Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Ήμασταν όλοι εκεί: Η πείνα ξεκινάει μεταξύ μεσημεριανού γεύματος και δείπνου, ξαφνική λαχτάρα για κάτι γλυκό ή αλμυρό ή την ανάγκη για γρήγορηώθηση ενέργειαςπριν ασκηθείτε. Η λύση?
Ένα μικρό και ικανοποιητικό σνακ που θα σας συγκρατήσει χωρίς να πετάξετε την ημέρα σας. Με τα επεξεργασμένα σνακ να είναι διαθέσιμα παντού, μια γρήγορη γεύση μεταξύ γεύματος μπορεί να μετατραπεί σε βόμβα θερμίδων.
τατουάζ becca kufrin
Αυτά τα υγιεινά σνακ γεμάτα γεύση είναι όλα κάτω από 100 θερμίδες.
Γλυκά σνακ
1. Μπανάνα σοκολάτας
1/2 παγωμένη μπανάνα βουτηγμένη σε 2 κουταλάκια του γλυκούμαύρη σοκολάτατσιπ, λιωμένο
2. Κατεψυγμένα σταφύλια
28 σταφύλια (περίπου 1 φλιτζάνι), κατεψυγμένα για τουλάχιστον 2 ώρες
3. Γιαούρτι μελιού
1/2 φλιτζάνι απλό γιαούρτι με 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και μια παύλα κανέλας
4. Μίνι PB & F
1 Σύκο Newton με 1 κουταλάκι του γλυκού φυστικοβούτυρο
5. Καρυκευμένο πορτοκάλι
1 μεσαίο πορτοκάλι, πασπαλισμένο με κανέλα
6. Ανανάς στη σχάρα
2 στρογγυλοί ανανάς (πάχους 1/4 ιντσών) (διάμετρος 3 1/2 ιντσών), ψητά ή σοταρισμένα για 2 λεπτά ή έως
7. Μούρα και κρέμα γάλακτος
1 φλιτζάνι βατόμουρα με 2 κουταλιές της σούπας
8. Γεμιστά σύκα
3 μικρά αποξηραμένα σύκα γεμιστά με 1 κουταλιά της σούπας ριζότα και πασπαλισμένα με κανέλα
9. Ξηροί καρποί και μούρα
2/3 φλιτζάνι βατόμουρα πασπαλισμένα με 1 κουταλιά της σούπας αμύγδαλα
10. Σκούρα σοκολάτα
1/2 ουγγιά (περίπου 1 τετράγωνο ή 3 τετράγωνα)
11. Ημερομηνία
1 medjool ημερομηνία γεμάτη με 1 κουταλάκι του γλυκού φυσικό ανάλατο βούτυρο αμυγδάλου
12. Γάλα σοκολάτας
6 ουγκιές αποβουτυρωμένο γάλα αναμεμιγμένο με 2 κουταλάκια του γλυκού σιρόπι σοκολάτας
13. Σάλτσα μήλου κανέλας
1 φλιτζάνι μη γλυκαντική σάλτσα μήλου, πασπαλισμένη με κανέλα
14. Σαλάτα με εσπεριδοειδή
1 φλιτζάνι ανάμικτα μούρα (σμέουρα, φράουλες, βατόμουρα, βατόμουρα) πεταμένα με 1 κουταλιά της σούπας φρέσκο χυμό πορτοκάλι
15. Γιαούρτι σφενδάμνου
1/2 φλιτζάνι απλό γιαούρτι αναμεμιγμένο με 2 κουταλιές της σούπας πουρέ κολοκύθας και 1 κουταλάκι του γλυκού σιρόπι σφενδάμου
16. Πουτίγκα σοκολάτας
1 (4 ουγκιές) πουτίγκα χωρίς ζάχαρη
17. Φράουλες καλυμμένες με σοκολάτα
7 φράουλες βουτηγμένες σε 1 κουταλιά της σούπας λιωμένη μαύρη σοκολάτα
18. Smoothie τροπικού χυμού
1/4 φλιτζάνι κάθε 100 τοις εκατό χυμό ανανά, χυμό πορτοκάλι και χυμό μήλου, αναμεμιγμένο με πάγο
19. Smoothie βανίλιας και μπανάνας
1/3 φλιτζάνι φέτες μπανάνας, 1/4 φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι βανίλιας και 1 χούφτα πάγος, αναμειγνύονται μέχρι να μαλακώσουν
20. Τσιπ μπανάνας MYO
1 μικρή μπανάνα, κομμένη σε φέτες, βυθισμένη σε χυμό λεμονιού και ψημένο
21. Ψητό μήλο
1 μικρό μήλο, πυρήνα, γεμάτο με 1 κουταλάκι του γλυκού καστανή ζάχαρη και ένα πασπαλισμένο κανέλα και ψημένο μέχρι να μαλακώσει
22. Φρουτώδεις βάφλες
1 φρυγανισμένο Βάφλα Kashi 7-Grain συμπληρώνεται με 1/4 φλιτζάνι μούρα
23. Single s'more
2 τετράγωνα graham cracker με 8 καβουρδισμένα μινιατούρα marshmallows και 1 κουταλάκι του γλυκού τσιπ σοκολάτας
24. Κράκερ κανέλας graham και φυστικοβούτυρο
2 τετράγωνα γκράχαμ με 1 κουταλάκι του γλυκού φυστικοβούτυρο, πασπαλισμένο με κανέλα
25. Δημητριακά και γάλα
2/3 φλιτζάνι τριμμένο ρύζι δημητριακών με 1/3 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα
26. Γάλα και μπισκότα
5 κροτίδες ζώων με 1/2 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα
27. Ζεστό μπαχαρικό μηλίτη
6 ουγκιές μηλίτης μήλου, πασπαλισμένο με κανέλα και μοσχοκάρυδο, ζεσταίνεται
28. Φρουτώδες μαλακό σερβίρισμα
1 μικρή παγωμένη μπανάνα πουρέπαγωτό
29. Καφές latte
8 ουγκιές αποβουτυρωμένο γάλα στον ατμό με 1 εσπρέσο
30. Φρούτα από δέρμα
2 λωρίδες χωρίς ζάχαρη, όπως Stretch Island Fruit Co.
31. Αχλάδι ανακαρδιοειδών
1/2 μεσαίο αχλάδι, κομμένο σε φέτες και βυθισμένο σε ένα μείγμα 1 κουταλάκι του γλυκού σιρόπι σφενδάμου και 1 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο ανακαρδιοειδών
32. Protein chai
1 1/2 κουταλιά της σούπας σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης, 1/2 μικρή κατεψυγμένη μπανάνα και 1/2 κουταλάκι του γλυκού μείγμα τσαγιού τσάι (από μια τσάντα τσαγιού) αναμειγνύεται με 6 ουγκιές νερό
33. MYO λεμονάδα ποπ
6 ουγγιές εμφιαλωμένη λεμονάδα, κατεψυγμένη σε μούχλα πάγου ή ένα μικρό φλιτζάνι χαρτί
34. Μάρκες Apple
1/2 φλιτζάνι χωρίς ζάχαρη, όπως Bare Snacks
Αλμυρά σνακ
35. Σαλάτα αγγουριού
1 μεγάλο αγγούρι, κομμένο σε φέτες, πεταμένο με 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι και 2 κουταλιές της σούπας ξύδι μήλου
36. Φιστίκια
25 πυρήνες
37. Τυρί και κράκερ
5 Kashi Original 7 κόκκοι κράκερ με 1 μπαστούνι τυρί μοτσαρέλα
38. Πικάντικο αυγό
1 βραστό αυγό ψιλοβρέχτηκε με 1 κουταλάκι του γλυκού sriracha
39. Ντομάτες με τυριά
2 ψητές ντομάτες δαμάσκηνων, κομμένες σε φέτες, με 2 κουταλιές της σούπας ψίχουλα και πασπαλισμένες με παρμεζάνα
40. Γλυκιά πατάτα
1 μικρή γλυκοπατάτα σε φούρνο μικροκυμάτων για 6 λεπτά και πουρέ με 1 κουταλάκι του γλυκού κάρυ και αλάτι και πιπέρι
41. 'Cheesy' ποπ κορν
2 φλιτζάνια ποπ κορν με 1 κουταλιά της σούπας
42. Λευκά αυγά γεμισμένα με γκουακαμόλη
1 μισό σκληρό βραστό αυγό, αφαιρέθηκε ο κρόκος, γεμισμένος με 2 κουταλιές της σούπας γκουακαμόλη
43. Ψητό σπανάκι και φέτα πολέντα
2 φέτες προμαγειρευμένο πολέντα (αναζητήστε τα σωληνάρια στο μανάβικο) με 1 κουταλάκι του γλυκού τυρί φέτα και 1 χούφτα σπανάκι
44. Είμαι το edamame
1/3 φλιτζάνι βρασμένο κέλυφος edamame με 1 κουταλάκι του γλυκού σάλτσα σόγιας
45. Ελληνικές ντομάτες
2 μεσαίες ντομάτες, ψιλοκομμένες και αναμεμιγμένες με 2 κουταλιές της σούπας φέτα και 1 χυμό λεμονιού
46. Κοκτέιλ γαρίδας
8 μεγάλες γαρίδες με 2 κουταλιές της σούπας κλασική σάλτσα κοκτέιλ
47. Καπνιστό βόειο κρέας
1 ουγγιά
48. Τσένταρ και σούπα ντομάτας
1/2 φλιτζάνι σούπα ντομάτας με ένα πασπαλισμένο τεμαχισμένο τυρί τσένταρ
49. Πατάτες γλυκοπατάτας
1 γλυκοπατάτα μεγέθους λαμπτήρα, τεμαχισμένη, πεταμένη με 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο και ψήθηκε στους 400 ° F (περίπου 200 ° C) για 10 λεπτά
50. Σάντουιτς αγγουριού
1/2 αγγλικό μάφιν με 2 κουταλιές τυρί cottage και 3 φέτες αγγούρι
51. Συγκεντρώσεις της Τουρκίας
2 φέτες καπνιστή γαλοπούλα, τυλίγονται και βυθίζονται σε 2 κουταλάκια του γλυκού μουστάρδα
52. Πιάτο ορεκτικών
3 πιπεριάκι, 1 (1/2-ίντσα) κύβος τυρί τσένταρ, 2 φέτες πεπερόνι και 2 πολύ μεγάλες ελιές
53. Σοκοί
3 κουταλιές της σούπας ξηροί καρποί με 1 κουταλάκι του γλυκού κακάο
54. Μικτές ελιές
8 μεγάλες ελιές
Λόρι Άντραντε Φλιν
55. Βαλσάμικες πιπεριές
3 φλιτζάνια ωμές πιπεριές, κομμένες σε φέτες, βουτηγμένες σε 2 κουταλιές της σούπας βαλσαμική μείωση
56. Τυρί ψητό σπαράγγι
6 λόγχες, ψεκάστηκαν με σπρέι ελαιολάδου, πασπαλίστηκαν με 2 κουταλιές της σούπας τριμμένη παρμεζάνα και ψήθηκαν στους 400 ° F (περίπου 200 ° C) για 10 λεπτά
57. Καρότα και χούμους
12 μεσαία καρότα μωρού με 2 κουταλιές χούμους
58. Σπανάκι και φέτα
1 ομελέτα αναμεμιγμένο με 1/2 φλιτζάνι ωμό σπανάκι και 1 κουταλιά της σούπας φέτα
59. Τραγανά σαλάτα κατσαρό λάχανο
2 φλιτζάνια ψιλοκομμένα φύλλα λάχανο πεταμένα με 1 κουταλιά της σούπας βαλσάμικο ξύδι και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
60. Σαλάτα ρεβίθια
1/3 φλιτζάνι ρεβίθια πεταμένο με 1/4 φλιτζάνι ντομάτες σε κύβους, 1 κουταλιά της σούπας κρεμμύδια σε φέτες και 1 χυμό λεμονιού
61. Ψητό καλαμπόκι σκόρδου στη σχάρα
1 μικρό καλαμπόκι, βουρτσισμένο με 1 κουταλάκι του γλυκού σοταρισμένο κιμά και 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο και ψήνεται στη σχάρα μέχρι να μαλακώσει
62. Σαλάτα μπέικον Βρυξελλών
7 λεπτές φέτες λαχανάκια Βρυξελλών αναμιγνύονται με 1 θρυμματισμένο μπέικον γαλοπούλας
63. Πατάτες δεντρολίβανου
1/3 φλιτζάνι μαγειρεμένη πατάτα σε φέτες με 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο και 1 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο φρέσκο δεντρολίβανο
64. Πικάντικα μαύρα φασόλια
1/3 φλιτζάνι μαύρα φασόλια με 1 κουταλιά της σούπας σάλσα και 1 κουταλιά της σούπας απλό γιαούρτι
65. Σαλάτα Caprese
1 ουγγιά (περίπου το μέγεθος ενός ξωτικού χόκεϋ) φρέσκια μοτσαρέλα με 1/3 φλιτζάνι ντοματίνια και 2 κουταλάκια του γλυκού βαλσάμικο ξύδι
66. Μίνι σάντουιτς ζαμπόν
2 φέτες ζαμπόν με μέλι με 2 κουταλάκια του γλυκού μουστάρδα μέλι, τυλιγμένο σε 1 φύλλο μαρουλιού
67. Lox bagel
1/2 μίνι κουλούρι ολικής αλέσεως με 1 ουγγιά (2 λεπτές φέτες) lox
Τραγανά, αλμυρά σνακ
68. Ψυχρές μάρκες
2 φλιτζάνια ωμό λάχανο, βλαστάρι, πεταμένο με 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο, πασπαλισμένο με αλάτι, και ψήθηκε στους 400 ° F (περίπου 200 ° C) μέχρι τραγανό
69. Ντιζόν κουλούρια
2 ράβδοι pretzel με 1 κουταλιά της σούπας μουστάρδα Dijon
70. Τραγανή σαλάτα τόνου
2 ουγκιές (περίπου 1/4 φλιτζάνι) κονσερβοποιημένος λευκός τόνος με 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κάρυ, 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι και 2 ψιλοκομμένο σέλινο
71. Μπιζέλια Wasabi
1/4 φλιτζάνι
72. Σπόροι κολοκύθας
2 κουταλιές της σούπας σπόροι κολοκύθας, ψεκάζονται με λάδι, ψήνονται στους 400 ° F (περίπου 200 ° C) για 15 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν, και πασπαλίζονται με αλάτι kosher
73. κουλούρια και τυρί κρέμα
10 μίνι μπαστούνια pretzel με 1 κουταλιά της σούπας τυρί κρέμα
74. Τσιπ και σάλσα
10 ψητά τορτίγια με 1/4 φλιτζάνι σάλσα
είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε επιθέματα ή ταμπόν
75. Μπισκότα και τυρί cottage
3 μπισκότα με 2 κουταλιές της σούπας 2% τυρί cottage, πασπαλισμένο με φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
Γλυκά και αλμυρά σνακ
76. Μήλο και φυστικοβούτυρο
1/2 μεσαίο μήλο, κομμένο σε φέτες και βυθισμένο σε 1/2 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
77. Μήλο και τυρί
1/2 μεσαίο μήλο, κομμένο σε φέτες και 1 ελαφριά μοτσαρέλα
78. PB & σέλινο
1 μεσαίο (περίπου 6 ίντσες) μίσχος σέλινου με 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
79. Σκάφος πεπόνι τυρί cottage
3/4 φλιτζάνι πεπόνι με 1/4 φλιτζάνι 2% τυρί cottage
80. Σαλάτα καρότου και σταφίδας
1 φλιτζάνι ξυρισμένο καρότο με 1 1/2 κουταλιά της σούπας σταφίδες και 1 κουταλιά της σούπας βαλσάμικο ξύδι
81. Τροπικό τυρί cottage
1/4 φλιτζάνι 2% τυρί cottage με 1/4 φλιτζάνι κάθε ψιλοκομμένο μάνγκο και ανανά
82. Βερίκοκα γεμιστά με τυρί
3 αποξηραμένα βερίκοκα με 1 κουταλιά της σούπας θρυμματισμένο μπλε τυρί
83. Κέικ ρυζιού και βούτυρο αμυγδάλου
1 κέικ ρυζιού με 2 κουταλάκια του γλυκούΒουτυρο Αμυγδαλου
84. Γλυκά και πικάντικα πεκάν
5 πεκάν ψημένα με 2 κουταλάκια του γλυκού σιρόπι σφενδάμου και 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
85. Μίγμα σοκολάτας
8 αμύγδαλα, 1 κουταλιά της σούπας σταφίδες και 1/2 κουταλιά της σούπας σοκολάτα
86. Σαλάτα φράουλας
2 φλιτζάνια ακατέργαστο σπανάκι με 1 φλιτζάνι φέτες φράουλας και 1 κουταλιά της σούπας βαλσάμικο ξύδι
87. Αμύγδαλα κακάο
8 καρύδια
