6 κανόνες που πρέπει να ορίσετε για τον εαυτό σας που θα σας κάνουν πιο ευτυχισμένους

Όταν σκεφτόμαστε τα & ldquo; όρια, & rdquo; τείνουμε να σκεφτόμαστε περιορισμούς και περιορισμούς - κανόνες που πρέπει να τηρείτε, αλλά που σας αποτρέπουν απόλυτη ελευθερία. Η αλήθεια είναι ότι αν ορίσετε υγιή όρια, με βάση αξίες που είναι σημαντικές για εσάς, μπορείτε πραγματικά να ζήσετε πιο αληθινά σε ποιον είστε.

Χωρίς όρια, συχνά θα βρεθείτε να ενεργείτε από ένα μέρος φόβου, δυσαρέσκειας και απογοήτευσης με τον εαυτό σας και τους άλλους. Όταν ζείτε απότα δικα σουκανόνες, θα επιτρέπετε εμπειρίες και ανθρώπους στη ζωή σας με τρόπο που θα σας κρατά ευτυχισμένους και υγιείς. Συχνά κινούμαστε στη ζωή κάνοντας ό, τι πιστεύουμε ότι είναι αναμενόμενο από εμάς, όπως προσπαθώντας για περισσότερα χρήματα και την καλύτερη καριέρα, ή είμαστε οι πιο δημοφιλείς με τη μεγαλύτερη ομάδα φίλων.

Ίσως σας αρέσει

4 μικροί τρόποι για να γίνετε ακόμα πιο υπέροχοι άνθρωποι, άμεσα

Ακολουθώντας αυτό το καθορισμένο μοτίβο, μπορεί στην πραγματικότητα να αγνοείτε αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία για εσάς ωςάτομο. Εάν είστε σε θέση να προσδιορίσετε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς, μπορείτε να ορίσετε όρια στη ζωή σας που πραγματικά σας ελευθερώνουν (και τον χρόνο σας). Το μόνο που χρειάζεται για περισσότερη ευτυχία, παραγωγικότητα και ελευθερία είναι ένα σύνολο κανόνων - αν και αυτό μπορεί να ακούγεται αντίθετο, αυτά τα όρια θα δώσουνεσείςτην ικανότητα να ελέγχετε τι επηρεάζει τη ζωή σας, αντί να αφήνετε τη ζωή να σας ελέγχει.

Πώς ξέρετε εάν πρέπει να ορίσετε κάποια όρια για τον εαυτό σας;

Ρίξτε μια ματιά και δείτε εάν κάποιο από αυτά ακούγεται σαν εσάς:

• Εκνευρίζεστε πραγματικά όταν κάποιος σας κόβει την κυκλοφορία, τηλεοπτικές διαφημιστικές κινήσεις συνεχώς ή το barista ορθογραφεί το όνομά σας στον καφέ που παίρνετε
• Έχετε νιώσει περισσότερη δυσαρέσκεια από την αγάπη προς αυτούς που σας ενδιαφέρουν τελευταία
• Επιτρέπετε με συνέπεια σε άλλους λαούς & rsquo; πρέπει να έρθει πριν από τη δική σας
• Παλεύεις να πάρεις αποφάσεις
• Μισείτε να λέτε & ldquo; όχι & rdquo; σε άτομα και εκδηλώσεις
• Νιώθεις πολλή ενοχή και άγχος

Εάν είδατε τον εαυτό σας σε οποιοδήποτε από αυτά, μην ανησυχείτε - είστε ανθρώπινοι! Ωστόσο, αυτές οι συναισθηματικές αντιδράσεις τείνουν να προέρχονται από το φόβο ότι δεν θα είναι αρκετά, δεν θα είναι αξιαγάπητα και δεν θα πετύχουν, πουδενπρέπει να κυβερνήσουμε τη ζωή μας. Εσείς είναι αρκετά, εσύ είναι αξιαγάπητος και εσύ δεν μπορώ αποτυγχάνουν να είσαι εσύ. Γνωρίζω ότι είναι πιο εύκολο να το πούμε παρά να το ακούσουμε, οπότε ας προχωρήσουμε στο επόμενο βήμα - όπου μπορείτε να κάνετε κάποια ενέργεια για να κάνετε τη ζωή σας περισσότερο με τον τρόπο που θέλετε.

Πώς να ορίσετε όρια

Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να προσδιορίσετε ποιες τιμές είναι οι πιο σημαντικές για εσάς, αλλά μόλις καταστούν σαφείς, θα μπορείτε να ζήσετε τη ζωή σύμφωνα με τους κανόνες σας - και όχι αυτό που νομίζετε ότι αναμένεται από εσάς. Εάν είστε έτοιμοι για περισσότερη ελευθερία, παραγωγικότητα και χαρά στη ζωή σας, αξίζει να εξερευνήσετε τα όρια.

1. Προσδιορίστε τις τιμές σας.

Ο απλούστερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να αφιερώσετε πέντε λεπτά την ημέρα αναρωτηθείτε, & lsquo; Τι είναι πιο σημαντικό για μένα; ​​& rsquo; και καταγράφοντας οτιδήποτε και όλα όσα έρχονται στο μυαλό.

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να εξερευνήσετε τι πραγματικά σημαίνει κάθε λέξη για εσάς. Για παράδειγμα, αν πείτε, & ldquo; Η καριέρα μου είναι σημαντική για μένα, & rdquo; η καριέρα σας θα μπορούσε πραγματικά να υποστηρίζει οικονομική ελευθερία, δημιουργικότητα ή ηγεσία - αυτές είναι οι βασικές αξίες σας. Για να ξεκινήσετε τη διαδικασία, ακολουθούν μερικά παραδείγματα βασικών τιμών για έμπνευση:

• Σύνδεση
• Η γνώση
• Χαρά
• Τιμιότητα
• δικαιοσύνη
• Διασκέδαση + ενθουσιασμός
• Παιχνίδι

2. Κατεβείτε και βρώμικα με τα συναισθήματά σας.

Περάστε την επόμενη εβδομάδα έχοντας επίγνωση του πώς αισθάνεστε: Κάθε φορά που αισθάνεστε μια αυξημένη συγκίνηση, αγγίξτε την κατάσταση. Αντί να κρίνεις αυτό το συναίσθημα και τον εαυτό σου, προσέξτε από πού προέρχεται αυτό το συναίσθημα. Η γνώση αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τις αξίες που είναι πιο σημαντικές για εσάς, καθώς τα συναισθήματά μας είναι υπέροχοι δείκτες του υποσυνείδητου μας.

Ας υποθέσουμε ότι γίνεστε πάρα πολύ ζηλότυποι από έναν φίλο που πάντα φαίνεται να κάνει διασκεδαστικά πράγματα, να πηγαίνει στις ταινίες, να τρώει σε ωραία εστιατόρια και να ντύνεται. Αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι, στην πραγματικότητα, αξίζετε & ldquo; διασκέδαση και ενθουσιασμό, & rdquo; και μπορεί να χρειαστεί να ορίσετε ορισμένα όρια στην καθημερινή σας ρουτίνα που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε αυτήν την αξία πληρέστερα.

Δουλεύετε πολύ σκληρά και δεν βρίσκετε ποτέ χρόνο για τα διασκεδαστικά πράγματα; Ορίστε όρια που σας βοηθούν να αφιερώσετε χρόνο από τη δουλειά για να εξερευνήσετε πιο διασκεδαστικά γεγονότα.

πώς να κάνεις sext φίλο

3. Δημιουργήστε όρια που σας βοηθούν να τιμήσετε αυτές τις τιμές.

Αναπτύξτε όρια που βοηθούν στην προστασία των κορυφαίων τιμών σας. Για παράδειγμα, & ldquo; tenang & rdquo; βρίσκεται εκεί πάνω στη λίστα τιμών μου, οπότε ένα νέο όριο που έχω εφαρμόσει είναι να δουλέψω μόνος μου. Για πολύ καιρό, σκέφτηκα ότι ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνω σε φόρμα και υγιή ήταν να πάω σε μια πολυάσχολη ομαδική τάξη και να ωθήσω τον εαυτό μου όπως όλοι οι άλλοι. Αλλά συχνά αποσπούν την προσοχή και συγκρίνω τον εαυτό μου με όλους, κάτι που με προκάλεσε πολύ άγχος. Σκέφτηκα ότι αυτός ήταν ο φυσιολογικός τρόπος να το κάνω!

Τώρα λοιπόν, αφιερώνω χρόνο για να τρέξω στο πάρκο, να παρακολουθώ βίντεο γιόγκα στο διαδίκτυο ή να δημιουργώ ένα κύκλωμα γύρω από το σπίτι μου. Είναι ένα τόσο ελεύθερο συναίσθημα που είναι σε αρμονία με τις αξίες μου, σε έναν ήσυχο χώρο, χωρίς όλη τη φασαρία της καθημερινής ζωής. Δεν αισθάνομαι πλέον τον περιορισμό της προσπάθειας να είμαι όπως όλοι οι άλλοι. Η ενδυνάμωση είναι σχεδόν απτή!

Δημιουργήστε μια λίστα ορίων που μπορείτε να ορίσετε για να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε καλύτερα τη δική σας λίστα τιμών. Στη συνέχεια, μόλις κατανοήσετε ποια όρια θέλετε να εφαρμόσετε, χωρίστε τα σε τρεις διαφορετικές κατηγορίες: εργασία, σχέσεις και εαυτός.

Για εργασία, ενδέχεται να έχετε & ldquo; δημιουργήσετε σταθερό χώρο στο ημερολόγιο για διαλείμματα χωρίς διακοπές. & Rdquo; Για σχέσεις, μπορείτε να εξερευνήσετε το & ldquo; πρόγραμμα σε κανονικά κορίτσια & rsquo; νύχτες. & rdquo; Και για τον εαυτό σας, μπορείτε να δώσετε προτεραιότητα στο & rdquo; αφιερώστε χρόνο για διασκέδαση κάθε εβδομάδα. Αφιερώστε πέντε λεπτά γράφοντας τα νέα όρια που θέλετε να δοκιμάσετε και δείξτε τα βήματα δράσης για να τα επιτύχετε. Ας πούμε & ldquo; αφιερώστε χρόνο για διασκέδαση κάθε εβδομάδα & rdquo; είναι μεγάλο πράγμα για εσάς. Τα βήματα δράσης σας μπορεί να μοιάζουν κάπως έτσι:

• Δημιουργήστε μια λίστα με εκπληκτικές δραστηριότητες
• Κερδίστε χρόνο και χώρο για τουλάχιστον μία από αυτές τις δραστηριότητες κάθε εβδομάδα
• Δημιουργήστε ένα ξυπνητήρι για να σταματήσετε αυτό που κάνετε και να αρχίσετε να διασκεδάζετε!

Δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο, αλλά ένα σχέδιο σάς βοηθά να επιμείνετε στους στόχους σας. Ξεκινήστε μικρά και κάντε υπομονή με τον εαυτό σας - είναι μια καμπύλη μάθησης και είστε απόλυτα ικανοί να έχετε μερικά υγιή όρια. Ξεκινήστε με ένα πράγμα από ένα τμήμα, μάθετε αυτό και μετά μεταβείτε στο επόμενο. Απλός.

4. Να είστε προετοιμασμένοι για τους ανθρώπους στη ζωή σας να μην σέβονται τα όριά σας.

Μόλις θέσουμε όρια, οι άνθρωποι θα τα ωθήσουν - είναι αναπόφευκτο. Μάθετε λοιπόν τι θέλετε να κάνετε μόλις συμβεί αυτό!

Ας υποθέσουμε ότι ορίζετε ένα όριο για το πρόγραμμά σας, λέγοντας ότι οι ώρες εργασίας σας είναι για εργασία και οι ώρες μετά τη δουλειά είναι για εσάς, την οικογένειά σας και τους φίλους σας. Αλλά ένα μέλος της οικογένειας θέλει πάντα να μιλάει στο τηλέφωνο κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας σας. Γνωρίζοντας ότι αυτό το άτομο θα συνεχίσει να ζητά να μιλήσει στο τηλέφωνο κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, στείλτε του ένα μήνυμα με τις ώρες που είστε ελεύθεροι. Αν καταγράψετε τις προγραμματισμένες απαντήσεις σας, θα ξέρετε ακριβώς πώς να ανταποκριθείτε όταν προκύψει η κατάσταση - και θα είναι μια χαμηλότερη στιγμή άγχους για εσάς.

Εάν το μέλος της οικογένειάς σας εξακολουθεί να προτρέπει τη συνομιλία, μην του δώσετε ένα τελεσίγραφο, απλώς δηλώστε απαλά ότι έχετε ακόμα χρόνο για αυτά και θυμίστε τις ώρες που είστε ελεύθεροι. Κάντε το όσες φορές πρέπει! Μαζί με την υπομονή με τον εαυτό σας, κάντε κάποια υπομονή με τους άλλους. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να γίνουν αποδεκτά αυτά τα νέα όρια, αλλά αυτό που θα ακολουθήσει είναι μια πιο σεβαστή και ισορροπημένη σχέση.

Εάν παραδώσετε τις ανάγκες της οικογένειάς σας πάνω από τις δικές σας, μπορεί να καταλήξετε να αισθάνεστε δυσαρεστημένοι και απογοητευμένοι με αυτό το μέλος της οικογένειας. Παραμείνετε στα όριά σας και κερδίζουν και τα δύο μέρη.

5. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστεεπιτρέπεταινα έχει όρια.

Κανείς δεν θα σε αγαπήσει λιγότερο γιατί έχεις αποφασίσει να σεβαστείς τον εαυτό σου! Στην πραγματικότητα, θα τους βρείτε να σας αγαπούν περισσότερο. Θέτετε όρια που επιτρέπουν την ανάπτυξη και τις υγιείς σχέσεις - και δεν το θέλουμε όλοι; Όλοι έχουμε έναν φόβο να μην αγαπηθούμε, αλλά τα υγιή όρια είναι θεμελιώδη για την αυτο-φροντίδα. Χωρίς αυτούς, συχνά πέφτουμεεξάντληση, δυσαρέσκεια και απογοήτευση, επειδή επιτρέπουμε σε άλλους τον ιερό διανοητικό και φυσικό χώρο μας.

πώς να δείχνεις ωραία χωρίς μακιγιάζ

Ίσως ο μόνος χρόνος είναι σημαντικός για εσάς, αλλά δεν το παίρνετε μεγάλο μέρος στη σχέση σας. Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε δυσαρέσκεια καθώς αισθάνεστε κολλημένοι και περιορισμένοι. Αλλά αν εκφράσετε την ανάγκη σας για μία νύχτα την εβδομάδα και μόνο, θα καταλήξετε να είστε πολύ πιο ανοιχτοί και δεκτικοί στον σύντροφό σας, αφού έχετε δώσει στον εαυτό σας το χρόνο και το χώρο για να φροντίσετε πρώτα τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας.

6. Ξεκινήστε με μικρά βήματα.

Την επόμενη φορά που κάποιος ρωτάει κάτι από εσάς που ξεπερνά ένα από τα νέα όριά σας, θυμηθείτε ότι δενέχωνα τους πω ναι. Εάν αισθάνεστε σκληρά στην αρχή και παραδώσετε, αυτό είναι εντάξει - την επόμενη φορά θα είναι ευκολότερη. Εάν βρεθείτε να τρέχει, θυμηθείτε τις αξίες σας και γιατί είναι σημαντικές για εσάς.

Μερικές φορές βοηθά να έχουμε κάποιον που σας εμπνέει στο μυαλό - για παράδειγμα, λατρεύω τη μη ανοησία συμπεριφορά της Oprah Winfrey, γι 'αυτό θα την σκεφτώ και θα υπενθυμίσω στον εαυτό μου να κολλήσω στα όπλα μου και να μείνω πιστός στον εαυτό μου.

Θα μπορούσατε επίσης να έχετε στη διάθεσή σας ένα σύστημα ανταμοιβής: Εάν βρεθείτε να τιμάτε τα όριά σας για μια εβδομάδα, θα μπορούσατε να αγοράσετε μερικά όμορφα λουλούδια ή ένα μασάζ για να ενισχύσετε τις θετικές σας προσπάθειες. Σύντομα, η υπεράσπιση των ορίων σας θα γίνει δεύτερη φύση.

Ελένη Σιαν Ινδία είναι δάσκαλος γιόγκα και προπονητής ζωής σε φιλόδοξες, χιλιετές γυναίκες που δεν μπορούν να χαλαρώσουν. Έχει εκπαιδεύσει και διδάσκει υπερβολικά εργαζόμενες γυναίκες σε όλο τον κόσμο για να ζήσει μια αρμονική και όμορφη ζωή. Είναι εδώ για να σας δείξει ότι μπορεί να είναι εύκολο να ζήσετε μια ειρηνική ζωή με νόημα και μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε το γλυκό σημείο της ισορροπίας εργασίας / ζωής σας. Ακολουθήστε την Ίνσταγκραμ και ρίξτε μια ματιά δωρεάν πρόγραμμα ευεξίας.