Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Εάν αποφασίσατε να δοκιμάσετεη δίαιτα του σπηλιά,υπάρχουν μερικά πράγματα που πιθανώς έχετε ήδη κάνει - τα ψώνια παντοπωλείων, η αποθήκη ντουλαπιών και πολλά Googlingτι μπορείτε και δεν μπορείτε να φάτε. Τώρα ήρθε η ώρα να αποκτήσετε μερικές εύκολες σελιδοδείκτες Paleo, ώστε να μην αφήσετε να αναρωτιέστε τι καλό να μαγειρέψετε μια Τετάρτη βράδυ. Αυτές οι συνταγές γίνονται για αρχάριους του Paleo, επειδή δεν έχουν λίστες τρελών συστατικών και δεν θα πάρουν ώρες για να προετοιμαστούν, ώστε να νιώσετε σαν πρωταθλητής από την πρώτη εβδομάδα. Αλλά πραγματικά, αυτά είναι υπέροχα για όσους τρώνε Paleo σε οποιοδήποτε στάδιο επειδή ποιος έχει χρόνο να μαγειρέψει πολύπλοκες συνταγές; Καθαρό φαγητό, ερχόμαστε.
1. Paleo Taco Skillet
Λείπει ήδη το Taco Τρίτη; Σκεφτείτε αυτό το επόμενο καλύτερο πράγμα. Χρησιμοποιεί το Primal Palate's Paleo Taco Seasoning για να κάνει το αλεσμένο βόειο κρέας να μοιάζει λίγο περισσότερο με τις αγαπημένες σας γεύσεις taco spot και rsquo. Σερβίρετε το μείγμα του τηγανιού πάνω από χόρτα ή σε κύπελλα μαρουλιού. Υπάρχει κάτι σχετικά με τις φορητές τροφές που αγαπάμε, μας νιώθεις;
2. Ζυμαρικά κολοκυθάκι ενός δοχείου
Τα γεύματα μιας κατσαρόλας κάνουν το δείπνο πολύ πιο εύκολο. Όπως, 20 λεπτά συνολικά εύκολο. Με ντοματίνια, κόκκινο κρεμμύδι, ζυμαρικά και βασιλικό, αυτό το δείπνο ζυμαρικών έχει σχεδόν όλα τα χρώματα του ουράνιου τόξου και δεν θα σας δώσει την αίσθηση του κώματος που υπερφορτώνεται με υδατάνθρακες.
3. Μπολ Πρωινού με Apple Cinnamon Chia
Η εγκατάλειψη του πλιγούρι βρώμης μπορεί να είναι μια δύσκολη μετάβαση κατά την έναρξη της διατροφής Paleo. Ευτυχώς, αυτό το μπολ πρωινού μιμείται τη γεύση και την υφή χωρίς κόκκους. Ρίξτε τα μήλα σε κύβους, τις ημερομηνίες, την κανέλα και το μοσχοκάρυδο σε έναν επεξεργαστή τροφίμων, στη συνέχεια ανακατέψτε τους σπόρους chia και αφήστε το να καθίσει σε ένα σφραγισμένο δοχείο όλη τη νύχτα. Το πρωί, προσθέστε ξηρούς καρπούς, σταφίδες ή σπόρους στην κορυφή.
πώς να κάνετε το δέρμα σας πιο ανοιχτό
4. Ψητό αυγό Portobello
Τα σκληρά βραστά αυγά και το αβοκάντο μπορούν να γίνουν παλιά πραγματικά γρήγορα, οπότε δοκιμάστε αυτό το αλμυρό τοστ ανταλλαγής όταν λαχταράτε κάτι διαφορετικό. Χρησιμοποιεί παχιά μανιτάρια portobello αντί για ψωμί και ζουμερές ντομάτες κάτω από τηγανητά αυγά, καθώς και σκόρδο και θυμάρι για να του δώσει επιπλέον φρεσκάδα.
5. Crock-Pot Τουρκία τσίλι
Φτιάξτε μια μεγάλη κατσαρόλα από αυτό το τσίλι γαλοπούλας και θα έχετε έτοιμο ένα γεύμα όλη την εβδομάδα. Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να βγάζεις ένα μπολ από το ψυγείο και να έχεις δείπνο σχεδόν έτοιμο. Σερβίρετε ως σούπα, πάνω από ζυμαρικά ή σάντουιτς (ζυμαρικά γλυκοπατάτας) ή πάνω από λουκάνικο κοτόπουλου, στυλ χοτ-ντογκ.
6. Λουκάνικο και Slaw Skillet
Το λουκάνικο Premade slaw και κοτόπουλου είναι βασικά το πιο εύκολο μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο Paleo ποτέ. Απλά ζεστάνετε τα όλα σε μια κατσαρόλα, μαγειρεύοντας πρώτα το λουκάνικο αν ξεκινήσετε με άψητα συνδέσμους. Το FYI, το Trader Joe & rsquo's έχει ένα μείγμα με καλέ, Βρυξέλλες, λάχανο και λάχανο που μπορεί να διπλασιαστεί ως μείγμα σαλάτας αν έχετε επιπλέον.
σημάδια ότι θέλει κάτι σοβαρό
7. Λαχανάκια Βρυξελλών με Μπέικον και Μήλα
Αυτό το εύκολο χορτοφάγο πιάτο μπορεί να είναι ένα πλευρικό, σνακ ή πλήρες γεύμα αν προσθέσετε αυγά στην κορυφή, μια άλλη πρωτεΐνη στο πλάι ή μερικές γλυκοπατάτες στο μείγμα. Είναι λίγο γλυκό και λίγο αλμυρό, χάρη στο μπέικον, τα μήλα Pink Lady, το ελαιόλαδο και το θαλασσινό αλάτι.
8. Σαλάτα τόνου αβοκάντο
Μας αρέσει η ιδέα να χρησιμοποιούμε λεπτά μήλα σε φέτες ως υποκατάστατο της σαλάτας τόνου. Εξακολουθείτε να έχετε την κρίσιμη στιγμή, αλλά δεν χρειάζεται να πάτε για κυνήγι για κράκερ εγκεκριμένους από το Paleo. Επιπλέον, το αβοκάντο βοηθά τον τόνο να έχει γεύση κρεμώδης χωρίς κανένα μαγιονέζα, και ο χυμός λεμονιού και το ελαιόλαδο το κρατούν από το να είναι πολύ ξηρό. Φτιάξτε το για μεσημεριανό γεύμα ή για ένα γρήγορο δείπνο σε μια νύχτα που πραγματικά δεν θέλετε να μαγειρέψετε.
9. Κύπελλα αυγών Paleo Asparagus
Τα φλιτζάνια αυγών είναι ένα βασικό στοιχείο Paleo, αλλά μερικές φορές πρέπει να αλλάξετε τα πράγματα, ακόμα κι αν αυτό είναι τόσο απλό όσο το να σβήσετε το σπανάκι για τους μίσχους σπαραγγιού. Δεδομένου ότι τα μόνα άλλα συστατικά είναι αυγά, μπέικον, αλάτι και πιπέρι, αυτά μπορούν να παρασκευαστούν και να είναι έτοιμα σε χρόνο μηδέν.
