Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Η λέξη «ψυχοτρόπος» συνήθως θυμάται τα χορευτικά αρκουδάκια του Grateful Dead πιο εύκολα από ό, τι σε κάνει να σκεφτείς να πνίξεις την πρωινή σου java.
Αλλά η καφεΐνη είναι, στην πραγματικότητα, ένα ψυχοτρόπο φάρμακο - που σημαίνει απλώς ότι μεταβάλλει την ψυχική σας κατάσταση. Είναι επίσης το μόνο πράγμα που μας κάνει να περάσουμε από αυτά τα πρωινά που στερούνται ύπνου.
ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Η καφεΐνη περιέχει καφέ, τσάι, σόδα, σοκολάτα και τις φλέβες των πιο εξαντλημένων Αμερικανών.
Αλλά, όπως γνωρίζουν ακόμη και οι λάτρεις του κακού καφέ, είναι δύσκολο να εντοπιστεί η σωστή ποσότητα καφεΐνης. Πολύ λίγο και είσαι ένα τρελό, κουρασμένο χάος. Πάρα πολύ και είστε ένας σπαστικός ανεμοστρόβιλος καρδιακών παλμών και άγχους.
Περιμένετε - Χρειάζομαι μια ανανέωση ADHD
Οι εκτιμήσεις ποικίλλουν, αλλά έως και 5 τοις εκατό από ενήλικες των Η.Π.Α. μπορεί να έχουν ADHD. Αυτό είναι περίπου 11 εκατομμύρια άνθρωποι! Επιπλέον, περίπου 50 τοις εκατό από αυτούς έχουν επίσης κάποια μορφή άγχους.
Η ADHD είναι πιθανή προκαλούνται από διαρθρωτικές, χημικές και συνδετικές διαφορές στον εγκέφαλο που προκύπτουν από γενετική και περιβαλλοντικούς παράγοντες.
Έχει τρία κύρια συμπτώματα:
- Υπερκινητικότητα: συνεχής κίνηση, υπερβολική ομιλία και νευρικότητα, ένα αίσθημα έντονης ανησυχίας
- Απροσεξία: έλλειψη εστίασης, επιμονής και οργάνωσης λόγω πραγματικής ανικανότητας, όχι έλλειψης θέλησης ή κατανόησης
- Παρορμητικότητα: γρήγορη λήψη αποφάσεων με την επιθυμία για άμεση ανταμοιβή και αδυναμία κατανόησης των συνεπειών
Έτσι, μπορεί η καφεΐνη να θεραπεύσει τη ΔΕΠΥ;
Τα συμπτώματα ADHD αντιμετωπίζονται συνήθως με διεγερτικά συνταγογράφησης που στοχεύουν το κεντρικό νευρικό σύστημα για τη βελτίωση της συγκέντρωσης. Όπως αυτά τα φάρμακα, η καφεΐνη είναι ένα ήπιο διεγερτικό που μπορεί να εξουδετερώσει τα συμπτώματα ADHD.
Το κάνει με δύο τρόπους:
- Αποκλείει την αδενοσίνη, μια χημική ουσία που προωθεί τον ύπνο και καταστέλλει την διέγερση.
- Χειρίζεται την παραγωγή ντοπαμίνης, αυξάνοντας τη συγκέντρωσή σας και ενισχύοντας τη συνολική διάθεσή σας.
Μια γρήγορη σημείωση για τη ντοπαμίνη
Η ντοπαμίνη είναι μια χημική ουσία στον εγκέφαλό σας που πρέπει να είναι απόλυτα ισορροπημένη για να εστιάζετε και να είστε προσεκτικοί. Στα περισσότερα άτομα, τα διεγερτικά μπορούν να προκαλέσουν αύξηση της ντοπαμίνης, οδηγώντας σε διέγερση και άγχος.
Αλλά σε άτομα με ADHD, τα επίπεδα ντοπαμίνης είναι χαμηλά στην αρχή, έτσι διεγερτικά όπως η καφεΐνη ή οι αμφεταμίνες μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα τους στη ζώνη παραγωγικότητας.
Έως το 2011 μελέτη Η εστίαση στο τσάι το υποστηρίζει, δείχνοντας ότι η καφεΐνη μιμείται τα αποτελέσματα ισχυρότερων φαρμάκων ADHD.
Όπως και άλλα διεγερτικά, η καφεΐνη είναι ένα αγγειοσυσταλτικό, που σημαίνει ότι μειώνει ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Γι 'αυτό η καφεΐνη βοηθά να απαλλαγούμε από πονοκέφαλο.
Για λόγους που δεν είναι ακόμη γνωστοί, η μειωμένη ροή του αίματος μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της ADHD περιορίζοντας τη δραστηριότητα σε υπερδραστήρια μέρη του εγκεφάλου. Βασικά, θέτει το τμήμα του εγκεφάλου που επηρεάζεται από την ADHD σε κατάσταση χαλάρωσης, ώστε το υπόλοιπο του εγκεφάλου σας να μπορεί να συνεργάζεται και να εστιάζει.
σύζυγος της Ρέιτσελ Τέιλορ
Όσο καλή και αν ακούγεται, η καφεΐνη από μόνη της δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο τα φάρμακα ADHD για μερικούς λόγους:
- Είναι δύσκολο να καταναλώνετε σταθερές ποσότητες καφεΐνης και να μετράτε σωστά τη δοσολογία.
- Τα φάρμακα με συνταγή περιέχουν υψηλότερες, ελεγχόμενες δόσεις διεγερτικών.
- Η κατανάλωση καφεΐνης μαζί με τα φάρμακα ADHD μπορεί να είναι πολύ διεγερτική και να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες (περισσότερο σε αυτό σε ένα δευτερόλεπτο).
Ποιά είναι η παγίδα? Σίγουρα η καφεΐνη δεν είναι όλα τα ουράνια τόξα και οι μονόκεροι ADHD
Κακή ποιότητα ύπνου
Η καφεΐνη μπορεί να κάνει τον ύπνο δύσκολο, ειδικά αν έχετε ήδη πρόβλημα να πιάσετε το Zzz's.
Η στέρηση ύπνου έχει παρόμοια συμπτώματα με την ADHD, όπως:
- κατήφεια
- ευερέθιστο
- κατάθλιψη
- δυσκολία στην επεξεργασία πληροφοριών
- αδυναμία συγκέντρωσης
- μειωμένη σεξουαλική επιθυμία
- αυξημένη όρεξη
- αμνησία
- χασμουρητό
Δοκιμάστε να περιορίσετε την κατανάλωση καφεΐνης στο πρωί και νωρίς το απόγευμα, ώστε το σώμα σας να έχει αρκετό χρόνο για να επανέλθει στην κανονική λειτουργία του μέχρι τον ύπνο.
Δεν είναι καφές τσαγιού για όλους
Ακόμη και μικρές δόσεις καφεΐνης ή άλλων διεγερτικών μπορεί να μην είναι δική σας. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια νέα αγωγή καφεΐνης. Θα γνωρίζουν τις πιθανές παρενέργειες με βάση τη συνολική υγεία σας και την τρέχουσα θεραπεία ADHD.
Θα πρέπει να αποφεύγετε την καφεΐνη εάν:
- είστε έγκυος ή θηλάζετε
- έχετε διαταραχή ύπνου όπως η αϋπνία
- είναι επιρρεπείς σε χρόνιους πονοκεφάλους
- έχει άγχος
- έχετε ακανόνιστους καρδιακούς ρυθμούς, αίσθημα παλμών ή υψηλή αρτηριακή πίεση
Οι ανεπιθύμητες ενέργειες θα εξαρτηθούν από την ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνετε και από πόσο ευαίσθητη είστε σε αυτήν. Με την πάροδο του χρόνου, ενδέχεται να αναπτύξετε ανοχή στην καφεΐνη, οπότε θα πρέπει να καταναλώνετε περισσότερο από αυτό για να έχετε το ίδιο επίπεδο ωφελημάτων.
Είναι σημαντικό να μην σκέφτεστε την καφεΐνη ως θεραπεία για τη ΔΕΠΥ.
Μπορείτε να συνδυάσετε την καφεΐνη με άλλες θεραπείες ADHD;
Οι δύο κύριες παρεμβάσεις για ADHD είναι φαρμακευτική αγωγή και συμπεριφορική θεραπεία.
Τα πιο συνηθισμένα φάρμακα ADHD περιλαμβάνουν:
- μεθυλφαινιδάτη (Ritalin)
- αμφεταμίνη (Adderall)
- δεξτροαμφεταμίνη (δεξεδρίνη)
Όταν η καφεΐνη και οι αμφεταμίνες συνδυάζονται, τα αποτελέσματά τους γίνονται ακόμη πιο ισχυρά, ένα αποτέλεσμα γνωστό ως συνέργεια (βασικά όπως το Godzilla σε συνεργασία με τον Mothra).
Μπορείτε να έχετε πάρα πολύ καλό πράγμα
Σύμφωνα με το FDA , οι υγιείς ενήλικες μπορούν γενικά να καταναλώνουν περίπου 400 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης (περίπου τέσσερα φλιτζάνια καφέ) την ημέρα χωρίς αρνητικές επιπτώσεις.
Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει:
- πυρετός
- πονοκέφαλο
- ευερέθιστο
- αυπνία
- διάρροια
- πόνος στο στήθος
- εμετος
- μυικοί σπασμοί
- γρήγορος καρδιακός παλμός ή αίσθημα παλμών της καρδιάς
Ο συνδυασμός καφεΐνης και ADHD αυξάνει τα οφέλη τους, αλλά επίσης αυξάνει τις πιθανές αρνητικές τους επιπτώσεις, όπως:
- ανησυχία
- αυπνία
- πεπτικά προβλήματα
- υψηλή πίεση του αίματος
- γρήγορος καρδιακός ρυθμός
- συχνουρία
Ξεκινήστε με μια μικρή ποσότητα καφεΐνης και δείτε πώς επηρεάζει τα συμπτώματα ADHD. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να βρείτε τη σωστή δοσολογία για εσάς.
Η ADHD δεν είναι ένα μέγεθος για όλους
Αναδυόμενη έρευνα υποδηλώνει ότι η ADHD εκτελείται συχνά σε οικογένειες, αλλά αποκαλύπτει επίσης πόσο περίπλοκη είναι η ADHD.
Για παράδειγμα, οι γενετικές μεταλλάξεις σε πολλά διαφορετικά σημεία στο ταξίδι του DNA μπορεί να ταξινομηθούν ως ADHD. Οι περιοχές του εγκεφάλου μπορεί να αναπτυχθούν με διαφορετικούς ρυθμούς σε παιδιά με ΔΕΠΥ.
Όλα αυτά καθιστούν δύσκολο τον εντοπισμό μιας αιτίας και ακόμη περισσότερο τον προσδιορισμό της σωστής πορείας θεραπείας κατά περίπτωση.
