Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Υπάρχει κάτι τόσο παρήγορο για τις τηγανίτες, αλλά συνήθως προορίζεται για τα πρωινά της Κυριακής & hellip; και αυτό είναι. Θέλουμε να το αλλάξουμε και αυτές είναι οι συνταγές που θα χρησιμοποιήσουμε για να το κάνουμε. Οι τηγανίτες με πρωτεΐνες είναι γρήγορες, μαζί, αρκετά υγιείς για κάθε πρωί και, μαντέψατε, είναι γεμάτες με αρκετή πρωτεΐνη για να σας κρατήσουν γεμάτους μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. Από την κλασική μπανάνα έως το τιραμισού για χορτοφάγους έως τις στοίβες με σιρόπι φυστικοβούτυρου, αυτές οι τηγανίτες είναι υγιείς ανατροπές στο κλασικό παιδικής ηλικίας και λατρεύουμε όλα.
1. Τηγανίτες με λεμόνι Chia Seed Protein
Οι τηγανίτες έχουν τη φήμη ότι είναι βαριές. Αυτή η συνταγή, ωστόσο, δεν είναι τίποτα άλλο. Φτιαγμένο με ασπράδια αυγού, σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας, μπανάνα, σπόρους chia, λεμόνι και μερικά άλλα πρόσθετα ψησίματος, είναι ένα ευάερο και αναζωογονητικό αντίστοιχο του κλασικού δείπνου. Συμβουλή: Χρησιμοποιήστε αλεύρι αμυγδάλου για να τα κάνετε χωρίς γλουτένη.
2. Τηγανίτες πρωτεΐνης βρώμης κολοκύθας
Το φθινόπωρο είναι να κολοκύθα τι είναι τα σαββατοκύριακα στις τηγανίτες. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε τα πράγματα. Άλλωστε, μερικές από τις καλύτερες συνταγές προέρχονται από το να σκέφτεσαι έξω από το κουτί - και την εποχή. Απλά συνδυάστε τα πέντε απλά συστατικά και προχωρήστε σε ένα από τα πιο υγιεινά, πιο παρακμιακά πρωινά όλων των εποχών.
σύζυγος του Τζον Γκρινς
3. Τηγανίτες με λεμόνι Blueberry High-Protein
Σκεφτήκαμε ότι ήταν αδύνατο να βελτιώσουμε τις κλασικές τηγανίτες βατόμουρου, αλλά το αγόρι κάναμε λάθος. Αυτές οι τηγανίτες επόμενου επιπέδου λαμβάνουν μια μεγάλη δόση πρωτεΐνης από ασπράδια αυγού, τυρί cottage και σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας. Για να μην αναφέρουμε ότι είναι το τέλειο γεύμα για ανεφοδιασμό μετά την προπόνηση ή μετά τον ύπνο (#doyou).
4. Apple Cinnamon Vegan Protein Pancakes
Η μετάβαση σε μια χορτοφαγική διατροφή μπορεί να φαίνεται δύσκολη, αλλά με συνταγές όπως αυτή, ποιος χρειάζεται όλα αυτά τα γαλακτοκομικά; Φτιαγμένο με το δημοφιλές αυγό λιναριού, όλυρο αλεύρι, σκόνη πρωτεΐνης, λάδι καρύδας, γάλα μη γαλακτοκομικών προϊόντων και μερικά άλλα μπαχαρικά και υλικά ψησίματος, είναι εξίσου πλούσιο με μια παραδοσιακή παρτίδα. Το αγαπημένο μας μέρος: η επικάλυψη τριών συστατικών vegan καραμέλας.
hbo girls wiki
5. Τηγανίτες σοκολάτας με πρωτεΐνες
Αν και ακούγονται σαν πρωινό από την παιδική ηλικία, αυτές οι τηγανίτες είναι νόμιμες υγιείς - και επίσης χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, χαμηλά σε λιπαρά και χωρίς γλουτένη (απλώς φροντίστε να πάρετε βρώμη GF). Προσθέστε λίγες κακάο για ψωμί. Μας αρέσει το κάλυμμα με φρέσκα μούρα και ένα κουτάλι ελληνικού γιαουρτιού.
6. Τηγανίτες πρωτεΐνης Vegan Tiramisu
Μια ματιά σε αυτές τις τηγανίτες ήταν αρκετή για να μας κάνει να τρέξουμε στο κατάστημα, ώστε να μπορούμε να τα φτιάξουμε αμέσως. Και ενώ μερικά από τα συστατικά είναι λίγο δύσκολο να βρεθούν, υπάρχουν πολλοί τρόποι να χρησιμοποιήσετε αυτό που έχετε στη διάθεσή σας. Δεν έχετε σκόνη πρωτεΐνης μόκα; Χρησιμοποιήστε τη σοκολάτα στη θέση της και προσθέστε επιπλέον εσπρέσο. Δεν υπάρχει εκχύλισμα ρούμι; Προσθέστε μια παύλα με το πραγματικό ποτό - δεν είναι εντάξει, δεν θα το πούμε σε κανέναν.
η αν-μαρί νταφ νεαρή
7. Τηγανίτες γιαούρτι με φράουλα
Αυτή η υπέροχη συνταγή διαρκεί μόνο 15 λεπτά (κορυφές) για να φτιαχτεί. Το ελληνικό γιαούρτι συσκευάζει μια πλούσια σε πρωτεΐνη γροθιά. Βάλτε αυτά τα κέικ στη σόμπα, γυρίστε και σερβίρετε με φρέσκα μούρα και μέλι ή σιρόπι σφενδάμου.
8. Τηγανίτες με φυστικοβούτυρο μπανάνα
Μας αρέσει το φυστικοβούτυρο - ειδικά όταν αναμιγνύεται σε τηγανίτες και μετατρέπεται σε σιρόπι. Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί τη βάση PB2 (μια μορφή σε σκόνη, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά φυστικοβούτυρου), τη βρώμη, την μπανάνα, το ασπράδι αυγού και τη σκόνη πρωτεΐνης ως βάση. Και οι τηγανίτες είναι γεμάτες με άφθονη σάλτσα από φυστίκι σφενδάμνου - την οποία δεν μπορούμε να πάρουμε αρκετά. Συμβουλή: Χρησιμοποιήστε ελληνικό γιαούρτι και μέλι αντί της βανίλιας Activia.
9. Τηγανίτες Vegan Funfetti
Σίγουρα, τα ψεκασμό ουράνιου τόξου μπορεί να μην είναι η πιο υγιεινή θεραπεία εκεί έξω, αλλά λίγο ζαχαρούχο κάλυμμα δεν έβλαψε ποτέ κανέναν (όχι για το οποίο γνωρίζουμε, ούτως ή άλλως). Φτιαγμένο με αλεύρι φαγόπυρου, αλεύρι καρύδας και αληθινά πασπαλίσματα, αυτό το πρωινό είναι ο ιδανικός τρόπος για να ξεκινήσετε οποιαδήποτε μέρα της εβδομάδας.
Αρχικά δημοσιεύθηκε τον Μάρτιο του 2015. Ενημερώθηκε τον Απρίλιο του 2017.
