Για χρόνια επικεντρώθηκα στο να είμαι κοκαλιάρικο - Μια μέρα, συνειδητοποίησα ότι πρόκειται για υγιή

Δεν είμαι αυτό που μπορεί να θεωρείς ένα λεπτό άτομο. Έχω χοντρούς μηρούς, ζυμωτό μέσον και διπλό πηγούνι. Ακόμα και στο πιο λεπτό μου, το οποίο ήταν κάποτε στο γυμνάσιο όταν πήρα δεδομένο το μεταβολισμό μου, είχα ακόμα μια μικρή σκύλα στην κάτω κοιλιά μου. Με έκανε τρελό. Αναρωτήθηκα γιατί δεν μπορούσα να έχω το ίδιο σώμα με όλους τους άλλους.

Παρά την προσωπικότητά μου, σκέφτηκα ότι τα παιδιά δεν θα πήγαιναν ποτέ για μένα λόγω του τρόπου με τον οποίο κοίταξα. Και είχα δίκιο. Μου είπαν ότι ήμουν φίλος υλικό, όχι ραντεβού υλικό. Ο παχύς αστείος φίλος, κάποιοι θα έλεγαν. Είχα έναν δάσκαλο χορού που μου είπε ότι ήμουν πολύ παχύς για να γίνω μπαλαρίνα. Είχα κρίσιμα μέλη της οικογένειας που θα επεσήμαναν πότε το βάρος μου θα κυμαινόταν.

Αυτά τα σχόλια παραμένουν μαζί σας. Δημιουργούν μικρούς χώρους στον εγκέφαλό σας που σας κάνουν να σκεφτείτε ότι ποιος είστε εξαρτάται από το πώς φαίνεστε - και τι θα κάνετε για να φαίνεστε καλύτερα. Δημιούργησε μια ανθυγιεινή σχέση με μένα και φαγητό και με και το βάρος μου. Σίγουρα δημιούργησε μια ανθυγιεινή αντίληψη για την αξία μου. Η αξία μου εξαρτάται κυρίως από τη μέση μου.

Μετά το λύκειο, έμεινα σπίτι και πήγα στο σχολείο ενώ όλοι οι φίλοι μου έφυγαν. Διάβασα βιβλία και παρακολούθησα ταινίες και δεν ασχολήθηκα με το βάρος μου. Έκανα μια καλή ρουτίνα προπόνησης και είχα διατηρήσει ένα αρκετά καλό βάρος. Αλλά όταν οι φίλοι μου επέστρεφαν στο σπίτι, θα επέστρεφα στο να νιώθω σαν αυτόν τον παχύ, αστείο φίλο. Μου άρεσε πολύ η προσωπικότητά μου, αλλά ήθελα - μόνο μία ή δύο φορές - για κάποιον να με συγχαρώ για το πώς έμοιαζα αντί να μου είπε ότι ήμουν αστεία. Αυτό ήταν το πόσα απόθεμα που είχα βάλει στη φυσική μου κατάσταση - δεν ήταν για την υγεία, ήταν πραγματικά για την εμφάνισή μου.

σύζυγος του David Wise

Μέχρι το τέλος του κολεγίου, είχα αρχίσει να χρονολογώ τον τρέχοντα φίλο μου και άφησα τις προπονήσεις μου να πέσουν στο πλευρό για να περάσω χρόνο μαζί του. Έβαλα & ldquo; βάρος σχέσης & rdquo; από τα σνακ αργά το βράδυ και την περιοδεία μεξικάνικων εστιατορίων που φαινόταν πάντα να είμαστε. Συνειδητοποίησα πολύ αργά ότι είχα ανέβει δύο μεγέθη παντελονιού και άρχισα να αισθάνομαι αυτοσυνείδητος. Θα απογοητευόμουν και θα κουραζόμουν όταν σπρώχνω τον εαυτό μου στο γυμναστήριο δεν λειτουργούσα. Θα σταματήσω τη σόδα, θα σταματήσω να τρώω γλυκά. Θα στερηθώ τον εαυτό μου και ακόμα η μέση μου δεν θα αλλάξει.

Άρχισε να με ενοχλεί όλο και περισσότερο. Ήμουν τόσο τυλιγμένος στον τρόπο που φαινόμουν που δεν ήθελα καν να το βλέπω. Δεν θα αλλάξω μπροστά από τον φίλο μου. Θα φρικάρω πριν από γάμους και νυφικά ντους και ντους μωρών και θα έλεγα στους φίλους μου ότι δεν ήθελα να πάω γιατί δεν ήθελα κανένας να με δει έτσι.

Ήμουν τόσο θυμωμένος με τις προπονήσεις μου που δεν έδωσα αποτελέσματα που ήμουν πρόθυμος να χάσω ορόσημα στη ζωή του φίλου μου λόγω του τρόπου με τον οποίο κοίταξα σε ένα φόρεμα.

Η όλη διαδικασία πρέπει να είναι τόσο κουραστική. Μισούσα να δουλεύω και να μην βλέπω αποτελέσματα. Μου άρεσε να διαβάζω ότι το άγχος έκανε τα πάντα χειρότερα, κάτι που με τόνισε περισσότερο. Δεν κοιμόμουν αρκετά λόγω των εργασιομανών μου τάσεων. Όλες οι προετοιμασίες γευμάτων και οι συνεδρίες γυμναστηρίου στον κόσμο δεν ήταν αρκετές πια. Έτσι, άρχισα να σταματώ να νοιάζομαι. Σταμάτησα να είμαι επιμελής για το τι έφαγα και τι έκανα.

Μόλις τα παρατήρησα.

Όταν ο Αύγουστος κυκλοφόρησε πέρυσι, άρχισα να φρικάρω για έναν άλλο λόγο. Συνειδητοποίησα ότι είχα μόνο ένα χρόνο από τα 20 μου και ήθελα να κάνω μια σημαντική αναθεώρηση. Θα διατηρούσα ακόμα όλες τις υπέροχες ιδιότητες που είχα, όπως το χιούμορ και η πίστη μου, η ενσυναίσθηση και η διάνοιά μου - αλλά θα έβλεπα καλά τον εαυτό μου και θα έβλεπα τι πρέπει να αλλάξω.

Δεν ήθελα να μεταφέρω όλη την αρνητική ενέργεια της δεκαετίας του '20 στα 30 μου. Ήθελα να πάω στην επόμενη δεκαετία της ζωής μου με καλύτερες προθέσεις, καλύτερη ενέργεια και το πιο σημαντικό: ένα καλύτερο σώμα.

Έτσι, άρχισα να προετοιμάζω ξανά το γεύμα. Αυξήθηκε η κατανάλωση λαχανικών μου, χρησιμοποίησα μόνο άπαχο κρέας ή τόνο, έκανα τα σνακ μου φρούτα ή ξηρούς καρπούς. Τα μόνα ποτά που επέτρεψα στον εαυτό μου ήταν νερό και πράσινο τσάι. Θα έχω εδώ μια μαργαρίτα ή έναν Δρ Πιπέρι, αλλά έπινα αρκετό νερό για να το ξεπεράσω.

Άρχισα να πηγαίνω πολύ μακριά στη δουλειά, ώστε να μπορέσω να κάνω περισσότερα βήματα. Ξαναγόρασα το BeachBody ελπίζοντας ότι θα μπορούσα να βρω ένα πρόγραμμα που θα με βοηθούσε πραγματικά να το κάνω και να είμαι πιο αδύνατος και να φαίνεται καλύτερα. Τους επόμενους μήνες, το κράτησα. Παραδέχτηκα εδώ και εκεί, αλλά ποτέ τίποτα που αντιστάθμισε όλη τη σκληρή δουλειά μου.

Τότε ήρθαν οι διακοπές.

Ο Δεκέμβριος ήταν ένας τόσο απασχολημένος μήνας που μόλις είχα χρόνο να αναπνεύσω, πόσο μάλλον να βρω τον χρόνο να ακολουθήσω το πρόγραμμα προπόνησής μου. Στη συνέχεια ξεκίνησαν τα πάρτι των διακοπών και μαζί τους τα νόστιμα γλυκά και τα παρακμιακά δείπνα. Ανυπομονούσα πάντα αυτές τις λιχουδιές μία φορά το χρόνο και φέτος δεν ήταν διαφορετική. Κατά τη διάρκεια των διακοπών μου από τη δουλειά, σταμάτησα να τρώω υγιή και σταμάτησα να ασκώ. Και ένιωσατρομερός.

Λίγες μέρες πριν αρχίσω να δουλεύω, άρχισα να νιώθω άρρωστος. Το στομάχι μου ήταν πάντα κόμπο και δεν κοιμόμουν όλη τη νύχτα. Ήμουν ευερέθιστος και δεν μπορούσα να καταλάβω γιατί. Μέχρι να μάθει ότι δεν είχα αγγίξει ένα λαχανικό σε σχεδόν δύο εβδομάδες και το μόνο φρούτο που είχα ψηθεί σε θρυμματισμό. Και ενώ η τεμπελιά ήταν ευπρόσδεκτη, σύντομα ένιωσα ότι έπρεπε να σηκωθώ, να κινηθώ και να είμαι ενεργός.

Αυτό είναι όταν έκανε κλικ. Δεν ένιωθα φοβερό για οποιονδήποτε άλλο λόγο εκτός από ότι είχα σταματήσει να φροντίζω τον εαυτό μου. Αυτό όταν συνειδητοποίησα ότι αν ήθελα να κάνω μια αλλαγή στον τρόπο που σκεφτόμουν, Έπρεπε να σταματήσω να βλέπω τι έκανα ωςβάροςταξίδι απώλειας, αλλά μάλλον αυγείαταξίδι.

Δεν ήταν για ματαιοδοξία και πώς φαινόμουν, αν και αυτό δεν έβλαψε ποτέ κανέναν. Ήταν για την αλλαγή των συνηθειών και τη λήψη καλύτερων επιλογών για την υγεία μου και το πώς αισθάνομαι στο εσωτερικό. Συνειδητοποίησα ότι η μισή μάχη γνώριζε ότι αυτό που έκανα θα με έκανε να νιώθω καλύτερα και πιο δυνατά μακροπρόθεσμα.

Αν φρόντιζα τον εαυτό μου και επικεντρωνόμουν στο να είμαι υγιής και όχι κοκαλιάρικο, θα νιώσω καλύτερα ψυχικά και σωματικά. Τώρα κοιτάζω το γεύμα μου και σκέφτομαι,Δίνω στο σώμα μου ό, τι χρειάζεται για να παραμείνει δυνατός.

Διαλέγω προπονήσεις που θα είναι ευχάριστες και προκλητικές, αλλά δεν θα ωθήσω τον εαυτό μου να κάνει κάτι που δεν μπορώ. Θυμάμαι ότι το σώμα όλων είναι διαφορετικό και ότι το σώμα τους αντιδρά διαφορετικά στις προπονήσεις από ό, τι το δικό μου. Σκέφτομαι πόσο υπέροχα νιώθω μετά από μια προπόνηση και πόσο καλά θα κοιμηθώ μετά.

Η αλλαγή της προοπτικής μου για το τι έκανα για να αλλάξω τη σωματική μου υγεία είχε αντίκτυπο στην ψυχική μου υγεία που δεν είχα προβλέψει. Τώρα βλέπω τον εαυτό μου με διαφορετικό τρόπο. Σίγουρα, θα ήθελα ακόμα να μοιάζω με τον Blake Lively στο κόκκινο χαλί, αλλά δεν έχω τον προϋπολογισμό ή τον προσωπικό του εκπαιδευτή. Οι εξωτερικές φυσικές αλλαγές θα συμβούν με την πάροδο του χρόνου, αλλά γνωρίζουμε ότι διορθώνετε τις ανθυγιεινές σας τάσεις και ζείτε μια πιο υγιεινή ζωή που είναι πολύ πιο σημαντική.