8 Συνταγές Granola με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, ώστε να μπορείτε ακόμα να παρφά κάθε μέρα

Προσπαθείτε να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης το πρωί; Εντάξει, οπότε απορρίψατε τα Lucky Charms και αφήστε όλα τα αυγά σας προς το παρόν. Ενώ ένα parfa με την κορυφή του granolaφαίνεταισαν να πρέπει να είναι μια υγιεινή επιλογή, μόνο ένα σύμπλεγμα βρώμης ορισμένων εμπορικών σημάτων που αγοράζονται από το κατάστημαπεριέχει αρκετή ζάχαρηνα ντρέψει τον Κόμη Τσόκουλα.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ορκιστείτε το granola για πάντα. Σίγουρα, υπάρχουν κάποιες ποικιλίες granola χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα εκεί έξω, αλλά αντί να ξοδεύετε τις αποταμιεύσεις ζωής σας σε μερικές ομάδες χωρίς ζάχαρη, χωρίς γεύση, σας προτείνουμε να προσθέσετε τις δικές σας συνταγές granola χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και να διατηρήσετε μερικές για να έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη πρωινό ή σνακ. Λοιπόν, επαναφέρετε αυτό το θρυμματισμένο Pop-Tart — εδώ είναι μερικές εύκολες συνταγές για να κάνετε αυτό το parfait λίγο πιο γλυκό & hellip; χωρίς έναν τόνο πρόσθετων γλυκαντικών.

1. Γλυκόλα με Ημέρα με Αμύγδαλα

Το μυστικό της χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη granola που δεν έχει τίποτα άλλο; Είναι ημερομηνία. Όχι, πραγματικά, όπως οι πραγματικές ημερομηνίες. Αυτή η εύκολη συνταγή συνδυάζει βρώμη και αμύγδαλα με κανέλα και φυσικά γλυκές ημερομηνίες Medjool, καθιστώντας την μία από τις συνταγές granola.

shawn white wiki

2. Καραμελωμένη μπανάνα Granola

Οι μπανάνες γίνονται οι καλύτερες εκδοχές τους στη σόμπα. Απλώς κόψτε τα και ρίξτε τα σε μια κατσαρόλα και γίνονται γλυκές λιχουδιές καθώς ζεσταίνονται. Αυτό το καραμελωμένο σκεύασμα είναι η τέλεια επίστρωση για να γλυκανθεί αυτή η συνταγή granola.

3. Πρωινή δόξα Μούσλι

Φορτωμένο με σπόρους chia, λιναριού και κάνναβης, αυτό το μούσλι με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χωρίς ζάχαρη δεν έχει τίποτα άλλο από το καλό. Τρελαθείτε με τα αποξηραμένα φρούτα (λατρεύουμε τα βατόμουρα και τα σμέουρα) για να το κάνετε λίγο πιο γλυκό. Το καλύτερο κομμάτι? Δεν χρειάζεται καν να ανοίξετε το φούρνο.

4. Πορτοκαλί βακκίνιο και κάσιου με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη

Για ένα granola που συσκευάζει μια υγιή και γευστική γροθιά, αυτός ο τύπος κάνει το κόλπο. Με μόνο μια κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου, οι κόκκοι παίρνουν το αυλάκι τους από φρέσκο ​​συμπιεσμένο πορτοκάλι, αλεσμένο τζίντζερ, κανέλα και αποξηραμένα βακκίνια. Συμπληρώστε το parfait σας ή φάτε το από την κουκούλα.

5. Coco-Nutty Granola

Υπάρχει λόγος ότι αυτή είναι η πιο δημοφιλής συνταγή στο βιβλίο μαγειρικής της Sarah Wilson I Quit Sugar. Συσκευασμένο με πρωτεΐνες και γεύση, αυτό είναι ένα ευχάριστο κοινό. Ρίξτε το πάνω από απλό ελληνικό γιαούρτι ή κουτάλι με λίγο γάλα και φρέσκα μούρα.

6. Chai Spice Granola

Υπάρχουν πολλά καλούδια που μπαίνουν σε αυτό το granola - ψιλοκομμένα πεκάν, καρύδια και αμύγδαλα πετάγονται σε μοσχοκάρυδο, κανέλα, κάρδαμο και γαρίφαλα, συμπληρωμένα με λίγο βούτυρο αμυγδάλου για επιπλέον θρεπτική αξία. Αλλά αποδίδει - αυτά τα τραγανά, γεμάτα γευστικά συμπλέγματα είναι νόστιμα και αρκετά πλούσια για σνακ σόλο.

7. Υγιή ψωμί μπανάνας Granola

Ψωμί μπανάνας και granola; Αυτή η συνταγή ικανοποιεί όλους τους πόθους μας για άνεση χωρίς να σκοτώνουμε όλους τους στόχους μας για την υγεία. Φτιάξτε μια παρτίδα αυτού όταν θέλετε να χαλαρώσετε με ένα γλυκό και ικανοποιητικό σνακ & hellip; ή πραγματικά όποτε θέλετε η κουζίνα σας να μυρίζει σαν όνειρο.

8. Granola χωρίς φυστικοβούτυρο χωρίς ζάχαρη

Αν σας αρέσει, προσπαθείτε συνεχώς να βρείτε τρόπους για να βάλετε φυστικοβούτυρο σε όλα. Και το granola δεν αποτελεί εξαίρεση. Να είστε λίγο προσεκτικοί με το PB που χρησιμοποιείτε — επιλέξτε φυσικά επικάλυψη χωρίς πρόσθετη ζάχαρη. Ρίξτε το στο φούρνο και πασπαλίστε το με το πρωί γιαούρτι ή σάλτσα μήλου. Αποκτήστε τα απομεινάρια για το τέλειο σνακ για να ακολουθήσετε το μονοπάτι.