5 τρόποι για να αντιμετωπίσετε τις εξάρσεις της ψωριασικής αρθρίτιδας πριν από την περίοδό σας

Η ψωριασική αρθρίτιδα είναι γνωστό ότι εκδηλώνεται τις ημέρες που προηγούνται της περιόδου σας.

Εκτός από τον παραδοσιακό πόνο περιόδου ή PMS, όπως κράμπες και πόνος, η περίοδος με ψωριασική αρθρίτιδα μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα εξάρσεων, όπως πρησμένες αρθρώσεις ή επιδείνωση του δέρματος.

Αυτό μπορεί να κάνει τον μηνιαίο κύκλο σας έναν επιπλέον δύσκολο χρόνο. Στην πραγματικότητα, το Εθνικό Ίδρυμα Ψωρίασης εκτιμά ότι η ψωρίαση έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής των γυναικών και των νεότερων ασθενών.

Ενώ η περίοδός σας μπορεί να είναι ένα απογοητευτικό ή επώδυνο περιστατικό, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας. Πολλές από αυτές είναι παρόμοιες με τις μεθόδους διαχείρισης του πόνου περιόδου ή PMS.

Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για τη σχέση μεταξύ της περιόδου και της ψωριασικής αρθρίτιδας και πώς να αντιμετωπίσετε τις εξάρσεις πριν από την περίοδό σας.

Ο ρόλος των ορμονών

Ενώ απαιτείται περισσότερη έρευνα για την πλήρη κατανόηση της σχέσης μεταξύ της περιόδου και των εξάρσεων της ψωριασικής αρθρίτιδας, τα κυμαινόμενα επίπεδα ορμονών μπορεί να είναι ο ένοχος.

Τις ημέρες πριν από την περίοδό σας, τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης μειώνονται, κάτι που μπορεί δυνητικά αιτία αυξημένος πόνος, κόπωση και δραστηριότητα της νόσου - γνωστή και ως επιδείνωση των συμπτωμάτων του δέρματος.

Στη συνέχεια, μετά την περίοδό σας, τα επίπεδα οιστρογόνων αυξάνονται μέσω της ωορρηξίας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι γυναίκες αναφέρουν ότι οποιαδήποτε φλεγμονώδη συμπτώματα της ψωριασικής αρθρίτιδας, όπως η δυσκαμψία, στην πραγματικότητα βελτιώνονται αρκετές ημέρες έως 2 εβδομάδες μετά την περίοδό τους.

Επιπλέον, σε μια παλαιότερη μελέτη γυναικών με ψωρίαση, Το 55% ανέφερε λιγότερα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης είναι υψηλότερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επομένως αυτό δείχνει πιθανή επίδραση ορμονών στις εξάρσεις.

Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορεί επίσης αυξάνουν αντίληψη του πόνου, προκαλώντας πιθανώς να αισθάνεστε πιο σκληρά και να πονάτε περισσότερο από ό,τι θα κάνατε σε περιόδους υψηλότερων επιπέδων οιστρογόνων.

Επιπλέον, το δέρμα σας τείνει να είναι πιο ευαίσθητο λίγο πριν από την περίοδό σας, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε νέα ή επιδεινωμένα επιθέματα ψωρίασης.

Διαχείριση της φλεγμονής

Ορισμένες γυναίκες με ψωριασική αρθρίτιδα εμφανίζουν αυξημένη φλεγμονή ιδιαίτερα πριν από την περίοδό τους. Ευτυχώς, η φλεγμονή μπορεί να αντιμετωπιστεί.

Ακολουθούν μερικές λύσεις που πρέπει να εξετάσετε εάν η περίοδός σας προκαλεί αυξημένη φλεγμονή ή νέες ή επιδεινούμενες εξάρσεις ψωριασικής αρθρίτιδας.

1. Ξεκουραστείτε

Δεδομένου ότι το άγχος είναι ένα από τα κύρια ερεθίσματα για την επιδείνωση της ψωριασικής αρθρίτιδας, η λήψη λίγων καλών παλαιομοδίτων R&R μπορεί να βοηθήσει πολύ στη μείωση της φλεγμονής.

Το κλειδί είναι να ακούτε το σώμα σας και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Εάν πονάτε ή οι αρθρώσεις σας πρησμένες, αφιερώστε χρόνο για ξεκούραση. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να κάνετε σωματική δραστηριότητα αν δεν το νιώθετε έτοιμοι. Σκεφτείτε να δουλέψετε από το σπίτι, αν μπορείτε, και πάρτε τον φορητό υπολογιστή σας στον καναπέ σας.

2. Πάρτε παυσίπονα

Τα παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση του αυξημένου πόνου από ψωριασική αρθρίτιδα πριν από την περίοδό σας.

Άντριου Λίνκολν στο instagram

Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη. Μπορείτε να αγοράσετε ασπιρίνη και ιβουπροφαίνη σε οποιοδήποτε φαρμακείο.

Τα ΜΣΑΦ μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον έλεγχο του οιδήματος, του πόνου και της πρωινής δυσκαμψίας. Μπορούν επίσης να βελτιώσουν το εύρος της κίνησής σας στις αρθρώσεις.

3. Εφαρμόστε θερμότητα ή κρύο

Ένας συνδυασμός ζέστης και κρύου μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμος στη διαχείριση του πόνου της ψωριασικής αρθρίτιδας λίγο πριν την περίοδό σας.

Κατά τη διάρκεια μιας φωτοβολίδας, οι ειδικοί συνιστώ χρησιμοποιώντας θερμαντικά επιθέματα ή άλλες πηγές θερμότητας (όπως ένα ζεστό μπάνιο) για την καταπολέμηση της ακαμψίας στις αρθρώσεις σας.

Ο πάγος ή το κρύο, από την άλλη πλευρά, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση του οιδήματος από εξάρσεις ψωριασικής αρθρίτιδας.

4. Ήπιες ασκήσεις ή διατάσεις

Εάν το νιώθετε έτοιμοι, ήπιες ασκήσεις ή διατάσεις μπορεί να είναι χρήσιμες στη μείωση τόσο του πόνου πριν την περίοδο όσο και των συμπτωμάτων των εξάρσεων της ψωριασικής αρθρίτιδας.

Οι ειδικοί συστήνουν τρεις εύκολες διατάσεις για ψωριασική αρθρίτιδα: επέκταση ή κάμψη δακτύλου, απαγωγή ώμου και έκταση γόνατος. Αυτά μπορούν να καταπολεμήσουν την ακαμψία και να βελτιώσουν την κινητικότητα.

• Έκταση ή κάμψη δακτύλου: Τοποθετήστε ένα λαστιχάκι γύρω από τον αντίχειρα και τα δάχτυλά σας με το χέρι σας ελαφρώς πιασμένο και τον αντίχειρα και τα δάχτυλα ανοιχτά. Στη συνέχεια, χαλαρώστε τα δάχτυλα πίσω στην αρχική τους θέση. Επαναλάβετε 10 φορές ανά σετ με 2 σετ ανά συνεδρία.
• Απαγωγή ώμου: Βγάλτε τα χέρια σας ευθεία από τα πλευρά σας και σηκώστε τα όσο πιο ψηλά γίνεται (χωρίς να προκαλέσετε πόνο, φυσικά). Στη συνέχεια, επιστρέψτε τα χέρια σας στα πλάγια. Επαναλάβετε 10 φορές ανά σετ με 2 σετ ανά συνεδρία.
• Επέκταση γόνατος: Τοποθετήστε μια ζώνη αντίστασης γύρω από τον αστράγαλό σας και κάτω από το άλλο σας πόδι. Ισιώστε το πόδι σας με τη θηλιά του αστραγάλου, κρατώντας το άλλο πόδι λυγισμένο για να προσθέσετε μεγαλύτερη αντίσταση. Έπειτα, επιστρέψτε στην αρχική θέση και αλλάξτε τη ζώνη έτσι ώστε να είναι τυλιγμένη γύρω από τον απέναντι αστράγαλο και το πόδι. Επαναλάβετε 10 φορές ανά σετ με 2 σετ ανά συνεδρία.

5. Μιλήστε με το γιατρό σας

Εάν καμία από αυτές τις συμβουλές δεν βοηθά στη διαχείριση των εξάρσεων της ψωριασικής αρθρίτιδας πριν από την περίοδό σας, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας για να καθορίσετε ένα σχέδιο θεραπείας που λειτουργεί για εσάς.

Σε τελική ανάλυση, ο καθένας είναι διαφορετικός, οπότε αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς (και αυτό είναι απολύτως εντάξει). Ο γιατρός σας μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να αντιμετωπίσει τα μοναδικά συμπτώματα και τις ανησυχίες σας σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο η περίοδός σας ή οι ημέρες που προηγούνται επηρεάζουν την κατάστασή σας.

Το takeaway

Οι εξάρσεις της ψωριασικής αρθρίτιδας είναι συχνές λίγο πριν την περίοδό σας. Αλλά μην το αφήσετε αυτό να σας αποθαρρύνει.

Ο πόνος πριν από την περίοδό σας μπορεί να αντιμετωπιστεί με μερικές εύκολες μεθόδους και εάν αυτές οι λύσεις δεν έχουν αποτέλεσμα, ο γιατρός σας μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για ένα προσαρμοσμένο σχέδιο θεραπείας.