Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Το excema τείνει να χειροτερεύει τους πιο κρύους μήνες. Ακολουθούν εννέα θεραπείες για όλους τους τύπους δέρματος.
Αχ, οι χαρές του χειμώνα! Ήρθε η ώρα για γιορτινή χαρά, τζάκια που τρίζουν και φρέσκο χιόνι. Αλλά, για κάποιους, η εποχή φέρνει λιγότερο ευπρόσδεκτα πράγματα - χειμερινή δερματίτιδα!
Ναι, το έκζεμα μπορεί να είναι ενοχλητικό όλο το χρόνο, αλλά για μερικούς ανθρώπους, ο κρύος καιρός, ο ξηρός αέρας και η θέρμανση των εσωτερικών χώρων του χειμώνα μπορεί να επιδεινώσουν το δέρμα τους και να προκαλέσουν επιδείνωση των συμπτωμάτων.
Συνεχίστε να διαβάζετε για τις εννέα καλύτερες χειμερινές θεραπείες εκζέματος.
αστείες αρχάριες συνομιλιών στο διαδίκτυο
Τι είναι το χειμερινό έκζεμα;
Εκζεμα , γνωστή και ως ατοπική δερματίτιδα, είναι μια πάθηση που προκαλεί ξηρά, φαγούρα δερματικά εξανθήματα . Μπορεί να παρατηρήσετε κηλίδες ξηρού, κόκκινου έως καστανογκρίζου δέρματος ή μικρές, εξογκώματα γεμάτα υγρά ότι η ψώρα πάνω. Το δέρμα σας μπορεί επίσης να γίνει ωμό και επώδυνο από το ξύσιμο και μπορεί να μολυνθεί. Το έκζεμα μπορεί να επηρεάσει τα χέρια, το πρόσωπο, χείλια , ή κάπου αλλού. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι είναι χειρότερο στις περιοχές ιδρώνεις το περισσότερο.
Δεν υπαρχει θεραπεία για το έκζεμα , αλλά οι θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των δυσάρεστων συμπτωμάτων. Συχνά, το έκζεμα ακολουθεί ένα μοτίβο εξάρσεων όταν τα συμπτώματα χειροτερεύουν και υποχωρούν όταν βελτιώνονται τα συμπτώματα.
Σε μερικούς ανθρώπους, ο χειμώνας είναι ένα έναυσμα έξαρσης. Η χαμηλή υγρασία του χειμερινού αέρα σε συνδυασμό με τη θέρμανση των εσωτερικών χώρων μπορεί να στεγνώσει το δέρμα και όταν συνδυάζεται με την πτώση της θερμοκρασίας και τον θυελλώδη καιρό, το εποχιακό έκζεμα μπορεί να είναι ιδιαίτερα άβολο. Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι το να φοράτε ζεστά ρούχα και να κάνετε ζεστά μπάνια προκαλούν υπερβολικό το έκζεμά σας.
Πώς να αντιμετωπίσετε το χειμερινό έκζεμα
Εάν το εποχικό έκζεμα σας απογοητεύει, συνεχίστε να διαβάζετε για θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε τα συμπτώματά σας όλο το χειμώνα.
- Ενυδατώστε
- Να είσαι ευγενικός
- Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
- Πινω πολυ νερο
- Ελαχιστοποιήστε τις απότομες αλλαγές θερμοκρασίας
- Πάρτε συμπληρώματα βιταμίνης D
- Γίνε φυσικά
- Κάντε ένα μπάνιο με βρώμη
- Τρώτε πρεβιοτικά και προβιοτικά
1. Ενυδατώστε
Ναι, η ενυδάτωση είναι ένας ακρογωνιαίος λίθος για άτομα με έκζεμα και είναι ιδιαίτερα ζωτικής σημασίας το χειμώνα. Έτσι, ακόμα κι αν έχετε μια αγαπημένη ενυδατική κρέμα που κάνει θαύματα το καλοκαίρι, ίσως χρειαστεί να αλλάξετε τα πράγματα το χειμώνα.
Ψάξτε για παχύρρευστα και κρεμώδη προϊόντα, καθώς έχουν σχεδιαστεί για να είναι πιο αποφρακτικά, σχηματίζοντας ένα φράγμα στο δέρμα σας για να κλειδώσετε την υγρασία. Δοκιμάστε αυτές εγκεκριμένο από την Εθνική Eczema Association, όπως αυτοί οι τύποι ξέρουν τα σκατά τους!
2. Να είστε ευγενικοί
Οι μεταβαλλόμενες θερμοκρασίες του χειμώνα μπορεί να είναι μια δυσάρεστη έκπληξη για το δέρμα σας, καθιστώντας το πιο ευαίσθητο. Ως αποτέλεσμα, θα μπορούσατε να διαπιστώσετε ότι τα συνηθισμένα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας σας αρχίζουν να ερεθίζουν το δέρμα σας και να προκαλούν προβλήματα.
Επιλέξτε σαπούνια και απορρυπαντικά χωρίς σκληρά χημικά ή αρώματα και επιλέξτε μη αρωματικά προϊόντα περιποίησης, όπου είναι δυνατόν, για να μειώσετε τον ερεθισμό. Είναι επίσης συνετό να αποφεύγετε το υπερβολικό τρίψιμο όταν πλένετε τα χέρια και το σώμα σας, το οποίο αφαιρεί τα πολύτιμα έλαια. Εχοντας πεί αυτό, απαλή απολέπιση μπορεί να βοηθήσει.
3. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
Το να είσαι ζεστό και μαζεμένο το τοστ μέσα μπορεί να είναι απόλυτη ευχαρίστηση τον χειμώνα, αλλά μπορεί να προκαλέσει τον όλεθρο στο έκζεμά σου. Αυτό συμβαίνει επειδή η εσωτερική θέρμανση αντλεί ζεστό, ξηρό αέρα που στεγνώνει γρήγορα το δέρμα σας.
Χρησιμοποιήστε λοιπόν έναν υγραντήρα για να προσθέσετε υγρασία στο περιβάλλον του σπιτιού σας και μπορεί να διαπιστώσετε ότι το εποχιακό σας έκζεμα βελτιώνεται. Απλώς προσέχετε για τυχόν σημάδια μούχλας ή μούχλας στη μονάδα και αδειάζετε και καθαρίζετε τακτικά για να αποφύγετε κινδύνους για την υγεία.
4. Πίνετε πολύ νερό
Η κατανάλωση άφθονο νερό είναι ένας άλλος τρόπος για να κρατήσετε μακριά τα συμπτώματα του εποχιακού εκζέματος. Βοηθά να διατηρείται το δέρμα ενυδατωμένο από μέσα, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να μειώσει τον κνησμό.
Επιδιώξτε οκτώ ποτήρια νερό καθημερινά — ακόμα περισσότερο αν είστε δραστήριοι. Εάν το νερό δεν σας αρέσει, δοκιμάστε λίγη ζεστή σοκολάτα, αφεψήματα από βότανα ή αρωματικά σάλτσες (όχι, όχι του αλκοολούχου τύπου, συγγνώμη). Δυστυχώς, το ζεστό κρασί, το αυγολέμονο και οι χιονόμπαλες δεν κάνουν το κόψιμο. Έτσι, εξισορροπήστε τα με μια εναλλακτική λύση χωρίς ποτό όποτε μπορείτε.
5. Ελαχιστοποιήστε τις απότομες αλλαγές θερμοκρασίας
Το να κατεβείτε στο δρόμο σε μια χιονοθύελλα μόνο για να μπείτε μέσα στη ζεστασιά του σπιτιού σας —ή του μπαρ— μπορεί να σοκάρει το δέρμα σας. Ομοίως, η μετάβαση από ένα παγωμένο υπνοδωμάτιο σε ένα καυτό ντους ή μπάνιο είναι μια δραματική αλλαγή θερμοκρασίας που μπορεί να επιδεινώσει το εποχικό έκζεμα.
Εάν ζείτε κάπου κρύο, είναι δύσκολο να αποφύγετε τις ακραίες θερμοκρασίες, αλλά αυτές οι γρήγορες εναλλαγές μπορεί να επιδεινώσουν το ξηρό, σκασμένο δέρμα. Επομένως, πρέπει να είστε έξυπνοι με την εποχική γκαρνταρόμπα σας και να τυλίγεστε καλά όταν βρίσκεστε έξω — ή μέσα! — για να μην κρυώνουν πολύ τα χέρια, τα πόδια και τα υπόλοιπα.
Επιδιώξτε να μεταβαίνετε αργά μεταξύ των θερμοκρασιών και αποφύγετε να πηδάτε σε ζεστά ντους ή μπάνια, ανεξάρτητα από το πόσο ελκυστικά μπορεί να είναι όταν μπείτε από το κρύο.
6. Πάρτε συμπληρώματα βιταμίνης D
Όταν εκτίθεται στον ήλιο, το δέρμα σας παράγει τη δική του βιταμίνη D, αλλά το φως του ήλιου είναι ανεπαρκές κατά τη διάρκεια του χειμώνα και μπορεί να μείνετε σε έλλειψη. Χρειάζεστε βιταμίνη D για υγιή οστά και δόντια και για τη ρύθμιση της φλεγμονής, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και την επισκευή του δέρματος.
σημάδια ότι θέλει να είναι κάτι περισσότερο από φίλοι
Προσθήκη α συμπλήρωμα βιταμίνης D στην καθημερινή σας ρουτίνα το χειμώνα μπορεί να βελτιώσει τις εξάρσεις του εκζέματος. Σύμφωνα με α Μελέτη 2014 , η καθημερινή λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του χειμερινού εκζέματος. Μια μεταγενέστερη κριτική από 2016 επιβεβαίωσε ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης D είναι ένα πολλά υποσχόμενο εργαλείο για την καταπολέμηση του εποχιακού εκζέματος.
Αν είστε τυχεροί και το βγαίνει ήλιος , μπορείς να βγεις έξω και να το απολαύσεις, μετά πήγαινε! Απλώς θυμηθείτε να βάζετε αυτό το αντηλιακό καθώς το ηλιακό έγκαυμα θα στεγνώσει το δέρμα σας και θα μπορούσε να επιδεινώσει τα συμπτώματα του εκζέματος.
7. Γίνε φυσικά
Αν και δεν υπάρχει τεράστιος όγκος έρευνας, μερικές φυσικές θεραπείες για το έκζεμα μπορεί να αξίζει να τις δοκιμάσετε αν διαπιστώσετε ότι το εποχικό έκζεμα σας κάνει να σας ξεσηκώνετε.
Η Εθνική Ένωση Εκζεμάτων προτείνει τη χρήση ηλιέλαιο ή λάδι καρύδας στο δέρμα για να καταπραΰνει τα συμπτώματα του εκζέματος και να στέλνει την ξηρότητα στο ευχάριστο τρόπο. Το λάδι καρύδας έχει επίσης αντιβακτηριακές ιδιότητες που μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη δερματικών λοιμώξεων, ενώ το ηλιέλαιο βοηθά στη μείωση του κνησμού, των εξανθημάτων και φουσκάλες και βελτιώνουν τη λειτουργία του δερματικού φραγμού.
8. Κάντε ένα μπάνιο με πλιγούρι
Η βρώμη δεν είναι απλώς ένα νόστιμο (ή ακαθάριστο;!) φαγητό πρωινού. Μπορείτε επίσης να τα μετατρέψετε σε ένα χαλαρωτικό μπάνιο, μια ευπρόσδεκτη θεραπεία για το χειμερινό έκζεμα.
Για να φτιάξετε ένα βρώμη, αλέστε 1 φλιτζάνι βρώμη στο μπλέντερ ή στον επεξεργαστή τροφίμων μέχρι το μείγμα να γίνει μια λεπτή σκόνη. Οι άνθρωποι που γνωρίζουν αποκαλούν αυτό το κολλοειδές πλιγούρι βρώμης. Βάλτε το power σε πανί, μια καθαρή κάλτσα ή ένα ζευγάρι νάιλον και δέστε το. Στη συνέχεια, βυθίστε την υφασμάτινη σακούλα σε ένα χλιαρό μπάνιο και περιστρέψτε την μέχρι το νερό να γίνει γαλακτώδες.
Ή, μπορείτε να ρίξετε τη βρώμη σε σκόνη στο νερό και να ανακατέψετε καλά. Απολαύστε ένα μούλιασμα για 15 έως 20 λεπτά σε νερό με μεταξένια αίσθηση και ξεπλύνετε με καθαρό νερό όταν τελειώσετε.
9. Τρώτε πρεβιοτικά και προβιοτικά
Τα πρεβιοτικά είναι φυτικές ίνες που τροφοδοτούν τα καλά βακτήρια στο έντερο σας. Είναι ένας υδατάνθρακας που δεν διασπάται στο στομάχι και το έντερο. Αντίθετα, φτάνει στο παχύ έντερο άθικτο, παρέχοντας μια γιορτή για τα βακτήρια του εντέρου σας - κάτι καλό αν έχετε εποχιακό έκζεμα. Καλές πηγές πρεβιοτικών περιλαμβάνουν τα σπαράγγια, το σκόρδο, τα πράσα, τα κρεμμύδια, τα ασκαλώνια, η βρώμη και οι μπανάνες.
Τα προβιοτικά είναι φιλικά βακτήρια και ζωντανές ζύμες που βοηθούν στην ισορροπία των βακτηρίων στο πεπτικό σας σύστημα και σας κρατούν υγιείς. Θα βρείτε αυτούς τους βακτηριακούς υπερήρωες σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το γιαούρτι, το ξινολάχανο, το kimchi, το κεφίρ και το miso. Ή, αν προτιμάτε, μπορείτε να βγάλετε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα.
Υγιή εντερικά βακτήρια μπορεί να μειώσει ερεθισμός και φλεγμονή του δέρματος και καταπραΰνουν το εποχιακό έκζεμα. Πως? Λοιπόν, το δέρμα σας και το έντερο σας είναι συνδεδεμένα. Έτσι, όταν η ισορροπία των βακτηρίων στο έντερό σας είναι εκτός λειτουργίας, μπορεί να έχετε έξαρση εκζέματος.
Πάρε μακριά
Εάν το έκζεμά σας επιδεινωθεί το χειμώνα, μην ανησυχείτε. Το εποχικό έκζεμα μπορεί να αντιμετωπιστεί με τις σωστές θεραπείες. Η διατήρηση της ενυδάτωσης και της θρέψης του δέρματός σας είναι απαραίτητη, γι' αυτό χρησιμοποιήστε αυτή την κρέμα ή αλοιφή τακτικά όλη την ημέρα. Δοκιμάστε έναν υγραντήρα σε εσωτερικούς χώρους για να μετριάζετε τον ξηρό αέρα και μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετό νερό.
Για να αντιμετωπίσετε το εποχικό έκζεμα από μέσα προς τα έξω, σκεφτείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D και να τρώτε άφθονα προ και προβιοτικά. Επίσης, γιατί να μην ρίξετε ένα λουτρό βρώμης στο μείγμα για να ανακουφίσετε τη φαγούρα, το ξηρό δέρμα;
Με την κατάλληλη φροντίδα και προσοχή, το εποχικό έκζεμα δεν χρειάζεται να διαταράξει τη χειμερινή σας διασκέδαση. Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε την εορταστική περίοδο, νιφάδες χιονιού (όχι νιφάδες δέρματος!) και όλα!
