Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Μερικές φορές το άγχος, το Taco Τρίτη, τα κακά στρείδια ή η ζωή με το IBD παίρνει το καλύτερο από εμάς. Εάν το έντερο σας βρίσκεται σε κίνδυνο, ή προετοιμάζεστε για κολονοσκόπηση ή χειρουργική επέμβαση στο έντερο, μια ήπια διατροφή μπορεί να είναι για εσάς.
Ακολουθεί μια ανάλυση για το τι να φάτε, τι να αποφύγετε και άλλες συμβουλές θεραπεύστε τα προβλήματα του εντέρου σαν:
- διάρροια
- γαστρίτιδα
- έλκη
- καούρα (παλινδρόμηση οξέος)
- ναυτία
- εμετος
- αέριο
- εντερική χειρουργική επέμβαση
Τι να φάτε σε μια ήπια διατροφή
Οι ευαισθησίες και οι αλλεργίες στα τρόφιμα διαφέρουν ανά άτομο, επομένως είναι πάντα καλή ιδέα να συνομιλείτε πρώτα με το γιατρό σας.
Γενικά, αυτά είναι τα βασικά τρόφιμα να τρώτε σε μια ήπια διατροφή:
Νόα Τέιλορ καθαρή αξία
- γιαούρτι και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, μόνο με χαμηλά λιπαρά (εάν είναι ανεκτά και μόνο σε μικρές ποσότητες)
- μαγειρεμένα, κονσερβοποιημένα ή κατεψυγμένα λαχανικά
- χυμοί φρούτων και λαχανικών
- τσάι χαμομήλι
- κονσερβοποιημένα ή μαγειρεμένα φρούτα με το δέρμα και τους σπόρους να αφαιρεθούν, όπως σάλτσα μήλου ή κονσερβοποιημένα ροδάκινα
- εκλεπτυσμένα ζεστά δημητριακά όπως πλιγούρι βρώμης
- ψωμιά, κράκερ και ζυμαρικά φτιαγμένα με εκλεπτυσμένο λευκό αλεύρι (επιλέξτε χωρίς γλουτένη εάν χρειάζεται)
- άπαχο, τρυφερό κρέας, όπως πουλερικά, ψάρια και οστρακοειδή που βράζονται στον ατμό, ψήνονται ή ψήνονται
- κρεμώδες βούτυρο
- πουτίγκα και κρέμα
- αυγά
- τόφου
- σούπα, ειδικά ζωμό
Κονσερβοποιημένα ή μαγειρεμένα λαχανικά για φαγητό σε μια ήπια διατροφή περιλαμβάνουν:
- φασολάκια
- τεύτλα
- λευκές ή γλυκοπατάτες
- καρότα
- αρακάς
- κολοκύθι
- σπανάκι
Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε σε μια ήπια διατροφή
Είναι καλύτερο να αποφεύγετε αυτά τα τρόφιμα όταν ακολουθείτε μια ήπια διατροφή:
- γαλακτοκομικά τρόφιμα με πλήρη λιπαρά, όπως σαντιγί ή παγωτό με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- δυνατά τυριά, όπως το blu ή το Roquefort
- ωμά λαχανικά
- φρέσκα μούρα και εσπεριδοειδή
- αποξηραμένα φρούτα
- δημητριακά ολικής αλέσεως ή πίτουρου
- ψωμιά ολικής αλέσεως, κράκερ ή ζυμαρικά
- μπαχαρικά όπως καυτό πιπέρι και σκόρδο
- τρόφιμα με πολλή ζάχαρη ή μέλι σε αυτά
- σπόροι και ξηροί καρποί
- κρέατα και ψάρια υψηλής εποχιακής επεξεργασίας ή καπνιστού
- τηγανητά φαγητά
Θα θελήσετε επίσης να αποφύγετε φάρμακα που περιέχουν ασπιρίνη ή ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin)
Άλλες συμβουλές για την ήπια διατροφή:
- Τρώτε μικρά γεύματα πιο συχνά όλη την ημέρα.
- Αποφύγετε το φαγητό εντός 2 ωρών από το κρεβάτι.
- Μασήστε το φαγητό σας αργά, καθώς αυτό μειώνει την κατάποση αέρα, η οποία παράγει αέριο .
- Μην καπνίζετε. Πάντα.
- Εάν ένα ήπιο φαγητό σας ενοχλεί, σταματήστε να το τρώτε. Η κοιλιά όλων είναι διαφορετική.
- Πιείτε αργά.
- Ελαχιστοποιήστε ή αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Σκεφτείτε μια αλόη βέρα και απογλυκαιρισμένη ρίζα γλυκόριζας συμπλήρωμα, έχουν δείξει υπόσχεση για τη διαχείριση των πεπτικών προβλημάτων.
Ασφάλεια
Η ήπια διατροφή συνιστάται μόνο για βραχυπρόθεσμη θεραπεία. Μόλις αναρρώσετε, θα πρέπει σταδιακά να εισαγάγετε περισσότερες φυτικές ίνες και ποικιλία στη διατροφή σας. Η ίνα είναι σημαντική για κάθε είδους πράγματα όπως:
- μείωση της LDL «κακής» χοληστερόλης
- εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα
- θρεπτικά βακτήρια του εντέρου
- βοηθώντας στη διαχείριση βάρους
Η ήπια διατροφή θεωρείται γενικά ασφαλής. Αλλά θα μπορούσε να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα, καθώς δεν περιέχει φυτικές ίνες, κάτι που σας βοηθά να διατηρείτε τακτικά. Η παραμονή σε μια ήπια διατροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ανισορροπία των υγιών βακτηρίων του εντέρου.
Συμπέρασμα
Μια ήπια διατροφή είναι βραχυπρόθεσμες διακοπές από φυτικές ίνες και άλλα ερεθιστικά στο έντερο. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το καλύτερο χρονοδιάγραμμα και λίστα τροφίμων για τις μοναδικές σας ανάγκες. Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει την ενσωμάτωση αντιόξινων, αναστολέων οξέων ή φαρμάκων στην ήπια διατροφή σας.
