Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ίσως σας αρέσει
19 συμβουλές για υγιέστερα δέρματα και μαλλιά αυτόν τον χειμώναΗ έκφραση & ldquo; είστε αυτό που τρώτε & rdquo; μπορεί να είναι πιο ακριβής από ό, τι νομίζετε. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στη διαυγή, λαμπερή,δέρμα χωρίς λεκέδεςο καθένας αγωνίζεται (συμπεριλαμβανομένου γενεσιολογία ). Μερικά τρόφιμα - ανάλογα με τη βιταμίνη, τα μέταλλα και αντιοξειδωτικό περιεχόμενο - μπορεί πραγματικά να συμβάλει στην προώθηση του υγιούς δέρματος. Ψάξαμε στον ιστό για γεύματα που περιέχουν δύο ή περισσότερα τρόφιμα με ιδιότητες που είναι γνωστό ότι προστατεύουν ή επιδιορθώνουν το δέρμα. (Αλλά λάβετε υπόψη, αν και μελέτες δείχνουν ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα μας ή να επισκευάσουν ζημιές, δεν αποτελούν υποκατάστατο προληπτικών μέτρων όπως το αντηλιακό.) Από το quinoa για πρωινό έως πολλές μαύρες σοκολάτες για επιδόρπιο, ακολουθούν 26 τρόποι για φαγητό ο τρόπος σας για καλύτερο δέρμα.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
1. Smoothie Blueberry και Walnut
Βατόμουρα, ένα από τα πιο ισχυρά φρούτα που περιέχουν αντιοξειδωτικά, παρέχουν το χρώμα για αυτό το απλό, υγιεινό smoothie. Εάν δεν έχετε καρύδια στο χέρι για να προσθέσετε σπιτικό γάλα καρυδιάς, επιλέξτε την αγαπημένη σας ποικιλία γάλακτος (αλλά λάβετε υπόψη ότι ορισμένες μελέτες συνδέουν τα γαλακτοκομικά με βάση τις πρωτεΐνες ορού γάλακτος σε δερματικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της ακμής, χάρη στην ενίσχυση της ινσουλίνης ικανότητες) Στοιχεία για τις επιδράσεις στην ακμή του γάλακτος και άλλων γαλακτοκομικών προϊόντων ινσουλίνης . Melnik, BC Τμήμα Δερματολογίας, Περιβαλλοντικής Ιατρικής και Θεωρίας Υγείας, Πανεπιστήμιο Osnabruck, Osnabruck. Σειρά εργαστηρίου Nestle Nutrition. Παιδιατρικό Πρόγραμμα, 2011; 67: 131-45. Αντίσταση στην ινσουλίνη και ακμή: ένας νέος παράγοντας κινδύνου για τους άνδρες; Del Prete, Μ., Mauriello, M.C., Faggiano, A., et al. Τμήμα Μοριακής και Κλινικής Ενδοκρινολογίας και Ογκολογίας, Πανεπιστήμιο Federico II της Νάπολης, Νάπολη, Ιταλία. Endocrine, 2012, 25 Μαρ. Το υψηλό γλυκαιμικό φορτίο, η κατανάλωση γάλακτος και παγωτού σχετίζονται με την ακμή vulgaris σε νεαρούς ενήλικες της Μαλαισίας: μια μελέτη ελέγχου περίπτωσης . Ismail, N.H., Abdul Manaf, Z., Azizan, N.Z. BMC Dermatology, 2012 Aug 16; 12 (1): 13 .. Εάν δεν μπορείτε να φτιάξετε γάλα καρυδιάς, δοκιμάστε να ρίξετε μερικά ολόκληρακαρύδιαεν πάση περιπτώσει - περιέχουν μια υγιή δόση μαγνησίου, η οποία είναι σημαντική για την υγιή ροή του αίματος στο δέρμα Η επίδραση του θειικού μαγνησίου από το στόμα στη ροή αίματος του μικροαγγειακού δέρματος σε διαβητικούς αρουραίους. Heidarianpour, A., Sadeghian, E., Gorzi, A., et al. Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, Πανεπιστήμιο Bu-Ali Sina, Hamedan, Ιράν. Biological Trace Element Research, 2011 Οκτ. 143 (1): 344-50.
δύο. Quinoa πρωινό δημητριακά με μούρα και αμύγδαλα
Το τυπικό πρωινό σας πρωινό μπορεί να περιλαμβάνει πλιγούρι βρώμης, αλλά αλλάξτε τα πράγματα με quinoa για μια επιπλέον δόση πρωτεΐνης. Ολόκληροι κόκκοι, συμπεριλαμβανομένωνκινόα, είναι μια πλούσια πηγή σεληνίου, η οποία μπορεί να βελτιώσει την ελαστικότητα του δέρματος Βιοδιαθεσιμότητα του δέρματος διαιτητικής βιταμίνης Ε, καροτενοειδών, πολυφαινολών, βιταμίνης C, ψευδαργύρου και σεληνίου. Richelle, Μ., Sabatier, Μ., Steiling, Η., Et αϊ. Nestle Research Center, Nestec Ltd., Λωζάνη, Ελβετία. British Journal of Nutrition, 2006 Αυγ. 96 (2): 227-38.Βατόμουραείναι ψηλά ανθοκυανίνες (ένα από τα πολλά αντιοξειδωτικά, τα οποία καταπολεμούν τη βλάβη στο σώμα μας που προκαλείται από ελεύθερες ρίζες ).Αμύγδαλαείναι μια υψηλή πηγή βιταμίνης Ε, γνωστήπροστατεύστε το δέρμα μας από τις ακτίνες του ήλιου Οι ανθοκυανίνες μούρων ως νέα αντιοξειδωτικά στην ανθρώπινη υγεία και την πρόληψη ασθενειών. Zafra-Stone, S., Yasmin, Τ., Bagchi, Μ., Et al. Τμήμα Έρευνας και Ανάπτυξης, InterHealth Research Center, Benicia, CA. Molecular Nutrition Food Research, 2007 Jun; 51 (6): 675-83. Η δράση της τοκοφερόλης σχετίζεται με τη θέση της σε μια μεμβράνη: μια νέα προοπτική για την αντιοξειδωτική βιταμίνη Ε . Marquardt, D., Williams, J.A., Kucerka, Ν., Et αϊ. Τμήμα Φυσικής, Πανεπιστήμιο Brock, St. Catharines, Οντάριο, Καναδάς. Εφημερίδα της Αμερικανικής Χημικής Εταιρείας, 2013 22 Μαΐου 135 (20): 7523-33.
3. Kale, Apple, Raspberry και Goji Green Smoothie
Πιείτε το δρόμο σας για υγιές δέρμα με αυτό το σούπερ φαγητό γεμάτο smoothie. Φυλλώδες πράσινολάχανοπεριέχει υψηλά επίπεδαβιταμίνη Κ., μια απαραίτητη βιταμίνη που είναι γνωστό ότι καταστέλλει φλεγμονή (που μπορεί να οδηγήσει σε ακμή ή ρυτίδες) Η βιταμίνη Κ καταστέλλει την επαγόμενη από λιποπολυσακχαρίτη έκφραση φλεγμονωδών κυτοκινών σε καλλιεργημένα μακροφάγα κύτταρα μέσω της αναστολής της ενεργοποίησης του πυρηνικού παράγοντα & κάπα Β μέσω της καταστολής του ΙΚΚ & alpha; / & beta; φωσφορυλίωση. Ohsaki, Y., Shirakawa, H., Miura, A., et al. Εργαστήριο Διατροφής, Μεταπτυχιακή Σχολή Γεωπονικών Επιστημών, Πανεπιστήμιο Tohoku, Σεντάι, Ιαπωνία. Εφημερίδα της Διατροφικής Βιοχημείας, 2010 Νοέμβριος 21 (11): 1120-6 .. Μασώδης, αίσθηση και γλυκός μούρα goji είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, που είναι γνωστό ότι αποτρέπει τα σημάδια φωτογράφηση (γήρανση του δέρματος που προκαλείται συχνά από βλάβη από τον ήλιο), συμπεριλαμβανομένων κηλίδες του ήπατος , φακίδες και φλέβες αράχνης Βοτανικά αντιοξειδωτικά στην πρόληψη της φωτοκαρκινογένεσης και της φωτογήρανσης. Afag, F., Mukhtar, H. Τμήμα Δερματολογίας, Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν, Μάντισον. Πειραματική Δερματολογία, 2006 Σεπ. 15 (9): 678-84 ..Μήλαείναι επίσης ένα σούπερ φρούτο με υγιή επιδερμίδα. Το Fuji και το Red Delicious κατατάσσονται στην υψηλότερη θέση για τα αντιοξειδωτικά Φυτοχημικά μήλα και τα οφέλη για την υγεία τους . Boyer, J., Liu, R.H., Τμήμα Επιστήμης Τροφίμων και Ινστιτούτο Συγκριτικής και Περιβαλλοντικής Τοξικολογίας, Πανεπιστήμιο Cornell, Ithaca, NY. Nutrition Journal, 2004; 3: 5 ..
Τέσσερις. Πλιγούρι βρώμης κολοκύθας
Αυτό το φιλικό για το φθινόπωρο πρωινό είναι ζεστό και ανακουφιστικό, αλλά διαθέτει επίσης δύο υγιεινά τρόφιμα που προωθούν το δέρμα: βρώμη και κολοκύθα. Τρόφιμα υψηλά στογλυκαιμικός δείκτης(που μετρά πόσο ένα συγκεκριμένο τρόφιμο αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα όταν καταναλώνεται) μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή και, ως αποτέλεσμα, να καταστρέψει το δέρμα μας Αντίσταση στην ινσουλίνη: ορισμός και συνέπειες . Lebovitz, H.E., State University of New York Health Science Center στο Μπρούκλιν, Η.Π.Α. Τα τρόφιμα υψηλής ΓΕ (όπως το άσπρο ψωμί, για παράδειγμα) αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα επειδή το σώμα τα χωνεύει πολύ γρήγορα, ενώ τα τρόφιμα με χαμηλή ΓΕ,πλιγούρι βρώμηςπέψη αργά Η διατροφή επηρεάζει πραγματικά την ακμή; Ferdowsian, H.R., Levin, S. Επιτροπή ιατρών υπεύθυνης ιατρικής, Washington, DC, USA. Επιστολή θεραπείας δέρματος, 2010 Μαρ. 15 (3): 1-2, 5. Η υπερβολική διέγερση της σηματοδότησης ινσουλίνης / IGF-1 από τη δυτική δίαιτα μπορεί να προάγει ασθένειες του πολιτισμού: μαθήματα που αντλήθηκαν από το σύνδρομο λάρον . Melnik, B.C., John, S.M., Schmitz, G. Department of Dermatology, Environmental Medicine and Health Theory, University of Osnabruck, Sedanstrasse, Osnabruck, Γερμανία. Διατροφή & Μεταβολισμός (Λονδίνο), 2011 24 Ιουνίου, 8:41.Κολοκύθι, από την άλλη πλευρά, έχει πολλά Β καροτίνη , προς την προβιταμίνη που μετατρέπεται σε βιταμίνη Α (γνωστό ότι βελτιώνει το γηρασμένο δέρμα) Βελτίωση του δέρματος που έχει ωριμάσει φυσικά με βιταμίνη Α (ρετινόλη). Kafi, R., Kwak, H.S., Schumacher, W.E., et αϊ. Τμήμα Δερματολογίας, Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Michigan, Ann Arbor, MI. Αρχεία Δερματολογίας, 2007 Μάιος · 143 (5): 606-12 ..
Σαλάτες
5. Kale Salad με σπόρους ροδιού και Meyer Lemon Vinaigrette
Ιδανικό για ένα ελαφρύ μεσημεριανό γεύμα ή μια πλευρική σαλάτα, αυτό το υγιές δέρμα μενταγιόν διαθέτει λάχανο,αβοκάντο, κινόα, σπόρους ροδιού, πεκάν, κατσικίσιο τυρί και σπιτική βινεγκρέτ λεμονιού Meyer.Φυλλώδη λαχανικά, ειδικά το λάχανο, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη Κ. - και τα δύο βοηθούν το δέρμα φαίνονται νέοι (αντιοξειδωτικά επειδή βοηθούν στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης και της βιταμίνης Κ επειδή προστατεύει την ελαστικότητα του δέρματος). Οι σπόροι ροδιού διαθέτουν εξαιρετικά υψηλά επίπεδα πολυφαινόλες (ένα αντιοξειδωτικό που βρέθηκε επίσης στοβακκίνια) Το πλούσιο σε πολυφαινόλη εκχύλισμα φλούδας ροδιού ανακουφίζει τη φλεγμονή των ιστών και την υπερχοληστερολαιμία σε παχύσαρκα ποντίκια που προκαλούνται από δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά: πιθανή επίπτωση του μικροβίου του εντέρου . Neyrinck, A.M., Van Hee, V.F., Bindels, L.B., et αϊ. Ομάδα Ερευνών Μεταβολισμού και Διατροφής, Ινστιτούτο Ερευνών Ναρκωτικών Louvain, Καθολικό Πανεπιστήμιο Louvain, Avenue Mounier Brussels, Βέλγιο. British Journal of Nutrition, 2013 14 Μαρτίου 109 (5): 802-9.
6. Nicoise σαλάτα με καβουρδισμένο ψάρι
Αυτή η πλούσια σαλάτα περιλαμβάνει τόνους μεσογειακών συρραπτικών, όπως ψάρια, φασόλια, πράσινα φασόλια, ελιές, κάπαρη και κόκκινη πιπεριά. Μελέτες έχουν δείξει ότι το Μεσογειακή διατροφή - που αποτελείται κυρίως από φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια, φασόλια, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο - μπορεί να προστατεύσει από την ακμή χάρη στις υψηλές ίνες, πλούσια σε αντιοξειδωτικά και σε ωμέγα-3 τρόφιμα (όλα αυτά βοηθούν στην προστασία του δέρματος από την ακμή) Μεσογειακή διατροφή και οικογενειακός δυσμεταβολισμός ως παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη της ακμής . Skroza, Ν., Tolino, Ε., Semyonov, L. et al. Μονάδα Δερματολογίας Innocenzi, Polo Pontino, Sapienza University of Rome, Ρώμη, Ιταλία. Σκανδιναβική Εφημερίδα Δημόσιας Υγείας, 2012 Ιουλ; 40 (5): 466-74. .
7. Ψητό τεύτλο, δαμάσκηνο και σαλάτα Kale
Ιδανικό για τέλη καλοκαιριού ή αρχές φθινοπώρου, αυτή η πολύχρωμη σαλάτα επισημαίνει τα παντζάρια, τα δαμάσκηνα και τις ντομάτες.Τεύτλαπεριέχουν το αντιοξειδωτικό πληρωμή σε υψηλότερη συγκέντρωση από τα περισσότερα λαχανικά και η έρευνα δείχνει ότι τα τεύτλα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του δέρματος Η χημειοαποτροπή του προερχόμενου από DMBA UV-B προαγωγού, του NOR-1 που προκαλείται από ΤΡΑ προάγει την καρκινογένεση του δέρματος και των προκαλούμενων από DEN φαινοβαρβιτάλης προκάλεσε όγκους του ήπατος σε ποντίκια με εκχύλισμα παντζαριών. Kapadia, G.J., Azuine, M.A., Sridhar, R., et αϊ. Τμήμα Φαρμακευτικών Επιστημών, Σχολή Φαρμακευτικής, Πανεπιστήμιο Howard, Washington, DC. Pharmacology Research, 2003 Φεβ. 47 (2): 141-8. Αυτή η σαλάτα περιλαμβάνει επίσης ντομάτες, οι οποίες αποτελούν εξαιρετική πηγή λυκοπένιο , αντιοξειδωτικό που βρέθηκε να μειώνει την τραχύτητα του δέρματος Η δερματική συγκέντρωση λυκοπενίου συσχετίζεται σημαντικά με την τραχύτητα του δέρματος . Darvin, Μ., Patzelt, Α., Gehse, S., et αϊ. Charite-Universitatsmedizin Berlin, Τμήμα Δερματολογίας, Βερολίνο, Γερμανία. European Journal of Pharmacology and Biopharmacology, 2008 Aug; 69 (3): 943-7 .. Και για να ολοκληρώσουμε τα πράγματα, η αντιοξειδωτική καμπεφερόλη - που βρίσκεται στο λάχανο - μπορεί να είναι θεραπευτική για τα εγκαύματα του δέρματος Προστασία των κακώσεων του δέρματος που προκαλούνται από εγκαύματα από τη φλαβονοειδές καμπεφερόλη . Park, Β.Κ., Lee, S., Seo, J.N., Rhee, J.W., et αϊ. Τμήμα Μικροβιολογίας, Κολλέγιο Ιατρικής, Πανεπιστήμιο Hallym, Chuncheon, Κορέα. Αναφορές BMB. 2010 Ιαν. 43 (1): 46-51 ..
8. Baby Romaine Salad με ημερομηνία βινεγκρέτ
Η σαλάτα είναι γεμάτη με μάραθο, πορτοκάλια, ραπανάκια και αμύγδαλα. Η κουερσετίνη, ένα αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στο μάραθο, έχει βρεθεί ότι βοηθά στη θεραπεία της ψωρίασης (μια φλεγμονώδης κατάσταση του δέρματος) καθώς και μειώνει τις λεπτές γραμμές και ρυτίδες Διαλογή φλαβονοειδούς & ldquo; quercetin & rdquo; από το ρίζωμα του Smilax china Linn. για αντι-ψωριασική δραστηριότητα . Vijayalakshmi, A., Ravichandiran, V., Jayakumari, S. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine, 2012 Απρίλιος; 2 (4): 269-275 .. Το γλυκό και πικάντικο σπιτικό ντύσιμο είναι λίγο πιο εμπλεκόμενο, αλλά είναι εύκολο να δημιουργήσετε μια μεγάλη παρτίδα και να παγώσετε μερικά για αργότερα. Ο επίδεσμος χρησιμοποιεί ημερομηνίες για γλυκύτητα και όχι ραφιναρισμένη ζάχαρη (γνωστή αιτία για την ακμή) Ακμή: επικράτηση και σχέση με διατροφικές συνήθειες στο Εσκισεχίρ της Τουρκίας . Koku Aksu, A.E., Metintas, S., Saracoglu, Z.N. Τμήμα Δερματολογίας Τμήμα Δημόσιας Υγείας, Ιατρική Σχολή, Πανεπιστήμιο Eskisehir Osmangazi, Εσκισεχίρ, Τουρκία. Εφημερίδα της Ευρωπαϊκής Ακαδημίας Δερματολογίας και Αφροδισιολογίας, 2011 10 Νοεμβρίου.
σημάδια εγκυμοσύνης με ακανόνιστες περιόδους
Κύρια πιάτα
9. Zucchini Chickpea Burgers
Αυτό το μπιφτέκι, που αποτελείται κυρίως από ρεβίθια, quinoa και τριμμένα κολοκύθια διαθέτει επίσης μια πλούσια μερίδα ηλιόσπορων. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, συμπεριλαμβανομένων των ηλιόσπορων, βοηθούν στην πρόληψη της ανάπτυξης της ακμής και μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση του δέρματος με ουλές Το επίπεδο βιταμινών Α και Ε στο πλάσμα επηρεάζει την κατάσταση της ακμής; El-Akawi, Z., Abdel-Latif, N., Abdul-Razzak, K. Τμήμα Βιοχημείας και Μοριακής Βιολογίας, Πανεπιστήμιο Επιστήμης και Τεχνολογίας Jordan, Ιατρική Σχολή, Irbid, Jordan. Clinical Experimental Dermatology, 2006 May; 31 (3): 430-4 .. Επιπλέον, τα κολοκύθια είναι 95 τοις εκατό νερό και το ενυδατωμένο δέρμα κάνει για υγιές, ελαστικό δέρμα Επίδραση της στοματικής ενυδάτωσης στη μικροκυκλοφορία του δέρματος σε υγιείς νέους και μεσαίες ηλικίες και ηλικιωμένους ενήλικες . Wipke-Tevis, D.D., Williams, D.A. MU Sinclair School of Nursing, Πανεπιστήμιο Missouri-Columbia, Columbia. Θα επιδιορθώσει και αναζωογόνηση, 2007 Μαρ-Απρ. 15 (2): 174-85 .. Το πράσινο λαχανικό είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, ένα θρεπτικό συστατικό που απαιτείται για την επούλωση του κατεστραμμένου δέρματος Η βιταμίνη C ρυθμίζει τη βιωσιμότητα των κερατινοκυττάρων, τον επιδερμικό φραγμό και τη βασική μεμβράνη in vitro και μειώνει τη συστολή της πληγής μετά τον εμβολιασμό καλλιεργημένων υποκατάστατων δέρματος. Boyce, S.T., Supp, A.P., Swope, V.B., et αϊ. Shriners Νοσοκομεία για Παιδιά και Τμήμα Χειρουργικής, Πανεπιστήμιο του Σινσινάτι, Σινσινάτι, Οχάιο. Journal of Investigative Dermatology, 2002 Απρ. 118 (4): 565-72.
10. Σολομός από βότανα λεμονιού
Αυτή η συνταγή, που περιλαμβάνειωμέγα 3- ο πλούσιος σολομός, είναι ένα υγιές σούπερ σταρ του δέρματος όχι μόνο για το θρεπτικό του προφίλ, αλλά και για το χαμηλό λίπος τουπαρασκευή- ψήσιμο αντί για τηγάνισμα. Ενώ καταναλώνουμε ορισμένα τρόφιμα μπορεί να επηρεάσει το δέρμα μας από μέσαέξω, το λιπαρό φαγητό προκαλεί προβλήματα τη δεύτερη που αγγίζει το στόμα μας. Το λίπος από τηγανητό φαγητό που αγγίζει τα πρόσωπά μας είναι μια συνταγή για φραγμένους πόρους Παραμελημένες πτυχές στη διαχείριση της ακμής . Gordon, Β. Εφημερίδα της Βασιλικής Εταιρείας Ιατρικής, 1885; 78 Συμπλήρωμα 10: 10-4. Η επιλογή ψημένων συνταγών σε σύγκριση με τηγανητό μπορεί να μειώσει όλα αυτά τα γράσα.
Τζίνα Ντέιβις Τζεφ Γκόλντμπλουμ
έντεκα. Κοτόπουλο αμυγδάλου με σάλτσα σμέουρων
ΣυντριβήΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙαντικαταστήστε το ψωμί ως αεναλλακτική λύση χωρίς γλουτένηγια να επικαλύψετε το κοτόπουλο και να δημιουργήσετε μια τραγανή εξωτερική κρούστα. Ο φλοιός με βάση το αμύγδαλο περιέχει υψηλά επίπεδα βιταμίνης Ε, που βοηθά στην προστασία του δέρματος από βλάβες στον ήλιο Ο ρόλος των φυτοθρεπτικών συστατικών στην υγεία του δέρματος . Evans, J.A., Johnson, E.J. Jean Mayer Αμερικανικό Υπουργείο Γεωργίας Ανθρώπινη Διατροφή Κέντρο Ερευνών για τη γήρανση στο Πανεπιστήμιο Tufts, Βοστώνη, ΜΑ. Nutrients, 2010 Αύγουστος; 2 (8): 903-928 .. Η σάλτσα χρησιμοποιεί κρεμμύδια και κεράσια, και τα δύο έχουν υψηλές συγκεντρώσεις πολυφαινολών, οι οποίες βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις ελεύθερες ρίζες Φυτέψτε τις πολυφαινόλες ως διατροφικά αντιοξειδωτικά στην ανθρώπινη υγεία και ασθένειες . Pandey, K.B., Rizvi, S.I. Τμήμα Βιοχημείας Πανεπιστήμιο του Allahabad; Allahabad, Ινδία. Οξειδωτική ιατρική και κυτταρική μακροζωία. 2009 Νοε-Δεκ 2 (5): 270-278 .. Για μια ακόμη πιο υγιεινή σάλτσα που είναι καλύτερη για το δέρμα, δοκιμάστε σπιτική κομπόστα κεράσι που χρησιμοποιεί λιγότερο ραφιναρισμένη ζάχαρη (τα γλυκά υλικά έχουν συνδεθεί με το όχι τόσο τέλειο δέρμα) Ακμή: επικράτηση και σχέση με διατροφικές συνήθειες στο Εσκισεχίρ της Τουρκίας . Koku Aksu, A.E., Metintas, S., Saracoglu, Z.N. Τμήμα Δερματολογίας Τμήμα Δημόσιας Υγείας, Ιατρική Σχολή, Πανεπιστήμιο Eskisehir Osmangazi, Εσκισεχίρ, Τουρκία. Εφημερίδα της Ευρωπαϊκής Ακαδημίας Δερματολογίας και Αφροδισιολογίας, 2011 10 Νοεμβρίου.
12. Σολομός σουσάμι-σόγιας με καρότα και Edamame
Αυτό το γευστικό γεύμα είναι γρήγορο και απλό. Μη διστάσετε να το σερβίρετε σε ένα κρεβάτι από χόρτα όπως το bok choy ή το σπανάκι. Σολομός, πλούσιος σεωμέγα 3λιπαρά οξέα, μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της φλεγμονής (που μπορεί να εμφανιστεί ως ερυθρότητα στο δέρμα μας) υπό έλεγχο Ακμή χυδαία, ψυχική υγεία και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: αναφορά περιστατικών . Rubin, M.G., Kim, K., Logan, A.C. Lasky Skin Clinic, 153 Lasky Drive, Suite 1, Beverly Hills, CA. Λιπίδια στην υγεία και την ασθένεια, 2008 13 Οκτ. 7:36. Ακμή: φλεγμονή. Farrar, M.D., Ingham, E. Skin Research Center, Division of Microbiology, School of Biochemistry and Molecular Biology, University of Leeds, Leeds, ΗΒ. Clinical Dermatology, 2004 Sep-Oct; 22 (5): 380-4 .. Το πιάτο διαθέτει επίσης edamame (σόγια), η οποία συνδέεται με τη μείωση των ρυτίδων Μείωση των ρυτίδων στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση που καταναλώνουν ένα νέο συμπλήρωμα από το στόμα: μια τυχαιοποιημένη μελέτη διπλού-τυφλού ελεγχόμενου με εικονικό φάρμακο. Jenkins, G., Wainwright, L.J., Holland, R., et αϊ. Unilever R&D, Colworth Discover, Colworth Science Park, Shanbrook, Bedfordshire, Ηνωμένο Βασίλειο International Journal of Cosmetic Science, 2013 8 Αυγούστου.
13. Τόνος γεμιστές πιπεριές
Αν και ο τόνος δεν είναι το πιο τυπικό κύριο συστατικό για γεμιστές πιπεριές, είναιείναιμια εξαιρετική πηγή σεληνίου, ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να προστατεύσει το δέρμα από βλάβες που προκαλούνται από την υπεριώδη ακτινοβολία Σελήνιο, υπεριώδης ακτινοβολία και το δέρμα . McKenzie, R.C. Τομέας Δερματολογίας, Τμήμα Ιατρικών και Ακτινολογικών Επιστημών, Πανεπιστήμιο του Εδιμβούργου, Σκωτία, Ηνωμένο Βασίλειο. Clinical Experiments in Dermatology, 2000 Νοέμβριος; 25 (8): 631-6. Η σεληνομεθιονίνη αναστέλλει την ενεργοποίηση της υπεριώδους ακτινοβολίας που προκαλείται από την p53. Traynor, N.J., McKenzie, R.C., Beckett, G.J., et αϊ. Μονάδα Φωτοβιολογίας, Νοσοκομείο Ninewells, University of Dundee, Dundee, UK. Φωτοδερματολογία, φωτοανοσολογία και φωτοϊατρική. 2006 Δεκ; 22 (6): 297-303 .. Επιπλέον,πιπεριέςέχουν πολλά Βιταμίνη C , ένα αντιοξειδωτικό που εμπλέκεται στην παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο βοηθά στη διατήρηση της σφριγηλότητας του δέρματος Βιταμίνη C . Ασκορβικό οξύ; Δεϋδροασκορβικό οξύ. ΑΔΑΜ. Ιατρική Εγκυκλοπαίδεια, Τελευταία αναθεώρηση: 18.2013 Φεβρουαρίου.
Σούπες
14. Ψητή κόκκινη πιπεριά και σούπα ντομάτας
Αυτή η πολύχρωμη σούπα παίρνει το χρώμα της από δύο λαχανικά γνωστά για τη βελτίωση της υγείας του δέρματος. Οι ντομάτες είναι μια πλούσια πηγή λυκοπένιο , ένα υγιές αντιοξειδωτικό για το δέρμα. Και το μαγείρεμαντομάτεςστην πραγματικότητα αυξάνει τη συγκέντρωση του λυκοπενίου Αύξηση της συγκέντρωσης λυκοπενίου στο πλάσμα μετά την κατανάλωση ντοματών μαγειρεμένων με ελαιόλαδο . Fielding, J.M., Rowley, K.G., Cooper, Ρ., Et αϊ. Σχολή Διατροφής και Δημόσιας Υγείας, Deakin University, Malvern, Victoria, Australia. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 2005; 14 (2): 131-6 .. Οι κόκκινες πιπεριές, από την άλλη πλευρά, είναι γεμάτες με βιταμίνη C - η οποία σχετίζεται με καλύτερη εμφάνιση γήρανσης του δέρματος Διατροφικές προσλήψεις θρεπτικών συστατικών και εμφάνιση γήρανσης του δέρματος μεταξύ των μεσήλικων Αμερικανών γυναικών. Cosgrove, M.C., Franco, Ο.Η., Granger, S.P., et αϊ. Εταιρική Έρευνα, Unilever Colworth Park, Bedford, Ηνωμένο Βασίλειο. American Journal of Nutrition, 2007 Οκτ. 86 (4): 1225-31.
δεκαπέντε. Σούπα ψητό καρότο
Το κύριο συστατικό αυτής της παρηγορητικής σούπας πτώσης - καρότα - είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α, η οποία αποτρέπει την υπερπαραγωγή κυττάρων στο εξωτερικό στρώμα του δέρματος (Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν λιγότερα νεκρά κύτταρα που κρέμονται για να φράξουν τους πόρους.) Το επίπεδο βιταμινών Α και Ε στο πλάσμα επηρεάζει την κατάσταση της ακμής; El-Akawi, Z., Abdel-Latif, N., Abdul-Razzak, K. Τμήμα Βιοχημείας και Μοριακής Βιολογίας, Πανεπιστήμιο Επιστήμης και Τεχνολογίας Jordan, Ιατρική Σχολή, Irbid, Jordan. Κλινική και Πειραματική Δερματολογία, 2006 Μάιος; 31 (3): 430-4.
16. Μαύρο φασόλι και τσίλι γλυκοπατάτας
Αυτό το μη παραδοσιακό τσίλι περιλαμβάνει χωρίς γλουτένη καιχορτοφάγοςσυστατικά, όπως πιπέρι, μαύρα φασόλια,γλυκοπατάτες, και - φυσικά - πολλάμπαχαρικό. Οι γλυκοπατάτες έχουν τόνους βιταμίνης C, η οποία είναι γνωστό ότι εξομαλύνει την εμφάνιση των ρυτίδων Διατροφικές προσλήψεις θρεπτικών συστατικών και εμφάνιση γήρανσης του δέρματος μεταξύ των μεσήλικων Αμερικανών γυναικών. Cosgrove, M.C., Franco, Ο.Η., Granger, S.P., et αϊ. Εταιρική Έρευνα, Unilever Colworth Park, Bedford, Ηνωμένο Βασίλειο. American Journal of Nutrition, 2007 Oct; 86 (4): 1225-31 .. Επιπλέον, τα μαύρα φασόλια είναι μια καλή πηγή φυλλικού οξέος, ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την προστασία του δέρματος από τις βλαβερές ακτίνες UV. Φολικό οξύ στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος . Williams, J.D., Jacobson, E.L., Jacobson, Μ.Κ. Φολικό οξύ στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος. Υποκυτταρική Βιοχημεία, 2012; 56: 181-197 ..
Σνακ και Πιάτα
17. Ψητή μελιτζάνα, κόκκινη πιπεριά και σκόρδο
Αυτή η απλή αλλά γευστική εξάπλωση περιλαμβάνει τρία συστατικά για το δέρμα: μελιτζάνα, σκόρδο και κόκκινη πιπεριά. Η μελιτζάνα περιέχει την αντιοξειδωτική ρινούνινη, γνωστή για την προστασία των κυτταρικών μεμβρανών από βλάβες, ενώ το σκόρδο έχει χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία για δερματικές παθήσεις και πιτυρίδα Η Nasunin από μελιτζάνα αποτελείται από ισομερή cis-trans της δελφινιδίνης 3- [4- (p-κουμαροϋλ) -L-ραμνοσυλ (1>> 6) γλυκοπυρανοσίδη] -5-γλυκοπυρανοσίδη . Ichiyanagi, T., Kashiwada, Y., Shida, Y., Σχολή Εφαρμοσμένων Επιστημών Ζωής, Πανεπιστήμιο Φαρμακευτικής και Επιστημών Εφαρμοσμένης Ζωής Niigata, Niigata. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 2005, Νοέμβριος 30, 53 (24): 9472-7. Αποσπάσματα από το ιστορικό και τις ιατρικές ιδιότητες του σκόρδου . Petrovska, B.B., Cekovska, S., Τμήμα Φαρμακογνωσίας, Τμήμα Φαρμακευτικής, Δημοκρατία της Μακεδονίας. Κριτικές Φαρμακογνωσίας, 2 Μαρτίου 2010 .. Τέλος, το χορτοφάγο που δίνει σε αυτό το βαθύ κόκκινο χρώμα, το κόκκινο πιπέρι, αποτρέπει τις επιπτώσεις της γήρανσης του δέρματος με υψηλά επίπεδα βιταμίνης C Διατροφικές προσλήψεις θρεπτικών συστατικών και εμφάνιση γήρανσης του δέρματος μεταξύ των μεσήλικων Αμερικανών γυναικών. Cosgrove, M.C., Franco, Ο.Η., Granger, S.P., et αϊ. Εταιρική Έρευνα, Unilever Colworth Park, Bedford, Ηνωμένο Βασίλειο. American Journal of Nutrition, 2007 Οκτ. 86 (4): 1225-31.
18. Quinoa με ψητό σκουός, αποξηραμένα βακκίνια και Pepitas
Για μια απλή σαλάτα με πτώση, το μόνο που χρειάζεται είναι μερικά αποξηραμένα βακκίνια, κύβοι ψητής κολοκύθας και φρυγανιές πιπέτες. Επίσης γνωστό ως σπόροι κολοκύθας, τα pepitas είναι μια εξαιρετική πηγή ψευδαργύρου, που βοηθά στη διατήρηση της αντοχής του κολλαγόνου και προωθεί την ανανέωση του δέρματος Ο ψευδάργυρος προκαλεί δομική αναδιοργάνωση της περιοχής δέσμευσης ζελατίνης από ανθρώπινη ινονεκτίνη και επηρεάζει τη σύνδεση κολλαγόνου. Graille, Μ., Pagano, Μ., Rose, Τ., Et al. IBBMC, Universite Paris, Orsay Cedex, Γαλλία. Δομή, 2010 9 Ιουνίου, 18 (6): 710-8 .. Τρώτε πολλάολικής αλέσεως, όπως το quinoa ή το farro, είναι ένας φθηνός και εύκολος τρόπος διατήρησης του υγιούς δέρματος, καθώς έχουν επίσης αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες Συστηματικά αντιοξειδωτικά και υγεία του δέρματος. Nguyen, G., Torres, A. Τμήμα Εσωτερικής Ιατρικής, Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου Loma Linda, Loma Linda, CA. Journal of Drugs and Dermatology, 2012 Sep; 11 (9) .. Το τρίτο και τελευταίο κύριο συστατικό,βακκίνια, κατατάσσεται ιδιαίτερα μεταξύ άλλων φρούτων τόσο για την ποιότητα όσο και για την ποσότητα των αντιοξειδωτικών Βοτανοθεραπεία: Βιομοριακές και κλινικές πτυχές. 2η έκδοση. Benzie, IFF, Wachtel-Galor S, Boca Raton FL: CRC Press; 2011 ..
19. Στρείδια στο μισό κέλυφος
Δεν υπάρχει τίποτα περισσότερο σε αυτό το έργο, αλλά το κλοτσιές στρειδιών μπορεί να προσφέρει μια υγιή δόση ψευδαργύρου (ένα απαραίτητο μέταλλο για να αποτρέψει μια ποικιλία δερματικών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένης της ακμής και της δερματικής διαταραχής φλεγμονώδη δερμάτωση ) Πρωτογενής ανοσία: ένας κρίσιμος στόχος για τον ψευδάργυρο στη θεραπεία της φλεγμονώδους δερματοπάθειας . Brocard, A., Dreno, B. Μονάδα καρκίνου του δέρματος, Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Nantes, Νάντη, Γαλλία. Εφημερίδα της Ευρωπαϊκής Ακαδημίας Δερματολογίας και Αφροδισιολογίας, 2011 Οκτ. 25 (10): 1146-52. Καινοτόμες χρήσεις για τον ψευδάργυρο στη δερματολογία . Bae, Υ.Σ. Hill, N.D., Bibi, Y., Dreiher, J., et αϊ. Τμήμα Δερματολογίας, Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου της Βοστώνης, Βοστώνη, ΜΑ. Δερματολογικές Κλινικές, 2010 Ιουλ; 28 (3): 587-97.
είκοσι. Περιτυλίγματα σαλάτας κόκκινων σταφυλιών και κοτόπουλου
Αυτό το αναψυκτικό χωρίς σνακ είναι αναζωογονητικό και εύκολο στη συλλογή. Το γλυκό συστατικό - κόκκινα σταφύλια - είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικής ανθοκυανίνης, η οποία βοηθά στη διατήρηση της καλής κυκλοφορίας στο σώμα καθώς και στην ενίσχυση κολλαγόνο (η βάση για τη δομή του δέρματος) Σχέση μεταξύ της σύνθεσης του τοιχώματος των κυττάρων του δέρματος και της εκχυλισσιμότητας της ανθοκυανίνης του Vitis vinifera L. cv. Tempranillo σε διαφορετικό βαθμό ωριμότητας σταφυλιών. Hernandez-Hierro, J.M., Quijada-Morin, Ν., Martinez-Lapuente, L., et al. Ομάδα Ερευνών Πολυφαινολών, Μονάδα Διατροφής και Βρωματολογίας, Τμήμα Φαρμακευτικής, Πανεπιστήμιο Σαλαμάνκα, Σαλαμάνκα, Ισπανία. Food Chemistry, 2014 1 Μαρ 146: 41-7.
είκοσι ένα. Ενεργειακές μπάλες σπόρου κολοκύθας σπανάκι
Δεν χρειάζεται ακριβός προσυσκευασμένος ενεργειακός φραγμός όταν μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας θρεπτική, σπιτική έκδοση. Αυτά τα μικρά τσιμπήματα συνδυάζουν μικτούς ξηρούς καρπούς, σπόρους κολοκύθας, ημερομηνίες,σπανάκικαι κακάο. Ενώ όλα αυτά τα συστατικά έχουν υγιείς ιδιότητες του δέρματος, το σπανάκι περιέχει υψηλά επίπεδα φυλλικού οξέος (βιταμίνη που μπορεί να προστατεύσει το δέρμα από τον καρκίνο του δέρματος) καιΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙείναι γεμάτο από αντιοξειδωτικά φλαβονοειδή Φολικό οξύ στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος. Williams, J.D., Jacobson, E.L., Kim, Η., Et αϊ. Τομέας Φαρμακευτικής Χημείας, Τμήμα Φαρμακολογίας και Τοξικολογίας, Κολέγιο Φαρμακευτικής και Κέντρο Καρκίνου της Αριζόνα, Πανεπιστήμιο της Αριζόνα, Tucson, AZ. Υπο-κυτταρική Βιοχημεία, 2012; 56: 181-97. Οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση καρυδιών . Ros, E., Lipid Clinic, Ενδοκρινολογία και Διατροφική Υπηρεσία. ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες. 2010 Ιούλιος 2 (7): 652-682 ..
22. Σοταρισμένο σπανάκι με σκόρδο, σύκα και μέλι
Για μια γλυκιά και αλμυρή πλευρά, αυτό το σκόρδοσπανάκιθα κάνει το κόλπο. Ένα από τα κύρια συστατικά αυτού του πιάτου, τα σύκα, περιέχει φλαβονοειδή (το ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην κυτταρική γήρανση στο ανθρώπινο δέρμα) Μελέτες για τις ελεύθερες ρίζες, τα αντιοξειδωτικά και τους συν-παράγοντες . Rahman, K. School of Biomolecular Sciences, Liverpool John Moores University, Liverpool, England, UK. Κλινικές Παρεμβάσεις στη Γήρανση, 2007 Ιούνιος; 2 (2): 219-236 .. Το άλλο γλυκό συστατικό, το μέλι, έχει αντιοξειδωτικά με τη μορφή φαινολικές ενώσεις Ιη vitro εξέταση των αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του μελιού φαγόπυρου . Van den Berg, A.J., van den Worm, Ε., Van Ufford, H.C., et al. Burns Research Institute, Νοσοκομείο Ερυθρού Σταυρού, Beverwijk, Ολλανδία. Journal of Wound Care, 2008 Απρ. 17 (4): 172-4, 176-8 .. Και για να ολοκληρώσουμε τα πράγματα στο αντιοξειδωτικό πάρτι, και τα δύοσπανάκικαισκόρδοέχει τόνους αντιοξειδωτικών.
Επιδόρπια
2. 3. Τρούφες αβοκάντο με μαύρη σοκολάτα
Αυτό το ύπουλο επιδόρπιο διαθέτει ένα μυστικό συστατικό - αβοκάντο. Το κρεμώδες πράσινο φρούτο περιέχει υψηλά επίπεδα παντοθενικού οξέος (επίσης γνωστό ως βιταμίνη Β5). Ορισμένες βιταμίνες Β, συμπεριλαμβανομένης της Β5, προάγουν το υγιές δέρμα μειώνοντας την παραγωγή λαδιού και μειώνοντας το μέγεθος των πόρων. Ανεπάρκεια παντοθενικού οξέος ως παθογένεση της ακμής vulgaris . Leung, L.H., Τμήμα Γενικής Χειρουργικής, Κεντρικό Νοσοκομείο Χονγκ Κονγκ, Χονγκ Κονγκ. Medical Hypotheses, 1995 Ιουν; 44 (6): 490-2 ..
κάνοντας έναν τύπο της βιβλιοθήκης να σε κυνηγήσει
24. Σοκολάτα, ρόδι, φλοιός τζίντζερ
Αυτό το εξαιρετικά απλό επιδόρπιο συνδυάζει γλυκό, τάρτα και πικάντικο. οσπόροι ροδιούείναι μια πλούσια πηγή πολυφαινολών, ένα αντιοξειδωτικό που είναι γνωστό ότι προστατεύει από τις δυσμενείς επιπτώσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας Πολυφαινόλες: φωτοπροστασία του δέρματος και αναστολή φωτοκαρκινογένεσης . Afag, F., Katiyar, S.K. Τμήμα Δερματολογίας, Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα στο Μπέρμιγχαμ, Μπέρμιγχαμ, AL. Mini Reviews in Medicinal Chemistry, 2011 Dec; 11 (14): 1200-15 .. Η σοκολάτα περιέχει φλαβονολικές ουσίες, ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει το δέρμα από τις υπεριώδεις ακτίνες. Η κατανάλωση σοκολάτας μπορεί να προστατεύσει σημαντικά το δέρμα από το υπεριώδες φως . Williams, S. Tamburic, S., Lally, C. Cosmetic Science Group, School of Management and Science, London University of the Arts, Λονδίνο, Ηνωμένο Βασίλειο. Journal of Cosmetic Dermatology, 2009 Σεπ. 8 (3): 169-73 .. Αναζητήστε μαύρη σοκολάτα με περιεκτικότητα σε κακάο πάνω από 70 τοις εκατό για υψηλότερη αντιοξειδωτική ισχύ.
25. Γιαγιά Σμιθ Μήλα με Σκοτεινή Σοκολάτα και Καρύδια
Τρόφιμα με υψηλά επίπεδα ινών, όπως τα μήλα, μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να εκτοξεύσει τις τοξίνες, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή και φραγμένοι πόροι . Η δυσκοιλιότητα έχει επίσης συνδεθεί με δερματικές παθήσεις όπως η ακμή Παράγοντες κινδύνου για ασθένειες των σμηγματογόνων αδένων και τη σχέση τους με τη γαστρεντερική δυσλειτουργία στους εφήβους Han . Zhang, H., Liao, W., Chao, W., et αϊ. Τμήμα Δερματολογίας, Πρώτο Συνδεδεμένο Νοσοκομείο, Πανεπιστήμιο Jinan, Guangzhou, Κίνα. Journal of Dermatology, 2008 Sep; 35 (9): 555-61 .. Αλλά μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες με επαρκή ενυδάτωση θα βοηθήσει να κρατήσει τα πράγματα ομαλά Η συμπλήρωση νερού ενισχύει την επίδραση της δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στη συχνότητα των κοπράνων και την καθαρτική κατανάλωση σε ενήλικες ασθενείς με λειτουργική δυσκοιλιότητα . Anti, M., Pignataro, G., Armuzzi, A., et al. Τμήμα Εσωτερικής Ιατρικής, Καθολικό Πανεπιστήμιο, Policlinico, A. Gemelli, Ρώμη. Hepatogastroenterology, 1998 Μάιος-Ιούνιος; 45 (21): 727-32.
26. Σκοτεινή σοκολάτα και δαγκώματα φρούτων Maca
Αυτή η γλυκιά απόλαυση ντύνει τα φρούτα με ένα μώλωπας - επικάλυψη σοκολάτας και ξηρών καρπών. Με ψευδάργυρος ανεπάρκεια που σχετίζεται με μια ποικιλία δερματικών προβλημάτων (συμπεριλαμβανομένης της ακμής), δεν υπάρχει δικαιολογία να μην τρώτε σκοτεινό πλούσιο σε ψευδάργυροσοκολάτα Πρωτογενής ανοσία: ένας κρίσιμος στόχος για τον ψευδάργυρο στη θεραπεία της φλεγμονώδους δερματοπάθειας . Brocard, A., Dreno, B. Μονάδα καρκίνου του δέρματος, Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Nantes, Νάντη, Γαλλία. Εφημερίδα της Ευρωπαϊκής Ακαδημίας Δερματολογίας και Αφροδισιολογίας, 2011 Οκτ. 25 (10): 1146-52. Καινοτόμες χρήσεις για τον ψευδάργυρο στη δερματολογία . Bae, Υ.Σ. Hill, N.D., Bibi, Y., Dreiher, J., et αϊ. Τμήμα Δερματολογίας, Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου της Βοστώνης, Βοστώνη, ΜΑ. Dermatologic Clinics, 2010 Jul; 28 (3): 587-97 .. Και μελέτες δείχνουν ότι το maca, μια περουβιανή ρίζα γνωστή για μια σειρά από οφέλη για την υγεία, αποτρέπει τη βλάβη του δέρματος που προκαλείται από την υπεριώδη ακτινοβολία Εθνοβιολογία και Εθνοφαρμακολογία του Lepidium meyenii (Maca), ένα φυτό από τα περουβιανά υψίπεδα . Gonzales, G.F., Τμήμα Βιολογικών και Φυσιολογικών Επιστημών, Σχολή Επιστημών και Φιλοσοφίας και Ινστιτούτο Ερευνών Υψηλού Υψομέτρου, Universidad Peruana Cayetano Heredia, Lima, Περού. Συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική βάσει αποδεικτικών στοιχείων, 2012 · 2012: 193496. Φωτοπροστασία έναντι του οξειδωτικού στρες που προκαλείται από την UVB και επιδερμική βλάβη σε ποντίκια χρησιμοποιώντας φύλλα τριών διαφορετικών ποικιλιών Lepidium meyenii (maca) . Gonzales-Castaneda, C., Rivera, V., Chirinos, A.L. Τμήμα Επιστημών και Φιλοσοφίας, Τμήμα Βιολογικών και Φυσιολογικών Επιστημών, Universidad Peruana Cayetano Herediam Lima, Περού. International Journal of Dermatology, 2011; 50 (8): 928-38.
Αυτό το άρθρο παρουσιάζεται σε συνεργασία με την ALOHA. Περάστε από ALOHA.com για να δείτε το Ίδρυμα, ένα πακέτο συμπληρωμάτων 5 χαπιών και το The Daily Good, μια πράσινη σκόνη ολικής αλέσεως. Μην ξεχάσετε να εξερευνήσετε το περιοδικό τους για συμβουλές από ειδικούς για να συμπληρώσετε τον ενεργό τρόπο ζωής σας!