Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Υπάρχει κάτι τόσο ικανοποιητικό για το δείπνο (ή πρωινό ή επιδόρπιο ή & hellip; παίρνετε την ουσία) από ένα μεγάλο μπολ. Είναι επειδή τα μπολ έχουν περισσότερο φαγητό; Επειδή είναι πιο εύκολο να ισορροπήσετε στην κοιλιά σας ενώ παρακολουθείτε το Netflix στο κρεβάτι; Ολα τα παραπανω? Σας νιώθουμε. Το ίδιο ισχύει και με τον φανατικό φαγητό αυτής της εβδομάδας, την Angela Liddon of Ω Αυτή λάμπει . Για να γιορτάσει την κυκλοφορία του νέου της βιβλίου, Ωχ λάμπει κάθε μέρα Η Angela μοιράζεται μερικές από τις αγαπημένες της συνταγές μπολ με βάση τα φυτά. Πιάσε το αγαπημένο σου στρογγυλό αγγείο (δημητριακά, σαλάτα, ανάμιξη - ό, τι θα κάνει) και ένα μεγάλο κουτάλι. ελπίζω να πεινάτε.
1. DIY Burrito Bowl
Το υπόλοιπο ρύζι κάθεται στο ψυγείο σας; Βήμα 1: Ανανεώστε το με λίγο νερό και μια κουταλιά λάδι καρύδας. Βήμα 2: Καλύψτε το με πικάντικα μαύρα φασόλια και σάλτσα από αβοκάντο με ασβέστη. (Προαιρετικό) Βήμα 3: Σωρός σε ψιλοκομμένες ντομάτες, φέτες πράσινου κρεμμυδιού, σάλσα και μια παρτίδα ελληνικού γιαουρτιού. Δεν θα αναρωτιέστε γιατί δεν το κάνετε κάθε βράδυ.
2. Αλατισμένα μπολ πουτίγκα σοκολάτας αβοκάντο
Δεν μπορούμε να μιλήσουμε για φαγητό μπολ χωρίς να αναφέρουμε το επιδόρπιο. Η αλατισμένη σοκολάτα είναι η ουσία των ονείρων και γίνεται ακόμα καλύτερη ως μια σκοτεινή, απαλή πουτίγκα. Περισσότερο σαν μους σοκολάτας από τα πακέτα με φαγητό-σνακ που φάγαμε ως παιδιά, αυτό το επιδόρπιο με βάση το αβοκάντο σερβίρεται καλύτερα με φέτες μούρα, μέντα και κρέμα καρύδας.
3. Λαμπερή σούπα φακής με καρυκεύματα
Η σπιτική σούπα ακούγεται σαν μια ολοήμερη εργασία, αλλά οι περισσότερες συγκεντρώνονται σε λιγότερο από μισή ώρα. Για να μην αναφέρουμε τις περισσότερες συνταγές τείνουν να φτιάχνουν αρκετά για να σας ταΐσουν, συν τους συγκάτοικους σας, για τις επόμενες δύο ημέρες. Αυτή η παχιά φακή, το γάλα καρύδας και η σούπα ντομάτας είναι vegan, αλλά είναι αρκετά πλούσιο για να είναι ένα ικανοποιητικό δείπνο από μόνη της & hellip; αν και πιστεύουμε ότι μια παχιά φέτα τοστ από πολλούς κόκκους στο πλάι δεν θα πονέσει.
αγγίζοντας σήματα φλερτ
4. Η καλύτερη τεμαχισμένη σαλάτα Kale
Για όσους τσακίζουν τη σαλάτα με λάχανο και νιώθουν ξεχωριστά σαν να μασούν στα δέντρα, ακούστε. Το τεμαχισμένο είναι ο τρόπος να πάτε όταν τρώτε αυτό το φυλλώδες πράσινο ωμό. Μόλις ψιλοκομτεί, καλύψτε το λαχανικό με γαρνιρισμένο σάλτσα λεμονιού και αποξηραμένα βακκίνια για λίγο γλυκό. Η συνοδευτική συνταγή για το πεκάν Parmesan συνδυάζεται αρκετά γρήγορα, αλλά αν είστε πολύ πεινασμένοι, πασπαλίζετε με απλή θρεπτική μαγιά - ή εάν δεν είστε χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, απλώς πηγαίνετε για το πραγματικό Parm.
5. Μπολ Smoothie Πράσινου Τσάι
Βασικοί λάτρεις της ασβέστης, δεν κοιτάζουν περισσότερο από αυτό το μπολ smoothie. Ένα φρέσκο μείγμα σπανάκι, αβοκάντο, μπανάνα και αβοκάντο συγχωνεύεται με ασβέστη και λίγο κουταλιά σκόνης Matcha (αν και θα μπορούσατε να το παραλείψετε αν δεν μπορείτε να το βρείτε) για αυτό το σούπερ πρωινό. Το φωτεινό πράσινο είναι όμορφο, σίγουρο, αλλά είμαστε όλα σχετικά με τα καλύμματα: Granola, φέτες φρούτων και τεμαχισμένη καρύδα προσθέτουμε μια καλή κρίση σε κάθε κουταλιά.
6. Μπολ 5 λεπτών πλιγούρι βρώμης
Το πλιγούρι βρώμης είναι το πρωινό που φτιάχνουμε όταν είμαστε εν κινήσει ή όταν είμαστε πολύ κουρασμένοι για να φτιάξουμε αυγά. Αλλά δεν πρέπει να είναι ένα κολλώδες, μπεζ κομμάτι! Προσθέστε μια μπανάνα σε ένα μείγμα βρώμης, σπόρων chia, κανέλας και γάλα. αφήστε το να καθίσει όλη τη νύχτα. Το πρωί θα διαπιστώσετε ότι το πλιγούρι βρώμης έχει γίνει ένα μεγάλα γευστικό μπολ με κουάκερ, περιμένοντας να συμπληρωθεί με φρυγανιές και ξηρούς καρπούς.
7. Μαύρο φασόλι τσίλι
Είτε πρόκειται για την ημέρα του παιχνιδιού είτε για την Τρίτη, αυτή η εξαιρετικά γρήγορη βουτιά σίγουρα θα σας ευχαριστήσει. Είναι πλούσιο και γευστικό, όπως κάθε καλό τσίλι, αλλά πιο χοντρό - όλα τα καλύτερα για να μαζέψετε με μάρκες. Μας αρέσουν τα τσιπ τορτίλας καλύτερα με αυτό, αλλά τα πίτα πίτας θα λειτουργούσαν εξίσου καλά.
Η Angela Liddon είναι ο ιδρυτής της Ω Αυτή λάμπει , ένας βραβευμένος ιστότοπος συνταγών με βάση τα φυτά που περιλαμβάνει περισσότερες από 500 συνταγές ευχάριστες από το πλήθος. Το πρώτο βιβλίο μαγειρικής της, Το βιβλίο μαγειρικής Oh She Glows , είναι έναΝιου Γιορκ Ταιμςκαλύτερος πωλητής και διαθέτει περισσότερες από 100 υγιεινές συνταγές και φωτογραφίες που αξίζουν το σάλτσα. Το δεύτερο βιβλίο μαγειρικής της, Ωχ λάμπει κάθε μέρα , κυκλοφόρησε στις 6 Σεπτεμβρίου 2016. Η Άνγκελα και η οικογένειά της ζουν στο Οντάριο του Καναδά. Για περισσότερα από την Angela, ακολουθήστε την Ίνσταγκραμ , Pinterest, Facebook , και Κελάδημα .
