Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Έσπασε την καρδιά μου και δεν με νοιάζει
Οι καρδιακές παρενοχλήσεις είναι πάντοτε ενοχλητικές, αισθάνεστε σαν κάποιος να σας γροθιά στην καρδιά. Μπορείτε να περάσετε από πολλά συναισθήματα και, μερικές φορές, για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Όταν έχετε μια σπασμένη καρδιά επειδή, από το πουθενά, αποφάσισε ότι δεν ήθελε να είναι μαζί σας πια, το σύστημά σας παίρνει ένα αναπόφευκτο σοκ, διότι όλα όσα έχετε εξοικειωθεί ξαφνικά αναταράσσεται.
Αμέσως τα ερωτήματα αρχίζουν να σκάουν, τι πήγε στραβά, τι θα μπορούσατε να κάνετε διαφορετικά, γιατί δεν είστε αρκετά καλός γι 'αυτόν, γιατί δεν τον ενδιαφέρει. Βασανίζεις τον εαυτό σου με τόσες πολλές ερωτήσεις και αναρωτιέσαι αν θα θεραπεύσεις πάντα από το θάρρος.
Τα καλά νέα είναι ότι η καρδιά σας θα επιδιορθωθεί τελικά. Οι γυναίκες που είναι τώρα από την άλλη πλευρά θα σας πω ότι δεν πρόκειται να είναι εύκολο, αλλά θα συμβεί. Γνωρίζουμε ότι τώρα δεν αισθάνεστε όπως και ότι αυτά τα λόγια δεν είναι πραγματικά ανακουφιστικά και εντάξει, μια σπασμένη καρδιά είναι πραγματικά χάλια και θα το νιώσετε σαν εδώ και αρκετό καιρό, αλλά θα το πετύχετε.
Μην είστε τόσο σκληροί για τον εαυτό σας. Δεν θα αλλάξει τίποτα και σίγουρα δεν θα βοηθήσει με τη διαδικασία της επούλωσης. Θέλετε να σταματήσετε να αισθάνεστε σαν να καταρρέει ο κόσμος σας; Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε την καρδιά σας να σπάσει ο απείθαρχος τύπος.
Ακολουθούν κάποιες συμβουλές για να μπορείτε να σταματήσετε να αισθάνεστε πληγωμένοι από την αγάπη που έχετε κάνει. Θυμηθείτε αυτό το επόμενο που θέλετε να φωνάξετε τα μάτια σας πάνω του.
1. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αισθανθεί τον πόνο
Είστε άνθρωπος έτσι αφήστε τον πόνο να ρέει. Ζούμε σε μια εποχή όπου υπάρχουν πολλές «αποσπάσεις» που μας κάνουν να μην αισθανόμαστε τον πόνο αλλά αυτό δεν θα βοηθήσει στη σπασμένη καρδιά σας. Αφήστε αυτά τα ωμά συναισθήματα να βγουν έξω, είναι πραγματικά σημαντικό να το κάνετε. Το σώμα σας (όχι μόνο η καρδιά σας) μπορεί να αισθάνεται τον πόνο, έτσι αν βρει ένα ασφαλές μέρος για να αφήσει να πάει, επιτρέπετε στο σώμα σας να απαλλαγεί από τον πόνο και τον πόνο.
Αυτός είναι ο υγιεινός τρόπος για να θεραπεύσετε την καρδιά σας, δείχνοντας συναίσθημα, αγκαλιάζοντάς την (όχι με το να τρέχετε και να κρύβετε αυτό που νιώθετε). Επιτρέποντας τον πόνο σας να ρέει, έχετε να το αντιμετωπίσετε και στη συνέχεια μπορείτε να αρχίσετε να θεραπεύετε, αλλιώς θα κάνει μια επανεμφάνιση όπου το περιμένετε λιγότερο (όχι με υγιή τρόπο).
2. Δεν ήταν ο σωστός για εσάς
Εάν δεν κατάλαβε πόσο καταπληκτικός είσαι, δεν ήταν ο σωστός για εσένα. Ο σωστός άνθρωπος πρόκειται να κάνει τα πάντα για να μην χάσει την ευκαιρία να είναι μαζί σας και το σημαντικότερο είναι ότι δεν πρόκειται να σας βλάψει σκόπιμα και να ενεργήσει σαν να ήταν δικό σας λάθος. Θα πάρει ιδιαίτερη προσοχή στην καρδιά σας, διότι από αυτόν θα είναι η ευτυχία σας προτεραιότητα.
Θυμηθείτε ότι δεν είστε άπιαστοι (ίσως είπε κάποια άσχημα πράγματα όταν έσπασε μαζί σας), είναι απλά ότι είναι ένα τσίμπημα και όταν σταματήσετε να βλάπτετε, θα το καταλάβετε. Έτσι, καλή άνοδο!
3. Πάρτε τον εαυτό σας ένα σύστημα υποστήριξης (δεν είστε μόνοι)
Μπορεί να νιώσετε σαν να είστε μόνοι με αυτόν τον πόνο, αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν είστε. Όχι μόνο δεν είστε οι πρώτοι που βιώνετε μια σπασμένη καρδιά, αλλά υπάρχουν και πολλοί άνθρωποι εκεί έξω που είναι πρόθυμοι να σας δώσουν υποστήριξη σε αυτές τις δύσκολες στιγμές. Έτσι απευθυνθείτε στην οικογένεια και τους φίλους σας, μπορείτε ακόμη και να προσλάβετε ένα ή δύο πρόσωπα που γνωρίζετε ότι θα είναι εκεί για εσάς όταν τα χρειάζεστε περισσότερο.
Μπορείτε να δηλώσετε μπροστά τι θα χρειαστείτε από αυτούς. Τους χρειάζεστε για καθησυχασμό (ναι, όλα είναι χάλια τώρα, αλλά υποσχόμαστε ότι θα βελτιωθεί), για να σας σταματήσουν όταν νιώθετε την επιθυμία να καλέσετε ή να τον γράψετε. ή να σας βοηθήσουν να αναζητήσετε βοήθεια προς τα εμπρός. Μην απομονώνετε τον εαυτό σας.
4. Χρησιμοποιήστε την απόσπαση της προσοχής ως σωσίβια
Είναι καλό που ξοδεύετε λίγο χρόνο εργασίας με τα συναισθήματά σας, αλλά τελικά, θα χρειαστείτε ένα διάλειμμα. Πάρτε αυτό το διάλειμμα και κάνετε κάτι διαφορετικό, κάτι αστείο, κάτι συναρπαστικό. Νέες εμπειρίες μπορούν να βοηθήσουν τον εγκέφαλό σας να απελευθερώσει μια δόση πολύ απαραίτητης ωκυτοκίνης (την ορμόνη που αισθάνεται καλή) και κατά τη διάρκεια μιας καρδιάς, θα χρειαστείτε επιπλέον δόσεις. Τι μπορείς να κάνεις? Μάθετε μια νέα γλώσσα, πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή παίζετε. Εξερευνήστε νέους χώρους, απολαύστε το εξωτερικό μέσω ενός φακού. Επισκεφθείτε τους φίλους ή την οικογένεια και τους δώστε μια αγκαλιά.
Απλά προσέξτε τι είδους απόσπαση της προσοχής επιλέγετε. Πρέπει να είναι καλή για το σώμα και την ψυχή σας, να σπαταλάτε κάθε βράδυ ή να ενεργείτε έξω, μακροπρόθεσμα, αυτοκαταστροφή δεν θα σας θεραπεύσει.
Έσπασε την καρδιά μου, αλλά τον αγαπώ ακόμα
Έχουμε διαπιστώσει ότι οι αναλύσεις πιπιλίζουν, έτσι; Έσπασε την καρδιά σου τελειώνοντας τη σχέση όταν νόμιζες ότι όλα ήταν εντάξει και έσπασαν όλες τις ελπίδες σου για ένα μέλλον μαζί. Το χειρότερο είναι ότι εξακολουθείτε να τον αγαπάτε και ότι η παρατεταμένη πληγή της σχέσης δεν πρόκειται να σας αφήσει να προχωρήσετε. Πώς φτάνεις σε κάποιον που αγαπάς ακόμα; Πώς τον σταματάς να τον αγαπάς;
Και πάλι, δεν είναι εύκολο, αλλά αν του δώσετε χρόνο και ακολουθείτε αυτή τη συμβουλή, θα φτάσετε εκεί.
5. Κατάλογος όλων των πραγμάτων γιατί δεν ήταν καλό για σας
Εντάξει, εξακολουθείτε να τον αγαπάτε, αλλά έχει γίνει κάτι που έκανε ή κάτι γι 'αυτόν που σας έβλαψε περισσότερο από την πραγματική διάλυση. Αυτή η βαθιά εξέταση των ελαττωμάτων του δεν είναι για σας να μεγαλώσετε για να τον μισείτε (αυτό δεν είναι υγιές), είναι έτσι ώστε να είστε σε θέση να αναγνωρίσετε ότι δεν ήταν η καλύτερη επιλογή για εσάς και αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε να τον ξεπεράσετε .
Αυτό θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια προοπτική πέρα από τα συναισθήματά σας για το γιατί η διάλυση ήταν πραγματικά καλό για σας. Έτσι, αρχίστε να γράφετε μια λίστα με τους λόγους για τους οποίους δεν είναι σωστός για εσάς, χρησιμοποιήστε συγκεκριμένα παραδείγματα (αυτά που είπε, τι έκανε ή τι δεν είπε ή δεν έκανε).
6. Μην δώσετε λεπτομέρειες σχετικά με τη διάλυση, απλώς μιλήστε γι 'αυτό
Το να μοιράζεστε κάθε κομμάτι από όλη την απογοήτευση και όλα τα φοβερά κομμάτια της διάλυσης μπορεί να σας βοηθήσει να ξεφορτωθείτε, αλλά δεν πρόκειται να σας βοηθήσει να τον ξεπεράσετε. Αυτά είναι τα κορίτσια σου εκεί; Για να προσφέρετε ένα ενθουσιώδες αυτί σε όλα τα σκυλάκια σας και whining γι 'αυτόν, αλλά αυτό που θα πάρετε από αυτούς (επικύρωση και υποστήριξη) δεν πρόκειται πραγματικά να σας βοηθήσει να έχετε νόημα των πραγμάτων.
Έτσι θα το καταφέρετε καλύτερα εξηγώντας από την αρχή ότι ναι, εσείς οι δύο έχουν σπάσει, αλλά δεν είστε έτοιμοι να μιλήσετε γι 'αυτό. Θα αλλάξετε την εστίαση της συνομιλίας, επειδή τώρα οι φίλοι σας θα ενδιαφέρονται περισσότερο να μάθουν πώς συγκρατείτε και μπορούν να σας παράσχουν την υποστήριξη που χρειάζεστε.
7. Περιμένετε να ξεκινήσετε ξανά
Κάποιες γυναίκες θα σκέφτονταν ότι ένας σύνδεσμος θα μπορούσε να τους βοηθήσει να τον πάρουν πάνω του, μπορεί να λειτουργήσει ως απόσπαση της προσοχής, αλλά υπάρχει ο κίνδυνος ότι θα αρχίσετε να χρονολογείτε κάποιον χωρίς πραγματικά να είστε πάνω από την πρώην σας. Αυτό το σενάριο επαναφοράς δεν θα σας κάνει να σταματήσετε να τον αγαπάτε, δεν θα κάνει τον πόνο να πάει μακριά, κινδυνεύετε να αισθανθείτε πιο μοναχικός. Εκτός αυτού του άλλου θα μπορούσε να τραυματιστεί και γιατί θα θέλατε να προκαλέσετε σε κάποιον άλλο την ίδια βλάβη ότι το συναίσθημά σας;
Μην πηδάς αμέσως στην πισίνα για να χρονολογείτε, περιμένετε μέχρι να αποκατασταθεί πραγματικά η καρδιά σας.
8. Να είστε ευγενικοί και υπομονετικοί με τον εαυτό σας
Θυμάστε την απώλεια της αγάπης σας για όσο διάστημα χρειάζεστε, είναι εντάξει. Να είστε υπομονετικοί και ευγενικοί στον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας. Όντας πληγωμένος από κάποιον που αγαπάτε δεν είναι κάτι που μπορείτε να αναιρέσετε, συνέβη έτσι είναι πολύ σημαντικό να φροντίσετε τον εαυτό σας με τη μέγιστη προσοχή, η καρδιά σας χρειάζεται ευγενικά λόγια για να θεραπεύσει. Πάρτε μια ανάσα και συνεχίζετε.
Έσπασε την καρδιά μου - Πόσο καιρό χρειάζεται να θεραπεύσει;
Μετά από μια σπασμένη καρδιά, ένα ερώτημα που αναπόφευκτα έρχεται στο μυαλό σας είναι Πόσο καιρό χρειάζεται για να τον ξεπεράσετε; Πόσο καιρό θα υπομείνω αυτή τη σπασμένη καρδιά; Η ώθηση να επιταχυνθεί η διαδικασία είναι πολύ φυσική, αλλά η αλήθεια είναι ότι παίρνει λίγο χρόνο. Δεν υπάρχει μαγικός αριθμός (παρόλο που μερικοί άνθρωποι μιλάνε για 6 εβδομάδες), μπορεί να υπάρχουν κάποιες ομοιότητες στο πώς αισθανόμαστε όταν τελειώνει μια σχέση, αλλά κάθε ιστορία είναι μοναδική και κάθε άτομο θρηνεί διαφορετικά.
Υπάρχουν μερικοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη διαδικασία θεραπείας της καρδιάς που έσπασε.
ένα. Η άποψή σας σχετικά με τη διάλυση
Οι σχέσεις και οι διάρρηξεις είναι πιο περίπλοκες από το να λέτε στον εαυτό σας: «Είμαι το θύμα και αυτός είναι ο κακός» (πιθανώς είναι αλήθεια στην περίπτωση αυτή), αλλά δεν είναι τόσο απλό. Εξετάστε τι πραγματικά συνέβη και αυτή η νέα προοπτική μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε.
σι. Οι αμφιβολίες σας για το μέλλον
Όλα όσα ανησυχούν για να μην βρεθεί κάποιος νέος ή «κάποιος σαν αυτόν», μετά τη διάλυση θα σας εμποδίσει να συνεχίσετε. Πρέπει να πείτε στον εαυτό σας ότι βρίσκεστε σε ένα νέο μονοπάτι, ένα καλύτερο μονοπάτι για να βρείτε μια καλύτερη αγάπη. Λάβετε υπόψη αυτόν τον στόχο, οπότε η ανάκαμψή σας μπορεί να μετακινηθεί.
ντο. Πώς βλέπετε τον εαυτό σας και τι πρέπει να κάνετε για να προχωρήσετε
Είναι δελεαστικό να κατηγορείτε τον εαυτό σας για όλα τα πράγματα που πήγαν στραβά στη σχέση, αλλά αυτό δεν σας βοηθά. Αντ 'αυτού αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να εκτιμήσετε τον εαυτό σας, να περιποιηθείτε την καρδιά σας και το μυαλό σας, έτσι ώστε η αίσθηση καλής θέλησης να έρθει στο δρόμο σας. Συμμετέχετε σε αυτοσυγκρασιακές συνήθειες όπως ο καλός ύπνος, η άσκηση, η σύνδεση με φίλους και οικογένεια, η έξοδος από την πόλη σε γρήγορες διακοπές. Όλα αυτά τα πράγματα μπορούν να σας βοηθήσουν να τον ξεπεράσετε σε λιγότερο χρόνο από ό, τι νομίζετε.
Πώς να ασκήσετε τον εαυτό σας αγάπη μετά από ένα διάλειμμα
Οι διάρρηξεις είναι δύσκολες και πιπιλίζουν, αλλά θα μπορούσαν επίσης να είναι μια ευκαιρία να αναπτυχθούν και μπορούν να σας δείξουν πού εγκαταλείνατε τον εαυτό σας. Πιθανώς, κατά τη διάρκεια της σχέσης, ξέχασα να φροντίζετε τον εαυτό σας, να ασκείστε τον εαυτό σας αγάπη; Λοιπόν, είναι πολύ ωραία να δώσουμε προσοχή σε εσάς. Έτσι μπορείτε να το κάνετε.
1. Έχετε κάποια στιγμή «εμένα»
Πρέπει να κάνετε πράγματα που θα αναζωπυρώσουν την εμπιστοσύνη σας, πράγματα που μπορούν να σας κάνουν να θυμάστε ότι είστε μοναδικοί και εκπληκτικοί. Απολαύστε λοιπόν τα πράγματα που σας αρέσει (νέο χόμπι, νέο έργο, ταξίδια). Όλα αυτά θα διατηρήσουν τα επίπεδα στρες σας κάτω και θα κρατήσουν τα πνεύματά σας ψηλά.
2. Αποφύγετε όλες τις ανθυγιεινές συνήθειες
Μην πνίγεστε όλα τα συναισθήματά σας συμμετέχοντας σε ανθυγιεινές συνήθειες όπως πόσιμο, φαγητό, τηλεόραση, σεξ, κλπ. Θα αποδράσετε μόνο για λίγο, αλλά μακροπρόθεσμα, δεν σας βοηθούν. Επικεντρωθείτε στα πράγματα που σας αρέσουν, πράγματα που σας κάνουν να αισθανθείτε χαρούμενοι και υγιείς.
3. Μην σταματήσετε την κοινωνικοποίηση
Πρέπει να επικοινωνείτε με άλλους, να μην απομονώσετε τον εαυτό σας. Μιλώντας για το τι συνέβη βοηθάει να θεραπεύσει επίσης. Ακόμα κι αν δεν βρείτε απαντήσεις, η κοινωνική μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το μυαλό σας μακριά από τη διάλυση.
διαφορά μεταξύ της έκπλυσης και της ψυχρής έκθλιψης
4. Βρείτε θετικά και είστε υπομονετικοί
Είναι πιο εύκολο να πει κανείς από το να κάνει, επειδή θα χρειαστεί χρόνος να είναι στο σωστό πλαίσιο του νου για να το κάνετε αυτό, αλλά προσπαθήστε να βρείτε τα θετικά πράγματα για τη σχέση, ώστε να μπορείτε να το μετατρέψετε σε μια μαθησιακή εμπειρία.
Και θυμηθείτε ότι η οικοδόμηση της εμπιστοσύνης σας πάλι θα πάρει χρόνο, οπότε να είστε υπομονετικοί γιατί θα φτάσετε εκεί.
Περίληψη
Η μετάβαση σε μια σπασμένη καρδιά είναι ένα από τα πολύ σκληρά πράγματα που πρέπει να κάνετε, ειδικά αν ήδη προβλέπετε ένα μέλλον μαζί του. Ο πειρασμός να κατηγορείτε τον εαυτό σας για τη διάσπαση είναι ισχυρός, αλλά πρέπει να αντισταθείτε και να αλλάξετε την ιστορία σας, ώστε να ξεκινήσετε τη διαδικασία θεραπείας. Πρέπει να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας και να είστε υπομονετικοί γιατί υπάρχει φως στο τέλος της σήραγγας και θα φτάσετε εκεί.