Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Από όλα τα φαγητά πρωινού που αγαπάμε (dang, υπάρχουνΠολλά), οι βάφλες τείνουν να ξεχαστούν στο # υγιεινό φάσμα διατροφής. Σίγουρα, οι τηγανίτες πρωτεϊνών είναι υπέροχες και δεν μπορείτε ποτέ να πάει στραβά με τα αυγά. Αλλά οι βάφλες είναι εξίσου νόστιμες και με μερικά βασικά καλύμματα και ανταλλαγές (που δεν αφήνουν μόνο τη θεία Jemima), δεν χρειάζεται καν να γεμίσουν με ζάχαρη. Έχουμε στρογγυλοποιήσει συνταγές που αποδεικνύουν ότι οι βάφλες μπορούν να αποτελούν μέρος οποιουδήποτε υγιεινού τρόπου ζωής, είτε είστε ανεμιστήρας σοκολάτας, φανατικός των φρούτων ή περισσότεροι από έναν αλμυρό φαγητό. Ανακατέψτε το κτύπημα, ρίξτε το σε καφετιέρα και το πρωινό μπορεί να είναι έτοιμο σε 20 λεπτά. Φανταστικό (αναζητούν) πρωινό + ελάχιστη δουλειά = το αγαπημένο μας.
1. Βάφλες Ελληνικού γιαουρτιού Blueberry
Αυτές οι ελαφριές και αφράτες βάφλες φαίνονται υπέροχες (ευχαριστώ, βατόμουρα) και είναι γεμάτες με καλύτερα για εσάς συστατικά, από ελληνικό γιαούρτι έως αλεύρι ολικής αλέσεως και γεύμα λιναρόσπορου. Οι πρωτεΐνες, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα καλύμματα δεν χρειάζονται (εκτός ίσως μερικά περισσότερα μούρα) κάνουν ένα θρεπτικό και εύκολο πρωινό.
2. Βάφλες Chip Chip Chip
Το πλιγούρι βρώμης είναι ένα πλούσιο και υγιεινό βασικό πρωινό, οπότε δεν αποτελεί έκπληξη ότι λικνίζεται επίσης σε μορφή βάφλας. Ανακατέψτε τη βρώμη για να φτιάξετε αλεύρι βρώμης και στη συνέχεια ανακατέψτε με τα υπόλοιπα ξηρά και βρεγμένα συστατικά, όπως λάδι καρύδας, μπανάνα και αυγό. Τα μίνι τσιπ σοκολάτας τα καθιστούν αρκετά γλυκά για να φάνε μόνα τους, αλλά μη διστάσετε να συμπληρώσετε με μια κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου ή βούτυρο καρυδιού.
3. Βάφλες ολικής αλέσεως κανέλα μήλου
Ο ελάχιστος καθαρισμός είναι μια ευλογία, ειδικά τα πρωινά όταν το κόβετε λίγο κοντά στην ταχύτητα του επιπέδου της πόρτας. Αυτές οι βάφλες μπλέντερ σας αφήνουν με ένα μόνο πιάτο για καθαρισμό. Ρίξτε το κτύπημα απευθείας στον κατασκευαστή βαφλών μετά την ανάμειξη και τελειώσατε.
4. Βάφλες πρωτεΐνης βανίλιας
Η σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας αντικαθιστά το αλεύρι σε αυτήν την απλή συνταγή. Ανακατέψτε με ασπράδια αυγού, μπέικιν πάουντερ, κανέλα και εκχύλισμα βανίλιας και στη συνέχεια συμπληρώστε τα αγαπημένα σας φρούτα, βούτυρο καρύδι ή σιρόπι σφενδάμου Τα βακκίνια και οι φράουλες είναι κλασικές επιλογές, αλλά οποιοδήποτε είδος μούρων, ροδάκινων ή ακόμη και φέτες μήλου θα λειτουργούσε επίσης.
σ' αγαπώ μέχρι το φεγγάρι και πίσω ποίημα
5. Βάφλες γλυκοπατάτας με αβοκάντο και αυγό
Αναρωτιέστε τι να κάνετε με αυτά τα εναπομείναντα πουρέ γλυκοπατάτας που φτιάξατε για δείπνο πριν από λίγες νύχτες; Μετατρέψτε τα σε πρωινό! Οι βάφλες γλυκοπατάτας αποτελούν την τέλεια αλμυρή βάση για ένα τηγανητό αυγό, μια κουταλιά από πουρέ αβοκάντο (δηλαδή το τεμπέλης του γκουακαμόλε) και τα φέτες κόκκινα κρεμμύδια. Τόσο μακρύ, βαρετό τοστ? έχουμε τώρα βάφλες.
6. Βάφλες κολοκύθας χωρίς γλουτένη
Μεταξύ των μηνών Αυγούστου και Οκτωβρίου, οι κολοκύθες είναι βασικά ροκ σταρ. Lattes με γεύση κολοκύθας, τηγανίτες, δημητριακά και πάνω και πάνω εμφανίζονται παντού. Ικανοποιήστε αυτή τη γλυκιά λαχτάρα οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου με αυτές τις εύκολες βάφλες κολοκύθας με πουρέ κολοκύθας, αυγά, λάδι καρύδας, σιρόπι σφενδάμου, γάλα αμυγδάλου, μπαχαρικά κολοκύθας και αλεύρι χωρίς γλουτένη.
7. Βάφλες με φυστικοβούτυρο
Δεν θα ήταν ένα πρωινό χωρίς κάποιο πιάτο με φυστικοβούτυρο. Αυτό έχει μόνο πέντε συστατικά: ασπράδια αυγού, PB, αλεύρι βρώμης, γάλα καρύδας και σκόνη ψησίματος. Όταν έχετε λίγο περισσότερο χρόνο από ό, τι χρειάζεται για να χτυπήσετε μαζί λίγο τοστ φυστικοβούτυρου, κτυπήστε αυτές τις γλυκές βάφλες αντ 'αυτού.
8. Βάφλες ολικής αλέσεως Zucchini Cheddar
Αλμυρά, τυριά και γεμάτα λαχανικά & hellip; αυτές σίγουρα δεν είναι οι βάφλες της μαμάς σου. Κάντε τα νωρίτερα, βάλτε τα στο φούρνο μικροκυμάτων ή τοστιέρα το πρωί και ολοκληρώστε με μια τραγανή, θρυμματισμένη φέτα μπέικον.
9. Βάφλες μπανάνας με διπλή σοκολάτα
Το κακάο σε σκόνη και τα τσιπ μαύρης σοκολάτας είναι το μόνο που χρειάζεστε για να κάνετε αυτές τις βάφλες να φαίνονται επιπλέον παρακμή. Προσθέστε ώριμες μπανάνες για ακόμη περισσότερη γλυκύτητα και γεύση. Τα αυγά, το αλεύρι αμυγδάλου και η βανίλια εκχυλίζουν τα πράγματα.
