35 Θετικά σώματα Μάντρα που πρέπει να πείτε στον καθρέφτη σας κάθε πρωί

Ως μωρά, είμαστε γοητευμένοι με το σώμα μας - μπορούμε να περάσουμε ώρες απλώς ελέγχοντας τα δάχτυλα των ποδιών μας. (Ουάου, υπάρχουν τόσα πολλά! Και ταιριάζουν στο στόμα μου!) Και ως παιδιά, προσπαθούμε με αυτοπεποίθηση χειρολαβές και skateboard ollies, και ξεκινάμε σε αυτοσχέδιοπάρτι χορού, διασκεδάζοντας και δεν σκεφτόμαστε πολύ τις εμφανίσεις μας.

Ωστόσο, κατά κάποιον τρόπο στο δρόμο για να πληρώνετε λογαριασμό, να εργάζεστε,σχέση-έχονταςΕπίσημος Ενήλικας, αντί να εκτιμούμε πόσο δυνατά είναι τα πόδια μας ή πόσο σκληρά μπορούμε να κλωτσήσουμε μια μπάλα, ανησυχούμε για το πώς φαίνονται τα πόδια μας στα σορτς μας και αν τσακίζουν όταν τρέχουμε.

Κυρίες και κύριοι: Ήρθε η ώρα να σταματήσετε το μίσος του σώματος.

Όχι μόνοαμαξώματοςαποτύχετε ως κίνητρο, μπορεί να δυσκολευτείτε να κάνετε θετικές αλλαγές. Πάρε αυτό πρόσφατη μελέτη που εξέτασε στρατολόγους που χρειάζονταν να χάσουν βάρος. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα με αυτο-συμπόνια μειώθηκαν, ακόμη και κάτωαγχωτικές συνθήκες(και η θητεία στο στρατό δίνει πολλά από αυτά), ενώ εκείνοι που είχαν αρνητική αυτο-εικόνα κέρδισαν βάρος.

Και η αντίληψή σας δεν επηρεάζει απλώς το βάρος σας. Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι τα άτομα που είχαν υψηλότερη αυτοεκτίμηση είχαν λιγότερη κατάθλιψη, καλύτερες σχέσεις και περισσότερη ικανοποίηση από την εργασία. Ανάπτυξη αυτοεκτίμησης σε όλη τη διάρκεια ζωής: μια διαχρονική μελέτη με ένα μεγάλο δείγμα από τη Γερμανία. Orth U, Maes J, Schmitt M. Αναπτυξιακή ψυχολογία, 2014, Δεκ. 51 (2): 1939-0599. Ω ναι: Και έζησαν επίσης περισσότερο.

Φέρτε λοιπόν την αγάπη του σώματος και εφαρμόστε την όταν κοιτάζετε στον καθρέφτη. Ζητήσαμε από 35 επαγγελματίες υγείας και ευεξίας να μοιραστούν το αγαπημένο τους θετικό σώμα μάντρα. Προχωρήστε και κλέψτε τα λόγια τους για τη δική σας έμπνευση!

& ldquo; Μου αρέσει ιδιαίτερα αυτό το μάντρα όταν συνεργάζομαι με πελάτες, γιατί τους υπενθυμίζει ότι μπορούν να παραμείνουν δυνατοί. Δεν χρειάζεται να υποχωρήσουν στις πιέσεις που αισθάνονται ότι είναι τέλειες ή να ακούσουν τα μηνύματα που ντροπιάζουν το σώμα εκεί έξω στα μέσα ενημέρωσης. Είναι ήδη όμορφα και αρκετά όπως ακριβώς τώρα. Τα σώματά μας πρέπει να γιορτάζονται! & Rdquo; - Vanessa Pawlowski, ψυχολόγος

Αυτό είναι για τις κυρίες: Έχετε την επίσημη άδεια μας να κουνήσετε ό, τι μαγιό θέλετε! Μεγάλα ή μικρά, ζαχαρωτά ή μαύρα, κυτταρίτιδα ή φακιδωμένα: Γυμνάστε με περηφάνια γιατί πιστεύουμε ότι οι παραλίες είναι για διασκέδαση και όχι για funky. & ldquo; Μου αρέσει να λέω στους πελάτες μου το τέχνασμα πώς να αποκτήσω σώμα μπικίνι! Βήμα 1: Βάλτε ένα μπικίνι στο σώμα σας. Αυτό είναι. & Rdquo; - Kimberly O & rsquo; Connor, θεραπευτής γάμου και οικογένειας, ιδιοκτήτης του Συμβουλευτικού Κέντρου Hop Brook

& ldquo; Σε 20 χρόνια θα κοιτάξεις πίσω και θα σκεφτείς, & lsquo; Ουάου, φαινόμουν καλά! & rsquo; Γιατί, λοιπόν, να μην παραλείψετε όλα τα σκουπίδια και να εκτιμήσετε πόσο καλή εμφάνιση τώρα; & rdquo; - Alexandra Williams, ειδικός και ομιλητής άσκησης, συνιδρυτής του Fun and Fit

Πολύ συχνά βλέπουμε την άσκηση ως τιμωρία για το να τρώμε πάρα πολύ ή να προσφέρουμε πάρα πολλά γλυκά. Αλλά αυτή η αρνητικότητα δεν παρακινεί. Αντίθετα, επικεντρωθείτε σε όλους τους τρόπους με τους οποίους η κίνηση του σώματός σας σάς βοηθά να το αγαπάτε περισσότερο: Μια ανυψωμένη διάθεση, απίστευτη δύναμη ή εκθαμβωτική ταχύτητα είναι πολύ πιο εμπνευσμένη. - Katie Goulet, ιδρυτής του Endeavour Fitness

Οι άνθρωποι υποθέτουν μερικές φορές ότι οι όμορφοι άνθρωποι πρέπει να είναι ευτυχισμένοι όταν στην πραγματικότητα είναι ευτυχισμένοι αφήνουν την πραγματική ομορφιά σας να λάμψει. & ldquo; Η ευτυχία δεν αποκτά απαραίτητα ό, τι θέλετε. Απολαμβάνει τα μικρά πράγματα στη ζωή - είτε αυτό αρχίζει να τρώει υγιεινά είτε απλά ξυπνά λίγο νωρίτερα για να απολαύσει περισσότερο από τη μέρα σας. & Rdquo; —Jane Ko, εκδότης του A Taste of Koko

& ldquo; Συχνά οι έφηβοι που δουλεύω με κύλιση στο Facebook, το Twitter και το Instagram και βλέπουν όλα τα & lsquo; perfect & rsquo; εικόνες των celebs και των φίλων τους. Αυτό μπορεί να έχει καταστροφικές επιπτώσεις στην αυτοεκτίμηση. Heck, είμαι ενήλικας επαγγελματίας και μερικές φορές κατεβαίνω όταν βλέπω όλες τις μη ρεαλιστικές ρετουσαρισμένες και Photoshopped εικόνες. Πρέπει λοιπόν να τους υπενθυμίσω, και εγώ, ότι κανείς δεν δημοσιεύει φωτογραφίες του εαυτού τους με κακή εμφάνιση & hellip; Δεν υπάρχει λόγος να συγκρίνετε το χειρότερο με το καλύτερο κάποιου άλλου! & Rdquo; - Kimberly O & rsquo; Connor, γάμος και οικογενειακός θεραπευτής, ιδιοκτήτης Hop Brook Counseling Center

Ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει, εάν μπορείτε να έχετε κατά νου τη μεγαλύτερη εικόνα, θα σας βοηθήσει να θέσετε τις επιτυχίες και τις αποτυχίες σας σε προοπτική. & ldquo; Επαναλαμβάνω πάντα αυτό το μάντρα όταν χτυπάω τον τοίχο, ψυχικά ή σωματικά. Είχα κάποιους αγώνες με την υγεία μου τα τελευταία χρόνια, συμπεριλαμβανομένων των τεσσάρων χειρουργικών επεμβάσεων. Αν ο Δαρβίνος έβλεπε αυστηρά το γενετικό μου μακιγιάζ και το οικογενειακό μου δέντρο, πιθανότατα θα προβλέψει ότι είμαι ήδη νεκρός. Είμαι, από όλους τους ιατρικούς λογαριασμούς, ένας Δαρβινός αποτυγχάνει. Ωστόσο, πιστεύω ότι είμαι κάτι περισσότερο από τη βιολογία. Το σώμα μου καθορίζεται επίσης από την προσαρμοστικότητα, την επιμονή και τη δύναμή μου. Έτσι, ενώ είμαι απογοητευμένος με το σώμα μου και όχι πάντα όπου θέλω να είμαι, πιστεύω ότι θα φτάσω εκεί. & Rdquo; - Krysten Bishop, επιζών καρκίνου του μαστού και καρδιακών παθήσεων, ομιλητής υγείας και φυσικής κατάστασης

& ldquo; Ακούω τη λέξη & lsquo; should & rsquo; πολύ όταν εργάζεστε με πελάτες. Όπως στο, & lsquo; Θα έπρεπε να είμαι πιο λεπτός & rsquo; ή & lsquo; Πρέπει να πάω στη νομική σχολή. & rsquo; Αλλά του οποίου & lsquo; πρέπει & rsquo; είναι αυτό? Με ποιον κυβερνήτη μετράτε; Ο πολιτισμός μας; Οι γονείς σας & rsquo ;; Ο εργοδότης σας; Εάν το κάνετε, θα σας οδηγήσει προς τους στόχους σας ή θα σας κάνει δυσαρεστημένους ή δυσαρεστημένους; Στο τέλος, πρέπει να αποφασίσετε αν είναι κάτι που θέλετε να κάνετε σε σχέση με κάτι που κάνετε για να κάνετε τους άλλους ευτυχισμένους. & Rdquo; - Megan Bearce, θεραπευτής γάμου και οικογένειας

Το να είμαστε ευγενικοί με τους άλλους μπορεί να αλλάξει μια ζωή, αλλά το να είμαστε ευγενικοί στον εαυτό μας μας επιτρέπει να αλλάξουμε τον κόσμο. & ldquo; Είναι χρήσιμο να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτό το σώμα που έχουμε, αυτό που κάθεται εδώ τώρα, με τους πόνους και τις απολαύσεις του, είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να είμαστε πλήρως ανθρώπινοι, πλήρως ξύπνιοι, πλήρως ζωντανοί. & rdquo; - Pema Chodron, Βουδιστής δάσκαλος, συγγραφέας, καλόγρια

Ακριβώς επειδή δεν είστε Μυστικός Άγγελος της Βικτώριας ή μοντέλο εξωφύλλου περιοδικού γυμναστικής δεν σημαίνει ότι δεν είστε όμορφος ή όμορφος. Ο καθένας μας έχει τα δικά μας μοναδικά χαρακτηριστικά που μας κάνουν ελκυστικούς. & ldquo; Για μένα αυτό σημαίνει να κάνεις ό, τι είναι σωστό για εσάς ως άτομο, χωρίς να αφήνετε τις πολιτιστικές πιέσεις να είναι σέξι και σεξουαλικά να επηρεάσουν τη συμπεριφορά σας ή να σας κάνουν να νιώθετε άσχημα για το πώς φαίνεστε. & rdquo; - Susan Edelman, ψυχίατρος, συγγραφέας του Be Your Own Brand of Sexy

Η ευτυχία δεν έχει να κάνει πολύ με το πώς μοιάζετε και τα πάντα με το ποιοι είστε. & ldquo; Είμαι εδώ για να ενθαρρύνω άτομα κάθε μεγέθους, σχήματος, ηλικίας, επιπέδου εμπειρίας και ικανότητας να αρπάξει τη ζωή από τις καμπύλες — και να μην το αφήσεις ποτέ! & rdquo; - Anna Guest-Jelley, ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της Curvy Yoga

Είτε κοιτάζετε στον καθρέφτη με φόβο ή χαρά, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι επιλέγουμε αυτό που βλέπουμε. & ldquo; Αυτό μου θυμίζει ότι ζω και κάνω και τρώω τον τρόπο που θέλω να είμαι μακροχρόνιος, και αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο ορίζω την επιτυχία, αντί για έναν αριθμό σε κλίμακα ή μέγεθος ρουχισμού. & rdquo; - Roni Noone, ειδικός διατροφής, συν-συγγραφέας του What You Can, When You Can

Σταματήστε να λέτε & lsquo; Θα μου αρέσει όταν & hellip; & rdquo; και συνειδητοποιήστε ότι μπορείτε να αγαπήσετε ένα ατελές άτομο - ακόμα και τον εαυτό σας. & ldquo; Θέλω να επισημάνω στους πελάτες μου ότι δεν χρειάζεται απαραίτητα να αρέσουν ορισμένα μέρη του σώματός τους για να τα αποδεχτούν. Μια τέτοια προοπτική βοηθά πολλούς ανθρώπους να αφήσουν να βρουν την αυτο-αποδοχή και ικανοποίηση. Τους λέω ότι ο Θεός τους αγαπά και τους δέχεται άνευ όρων όπως είναι τώρα, και επομένως μπορούν να αγαπήσουν και να αποδεχτούν τον εαυτό τους άνευ όρων όπως είναι τώρα. & Rdquo; - Tres Adames, ποιμαντικός σύμβουλος

& ldquo; Ενθαρρύνω τους πελάτες μου να κοιτάζουν στον καθρέφτη ενώ το λένε πολλές φορές την ημέρα. Πολλοί είπαν ότι τις πρώτες φορές το είπαν μπροστά από έναν καθρέφτη, ήταν πολύ δύσκολο και στην πραγματικότητα κλαίνε. Ωστόσο, γίνεται ευκολότερο και σύντομα αρχίζει να αισθάνεται περισσότερη αυτοπεποίθηση και αυτο-αγάπη. & Rdquo; - Jim Kellner, υπνοθεραπευτής, οικοδεσπότης του Exploring Awesome

& ldquo; Αφού πάλεψα με μια διατροφική διαταραχή για χρόνια, αποφάσισα να αρχίσω να εμπιστεύομαι το σώμα μου. Το σώμα μας είναι χτισμένο για να λειτουργεί αποτελεσματικά και να μεταβολίζει τα πράγματα που τρώμε. Μόλις άρχισα να εμπιστεύομαι το σώμα μου να κάνει ακριβώς αυτό που πρέπει να κάνει, η εικόνα του σώματός μου άλλαξε δραματικά. Χρησιμοποιώ αυτό και παρόμοια μάντρα εμπιστοσύνης και με τους πελάτες μου, επειδή τόσα πολλά από αυτά έχουν περάσει τόσα χρόνια προσπαθώντας να ελέγξουν το σώμα τους που έχουν ξεχάσει εντελώς ότι τα σώματά μας γνωρίζουν ήδη τι να κάνουν. Πρέπει απλώς να τους εμπιστευτούμε και να τους ακούσουμε και να τους αγαπάμε! & Rdquo; - Melanie Rudnick, προπονητής ζωής, ειδικός στις διατροφικές διαταραχές

Στοχεύστε στην τελειότητα και σίγουρα θα χάσετε, αλλά στοχεύετε να βελτιώσετε κάθε μέρα και δεν μπορείτε να χάσετε. & ldquo; Η τελειότητα είναι βαρετή ούτως ή άλλως! & rdquo; - Sarah J Darlow-Parker, προσωπικός εκπαιδευτής, ιδρυτής του Fit Betty

Το να αγαπάς τον εαυτό σου ακούγεται τόσο απλό, αλλά μπορεί να είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που πρέπει να μάθεις να κάνεις. & ldquo; Διδάσκω στους πελάτες μου να αγαπούν το σώμα τους αντί να τους χτυπάνε και αυτό τους ενθαρρύνει να κάνουν δια βίου αλλαγές. Η ευεξία είναι τελικά η σύνδεση του νου, του σώματος και της ψυχής σας. & Rdquo; - Courtney Bentley, προσωπικός εκπαιδευτής, εφευρέτης του προγράμματος γυμναστικής Star Systemz

Είστε έτοιμοι να κινηθείτε! Εκατομμύρια χρόνια εξέλιξης δεν μας σχεδίασαν να καθόμαστε σαν κομμάτια μπροστά από έναν υπολογιστή για 12 ώρες την ημέρα. Πρέπει να σεβαστούμε ότι τα σώματά μας είναι ικανά να κάνουν πολύ περισσότερα από όσα τους προσδίδουμε πίστωση. Μπορείτε να το κάνετε αυτό; γεννηθήκατε για να το κάνετε αυτό. & ldquo; Αυτό είναι το αγαπημένο μου που λέω στους πελάτες! Μου αρέσει πολύ πώς δημιουργήθηκαν τα σώματά μας για κίνηση. & Rdquo; - Lindsay Wright, προσωπικός εκπαιδευτής, ιδιοκτήτης του MoveMore Fitness

& ldquo; Ζητώ από όλους τους ασθενείς μου να δημιουργήσουν μια λίστα με τα τέσσερα κορυφαία πράγματα που πιστεύουν ότι κάνουν ένα άτομο πολύτιμο και άξιο αγάπης. Η εμφάνιση δεν είναι σχεδόν ποτέ σε αυτήν τη λίστα, αλλά όταν τους ζητώ να απαριθμήσουν τα πράγματα που νομίζουν ότι τα κάνουν & lsquo; ανάξια, & rsquo; Η εμφάνιση εμφανίζεται συχνά στην κορυφή. Αυτή η ανισότητα φυσάει το μυαλό τους όταν το βλέπουν! & Rdquo; - Erin Olivo, Ph.D., Βοηθός καθηγητής ιατρικής ψυχολογίας του Πανεπιστημίου της Κολούμπια, συγγραφέας του Wise Mind Living

πώς να αντιμετωπίσετε τον έλεγχο του συζύγου

Το να θέλεις πάντα περισσότερα μπορεί να πουλάει μακιγιάζ και αυτοκίνητα, αλλά το να μαθαίνεις ότι είσαι αρκετά είναι αληθινός πλούτος. & ldquo; Αυτό το μάντρα βοηθάει να γίνω ο ίδιος και οι πελάτες μου όταν οι ανικανοποίητες απαιτήσεις του κόσμου αναγκάζουν το δρόμο τους στις καρδιές και τα κεφάλια μας και μας αφήνουν να αισθανόμαστε ανεπαρκείς Με τη γείωση σε ένα μέρος & lsquo; αρκετά, & rsquo; μπορούμε να είμαστε προληπτικοί παρά αντιδραστικοί. Κάνουμε καλύτερες επιλογές όταν λειτουργούμε από σημεία δύναμης παρά από αδυναμία. & Rdquo; - Paul Hokemeyer, Ph, D ,, εμπειρογνώμονας για την εκπομπή Dr. Oz, σύμβουλος της Fox News

Εάν περιμένετε έως ότου επιτύχετε τη φυσική τελειότητα για να είστε σε ειρήνη με το σώμα σας, δεν θα είστε ποτέ ευχαριστημένοι. & ldquo; Μου αρέσει να υπενθυμίζω στους πελάτες μου ότι μπορούν να εμπιστεύονται το σώμα τους - είναι ισχυρό και μπορεί να κάνει υπέροχα πράγματα αν το αφήσετε! & rdquo; - Τζέιν Φορντ, εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης

Μην αφήνετε το μυαλό σας να εκφοβίζει το σώμα σας.

Δεν θα φοβερίζετε ποτέ άλλους, αλλά τα πράγματα που λέτε στον εαυτό σας συχνά γεμίζουν με σκληρή βιτριόλη. Η διακοπή της αρνητικής αυτο-συνομιλίας είναι το πρώτο βήμα για να μάθετε να εκτιμάτε ποιοι είστε πραγματικά. & ldquo; Το μυαλό σας πρέπει να ακούει το σώμα σας και όχι το αντίστροφο. & rdquo; - Ιούνιος Tomaso Wood, κλινικός κοινωνικός λειτουργός, ψυχοθεραπευτής, δημιουργός της εφαρμογής Calm Down Now

& ldquo; Ένας από τους πιο συνηθισμένους τομείς όπου οι πελάτες μου δεν έχουν αποδοχή είναι η εικόνα του σώματος, ανεξάρτητα από το πόσο όμορφο ή ελκυστικό είναι. Χρησιμοποιώ αυτό το μάντρα για να τους βοηθήσω να συνδέσω τις θετικές σκέψεις με τις σκέψεις του σώματός τους. Δεν πρόκειται για τελειότητα, αλλά για μεγιστοποίηση των δικών τους συναισθημάτων αυτο-αποδοχής και εμπιστοσύνης στο εικονιστικό & lsquo; glow & rsquo; και προσελκύστε άλλους σε αυτούς. Με την απαγγελία αυτού του μάντρα το πρωί καθημερινά, οι πελάτες μου μπόρεσαν να σταματήσουν να αγωνίζονται για την τελειότητα και να αρχίσουν να αγαπούν τον εαυτό τους ακριβώς όπως είναι. & Rdquo; - Kelsey Silver, θεραπευτής γάμου και οικογένειας, συγγραφέας του Crack the Social Code

Αντί να είστε ένα κορίτσι (ή μάγκα) σε κίνδυνο που περιμένει κάποιον να σας σώσει, αναλάβετε τη ζωή σας και χρησιμοποιήστε τις δικές σας μοναδικές δυνάμεις για να είστε υπερήρωας. & ldquo; Όπου και αν είναι το σώμα σας σήμερα, είναι τέλειο. Το χρησιμοποιώ για να υπενθυμίσω στους πελάτες μου ότι η δύναμή τους προέρχεται από μέσα και ότι δεν έχει σημασία τι νομίζουμε ότι πρέπει να είμαστε σε θέση να κάνουμε ή πώς πρέπει να κοιτάξουμε, αλλά προσπαθούμε το καλύτερο δυνατό. & Rdquo; - Erika Chau, προσωπικός εκπαιδευτής, εγγεγραμμένος δάσκαλος γιόγκα

Πολλοί άνθρωποι το κάνουν πίσω. Νομίζουν ότι εάν χάσουν πέντε κιλά ή κερδίσουν έναν αγώνα, τότε θα είναι χαρούμενοι. Αλλά η στάση είναι το παν. Εξασκηθείτε να σκεφτείτε θετικά για τον εαυτό σας και, στη συνέχεια, θα ξεκινήσετε φυσικά να κάνετε θετικές αλλαγές. & ldquo; Αν νομίζετε ότι μπορείτε, μπορείτε να πετύχετε τα πάντα! & rdquo; - Angelena Marie, προσωπικός εκπαιδευτής, συγγραφέας Happy, Healthy & Balanced

& ldquo; Η έννοια της τελειότητας αλλάζει με κάθε γενιά. Μόλις νομίζετε ότι είστε οπουδήποτε κοντά, τα ιδανικά της κοινωνίας έχουν αλλάξει και πρέπει να ξεκινήσετε από την αρχή. Απλά κάντε το καλύτερό σας. αυτό είναι σωστό για εσάς. & rdquo; - Cassi Schmigotzki, εκπαιδευτής, προπονητής, συγγραφέας του The Long and Winding Road to Wellness

Γιατί λοιπόν συχνά αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας σαν να είμαστε; Από τα βιβλία αυτοβοήθειας έως τις δίαιτες έως την πλαστική χειρουργική, συχνά μιλάμε για το πώς να διορθώσουμε τον εαυτό μας, όταν πραγματικά πρέπει να γιορτάζουμε ό, τι είναι σωστό για εμάς.

Τρέξτε, πηδήξτε, παίξτε, δουλέψτε, ζωγραφίστε αριστουργήματα ή γράψτε το επόμενο μεγάλο μυθιστόρημα: Η αλήθεια είναι ότι τα σώματά μας φτιάχτηκαν να κάνουν, όχι μόνο να είναι. Έτσι σταματήστε να σκέφτεστε τον εαυτό σας με καλλυντικό τρόπο και αγκαλιάστε όλα τα πράγματα που είναι το σώμα σας που σας επιτρέπουν να εκφράσετε ποιοι είστε! Η Ariane Machin συνεργάζεται με επαγγελματίες αθλητές, άτομα των οποίων το σώμα βρίσκεται στο αποκορύφωμά τους, και όμως εξακολουθεί να βλέπει μεγάλη δυσαρέσκεια στο σώμα. & ldquo; Μου αρέσει αυτό το μάντρα, επειδή υπενθυμίζει ότι όλοι προσπαθούμε για πρόοδο, όχι για τελειότητα! & rdquo; - Ariane Machin, κλινικός και αθλητικός ψυχολόγος

& ldquo; Πολλοί θα πιστεύουν ότι είναι & lsquo; fat & rsquo; ή & lsquo; άσχημο & rsquo; αλλά δεν αμφισβητούμε την αλήθεια της σκέψης. Στην πραγματικότητα, όλα είναι απλά ατομικά για αυτό το άτομο. Η ενθάρρυνση των ανθρώπων να πιστεύουν ότι αυτό που σκέφτονται μπορεί να μην είναι αληθινό είναι το πρώτο βήμα για την κατάργηση τέτοιων καταστροφικών σκέψεων. & Rdquo; - Mallory Moss, ψυχιατρικός νοσηλευτής, διδακτορικό

Η φροντίδα του σώματός σας μέσω μιας υγιεινής διατροφής και άσκησης είναι ένας από τους γρηγορότερους τρόπους για να ενισχύσετε την εικόνα σας. Και το καλύτερο είναι ότι το να είσαι σε φόρμα και υγιές δεν σημαίνει λεπτό μοντέλο, χωρίς κυτταρίτιδα ή οποιοδήποτε άλλο καλλυντικό ζήτημα για το οποίο ανησυχείς. - Jess C. Scott, συγγραφέας του Wicked Lovely

Η ζωή είναι, τελικά, αυτό που την κάνουμε. Αλλά μπορεί να είναι εύκολο να ξεχάσουμε ότι μπορούμε να επιλέξουμε πώς αισθανόμαστε για τον εαυτό μας και τη ζωή μας. & ldquo; Αναπνέω ειρηνικά και εκπνέω την ειρήνη. Αναπνέω χαρά και εκπνέω χαρά. Στην τρέλα της ζωής, αυτό το μάντρα βοηθά να με κρατήσει εστιασμένη στην υψηλότερη πρόθεσή μου: επιλέγοντας να ζήσω με τον τρόπο που θέλω. & Rdquo; - Audrey Hope, κινητήριος ομιλητής, σύμβουλος σχέσεων

Η δύναμη της θετικής σκέψης μπορεί μερικές φορές να ακούγεται αλήθεια, αλλά αποδεικνύεται ότι ακούμε πώς μιλάμε για τον εαυτό μας. Έτσι κόψτε την αρνητική αυτο-συνομιλία! & ldquo; Κάθε θετική σκέψη σάς ωθεί προς τη σωστή κατεύθυνση και πιστεύω πραγματικά ότι η θετικότητα (όχι μόνο & lsquo; μπορεί & rsquo;) αλλάζει τη ζωή σας. Έχει τη μοναδική ικανότητα να αλλάξει την προοπτική σας στον εαυτό σας και να σας βοηθήσει να δείτε τις δικές σας μοναδικές δυνατότητες. & Rdquo; - Elisabeth Tavierne, ιδρυτής της CHAARG

& ldquo; Οι πελάτες που πάσχουν από άγχος τείνουν να ταυτίζονται με τα συμπτώματά τους. Λένε πράγματα όπως, & lsquo; Είμαι λίπος & rsquo; ή & lsquo; Είμαι ανήσυχος. & rsquo; Ως αποτέλεσμα, χαλάσουν τις προσπάθειές τους πλησιάζοντας τα πράγματα σε κατάσταση σπασίματος. Αυτό το μάντρα θυμίζει στους ανθρώπους ότι είναι πολύ περισσότερα από τα συμπτώματά τους. Τους διδάσκει να μιλούν στον ανώτερο εαυτό / ψυχή τους, το μέρος αυτών που είναι άπειρο και ολόκληρο. Από την ολότητά μας μπορούμε να περάσουμε επιτυχώς τις προκλήσεις. & Rdquo; - Sherianna Boyle, ψυχολόγος, συγγραφέας των τεσσάρων δώρων του άγχους

& ldquo; Πιστεύω ακράδαντα ότι αν δεν ταιριάζετε οπουδήποτε, μπορείτε να ταιριάξετε παντού. & rdquo; - Glenn Marla, καλλιτέχνης παράστασης, συγγραφέας, βασίλισσα διαγωνισμού ομορφιάς

& ldquo; Αυτή η παροιμία Zen μεταδίδει εύγλωττα την ομαλότητα ποικίλου μεγέθους και σχήματος στη φύση, τόσο στη μεγάλη κλίμακα όσο και με μια ελαφριά αφή. Η ομορφιά είναι μια σταθερά δημιουργίας. & Rdquo; - Lisa Geraud, θεραπευτής γάμου και οικογένειας, εγγεγραμμένος διαιτολόγος, εκτελεστικός κλινικός διευθυντής του Eating Recovery Center της Ουάσιγκτον

Αρχικά δημοσιεύθηκε τον Φεβρουάριο του 2015. Ενημερώθηκε τον Απρίλιο του 2016.