Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Απλώς ρίξτε μια ματιά: Ο πολιτισμός μας καθυστερεί την ιδέα να είμαστε & ldquo; fat, & rdquo; όπως αποδεικνύεται από κυβερνητικές πρωτοβουλίες , απώλεια βάρους και καθημερινή συνομιλία.
Μπροστά σε μια τέτοια συντριπτική ορμή, αυτό το επικρατούμενο στίγμα σπάνια αμφισβητείται, αλλά Η έρευνα δείχνει ότι είμαστε πολύ στενόμυαλοι με τις απόψεις μας για το βάρος . Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το να είσαι παχύσαρκος μπορεί να μην είναι ανθυγιεινό. Στην πραγματικότητα, μπορεί να προσφέρει ακόμη και οφέλη για την υγεία - & ldquo; fat & rdquo; και & ldquo; υγεία & rdquo; Δεν είναι απαραίτητα συσχετισμένος με τους τρόπους που όλοι μας οδηγήθηκαν να πιστέψουν. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε γιατί είναι καιρός να πάρετε μια νέα προοπτική για το βάρος.
Μια σύντομη ιστορία της παχυσαρκίας
Υπέρβαρα άτομα δεν χλευάζονταν πάντα , και η εξήγηση για αυτό έρχεται σε ένα βασικό βιολογικό γεγονός: Αποθηκεύουμε το λίπος για έναν λόγο. Η αποθήκευση λίπους ωφέλησε τους πρώτους ανθρώπους επειδή οι πιθανοί κίνδυνοι να γίνει υπέρβαρο δεν ήταν τίποτα σε σύγκριση με τον πραγματικό κίνδυνο λιμοκτονίας. Οι κυνηγοί-συλλέκτες δεν ήταν ποτέ εγγυημένοι για το επόμενο γεύμα τους.
Ακόμα και μετά τη γέννηση της γεωργίας και την άνοδο του περίπλοκου πολιτισμού, λίγοι άνθρωποι φοβόντουσαν να γίνουν υπέρβαροι. Στην πραγματικότητα, σε μεγάλο μέρος του κόσμου και για το μεγαλύτερο μέρος της ανθρώπινης ιστορίας, το να είσαι λίπος ήταν σημάδι επιτυχίας και πλούτου που έδειξε ότι θα μπορούσατε να έχετε αρκετό φαγητό για να προσθέσετε αυτά τα επιπλέον κιλά. Καθώς η προμήθεια τροφίμων αυξήθηκε σε ορισμένες περιοχές στα τέλη του 19ου και στις αρχές του 20ού αιώνα, καθιστώντας το λιγότερο & ldquo; εντυπωσιακό & rdquo; να είναι σε θέση να τρώει καλά, το υπερβολικό βάρος σταδιακά στιγματίστηκε και τελικά αντιμετωπίζεται ως κίνδυνος για την υγεία .
Πιο πρόσφατες μελέτες έχουν υποστηρίξει ότι οι αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία από τη μεταφορά επιπλέον βάρους μπορεί να έχουν υπερφορτωθεί.
Ωστόσο, οι ανεκτικοί μας ενδέχεται να μην έχουν την τελευταία λέξη σχετικά με τους κινδύνους για την υγεία (ή την έλλειψη αυτού) της παχυσαρκίας. Πιο πρόσφατες μελέτες έχουν υποστήριξε ότι οι αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία από τη μεταφορά επιπλέον βάρους μπορεί έχουν εκραγεί Είναι υπερβολική η επιδημία της παχυσαρκίας; Ναί . Basham, P. and Luik, J. BMJ, 2 Φεβρουαρίου 2008; 336 (7638): 244. Επιπλέον, είναι & ldquo; fat & rdquo; μπορεί να είναι καλό για σένα Είναι υπερβολική η επιδημία της παχυσαρκίας; Ναί . Basham, P. and Liège, J. BMJ, 2 Φεβρουαρίου 2008; 336 (7638): 244.
αναστασία kvitko μετρήσεις
Η πλάνη της παχύτητας
& ldquo; Υπέρβαρο, & rdquo; ως όρος, είναι διφορούμενη. Ενώ τα μέτρα του & ldquo; fatness & rdquo; έχουν αλλάξει με την πάροδο του χρόνου, η πιο δημοφιλής μέτρηση αυτή τη στιγμή είναι η Κλίμακα Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) - που είναι αναξιόπιστα . Ο ΔΜΣ υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος ενός ατόμου με το ύψος του, που σημαίνει ότι η μέτρηση δεν διαφοροποιείται μεταξύ του λίπους και του άπαχου ιστού (δηλαδή του μυός). Είναι ένα μάλλον ακατέργαστο μέτρο για τον προσδιορισμό της παχυσαρκίας που είναι πραγματικά χρήσιμο μόνο όταν αναζητάτε στατιστικές τάσεις στους πληθυσμούς (που είναι αυτό που αρχικά σχεδιάστηκε να κάνω). Ο ΔΜΣ δεν προοριζόταν αρχικά για τον προσδιορισμό της υγείας των ατόμων.
Πάρτε ένα άλλο παράδειγμα: Είμαι υπέρβαρος κατά Αμερικανικά πρότυπα και παχύσαρκοι από Ιαπωνικά πρότυπα . Πρέπει να με ανησυχεί; Θα σας επιτρέψω να αποφασίσετε - εδώ είναι μια φωτογραφία:

Φαίνεται ότι είμαι σε φυσική κατάσταση που θα έπρεπε να προκαλέσει ανησυχίες για την υγεία μου; Η απάντηση, νομίζω (και ελπίζω!) Συμφωνείτε, δεν είναι. (Σε μια παρόμοια σημείωση, ας μην ξεχνάμε ότι πολλοί δέκτες NFL χαρακτηρίζονται επίσης ως παχύσαρκοι . Για περισσότερες φωτογραφικές ενδείξεις για τα ελαττώματα του ΔΜΣ, ρίξτε μια ματιά στο Εικονογραφημένες κατηγορίες ΔΜΣ έργο.)
Είναι ξεκάθαρο ότι Ο ΔΜΣ είναι εγγενώς ελαττωματικό ως μέτρο υγείας. Το κατώφλι κινδύνου για υπερβολικό βάρος είναι αναμφισβήτητα πολύ πέρα από αυτό που υποδηλώνουν οι δείκτες ΔΜΣ και ο κίνδυνος εξακολουθεί να εξαρτάται από έναν αριθμό άλλων παραγόντων υγείας πέρα από το βάρος μόνο, όπως σωματική δραστηριότητα , γενεσιολογία , και άλλες παράγοντες του τρόπου ζωής . Εκτός αυτού, ακόμη και αν κάποιος φαίνεται λεπτός, μπορεί να καταστρέφει το σώμα του με άλλους τρόπους, όπως η αποτυχία άσκησης ή η κατανάλωση μιας διατροφής κακής διατροφής. Με άλλα λόγια, το λίπος (ως ζήτημα υγείας) είναι ένα παιχνίδι μαντέψεων.
Τα οφέλη του να είσαι λίπος
Εξ ορισμού, βρίσκομαι ανάμεσα σε αυτήν την ομάδα ανθρώπων που εμπίπτουν στην ευρεία ομπρέλα του & ldquo; fat & rdquo; —plump, με λίγα επιπλέον κιλά, καμπύλα, μεγάλα οστά — ό, τι θέλετε να το ονομάσετε. Σύμφωνα με τα πρότυπα των περισσότερων ανθρώπων, θα πρέπει να ανησυχώ για την υγεία μου. Όμως, σε μεγάλο βαθμό δεν οφείλεται σε πρόσφατη έρευνα.
ο γκρεγκ leakes wikipedia
Η μελέτη μετά τη μελέτη καταλήγει στο συμπέρασμα ότι αυτό που επηρεάζει περισσότερο την υγεία είναι η σωματική δραστηριότητα και η διατροφή - όχι το σωματικό βάρος.
Μελέτη μετά τη μελέτη καταλήγει ότι Αυτό που επηρεάζει περισσότερο την υγεία είναι η σωματική δραστηριότητα και θρέψη - όχι σωματικό βάρος. Μία μελέτη ακόμη και διαπίστωσε ότι το υπερβολικό βάρος αλλά όχι παχύσαρκο (ορίζεται ως ο ΔΜΣ μεταξύ 25 και 30) σχετίζεται με μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής από το να έχει κλινικά φυσιολογικό βάρος (ΔΜΣ μεταξύ 18,5 και 25). Αυτό χρησιμεύει ως περαιτέρω απόδειξη ότι ένα & ldquo; normal & rdquo; ΔΜΣ Δεν σημαίνει απαραίτητα καλύτερη υγεία .
Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν σπουδές ότι σκοπός προς την εύρημα τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα. Αλλά αν κάτι τέτοιο, αυτές οι αντιφάσεις το αποδεικνύουν Είναι σχεδόν αδύνατο να αποδειχθεί οριστικά ότι το υπερβολικό βάρος είναι κακό για την υγεία ενός ατόμου .
Στην πραγματικότητα, είναι υπέρβαροι μπορείΚαλόςγια εμάς . Αρκετά σπουδές έχω βρέθηκαν ότι το υπερβολικό λίπος παρέχει πολύ απαραίτητη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ασθένειας. Και ένα άτομο με χαμηλό σωματικό λίπος είναι περισσότερες από τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνει από καρδιακή νόσο ως υπέρβαρος ασθενής με την ίδια διάγνωση.
Το συμπέρασμα είναι απλό: Δεν είναι μόνο τα ευρήματα σχετικά με τους υποτιθέμενους κινδύνους για την υγεία του λίπους, αλλά βασίζονται σε μεγάλο βαθμό σε ένα σύστημα μέτρησης που είναι δυστυχώς ανεπαρκές. Αναμφισβήτητα, αυτό είναι ακριβώςΓιατίτα ευρήματα είναι τόσο ασαφή - γιατί ο ΔΜΣ είναι (σε κάποιο βαθμό) αυθαίρετος. Μπορείτε να υποστηρίξετε μέχρι να είστε μπλε στο πρόσωπο ότι το υπερβολικό βάρος οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ένα άτομο με ΔΜΣ 25,1 είναι πιο πιθανό να πεθάνει από ένα άλλο άτομο με ΔΜΣ 24,9. Οι στατιστικές γενικεύσεις δεν καθορίζουν την υγεία ενός ατόμου.
οΠραγματικόςΚίνδυνοι υπερβολικού βάρους
Με βάση αυτά τα δεδομένα, φαίνεται ότι το μεγαλύτερο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν τα υπέρβαρα άτομα δεν είναι το βάρος τους, αλλά κοινωνικό στίγμα . Διατηρούμε μια πολιτιστική περιφρόνηση για υπέρβαρους ανθρώπους που μεταφέρει σοβαρός διακλαδώσεις .
Το μεγαλύτερο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι υπέρβαροι άνθρωποι δεν είναι το βάρος τους, αλλά το κοινωνικό στίγμα.
Για παράδειγμα, τα υπέρβαρα άτομα είναι λιγότερο πιθανό να προσληφθούν παρά παραδοσιακά & ldquo; ελκυστικοί αιτούντες & rdquo; και αντιμετωπίζουν διακρίσεις στο χώρο εργασίας, ακόμα κι αν αυτοίκάνωπροσγειωθείτε τη δουλειά. Είναι επίσης πιθανό να αντιμετωπίσουν περισσότερα δυσκολίες σχέσης και ακόμη και το περιφρόνηση γιατρών και νοσοκόμων λόγω του στίγματος Το λιπώδες στίγμα μπορεί επίσης να είναι εμπόδιο για τα υπέρβαρα άτομα που θέλουν να συμμετάσχουν σε γυμναστήριο και να ασκηθούν αλλάφοβάμαι να χλευάζεταιγια τη φυσική τους εμφάνιση. Μιλήστε για αντιπαραγωγικό.
Η εγκατάλειψη του στίγματος που περιβάλλει την παχυσαρκία θα μπορούσε αναμφισβήτητα να επιτρέψει σε όλο και περισσότερους ανθρώπους να βρουν τη δική τους εκδοχή για το τι & ldquo; υγιές και ευτυχισμένο & rdquo; σημαίνει για αυτούς - χωρίς φόβο επίπληξης ή στιγματισμού.
Το Takeaway
Η τέλεια υγεία είναι ένας πλήρης μύθος. Όλοι υπάρχουν σε ένα φάσμα από τους πιο υγιείς μεταξύ μας, και αυτοί οι χαρακτηρισμοί επηρεάζονται από ένα τεράστιο φάσμα παραγόντων, από τη γενετική, τη διατροφή, τη φυσική κατάσταση, την κοινωνικοοικονομική. Δεν υπάρχει πειστική απόδειξη ότι απλά το υπερβολικό βάρος σημαίνει ότι η υγεία ενός ατόμου αντιμετωπίζει προβλήματα.
Η τέλεια υγεία είναι ένας πλήρης μύθος.
Αναμφισβήτητα, είναι πιο σημαντικό να δώσετε προσοχή στις συνήθειες υγείας ενός ατόμου από το βάρος ενός ατόμου. Τρώτε καλά; Ασκείσαι συχνά? Αυτές οι ερωτήσεις είναι πιο σημαντικές από τον αριθμό της κλίμακας, ο οποίος μερικές φορές δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια απόσπαση της προσοχής. Όταν άλλοι παράγοντες όπως η διατροφή και η σωματική δραστηριότητα έχουν πολύ πιο άμεσο αντίκτυπο στην υγεία, ο καθορισμός της απώλειας βάρους είναι ένα κακό στοίχημα. Είναι καλύτερα να επικεντρωθείτε στις βασικές αρχές που επηρεάζουν άμεσα την υγεία .
Ο ΔΜΣ μου είναι 26. Τεχνικά, σημαίνει ότι το I & rsquo; m & ldquo; υπέρβαρο. & Rdquo; Υποφέρει η υγεία μου λόγω του βάρους μου; Δεν με ενοχλεί καθόλου. Τρώω άφθονο καλό φαγητό και ασκώ τακτικά σύμφωνα με τα πρότυπα των περισσότερων ανθρώπων. Έχω μεγαλύτερα πράγματα που πρέπει να ανησυχώ από ότι σχεδόν δύο αιώνες & rsquo; Η παλιά μορφή μέτρησης λέει για την υγεία μου.
Ολοι το κάνουμε.
Ο Tom Ewer είναι ο ιδρυτής του ιστότοπου υγείας και φυσικής κατάστασης Υγιή αρκετά . Οι απόψεις που εκφράζονται εδώ είναι δικές του. Ο Τομ είναι σε αποστολή να γίνει όσο το δυνατόν πιο υγιής και υγιής ενώ απολαμβάνει όλα τα πράγματα που αγαπά και θέλει να βοηθήσει τους αναγνώστες να επιτύχουν το ίδιο.
Πότε μπαίνει η Αφροδίτη στη βιβλιοθήκη