Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Λυπημένο γεγονός: Δεν υπάρχει θεραπεία για ιογενείς ασθένειες όπως το κρυολόγημα ή η γρίπη. Ευτυχισμένο γεγονός: Η λήψη των σωστών θρεπτικών συστατικών μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, ώστε να μπορεί να αντισταθεί όσο πιο σκληρά μπορεί - και ελπίζουμε να σας επαναφέρει λίγο πιο γρήγορα.
Και ο χυμός μπορεί να είναι ένα κορυφαίο σύστημα παράδοσης. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι σταθμοί παραγωγής ηλεκτρικού ρεύματος όταν πρόκειται για θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά μπορεί να μην αισθάνεστε σαν να τρώτε ένα μπολ με μούρα ή μια σαλάτα με λάχανο όταν είστε άρρωστοι.
Οι χυμοί σας δίνουν πρόσβαση στα καλά πράγματα σε μια μορφή που (κυριολεκτικά) είναι πιο εύκολο να καταπιείτε. Και θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ενυδατωμένοι - ένα άλλο βασικό συστατικό σε μια γρήγορη ανάκαμψη.
13 χυμοί για να κλωτσήσει το κρύο
Λοιπόν, ποιοι απογοητευτές θα κάνουν το καλύτερο; Έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Εδώ είναι 13 από τους καλύτερους χυμούς για να πιείτε όταν είστε άρρωστοι.
1. Χυμός πορτοκαλιού
Ξέρατε ότι ερχόταν, σωστά; Μόνο 3/4 φλιτζάνι OJ παρέχει βιταμίνη C αξίας ολόκληρης της ημέρας, η οποία παρέχει βασική υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος, σηματοδοτώντας το σώμα παράγουν προστατευτικά αντισώματα .
Διαλέξτε το χαρτοκιβώτιο ή φρέσκο συμπιεσμένο, πολτό ή χωρίς πολτό. Όλοι κάνουν τη δουλειά.
2. Χυμός καρότου-μήλου
Αυτός ο κλασικός συνδυασμός δεν κερδίζει απλώς τη γεύση. Τα καρότα είναι γεμάτα με βιταμίνη Α, ένα αντιοξειδωτικό που ρυθμίζει την ανοσοποιητική λειτουργία και βοηθά στην προστασία από λοιμώξεις διατηρώντας τους ιστούς υγιείς στο στόμα, το στομάχι, το έντερο και τους πνεύμονες.
Όσο για τα μήλα; Κρατήστε το δέρμα ενεργό - είναι πλούσιο σε φερβονοειδές κουερσετίνη, α γνωστός μαχητής φλεγμονής και διαμορφωτή ανοσοποιητικού συστήματος.
3. Χυμός λάχανο
Το φυλλώδες πράσινο είναι γεμάτο με βιταμίνες C και A, αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Το Kale είναι επίσης πλούσιο σε άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι κρίσιμα για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, όπως η βιταμίνη Β-6. Είναι επίσης μία από τις λίγες πηγές βιταμίνης Ε που περιέχουν χυμό (κυρίως σε ξηρούς καρπούς και σπόρους), η οποία λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό ελέγχετε τις λοιμώξεις .
4. Χυμός μελιού-τζίντζερ
Και οι δύο είναι ισχυροί μαχητές των μικροβίων, και έχουν ακόμη καλύτερη γεύση μαζί. Το μέλι περιέχει ενώσεις που ενεργοποιήστε την ανοσολογική απόκριση του σώματος και να αποτρέψει τον επιβλαβή πολλαπλασιασμό των κυττάρων, ενώ το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδες και αντιοξειδωτικές ιδιότητες χάρη σε ενώσεις όπως η τζίντζερλη.
Becca Kufrin πρώην φίλος
Ως πρόσθετο μπόνους, το μέλι θα καλύψει και θα καταπραΰνει τον κνησμώδη λαιμό.
5. Χυμός τζίντζερ-κουρκούμη
Για διπλή δόση μαχητών φλεγμονής, ανακατέψτε χυμό τζίντζερ με κουρκούμη. Η χρυσοκίτρινη ρίζα είναι πλούσια σε κουρκουμινοειδή, αντιοξειδωτικές ενώσεις με ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
6. Χυμός γκρέιπφρουτ
Όπως ο χυμός πορτοκαλιού, είναι ένας καλός τρόπος για να πάρετε άφθονη βιταμίνη C - μόλις 3/4 φλιτζάνι έχει σχεδόν το 80 τοις εκατό του τι χρειάζεστε για την ημέρα. Και χάρη στην ξινή, ελαφρώς πικρή γεύση του, μπορεί να είναι μια καλή επιλογή όταν δεν έχετε τη διάθεση για έντονη γλυκύτητα του OJ.
7. Χυμός σπανάκι
Δεν έχετε λάχανο στο χέρι; Το σπανάκι περιέχει πολλά από τα ίδια θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό, καθιστώντας το μια καλή εναλλακτική λύση. Ίσως να μπορέσετε να το τσιμπήσετε λίγο περισσότερο, καθώς η γεύση είναι ηπιότερη.
8. Χυμός φράουλας-ακτινίδιου
Ο συνδυασμός γλυκόξινης γεύσης δεν είναι μόνο νόστιμος - και τα τρία φρούτα είναι τεμαχισμένα με βιταμίνη C. Εάν δεν έχετε τη διάθεση να πιείτε, δοκιμάστε να ρίξετε το χυμό σε καλούπια και να φτιάξετε σωληνάρια.
πώς να ερωτευτεί ένας άντρας σκορπιός
9. Χυμός καρπουζιού-πεπονιού
Αυτά τα δύο πεπόνια λειτουργούν καλύτερα μαζί. Το καρπούζι είναι πλούσιο σε λυκοπένιο και βιταμίνη Β-6, τα οποία βοηθούν και τα δύο στον οργανισμό ξεκινήσει μια ισχυρή ανοσολογική απόκριση προς την ανεπιθύμητα μικρόβια . Και το πεπόνι έχει πολλές βιταμίνες C και A.
10. Χυμός ντομάτας
Ο αλμυρός γουλιά είναι ένας καλός τρόπος για να φορτώσετε το λυκοπένιο και τη βιταμίνη Α. Έχει επίσης χαλκό, ένα ορυκτό που συμφωνούν οι ειδικοί παίζει σημαντικό ρόλο στην ανοσολογική λειτουργία , αν και ο ακριβής μηχανισμός δεν είναι πλήρως κατανοητός.
FYI: Σε περίπτωση που είχατε την επιθυμία να αναβαθμίσετε αυτόν τον «χυμό mater σε μια Bloody Mary, μην το κάνετε. Το Booze μπορεί να καταστέλλει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, οπότε σίγουρα θέλετε να αποφύγετε όταν είστε άρρωστοι.
11. Χυμός πορτοκαλιού τεύτλων
Τα τεύτλα είναι μια από τις λίγες πηγές σιδήρου με δυνατότητα χυμού, την οποία χρειάζεται το σώμα χτίζουν το ανοσοποιητικό μαχητικό κύτταρο μικρό και ξεκινούν επιθέσεις εναντίον μικροβίων. Ο χυμός πορτοκαλιού ενισχύει τη γεύση, αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Παρέχει βιταμίνη C, η οποία διευκολύνει το σώμα σας να απορροφήσει τον σίδηρο των τεύτλων.
12. Χυμός μάνγκο-παπάγια
Εδώ είναι μια άλλη μονάδα παραγωγής βιταμίνης C. Μια μερίδα κάθε ενός από αυτά τα τροπικά φρούτα έχει μια βιταμίνη αξίας μίας ημέρας. Και δεν υπάρχει κανένα επιχείρημα ότι έχουν υπέροχη γεύση μαζί.
13. Χυμός κολοκύθας
Εντάξει, οπότε η ανάμιξη σπόρων κολοκύθας με νερό σας δίνει περισσότερο κρεμώδες γάλα από χυμό. Αλλά το βάζουμε εδώ επειδή οι σπόροι κολοκύθας είναι μια από τις καλύτερες πηγές ψευδάργυρου εκτός από το κρέας, το οποίο δεν μπορείτε, um, χυμό.
Το ορυκτό παίζει βασικό ρόλο στο σχηματισμός ανοσοκυττάρων , που χρειάζεται το σώμα σας για την αποτελεσματική καταπολέμηση επιβλαβών μικροβίων. Και δεν έχει αποδειχθεί αρκετό ότι σας κάνει πιο ευαίσθητους σε σοβαρές λοιμώξεις, συμπεριλαμβανομένης της πνευμονίας.
