Αξίζει τον κόπο Six-Pack Abs;

Μεγάλα ταξίδιαεξερευνήστε καταπληκτικές ιστορίες από εξαιρετικούς ανθρώπους. Αυτή η θέση επισκεπτών γράφτηκε απόJoel Runyon,συγγραφέας του Αδύνατο HQ . Έπεσε πρόσφατα 34 κιλά σε 8 εβδομάδες και πήρα abs έξι πακέτων με τους Impossible Abs . Για περισσότερα από τον Joel, ακολουθήστε τον Κελάδημα .

Από τα περιοδικά έως τις ταινίες, υπάρχουν υπέροχοι κοιλιακοί παντού και, όπως και τα περισσότερα αρσενικά στον πλανήτη, ήθελα να μάθω ακριβώς πώς να αποκτήσω ένα πακέτο έξι για όσο μπορούσα να το θυμάμαι. Είχα πλησιάσει τις προηγούμενες ημι-καρδιάς προσπάθειες, αλλά ποτέ δεν ήμουν αρκετά εκεί. Κάπου στο πίσω μέρος του μυαλού μου, σκέφτηκα ότι το πακέτο έξι προοριζόταν για Ολυμπιακούς αθλητές, αστέρες ταινιών A-list και παιδιά από300.

Ετσι, περίπου μία ή δύο εβδομάδες πριν από τον ιδρυτή του GreatistΟ Ντέρεκ ξεκίνησε το #absperiment του, Ξεκίνησα τη δική μου αδύνατη πρόκληση κοιλιακών : & ldquo; Αποκτήστε κοιλιακούς έξι πακέτων και κάντε φωτογράφηση για να γιορτάσετε. & rdquo;

Τελικά έβαλα τα χρήματά μου εκεί που είναι το στόμα μου, σταμάτησα να κάνω δικαιολογίες και αποφάσισα να τα κάνω. Μετά από ένα φιλικό στοίχημα με έναν φίλο και την καθοδήγηση ενός καθηγητή γυμναστικής, σε οκτώ εβδομάδες, κατάφερα να χάσω 34 κιλά, να πέσω στο 5,4 τοις εκατό του σωματικού λίπους και πάρτε έξι πακέτα χωρίς να περπατήσετε στο γυμναστήριο .

Τελικά το έκανα! Αλλά φίλε, ήταν δύσκολο. Για πολλούς ανθρώπους, οι θυσίες απλά δεν θα αξίζουν τον κόπο. Υπάρχουν δύο βασικά πράγματα που πρέπει να μάθετε για να αποκτήσετε κοιλιακούς έξι πακέτων.

ερωτήσεις για ζευγάρια μεγάλων αποστάσεων

Η δίαιτα

Οι κοιλιακοί κατασκευάζονται στην κουζίνα και όποιος λέει διαφορετικά λέει ψέματα. Θέλετε να αλλάξετε τον τρόπο που βλέπετε; Αλλάξτε τον τρόπο μαγειρέματος.

Δυστυχώς, η διατροφή είναι επίσης το πιο δύσκολο μέρος. Για τη δική μου αγωγή, σήμαινε όχι στα ακόλουθα πράγματα για οκτώ εβδομάδες:

• Ψωμί, ζυμαρικά και δημητριακά
• Αλκοόλ
• Σχεδόν όλα τα φρούτα
• Επιδόρπιο, καραμέλα και ζάχαρη σε όλες σχεδόν τις μορφές
• Γάλα, τυρί, παγωτό και άλλα γαλακτοκομικά υποπροϊόντα (συμπεριλαμβανομένης της ευτυχίας).

Αυτό σήμαινε ότι η διατροφή μου αποτελείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από κρέας, λαχανικά και αυγά με μερικά αμύγδαλα εδώ και εκεί . Αυτό είναι αρκετά δύσκολο να το κάνουμε από την άποψη της πειθαρχίας, αλλά είναι ακόμη πιο δύσκολο από πρακτική άποψη.

Αυτό σήμαινε να προγραμματίσω τα γεύματά μου εκ των προτέρων, ώστε να έχω κάτι έτοιμο για φαγητό που δεν ήταν συσκευασμένο. Σημαίνει επίσης να μάθουμε να ανταλλάσσουμε μπάρες πρωτεΐνης, φρούτα ή κουλουράκια για ένα ωραίο κεφάλι μπρόκολου για σνακ και να φέρνουμε μαζί με το βόειο κρέας και τα αμύγδαλα σε ταξίδια. Ναι;

Ενώ ήταν δύσκολο, κατά τη διάρκεια των οκτώ εβδομάδων, άρχισα να απολαμβάνω κάποια από τα τρόφιμα και οι γεύσεις μου άρχισαν να αλλάζουν. Τρόφιμα όπως η μαύρη σοκολάτα (92 τοις εκατό), που φαινόταν πικρή στην αρχή, αλλά ήταν εντελώς γλυκά προς το τέλος. Το μπρόκολο, το οποίο δεν ήταν τίποτα λιγότερο από βασανιστήρια τροφίμων, μετατράπηκε σε ένα από τα αγαπημένα μου τρόφιμα. Το αβοκάντο και το λάδι καρύδας έγιναν βασικά στα γεύματά μου.

Οι φίλοι

Παρατηρήστε ότι δεν είπα & ldquo; τις προπονήσεις. & Rdquo; Με τη σωστή διατροφή, δεν χρειάζεται να σκοτώσετε τον εαυτό σας και να χάσετε λίπος. Απλά πρέπει να είσαι συνεπής. Μόλις μπείτε σε ρυθμό, οι προπονήσεις είναι το εύκολο (-ish) μέρος.

Ήταν πολύ πιο δύσκολο να περιηγηθείτε στην κοινωνική πλευρά των πραγμάτων. Η εξήγηση μιας νέας, περιοριστικής δίαιτας στους φίλους σας είναι εξίσου δύσκολη, αν όχι πιο δύσκολη, από το να τηρείτε πρώτα τη δίαιτα. Οι συνομιλίες καταλήγουν έτσι:

& ldquo; Θέλετε μπύρα / μπιφτέκι / παγωτό; & rdquo;

& ldquo; Ναι, δεν μπορώ & rsquo; Είμαι σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής. & rdquo;

wiki σεξ και πόλης

& ldquo; Για τι; & rdquo;

& ldquo; Λαμβάνω έξι πακέτα σε 8 εβδομάδες. & rdquo;

& ldquo; Πραγματικά, γιατί; & rdquo;

& ldquo; Έχω φωτογραφίσει σε 8 εβδομάδες. & rdquo;

& ldquo; Χαχα, αυτό είναι αστείο. & rdquo;

& ldquo; Είμαι σοβαρός. & rdquo;

& ldquo; Ω & hellip; & rdquo;

Αυτές οι συνομιλίες γίνονται καθημερινά και είναι δύσκολο να απορρίπτετε τους ανθρώπους ξανά και ξανά όταν προσπαθούν απλώς να είναι φιλικοί και φιλόξενοι. Μπορεί να είναι δύσκολο να εξηγήσετε τη διατροφή και το στόχο σας στους συναδέλφους χωρίς να είστεαυτός ο τύποςκαι να τους κάνουν να αισθάνονται άσχημα για τις δικές τους αποφάσεις για την υγεία. Αυτό είναι ιδιαίτερα δύσκολο στην αρχή, αλλά όπως και οτιδήποτε άλλο, γίνεται πιο εύκολο και ευκολότερο όσο το κάνετε.

Αυτό μας φέρνει πίσω στην ερώτηση.

Αξίζει τον κόπο Six-Pack Abs;

Όπως κάθε στόχος, η απάντηση θα διαφέρει σε μεγάλο βαθμό ανάλογα με τους προσωπικούς σας στόχους και φιλοδοξίες. Άρα αξίζει; Με βάση τις δύο μεγάλες θυσίες που παραθέτω παραπάνω, εδώ είναι η εκτίμησή μου:

Οι έξι πακέτων δεν αξίζουν τον κόπο εάν:

οφέλη ελαίου γιασεμιού για τα μαλλιά

• Απλώς δεν θέλετε να δουλέψετε για να πάρετε ένα έξι πακέτο. Το ταξίδι χρειάζεται πολλή αφοσίωση και αν δεν θέλετε να εργαστείτε σε αυτό, σίγουρα δεν θα αξίζει τον κόπο.
• Είστε αθλητής απόδοσης και έχετε μια επερχόμενη διοργάνωση απόδοσης. Ενώ οι κοιλιακοί έξι πακέτων μπορεί να σας κάνουν να φαίνεστε καλοί, δεν θα έχετε απαραίτητα καλύτερη απόδοση επειδή τα έχετε.
• Θα μπορούσατε να ενδιαφέρεστε λιγότερο για την αισθητική γοητεία. Οι κοιλιακοί έξι πακέτων είναι καθαρά μέτρηση ματαιοδοξίας, όχι μέτρηση της συνολικής υγείας ή φυσικής κατάστασης. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές για να πάρετε κοιλιακούς έξι πακέτων θα πρέπει να κάνετε κάποια πράγματα που είναι άβολα και οριακά ανθυγιεινά (ειδικά τις τελευταίες ημέρες πριν από τη φωτογράφηση). Εάν θα μπορούσατε να ενδιαφέρεστε λιγότερο για την αισθητική έκκληση, τότε η απόκτηση έξι πακέτων πιθανώς δεν αξίζει τον κόπο.
• Η ιδέα μιας & ldquo; εξατομικής προσωπικής πρόκλησης & rdquo; δεν έχει καμία έκκληση από μόνη της. Σε μερικούς ανθρώπους αρέσουν οι προκλήσεις και η ιδέα ενός είναι αρκετή για να κάνει τρελά πράγματα. Εάν αυτό δεν είναι, τότε ίσως να μην αξίζει τον κόπο.

Οι Abs έξι πακέτων αξίζουν οπωσδήποτε αν:

• Σας αρέσει η πρόκληση. Οι κοιλιακοί έξι πακέτων είναι πραγματικά δύσκολο να επιτευχθούν και αν δεν είστε γενετικό φρικιό, είναι μια δύσκολη πρόκληση, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Πρόκειται για μια πρόκληση που σας δίνει μια δικαιολογία για να κάνετε πράγματα που δεν έχετε κάνει ποτέ πριν. Αν ψάχνετε για μια δύσκολη πρόκληση, η απόκτηση κοιλιακών έξι πακέτων είναι υπέροχη.
• Χρειάζεστε έναν στόχο για να σας βοηθήσουμε να πειθαρχηθείτε. Δεν υπάρχει τίποτα σαν μια προθεσμία με συνέπεια να κάνετε το πιστόλι σας και να πειθαρχηθείτε. Θα δημιουργήσετε μερικές υπερ-πειθαρχικές συνήθειες καθ 'όλη τη διάρκεια της πρόκλησης. Μόλις φτάσετε εκεί, μπορείτε να είστε λιγότερο περιοριστικοί και να διατηρήσετε το συνολικό σας επίπεδο φυσικής κατάστασης.
• Θέλεις να φαίνεσαι πολύ καλός γυμνός . Οι abs έξι πακέτων είναι σίγουρα μια μέτρηση ματαιοδοξίας, αλλά δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό. Στην πραγματικότητα, οι κοιλιακοί έξι πακέτων δημιουργούν μια υπέροχη φωτογράφηση. Όμως, ακόμη και μετά τη λήψη, θα μπορείτε να διατηρήσετε το μεγαλύτερο μέρος της σωματικής σας διάπλασης εφαρμόζοντας μόλις το 80% όσων κάνατε καθ 'όλη τη διάρκεια του μετασχηματισμού σας.

Άξιζε λοιπόν;

Για μενα ναι. Λατρεύω απολύτως τις προκλήσεις . Ενώ ήταν μια απίστευτα σκληρή εμπειρία, άξιζε επίσης.

Όπως ανέφερε ο Derek στη σύνοδό του,η πρόκληση μπορεί να είναι μόνη και δύσκολη. Οι φίλοι και η οικογένειά μου δεν καταλάβαιναν πάντα γιατί δεν έπινα, και ορισμένοι μάλιστα είχαν προσβληθεί ακόμη όταν απέρριψα ορισμένα τρόφιμα ενώ βγαίνω έξω.

Αλλά κολλήσαμε με αυτό και άρχισα να βλέπω αποτελέσματα. Όπως έκανα, οι φίλοι και η οικογένειά μου δεν σας ζήτησαν, & ldquo;Τικάνεις; & rdquo; στο & ldquo;Γιατίτο κάνεις αυτό & rdquo; στο & ldquo;Πωςτο έκανες; & rdquo;

Άρχισα να καταλαβαίνω ότι η προσωπική φυσική κατάσταση δεν είναι μυστήριο - είναι επιστήμη. Το σώμα μου είναι μια μηχανή που θα κάνει ό, τι θέλω να το εκπαιδεύσω. Ήταν μια στιγμή που άνοιξε τα μάτια όταν συνειδητοποίησα ότι ήταν δυνατόν, ακόμη και για ένα κανονικό άτομο σαν κι εμένα, να αποκτήσω κοιλιακούς έξι πακέτων. Ουάου. Είναι απίστευτο αυτό που μπορείτε να επιτύχετε όταν έχετε έναν στόχο, ένα σχέδιο και έναν λόγο να τηρήσετε.

Η απόκτηση έξι πακέτων είναι τόσο πολύ για την επίτευξη του φυσικού στόχου όσο για την πραγματική πρόκληση του μετασχηματισμού του σώματός σας, για την κατανόηση του τι είστε ικανοί και για να δείξετε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να κάνετε πράγματα που δεν σκεφτήκατε ποτέ δυνατόν . Είναι σίγουρα σκληρό, αλλά ναι, αξίζει τον κόπο.

Έχετε δοκιμάσει ποτέ για κοιλιακούς έξι πακέτων; Άξιζε τον χρόνο και την αφοσίωση που τους δώσατε; Ενημερώστε μας στα σχόλια παρακάτω!