Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Οι άνθρωποι πηγαίνουν στο γυμναστήριο για να αποκτήσουν μυς, να βελτιώσουν την αντοχή και απελευθερώστε μερικές ενδορφίνες στην πορεία. Αλλά με κοινόχρηστα μηχανήματα και αποδυτήρια (για να μην αναφέρουμε κάποια σοβαρά ιδρώτα σώματα),Τα γυμναστήρια μπορούν επίσης να είναι γεμάτα μικρόβια.
Τα μικρόβια στο τρέξιμο - η ανάγκη που πρέπει να γνωρίζετε
Όταν πρόκειται για δημόσιους χώρους, οι πιθανότητες μικρόβια που γλιστρούν γύρω είναι, λοιπόν, αναπόφευκτο - και το γυμναστήριο δεν αποτελεί εξαίρεση Εμφάνιση βακτηρίων και βιοχημικών δεικτών σε δημόσιες επιφάνειες. Reynolds, Κ.Α., Watt, P.M, Boone, S.A., et αϊ. Το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα, Τμήμα Εδαφών, Επιστημών Νερού και Περιβάλλοντος, Εργαστήριο Περιβαλλοντικής Έρευνας, Tucson, AZ.International Journal of Environmental Health Research, 2005 Jun; 15 (3): 225-34 .. Μία μελέτη έσκαψε βαθύτερα και βρέθηκε ρινοϊούς (ο ένοχος πίσω από το κοινό κρυολόγημα) στο 63 τοις εκατόστ εξοπλισμό γυμναστηρίου Προοπτική μελέτη βακτηριακής και ιογενούς μόλυνσης του εξοπλισμού άσκησης. Goldhammer, Κ.Α., Dooley, D.P., Ayala, E, et al. Τμήμα Ιατρικής, Ιατρικό Κέντρο Brooke Army, Fort Sam Houston, TX. Clinical Journal of Sports Medicine, 2006 Jan; 16 (1): 34-8 .. (Έχοντας δεύτερη σκέψη για να ξαπλώσετε στον πάγκο;) Για να επιδεινωθούν τα πράγματα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότιΟ εξοπλισμός απολύμανσης δεν σκότωσε όλα τα μικρόβια. Και μηχανήματα που χρησιμοποιούνται από πολλά άτομα σε γρήγορη διαδοχή, όπως τα μηχανήματα καρδιο και τα ελεύθερα βάρη, μπορεί να είναι το πιο δύσκολο να καθαρίσετε.
Μια πιθανή εξήγηση;Τα μικρόβια κρυολογήματος και γρίπης τείνουν να κολλάνε περισσότερο σε σκληρές επιφάνειες από τα υφάσματα και τα χαλιά, και μπορεί να παραμείνει ζωντανός και καλά για έως και 48 ώρες . (Αντίθετα κάποιος για προπόνηση στο σπίτι;)
Πέρα από το κοινό κρυολόγημα,ο ιδρώτας και η επαφή με ανοιχτές πληγές μπορεί να κάνει τους αθλητές πιο ευάλωτους δερματικές λοιμώξεις . Το πιο περίφημο σφάλμα γυμναστικής είναι το βακτήριο σταφ MRSA , οι οποίες μπορεί να προκαλέσει μια δυσάρεστη δερματική λοίμωξη. Ωστόσο, αυτό το τρομακτικό δέρμα μπορεί να είναι εξωγκωμένος ; μια μελέτη δεν μπόρεσε να αποκαλύψει το MRSA σε γυμναστήρια, υποδηλώνοντας αυτό το & ldquo; super bug & rdquo; περνά μόνο από δέρμα σε δέρμα,δενskin-to-treadmill, πρέσα ώμου, χαλάκι γιόγκα και ούτω καθεξής Οι επιφάνειες εξοπλισμού γυμναστικής αποτελούν πηγή σταφυλοκοκκικών λοιμώξεων στην κοινότητα; Ryan, Κ.Α., Ifantides, C., Bucciarrelli, C, et αϊ. τμήμα Παιδιατρικής, Κολλέγιο Ιατρικής, Πανεπιστήμιο της Φλόριντα, Gainesville, FL. American Journal of Infection Control, 2011 Μαρ. 39 (2): 148-50 .. (Επομένως, αποφύγετε να το αγκαλιάσετε με ξένους μετά από μια προπόνηση.)
akshay khanna ηλικία
Απολέπιση n & rsquo; Shield - Το σχέδιο δράσης σας
Φοβάται άκαμπτο; Να μην ανησυχείτε: Πρόληψη είναι το καλύτερο στοίχημαγια να εμποδίσει τα παράσιτα να μην εμποδίσουν αυτήν την προπόνηση. Και να θυμάστε, τα οφέλη για την υγεία από την άσκηση στο γυμναστήριο ξεπερνούν σίγουρα τους κινδύνους - οπότε μηννομίζωαυτή είναι μια δικαιολογία για να αποφύγουμε τον ιδρώτα.
- Μάθετε πριν πάτε.Πριν μπείτε σε ένα γυμναστήριο, κάντε μια βόλτα για να βεβαιωθείτε ότι φαίνεται spick n & rsquo; span, υπάρχει ένα ενεργό προσωπικό καθαριότητας και όλοι οι χώροι γυμναστικής αερίζονται καλά.
- Β.Υ.Ο.Β.Μπουκάλι, δηλαδή. Είτε το πιστεύεις έιτε όχι, πηγές νερού μπορεί να κολυμπάτε με περισσότερα βακτήρια από τις τουαλέτες! Επομένως, παραλείψτε τη γραμμή νερού και φέρετε ένα μεγάλο μπουκάλιφιλτραρισμένο H2Oαπό το σπίτι.
- Απολυμάνετε.Τρίψτε μερικά απολυμαντικό χεριών αφού χτυπήσετε τις μηχανές καρδιο ή βάρους για να απαλλαγείτε από μικρόβια. Και μην ξεχάσετε να σκουπίσετε τον εξοπλισμό με σπρέι καθαρισμού ή με ένα καθαριστικό απολυμαντικό πρινκαιμετά τη χρήση!
- Αλλάξτε πετσέτες.Τα μικρόβια κρύβονται στα τιμόνια και στα μηχανήματα βάρους Προοπτική μελέτη βακτηριακής και ιογενούς μόλυνσης του εξοπλισμού άσκησης. Goldhammer, Κ.Α., Dooley, D.P., Ayala, E, et al. Τμήμα Ιατρικής, Ιατρικό Κέντρο Brooke Army, Fort Sam Houston, TX. Clinical Journal of Sports Medicine, 2006 Jan; 16 (1): 34-8, οπότε χρησιμοποιήστε μια πετσέτα για να σκουπίσετε το μηχάνημα και πιάστε ένα άλλο καθαρό για αυτό το ιδρωμένο πρόσωπο.
- Κοψίματα.Κρατήστε έξω, λοιμώξεις! Το Band-Aids θα το κάνει προφυλάξτε από τα μικρόβια και άλλες λοιμώξεις του δέρματος. Φέρτε μερικά επιπλέον σε περίπτωση που ξεκολλήσουν κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. (Συνιστούμε τη χρήση αυτά τα!)
- Σαπούνι.Μην αφήσετε το γυμναστήριο με επιπλέον & hellip;καλεσμένοιπροσκολλάται στο σώμα. Το ντους με αντιβακτηριακό σαπούνι μετά την προπόνηση είναι ένας καλός τρόπος για να πετάξετε σόλο. Απλά θυμηθείτε: Τα περισσότερα μικρόβια κρύβονται στο ντους αποδυτηρίων , οπότε φορέστε σαγιονάρες για να αποφύγετε τον ιό των κονδυλωμάτων.
- Κρατήστε τον εαυτό σας.Η κοινή χρήση μπορεί να είναι σημαντική στο νηπιαγωγείο, αλλά παραλείψτε να μοιράζεστε σαπούνι, αποσμητικά ή ξυράφια από το σπίτι. Προσπαθούμε να διαδώσουμε συνήθειες προπόνησης και καλή υγιεινή, δενμικρόβια .
Φωτογραφία από τον Collin Orcutt
