Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Παρά το γεγονός ότι περισσότερα από 59 εκατομμύρια Αμερικανοί να αναζητάτε τις υπηρεσίες ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας κάθε χρόνο, υπάρχει στίγμα ότι η θεραπεία είναι μόνο για άτομα που πάσχουν από εξουθενωτική ψυχική ασθένεια ή αντιμετωπίζουν ένα τεράστιο διαπροσωπικό ζήτημα. Αλλά αυτή η ιδέα είναι τόσο χρονολογημένη όσο φρενολογία .
& ldquo; Τα οφέλη της θεραπείας εκτείνονται πολύ πέρα από τις περιόδους κρίσης, & rdquo; λέει Ryan Howes , Ph.D., ψυχολόγος με έδρα την Καλιφόρνια και συγγραφέας . & ldquo; Πολλοί άνθρωποι θέλουν περισσότερα από ό, τι να είναι & lsquo; όχι κατάθλιψη. & rsquo; Αναρωτιούνται τι μπορούν να κάνουν για να είναι η πιο ευτυχισμένη, πιο παραγωγική, πιο αγαπημένη εκδοχή του εαυτού τους. & Rdquo;
Επειδή η επίτευξη του πλήρους δυναμικού σας απαιτεί πολλή αυτογνωσία, αυτοέλεγχο και - ας είμαστε ειλικρινείς - σκληρή δουλειά, αυτό γίνεται καλύτερα όταν δεν βρίσκεστε σε λειτουργία freak-out.
Τι περισσότερο, εάν υπάρχει ένα ζήτημα στη ζωή σας που σας προκαλεί αγωνία, είναι καλύτερο να το αντιμετωπίσετε νωρίτερα από αργότερα. Με την πάροδο του χρόνου, μικρές δυσκολίες μπορεί να ανθίσουν σε καταστροφές που σας κάνουν να χτυπήσετε σκληρά το κουτί ιστών. Όσο νωρίτερα πάτε στη θεραπεία και ασχοληθείτε με την ενδοσκόπηση, τόσο καλύτερα θα είστε μακροπρόθεσμα.
Ενδιαφέρεστε να ξεκινήσετε τη θεραπεία κατά τη διάρκεια ενός χρόνου χωρίς τραύμα, αλλά εξακολουθείτε να έχετε κάποιες ερωτήσεις; Μην ανησυχείτε, σας καλύψαμε. Εδώ είναι μερικές κοινές ανησυχίες που διατυπώνονται από εκείνους στο φράχτη σχετικά με την αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας.
Γκάρρυ Όλντμαν wiki
Δεν μπορώ να μιλήσω μόνο με τους φίλους μου;
Γεια, με κάθε τρόπο αναπηδήστε τις εσωτερικές σας διαδικασίες σκέψηςστενά μπουμπούκιακαι συμπαθητικά μέλη της οικογένειας. Αλλά υπάρχει λόγος να πάτε σε επαγγελματία: Οι φίλοι και οι συγγενείς σας θα σας δώσουν αδιαίρετη προσοχή; Και θα είναι εντελώς αμερόληπτοι; Δεν είναι πιθανό.
Το πλεονέκτημα του να βλέπεις έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας είναι ότι είναι κυριολεκτικά η δουλειά τους να επιφυλάσσουν κρίσεις και να σε καθοδηγούν προς το τι είναι καλύτερο για σένα. & ldquo; Εάν ένας πελάτης λέει ότι θέλει να εγκαταλείψει τη δουλειά του και το ένστικτό μου είναι να φωνάξει, & lsquo; Όχι! & rsquo; & rdquo; λέει ο Howes, & ldquo; Πρέπει να το εξετάσω, να γνωρίζω γιατί αισθάνομαι έτσι και να μετριάσω την αντίδρασή μου έτσι ώστε η συνεδρία να παραμείνει για τον πελάτη - όχι για μένα. & rdquo;
Τι γίνεται όμως αν οι άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι καρύδια;
Είναι πιθανό ότι δεν θα αντιδράσουν όλοι αν σας ακούσουν να συρρικνώνεται. Αλλά ψυχολόγος Leslie Becker-Phelps , Ph.D., συγγραφέας του Ανασφαλής στην αγάπη ,λέει ότι οι άνθρωποι που έχουν τις δικές τους προκαταλήψεις σχετικά με τη θεραπεία & ldquo; συχνά έρχονται για να υποστηρίξουν τη θεραπεία μόλις δουν ότι κάνει ένα άτομο πιο ευτυχισμένο. & rdquo;
Η συμβουλή της για πρόκληση εκείνων που μας δίνουν έναν δύσκολο χρόνο: Πείτε μου ότι προσπαθώ να βοηθήσω τον εαυτό μου να φτάσω σε ένα πιο ευτυχισμένο μέρος και θα ήθελα πραγματικά την υποστήριξή σας σε αυτό. Εάν νοιάζονται για εσάς, θα υποχωρήσουν.
Και πάλι, δεν υπάρχει κανένας κανόνας που να λέει ότι πρέπει να δηλώσετε στον κόσμο ότι είστε σε θεραπεία. (Μπορείτε πάντα να πείτε σε δυνητικά αξιοπρεπή άτομα ότι πηγαίνετε σε μια συνάντηση, επειδή είστε! Ή ας πούμε ότι είστε απλά, καλά, απασχολημένοι.)
ερωτήσεις για τις ετικέτες φίλης
Όποια και αν είναι η απόφασή σας, λάβετε υπόψη ότι η αντίσταση των ανθρώπων στην επιδίωξή σας για ψυχική υγεία προέρχεται συνήθως από τους δικούς τους φόβους: Εάν είστε στη θεραπεία, πρέπει να σημαίνει ότι πρέπει να είναι και αυτοί. Εναλλακτικά, εάν είστε σε θεραπεία, θα αλλάξετε με τρόπο που θα σας κάνει λιγότερο πρόθυμους να είστε φίλοι (ή ρομαντικοί συνεργάτες) μαζί τους. Ενώ αυτό μπορεί και συμβαίνει περιστασιακά, ο Howes λέει ότι τυχόν αλλαγές που σημειώθηκαν κατά τη διάρκεια της θεραπείας περίμεναν πιθανότατα στο φτερό πριν ξεκινήσουν οι συνεδρίες σας Η θεραπεία επιτρέπει απλώς να συμβεί με λιγότερο τραύμα.
Τι γίνεται αν αλλάξω πάρα πολύ;
Έτσι, η αυτο-έρευνα λίγων εβδομάδων σας οδηγεί να συνειδητοποιήσετε ότι είστε σε μια σχέση πουδεν είναι σωστό για εσάςή σας διαφωτίζει στην τρομακτική πραγματικότητα που κατευθύνεστε λάθοςδιαδρομή καριέρας. Είναι θεραπεία & rsquo; s & ldquo; σφάλμα & rdquo; καταλήξατε ξαφνικά σε αυτό το συμπέρασμα; Οχι. (Συγνώμη!)
Ενώ η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε το μαλλί από τα μάτια σας, δεν θα δημιουργήσει προβλήματα όπου δεν υπήρχαν καθόλου. Εάν (λογικά) προσδιορίσετε ότι δεν βρίσκεστε στο σωστό μέρος - καριέρα, ρομαντική, ή αλλιώς - συγχαρητήρια! Μόλις εντοπίσατε μια θαμμένη πηγή ταλαιπωρίας. Και αποσαφηνίζοντας την προέλευση της αγωνίας σας, είστε πολύ πιο κοντά στο να ζήσετε μια αυθεντικά ευτυχισμένη ζωή.
Ακόμα πιο εκπληκτικό, μπορεί να ανακαλύψετε ότι όλα είναι εντάξει, και χάρη στη θεραπεία, μπορείτε τελικά να αγκαλιάσετε αυτήν την αλήθεια. Ψυχολόγος Λέσλι Σοκόλ , Ph.D., συν-συγγραφέας του Σκεφτείτε αυτοπεποίθηση, να είστε αυτοπεποίθηση , λέει ότι πολλοί πελάτες βρίσκονται σε ένα πολύ καλό μέρος, αλλά καταναλώνονται με ανησυχία. & ldquo; Όλη αυτή η ταλαιπωρία σας βγάζει από το παρόν και σας εμποδίζει να απολαύσετε αυτό που έχετε. Συχνά, εάν αφήσετε όλη αυτή τη μετα-ανάλυση, στην πραγματικότητα βρίσκεστε στη σωστή κατάσταση. & Rdquo;
Ποιος τύπος θεραπείας είναι κατάλληλος για μένα;
Το περισσότεροκοινοί τύποιτης θεραπείας περιλαμβάνουν γνωστική συμπεριφορική, ψυχοδυναμική, οικογένεια και ομάδα.
Είτε αναζητάτε μια γρήγορη (ish) επίλυση σε κακή συνήθεια, πρόβλημα άγχους ή φοβία, είτε απλά ενδιαφέρεστε για κάποια σοβαρή αναζήτηση ψυχής (& ldquo; Ποιος είναι ο σκοπός της ζωής μου; & rdquo; & ldquo ; Γιατί συνεχίζω να κάνω ____ σε ρομαντικές σχέσεις; & rsquo; Υπάρχει μια θεραπεία που σας περιμένει.
Έτσι η θεραπεία θα με κάνει ευτυχισμένο & hellip; σωστά?
Πιθανώς, αλλά αυτός δεν είναι ο τελικός στόχος. Η θεραπεία δεν πρέπει να εξαλείψει όλαθλίψη,θυμός, απογοήτευση ή άλλα αρνητικά συναισθήματα (φθόνος, αμηχανία,αυτο-αμφιβολία, και τα λοιπά.). Και ευτυχώς! Επειδή συχνά αυτά τα σκληρά συναισθήματα χρησιμεύουν ως εσωτερική υπόδειξη - εάν ακούτε.
Εκεί έρχεται η θεραπεία. Είναι εκεί για να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να καθίσετε, να αποδεχτείτε και να μην εξασθενηθείτε από αυτά τα συναισθήματα - όλα ενώ καλλιεργείτε την αυτογνωσία. Το αποτέλεσμα? Θα είστε σε θέση να συντονιστείτε και να κάνετε επιλογές που έχουν τη μεγαλύτερη σημασία για εσάς. Αντί να επιτευχθείδιαρκής ευδαιμονία, το τελικό αποτέλεσμα της θεραπείας είναι να περιηγηθείτε με σιγουριά στη ζωή σας από τον παροιμιώδη καναπέ.
Πόσο καιρό θα διαρκέσει και πώς μπορώ να ξέρω πότε θα επιδιορθωθώ; & rdquo;
Οσο θέλεις. (Ή όσο μπορείτε.) Στις πρώτες εβδομάδες θεραπείας, ο Sokol εξηγεί, εσείς και ο γιατρός σας ορίζετε στόχους για αυτό που θέλετε να πετύχετε κατά τη διάρκεια των συνεδριών σας. Μόλις αισθανθείτε ότι ο στόχος έχει επιτευχθεί, τότε & hellip; εκεί το έχεις!
Σε ένα βαθύτερο επίπεδο, προσθέτει ο Becker-Phelps, ξέρετε ότι θα περάσετε από τη στιγμή που θα έχετε εσωτερικευτεί & rdquo; τη συναισθηματική διαδικασία που συμβαίνει στη θεραπεία. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να σκεφτείτε τα περισσότερα μόνοι σας, χάρη στην ψυχολογική ικανότητα που σας βοήθησε ο θεραπευτής σας.
Τι γίνεται αν δεν μπορώ να το αντέξω;
Δυστυχώς, το κόστος της ψυχικής υγείας παραμένει ανεξέλεγκτο για πολλούς. Τα καλά νέα είναι ότι κάτω από το Πράξη προσιτής φροντίδας , εκτιμάται ότι 62 εκατομμύρια περισσότεροι Αμερικανοί θα πρέπει να μπορούν να λαμβάνουν κάλυψη για τη θεραπεία ψυχικής υγείας και διαταραχών ουσιών.
ariel χειμώνα wiki
Επιπλέον, υπάρχουν πολλές επιλογές υποστήριξης δωρεάν ή χαμηλού κόστους, από ανοιχτές γραμμές έως ομάδες βοήθειας. Όσοι ενδιαφέρονται μπορούν να επισκεφθούν την Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια δικτυακός τόπος για περισσότερους πόρους.
Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με τον ασφαλιστή σας για να βρείτε επαγγελματία στο δίκτυό σας ή να αναζητήσετε επαγγελματίες στην περιοχή σας Σε σύνδεση . Εναλλακτικά, εάν είστε μαθητής, επικοινωνήστε με το κέντρο υγείας της πανεπιστημιούπολης σας.
Λάβετε υπόψη ότι είναι σημαντικό να βρείτε έναν θεραπευτή που θα κάνετε κλικ & rdquo; με. Συχνά, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι δοκιμάζετε μερικούς διαφορετικούς παρόχους πριν εγκατασταθείτε σε αυτόν που σας ενδιαφέρει
Το Takeaway
Η θεραπεία δεν είναι μόνο για στιγμές προσωπικών τραγωδιών που καταστρέφουν τη γη. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να επαναπροσανατολίσετε τον εαυτό σας προς τις πραγματικές σας επιθυμίες και ανάγκες, να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας στην τέχνη της αυτο-συμπόνιας και να κατανοήσετε καλύτερα, να σέβεστε και να επικοινωνείτε τα συναισθήματά σας. Και - έκπληξη - είναι πιο εύκολο να επιδιώξετε αυτούς τους στόχους όταν δεν παλεύετε μεγαλύτερα, πιο σκοτεινά εμπόδια. Γι 'αυτό, θεωρήστε την άδειά σας για να δοκιμάσετε τη θεραπεία, ακόμα κι αν η ζωή σας πηγαίνει χόκεϋ. Ο μελλοντικός σας εαυτός μπορεί απλώς να κοιτάξει πίσω και να πει, & ldquo; Ευχαριστώ! & Rdquo;
