Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Η διατροφή Whole30 μπορεί να είναι αρκετά τρομακτική για όσους από εμάς αγαπούν να απολαύσουν. Η κοπή των υδατανθράκων, των γαλακτοκομικών προϊόντων και του κρασιού είναι δύσκολη και η εύρεση χρόνου για τη συγκέντρωση ολόκληρων συνταγών μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολη. Αυτά τα 11 γεύματα είναι γεμάτα, νόστιμα και μπορούν να φτιαχτούν με ένα μόνο τηγάνι, για εύκολη προετοιμασία και καθαρισμό.
1. Γαρίδες και πράσινα φασόλια στην κινεζική σάλτσα σκόρδου
Τέλος: ένας τρόπος που συμμορφώνεται με ολόκληρο το 30 για να ικανοποιήσει αυτούς τους γοητευτικούς Κινέζους πόθους. Μπορείτε να προσθέσετε αυτό το πλούσιο γεύμα σε λιγότερο από μισή ώρα χρησιμοποιώντας λίγα βασικά. Η σάλτσα σκόρδου σε αυτό το πιάτο ενός ταψιού είναι απόλυτα ανοιχτή και έχει τόσο καλή γεύση όσο και παράδοση (μόνο πιο υγιεινή!). Σερβίρετε πάνω από λίγο ρύζι κουνουπιδιού και έχετε τον εαυτό σας ένα υπέροχο πιάτο. (Απλά φροντίστε να αφήσετε το Sriracha ή το DIY κάποια καυτή σάλτσα αντ 'αυτού.)
2. Τραγανό κοτόπουλο τυλιγμένο με ένα μπέικον μπέικον
Το άνετο φαγητό δεν χρειάζεται να πάρει πίσω κάθισμα κατά τη διάρκεια του Whole30 (εννοώ, ποιος θα ήθελε να εγκαταλείψει το μπέικον;!). Φτιάξτε αυτό το γεύμα με πρωτεΐνες όταν χρειάζεστε μόνο ένα διάλειμμα από τη σαλάτα, αλλά θέλετε να μείνετε σε καλό δρόμο με τη διατροφή σας. Αυτά τα στήθη κοτόπουλου τυλιγμένα με μπέικον είναι το τέλειο γεύμα για το Whole30-ers για να διασκεδάζετε τους επισκέπτες ή να μαγειρεύετε για παιδιά.
σημάδια ότι είστε εργάτης του φωτός
3. Ιταλικό λουκάνικο με κρεμμύδια και πιπεριές
Λουκάνικο στο σύνολο 30 ;! Ναι, το άκουσες σωστά. Χρησιμοποιώντας λουκάνικο που είναι συμβατό με το Whole30, μπορείτε να κάνετε αυτό το εξαιρετικά εύκολο ιταλικό πιάτο για εσάς ή για οποιονδήποτε αριθμό επισκεπτών.
4. Kale και γλυκοπατάτα Τουρκία Skillet
Σκεφτείτε αυτό το πιάτο ως το απόλυτο γεύμα Ευχαριστιών Whole30, ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου που το σερβίρετε. (Η προσθήκη μπέικον είναι προαιρετική, ανάλογα με το ποιος τρώει.) Μια καλή κατσαρόλα χωρίς πρωινό είναι δύσκολο να βρεθεί, αλλά αν επιθυμείτε ένα εύκολο, αλμυρό δείπνο - μην ψάχνετε άλλο.
5. Κούβας χοιρινό κατσαρόλα
Τα κουβανέζικα φαγητά προσφέρουν απίστευτη γεύση και η εκ νέου δημιουργία του πραγματικού πράγμα μπορεί να είναι αρκετά τρομακτική για τους σεφ του σπιτιού. Όμως, είστε τυχεροί: Αυτή η συνταγή με ένα σκεύος για το χτύπημα χτυπά όλες αυτές τις γλυκές και αλμυρές νότες, ενώ παραμένει φιλική προς το σύνολο.
6. Φύλλο Pan Fajitas
Αποδεικνύεται ότι μπορείτε να δημιουργήσετε ξανά την παραγγελία σας faaco taco στο σπίτι, ενώ παραμένετε ενήμεροι στο Whole30. Αυτά τα εύκολα & ldquo; πρωινό & rdquo; (ή μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο & hellip; δεν κρίνουμε) τα fajitas είναι υποχρεωμένα να ευχαριστήσουν οποιονδήποτε με λαχτάρα Tex-Mex.
7. Σολομός μπιφτέκι με άνηθο με λαχανικά
Ποια συλλογή Whole30 θα ήταν πλήρης χωρίς μια συνταγή ψαριών με εύκολη αίσθηση; Το σερβίρισμα ενός γεύματος σολομού και των πλευρών σε ένα τηγάνι μπορεί να ακούγεται γελοίο, αλλά αυτή η συνταγή δεν είναι αστείο. Δείτε μόνοι σας πώς μπορείτε να χτυπήσετε αυτό το πιάτο σολομού και λαχανικά σε μια συνεδρία μαγειρικής.
wiki laurence fishburne
8. Μαροκινό κοτόπουλο και λαχανικά One-Pan
Οι ξεχωριστές γεύσεις του Μαρόκου είναι πολύ δελεαστικές για να τις αγνοήσουμε. Εάν βαρεθείτε τα γεύματα με αλάτι και πιπέρι, αυτό το πιάτο μπορεί να είναι το φάρμακο Whole30. Όσο γευστική και απλή, αυτή η συνταγή 30 λεπτών θα γίνει μια νέα βάση στη ρουτίνα σας.
πώς να απαλλαγείτε από το ρέψιμο του σκόρδου
9. Φύλλο Pan Steak και Veggies
Κλήση όλων των απασχολημένων ατόμων AF! Σε λίγο, αυτή η συνταγή Whole30 θα είναι η σωτηρία χάρη σας μετά από μια κουραστική εργάσιμη ημέρα, προπόνηση ή τρέξιμο (ή και τα τρία). Όχι μόνο αυτό το μπριζόλα με χορτοφάγο και το χορτοφάγο πιάτο είναι εντελώς εύκολο να φτιαχτεί, αλλά και ο καθαρισμός είναι εύκολος. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να απολαύσετε ένα υπέροχο γεύμα και έναν πρώιμο ύπνο.
10. Ψητό λεμόνι Σκόρδο Μπρόκολο Κουνουπίδι
Για ένα γεύμα Whole30 χωρίς κρέας, αυτή η συνταγή κουνουπιδιού (απλώς παραλείψτε την προσθήκη του τυριού!) Είναι τέλεια. Μπορείτε να το σερβίρετε ως συνοδευτικό ή αυτόνομο (για να το κάνετε πιο χορταστικό, μπορείτε πάντα να προσθέτετε κοτόπουλο αν δεν είστε vegan ή χορτοφάγος), κάνοντάς το για κάθε περίσταση.
11. Μεξικάνικες γεμιστές γλυκοπατάτες με αυγά
Όλοι αγαπάμε μια καλή γεμιστή γλυκοπατάτα, αλλά οι μεξικάνικες γεύσεις σε αυτό το πιάτο το κάνουν πολύ καλύτερο. Πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, αυτή η εκπληκτικά γρήγορη και εύκολη συνταγή είναι σίγουρο ότι θα σας κρατήσει γεμάτους όλη την ημέρα (ή τη νύχτα).
