναι πραγματικά προαιρετικά!).
Μεσημεριανό
15. Βούτυρα με καρύδια
0,29 $ ανά 2 κουταλιές της σούπας σπιτικό |0,87 $ για την επωνυμία του Justin & rsquo ;.Είναι ss φυστικοβούτυρο και ζελέ ! Τα σπιτικά βούτυρα ξηρών καρπών εξαλείφουν την ανάγκη για τρελά συντηρητικά και εξαιρετική περιεκτικότητα σε λίπος και αλάτι. Απλώς αλέστε αυτά τα καρύδια για κάθε ποικιλία από βούτυρο καρυδιών που μπορείτε να φανταστείτε!
16. Ψωμί
0,40 $ για 2 φέτες σπιτικό |0,55 $ για τη μάρκα ArnoldΔεν είναι πάντα εύκολο να διακρίνουμε ποια ψωμιά μεταμφιέζονται ως υγιεινά τρόφιμα και ποια είναι πραγματικά καλά για εσάς. Όμως, η παρασκευή ψωμιού στο σπίτι βοηθά να καθαρίσετε τα πράγματα, καθώς είναι εύκολο να ελέγξετε τα συστατικά. Επειδή οι φρέσκες ψημένες ποικιλίες δεν περιέχουν συντηρητικά, θυμηθείτε να τρώτε μέσα σε μια εβδομάδα ή να παγώσετε για μεγαλύτερη ασφαλή φύλαξη.
17. Jam και Jelly
3,04 $ ανά 8 ουγκιές. δοχείο σπιτικό |4,00 $ για την επωνυμία της Sarabeth & KitchenΝαι, είναι πιθανό να φτιάξετε μαρμελάδα και ζελέστο φούρνο μικροκυμάτων. Σοβαρά. Το μόνο που χρειάζεται είναι μερικά κατεψυγμένα φρούτα, λεμόνι, πηκτίνη και ζάχαρη. Απλώς θυμηθείτε: αυτό δεν διατηρεί τη μαρμελάδα με τον τρόπο που κάνει η αληθινή κονσερβοποίηση, οπότε το ξεφυλλίζετε μέσα σε λίγες εβδομάδες.
18. Σούπα
0,90 $ ανά 1 1/2 φλιτζάνια σπιτικό |3,00 $ για την επωνυμία της AmyΠαράλειψη τουπιθανή απειλή του BPAστα κονσερβοποιημένα πράγματα χτυπώντας ένα μεγάλο δοχείο σούπας στο σπίτι. Συνδυάστε τυχόν λαχανικά, ζωμό (δείτε πώς να το φτιάξετε από το μηδέν παρακάτω), ζυμαρικά και υπόλοιπο κρέας που έχετε στο χέρι. Παγώστε σε μερίδες μιας μερίδας για εύκολη απόψυξη!
19. Τσίλι
2,77 $ ανά 1 1/2 φλιτζάνιασπιτικό|3,01 $ για την Amy & rsquo; s μάρκαΤο κονσερβοποιημένο τσίλι μπορεί να είναι σοβαρά απογοητευτικό. Αντ 'αυτού, ελέγξτε το πικάντικο, το είδος του κρέατος και τη συνολική περιεκτικότητα σε λίπος και νάτριο, αλλά φτιάξτε το μόνοι σας. Το τσίλι γαλοπούλας με βούβαλους είναι εκπληκτικά υγιές και διασκεδαστικό στην παραδοσιακή εκδοχή. Πηγαίνετε φθηνότερα (και χωρίς κρέας!) Χρησιμοποιώντας μια ποικιλία φασολιών αντί της γαλοπούλας.
20. Ψημένα φασόλια
0,31 $ για1/3φλιτζάνι σπιτικό |0,32 $ γιαΓνήσια μάρκα του BushΤα φασόλια φούρνου είναι μια συνταγή θέρμανσης της καρδιάς και της κοιλιάς που δεν χρειάζεται να είναι υπερβολικά βαριά ή ζαχαρούχα. Κολλήστε με ξηρά φασόλια, μελάσα και λίγα βότανα και μπαχαρικά για να το διατηρήσετε φτηνό και υγιεινό.
21. Κατεψυγμένα Burritos
1,81 $ ανά burrito σπιτικό |2,99 $ ανά burrito για την επωνυμία της AmyΕίτε το πιστεύετε είτε όχι, είναι πιθανό να μιμηθείτε την καλή αίσθηση ενός καταψύκτη burrito στο σπίτι. Απλώς γεμίστε μια σπιτική τορτίγια με τυρί, ψητά λαχανικά και κρέατα που έχουν απομείνει, τυλίξτε με αλουμινόχαρτο, παγώστε και ξαναζέστε! Αυτό είναι ιδιαίτερα καλό για όσους έχουν αλλεργίες ή δυσανεξίες!
22. Σάλτσα σαλάτας
0,35 $ ανά 2 κουταλιές σπιτικά|0,45 $ για τη μάρκα Naturals της AnnieΑυτό είναι εξαιρετικό φαβορί: ρίξτε λίγο ελαιόλαδο και βαλσάμικο ξύδι σε ένα σχεδόν άδειο βάζο μουστάρδας και ανακινήστε το. Θα βγάλει αυτές τις τελευταίες σταγόνες γεύσης από τη μουστάρδα και θα χρησιμεύσει ως απλό δοχείο αποθήκευσης για τη σάλτσα. Για να μην αναφέρουμε ότι είναι φθηνό.
23. Κρουτόν
0,11 $ ανά μερίδα σπιτικό |0,20 $ για την επωνυμία Croutons της OliviaΑυτά τα άριστα σαλάτας είναιδιαβόητα επικίνδυνοκαθώς συνήθως κατασκευάζονται με εξευγενισμένους κόκκους και άφθονο λάδι. Αντ 'αυτού, DIY για πρόσθετη κρίση χωρίς ενοχές.
Δείπνο
24. Ζωμός
1,21 $ ανά τρίμηνο σπιτικό |3,99 $ για το σήμα ImagineΤο απόθεμα και ο ζωμός μοιάζουν με ένα από αυτά τα πράγματα που κάνουν μόνο οι φανταχτερό παντελόνι, αλλά είναι πραγματικά εξαιρετικά εύκολο και ένας πολύ καλός τρόπος για να καταναλώσετε πράγματα που είναι ήδη διαθέσιμα. Η βασική συνταγή είναι νερό, οστά ή σφάγια, λαχανικά και καρυκεύματα. (Τα καρυκεύματα είναι πραγματικά προαιρετικά. Τεχνικά, ο ζωμός είναι καρυκευμένος ενώ το απόθεμα είναι απλά μια κενή πλάκα.)
25. Σάλτσα Μαρινάρα
0,50 $ ανά 1/2 φλιτζάνι σπιτικό |0,62 $ για τη μάρκα ClassicoΗ σάλτσα ζυμαρικών είναι νόστιμη καιύπουλος τρόπος για να προσθέσετε λαχανικάσε ένα γεύμα, οπότε γιατί να πληρώσετε τα πράγματα που αγοράσατε από το κατάστημα; Χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά ενεργής προετοιμασίας για να συγκεντρωθούν τα βασικά συστατικά, και το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να το σιγοβράσετε.
ο φίλος μου πάντα με κατηγορεί για απάτη
26. Πέστο
0,64 $ ανά 2 κουταλιές της σούπας σπιτικό |0,78 $ για τη μάρκα BuitoniΗ τραγανή, πράσινη γεύση του πέστο είναι καλύτερη όταν παρασκευάζεται με εξαιρετικά φρέσκο βασιλικό. Οι μάρκες που αγοράζονται στο κατάστημα τείνουν να αντισταθμίζουν τα φορτία λαδιού και αλατιού. Όταν αυτό το φυτό βασιλικού αναπτύσσεται τόσο γρήγορα όσο ένα ζιζάνιο, πιάστε μερικές χούφτες και συνδυάστε με ένα άγγιγμα ελαιολάδου, τυριού, κουκουνάρι και σκόρδου. Εάν ο βασιλικός δεν είναι σεζόν, εκμεταλλευτείτε το χόρτα σεζόν όπως λάχανο ή σπανάκι.
27. Ζυμαρικά
0,34 $ ανά 1/4 λίβρες σπιτικό |0,62 $ για τη μάρκα BionaturaeΕίναι απλά αυγά, αλεύρι, λάδι και αλάτι, αλλά οι άνθρωποι τείνουν να αποφεύγουν να φτιάχνουν τα δικά τους ζυμαρικά. Κάνοντας το στο σπίτι καθιστά εύκολο τον έλεγχο του πώςυγιεινό και γεμάτο σιτάριτο τελικό προϊόν είναι.
28. Γεμισμένα ζυμαρικά
0,50 $ ανά μερίδα 1 φλιτζάνι σπιτικό |2,15 $ για την επωνυμία BuitoniΜε αυτό το απόθεμα φρέσκιας ζύμης ζυμαρικών και ρικότα στο ψυγείο, είναι εύκολο να ρίξετε μαζί μερικά σπιτικά ραβιόλια. Συνδυάστε τη ρικότα με το σπανάκι σοταρισμένου για γρήγορο και εύκολο υγιεινό δείπνο. Ακόμα καλύτερα, τα γεμισμένα ζυμαρικά μπορούν να τυλιχτούν με το χέρι και είναι πολύ πιο εύκολο να κοπούν από τα μακαρόνια.
29. Πουρέ πατάτας
0,76 $ ανά μερίδα 3/4 φλιτζανιώνσπιτικό|2,50 $ για πατάτες παρασκευασμένες στο κατάστημαΠλένουμε λίγο κουνουπίδι αντί να χτυπάμε σε πουρέ ή παρασκευασμένες πουρέ πατάτας. Ορκίζουμε ότι έχει την ίδια γεύση! Δεν μπορώ να δεσμευτώ μέχρι το κουνουπίδι; Πηγαίνετε μισό κουνουπίδι, μισές πατάτες. Και προσπαθήστε να το κρατήσετε ελαφρύ στο βούτυρο και το γάλα.
30. Ψητό κοτόπουλο
1,40 $ ανά 1/4 κοτόπουλο σπιτικό |2,50 $ για κοτόπουλο rotisserie που αγοράστηκε από το κατάστημαΣίγουρα, χρειάζεται κάποιος χρόνος, αλλά μην φοβηθείτε από την ιδέα να ψήνετε ένα ολόκληρο πουλί. Κάνοντας το στο σπίτι εξαλείφονται όλα αυτά τα υλικά με ένεση ζωμού, χωρίς προειδοποίηση και χημικά, τα οποία προ-μαγειρεύονται.
31. Ψωμιά
0,11 $ ανά 1/4 φλιτζάνι σπιτικό |0,27 $ για την πρόοδο της επωνυμίαςΤα ακατέργαστα ψίχουλα ψωμιού είναι εξαιρετικά εύκολο να φτιαχτούν. Απλώς αλέστε μερικές φέτες ψωμί και τοστ. Για αρωματισμένα ψίχουλα, προσθέστε αποξηραμένα βότανα. Χρησιμοποιήστε ψωμί ολικής αλέσεως για πρόσθετες φυτικές ίνες και βιταμίνες Β.
32. Κέτσαπ
2,04 $ ανά 16 ουγγιές σπιτικό |2,39 $ για την επωνυμία HeinzΠιθανότατα έχετε τα απαραίτητα συστατικά για να φτιάξετε κέτσαπ στο σπίτι, αλλά εξακολουθείτε να στραφείτε στην ποικιλία με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη. Αυτή η έκδοση είναι ιδιαίτερα φθηνή αν έχετε τα μπαχαρικά και αξίζει τον κόπο να αποφύγετε πρόσθετα (και να εντυπωσιάσετε αυτούς τους επισκέπτες του δείπνου!).
33. Τηγανιτές πατάτες
0,72 $ ανά 1/2 φλιτζάνι μερίδα σπιτικό |0,92 $ για το εμπορικό σήμα Cascadian FarmΟι πατάτες γλυκοπατάτας είναι βασικά οι νέες Micky D & rsquo; s, και αυτή είναι μια τάση που προτείνουμε σε όλους. Απλά κόβουμε μερικές γλυκοπατάτες, ρίχνουμε με λάδι, αλάτι και μπαχαρικά και ψήνουμε μέχρι να γίνει τραγανό. Δεν υπάρχει τηγάνισμα και οι πατάτες είναι σχεδόν το μόνο κόστος.
34. Σάλτσα μπάρμπεκιου
0,05 $ ανά κουταλιά της σούπας σπιτικό |0,07 $ για την επωνυμία KC MasterpieceΤο άνετο φαγητό είναι σπάνια υγιές, αλλά η σάλτσα μπάρμπεκιου DIY θα μπορούσε να είναι η απάντηση για τη διάλυση περιττής ζάχαρης και αλατιού. Το μαγικό συστατικό; Καφές. Ας πούμε 0,01 $ αξίζει να γνωρίζουμε πώς να προφέρετε όλα τα συστατικά!
35. Ζύμη για πίτσα
0,98 $ ανά 12 ″ ζύμη πίτσας σπιτικό |2,00 $ για αγορά, φρέσκια ζύμηΉρθε η ώρα να αποκτήσετε ιταλικά! Ο νούμερο ένα τρόπος να αισθανθείτε σαν BAMF στην κουζίνα είναι να πετάξετε γύρω από τη ζύμη πίτσας. Κάνοντας το ολικής αλέσεως μειώνεται το κόστος των συσκευασμένων προϊόντων και, πείτε το μαζί μας, & ldquo; Μας δίνει τον έλεγχο των συστατικών. & Rdquo;
Επιδόρπιο
36. Cookies
0,32 $ ανά 2 cookie σπιτικό |0,36 $ για την επωνυμία Bate Shop της TateΘα φτιάξουμε σπιτικά μπισκότα μόνο για την υπέροχη μυρωδιά, οπότε φτάνουμεκαταβροχθίζωείναι ένα υπέροχο μπόνους. Προσθέτωνταςμπανάνακαιπλιγούρι βρώμηςστο μείγμα μετατρέπει πρακτικά αυτά τα cookies σε ένα superfood.
37. Παγωτό
2,43 $ ανά πίντα σπιτικό |4,19 $ για την επωνυμία Ben & JerryΠοιος δεν λατρεύει να έχει λίγο παγωτό στο χέρι για να βυθιστεί τώρα; Χτυπήστε μια μεγάλη παρτίδα (δεν χρειάζεται για έναν κατασκευαστή παγωτού) και εξατομικεύστε το με οποιεσδήποτε γεύσεις ή πρόσθετα επιθυμείτε. Φυσικά, πολλά από αυτά αυτές τις παγωμένες λιχουδιές βασίζονται σε φρούτα, γεγονός που τους καθιστά ακόμη πιο υγιεινή επιλογή στο βιβλίο μας!
38. Σάντουιτς παγωτού
0,52 $ ανά σπιτικό σάντουιτς|1,08 $ για την επωνυμία Skinny CowΣάντουιτς μαζί δύο μικρά, πιο υγιεινά σπιτικά μπισκότα (από ψηλά!) Και ένα κουτάλι σπιτικό παγωτό και παγώστε. Θα προσφέρει μια επιδόρπια μίας μερίδας χωρίς τον πειρασμό της μπουλντόζας σε ολόκληρη την πίντα παγωτού. Επιπλέον, θα αποφύγετε τα πρόσθετα και τα τεχνητά γλυκαντικά που βρίσκονται σε επώνυμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, με μειωμένη ζάχαρη.
39. Μπράουνις
0,35 $ ανά brownie σπιτικό |1,25 $ για μπισκότα που παρασκευάζονται από το κατάστημαΝαι, είναι πιθανό να φτιάξετε νόστιμα μπράουνις χωρίς αλεύρι. Η εκπληκτική στάση; Μαύρα φασόλια, τα οποία προσθέτουν φυτικές ίνες και πρωτεΐνες . Αυτό είναι ιδιαίτερα καλό για όσους έχουνκοιλιοκάκη, που διαφορετικά θα μπορούσαν να βγάλουν μεγάλα χρήματα για να πάρουν μια συνταγή χωρίς αλεύρι.
40. Πουτίγκα
0,60 $ ανά φλιτζάνι σπιτικό |0,82 $ για τη μάρκα Jell-OΑγκράξτε τις ζώνες ασφαλείας σας, παιδιά! Κάνουμε πουτίγκα μεαβοκάντο.Απλώς ανακατέψτε με γάλα και μέλι. Μπορεί να μην είναι φθηνότερο από ένα puddin & rsquo; Κύπελλο, αλλά θα το αφήσουμε να γλιστρήσει γιατί,είναι αβοκάντο!
Αναψυκτικά
41. Smoothies
1,14 $ ανά φλιτζάνι σπιτικό |1,37 $ για την επωνυμία NakedΠεράστε τα ποτά με τα υγρά smoothie. Μπορούν να συσκευαστούν με ζάχαρη καιχάνωσε πολλά φρούτα & rsquo; οφέλη. Ανακατέψτε το σπανάκι, το γιαούρτι, τον πάγο, το πορτοκάλι, την μπανάνα, τις φράουλες και σχεδόν οποιοδήποτε άλλο φρούτο για ένα πράσινο smoothie χωρίς πρόσθετη ζάχαρη. Και σε σύγκριση με αυτό το πράσινο smoothie 7 $ στο μπαρ με χυμούς, είναι πραγματικά μια συμφωνία!
42. Αφρώδες νερό
0,25 $ ανά λίτρο για το SodaStream |1,19 $ για την επωνυμία Poland SpringΤο εμφιαλωμένο νερό είναι ένας εύκολος τρόπος για να ξεπλύνετε χρήματα από την αποχέτευση, ενώ σπαταλάτε επίσης πολλά πλαστικά μπουκάλια. Αντ 'αυτού, εγκαταστήστε ένα σταθμός άνθρακα για να προσθέσετε φυσαλίδες σε καθαρό, υπέροχο νερό—χωρίς επιπλέον ζάχαρη ή νάτριο.
43. Αναμικτήρες ποτών
1,31 $ ανά φλιτζάνι σπιτικό |1,25 $ για την επωνυμία Mr. & Mrs. T & rsquo;Βάλτε το μείγμα της Μαργαρίτα! Αλλά δεν χρειάζεται να πάει χωρίς τη Μαργαρίτα. Απλά κάντε λιγότερο ζαχαρούχααναμικτες ποτωνμε φρέσκους χυμούς και μέλι-νερό αντί για απλό σιρόπι ή συσκευασμένα μείγματα.
44. Λεμονάδα
0,58 $ ανά φλιτζάνι σπιτικό |0,75 $ για τη μάρκα Santa CruzΔεν υπάρχει τίποτα πιο αναζωογονητικό από αυτό το καλοκαιρινό κλασικό, αλλά μπορεί συχνά να είναι γεμάτο με ζάχαρη. Nix μείγματα σε σκόνη ή εμφιαλωμένα ποτά και ανακατεύουμε μαζί νερό, χυμό λεμονιού, μέντα και ένα άγγιγμα μελιού.
45. Αρωματισμένο νερό
0,37 $ ανάλίτρο σπιτικό |1,19 $ για την επωνυμία Poland SpringΓια να δημιουργήσετε νερό με άρωμα, απλώς βάλτε νερό σε μια κανάτα και προσθέστε φέτες λεμονιού, ασβέστη, πορτοκάλι, μέντα ή άλλα φρούτα σε φέτες. Αφήστε το να καθίσει για μια ώρα ή για όσο διάστημα έχετε, στη συνέχεια στραγγίστε τα φρούτα για ένα ποτό χωρίς συντρίμμια.Σημείωση: Οι τιμές ανά μερίδα για σπιτικές εκδόσεις καθορίστηκαν με την προσθήκη της κοινής τιμής του τμήματος κάθε συστατικού που χρησιμοποιείται στη συνταγή και διαιρώντας με τον αριθμό των μερίδων. Όπου το & ldquo; σπιτικό & rdquo; Ο σύνδεσμος αναφέρει πολλές συνταγές, χρησιμοποιήθηκε ένας μέσος όρος.