Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ως θεραπευτής που αντιμετωπίζει πελάτες που παλεύουν με κατάθλιψη, άγχος και τραύμα που σχετίζονται με παιδικά και φυλετικά ζητήματα, βλέπω από πρώτο χέρι πώς οι μαύροι και καφέ πελάτες μου παλεύουν με ζητήματα που σχετίζονται με φυλετικό τραύμα. Αυτό βγαίνει συχνά σε μορφές όπως:
- οργή και επιθετικότητα
- σταθερές καταθλιπτικές διαθέσεις
- καθημερινά αισθήματα απελπισίας
- απώλεια ενδιαφέροντος για σημαντικές και ευχάριστες δραστηριότητες
- αδυναμία συγκέντρωσης
- ζητήματα γύρω από το φαγητό και τον ύπνο
Είναι πιο συνηθισμένο από ό, τι όχι για τη συνεχή επανέκθεση σε βία, θάνατο και επίθεση εναντίον του Μαύρου σώματος που προκαλεί ζητήματα όπως κατάθλιψη, διαταραχή της διάθεσης και φυλετικό άγχος. Η ψυχική υγεία των μαύρων έχει σημασία όπως και η ζωή τους.
Το φυλετικό τραύμα μπορεί να εμφανιστεί όπως το PTSD
Κατά την εξέταση των αντιδράσεων φυλετικού τραύματος, ενδέχεται να παρατηρήσουμε ότι αυτές οι απαντήσεις είναι παρόμοιες με αυτές που παρατηρούνται στη διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Ωστόσο, διαφέρουν επειδή το τραύμα με βάση τη φυλή είναι μια συνεχής εμπειρία. Τα συναισθηματικά και σωματικά συμπτώματα μπορούν να προκληθούν όχι μόνο από άμεσες πράξεις ρατσισμού αλλά και μέσω μικροεπιθέσεων και λευκής κουλτούρας υπεροχής.
Σύζυγος Βέρα Μπρέζνιεβα
Τα συμπτώματα του φυλετικού τραύματος μπορούν να εκδηλωθούν ως χρόνιο στρες και σωματικές αποκρίσεις όπως:
- πονοκεφάλους
- Μυϊκοί πόνοι
- πόνος στο στομάχι
- σφίξιμο στο στήθος
- επαναλαμβανόμενες αναμνήσεις από αγχωτικά φυλετικά γεγονότα
- αυξημένη υπερεπαγρύπνηση που σχετίζεται με την ταυτότητα κάποιου
- κούραση
- ευερέθιστο
- εξάντληση
- αποσύνδεση (που είναι μια αποσύνδεση μεταξύ σκέψεων, αναμνήσεων, συναισθημάτων και ταυτότητας)
Η εύρεση ενός θεραπευτή που κατανοεί το φυλετικό τραύμα μπορεί να είναι δύσκολη
Ο συναισθηματικός φόρτος του φυλετικού τραύματος μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία του ατόμου εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Μπορεί να είναι δηλητηριώδες για την ευημερία του μαύρου σώματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η εύρεση ασφαλών χώρων, η καλλιέργεια της κοινότητας και η άσκηση αυτο-φροντίδας είναι ζωτικής σημασίας για την αποκατάσταση και τη διατήρηση της Μαύρης κοινότητας, της καταγωγής της και των επόμενων γενεών. Γι 'αυτό και η μετάβαση στη θεραπεία και η αναζήτηση χώρων για επαγγελματική διορατικότητα και στρατηγικές αυξάνονται για τους Μαύρους.
Το πρόβλημα, ωστόσο, είναι ότι Το 84% του εργατικού δυναμικού της ψυχολογίας είναι λευκό και το 4% είναι μαύρο . Αυτό σημαίνει ότι η εύρεση ενός Μαύρου θεραπευτή μπορεί να είναι δύσκολη ως ένα καθαρό παιχνίδι αριθμών.
Όταν έχετε κολλήσει με λίγες ή καθόλου επιλογές, μπορεί να είναι αποθαρρυντικό να προσπαθείτε να εξηγήσετε τις φυλετικές σας εμπειρίες σε έναν λευκό / μη Μαύρο θεραπευτή φοβούμενοι ότι θα διαπράξουν τις ίδιες πράξεις φυλετικής βίας και μικροεπιθέσεων στο δωμάτιο θεραπείας.
Πώς να αξιολογήσετε έναν φυλετικά ικανό θεραπευτή
Είναι δυνατόν να βρεθεί ένας πολιτισμικά ικανός θεραπευτής αρκεί να κάνει το έργο της εξάσκησης του αντι-ρατσισμού και της αποσυναρμολόγησης των συστημάτων καταπίεσης (ειδικά στον τομέα της ψυχικής υγείας) και έχει δεσμευτεί ενεργά να αντιμετωπίσει τις έμμεσες προκαταλήψεις τους μέσω εκπαίδευσης και εκπαιδευτικού υλικού .
Αυτές οι πληροφορίες ενδέχεται να μην εμφανίζονται για εύκολο φιλτράρισμα, αλλά κατά τη διάρκεια μιας διαβούλευσης, μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις στον θεραπευτή σας για να εκτιμήσετε εάν θα ήταν υγιείς.
Μερικές ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε είναι:
- Ποια είναι η εμπειρία σας στη θεραπεία πελατών Black;
- Ποιες είναι οι απόψεις σας για τον ρατσισμό;
- Τι γνωρίζετε για τον αντιρατσισμό και πώς δεσμεύεστε για αυτήν την πρακτική;
- Ποια είναι η προσέγγισή σας για τη θεραπεία ζητημάτων όπως το φυλετικό τραύμα;
- Μπορείτε να μου πείτε για τους πόρους που χρησιμοποιείτε για να μάθετε για ζητήματα που σχετίζονται με τον ρατσισμό και τις έμμεσες προκαταλήψεις;
Πώς να προσδιορίσετε εάν ο θεραπευτής σας κατανοεί τη διατομή
Όταν θέτουμε αυτές τις ερωτήσεις, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι οι εμπειρίες μας δεν είναι συγκεκριμένες για τη φυλετική μας ταυτότητα. Εδώ είναι που διατομή Έρχεται σε.
Το 'Διατομεακότητα' είναι ένας όρος που επινοήθηκε από τον Kimberlé Crenshaw που υπογραμμίζει πώς η συμμετοχή σε πολλές καταπιεσμένες ομάδες μπορεί επίσης να επηρεάσει την ψυχική μας υγεία. Αυτό μοιάζει να είναι Μαύρο και θηλυκό, να είναι Μαύρο και τρανς, να είναι Μαύρο και απενεργοποιημένο ήκαιάτομα με ειδικές ανάγκες. Το θέμα είναι να καταλάβουμε πώς οι διασταυρώσεις της ζωής μας μπορούν να φέρουν τραυματικές εμπειρίες.
Για παράδειγμα, για ορισμένους Μαύρους, ένας θεραπευτής με φυλετική επίγνωση μπορεί να μην είναι αρκετός. Μπορεί να χρειάζονται κάποιον που κατανοεί επίσης την καταπίεση κατά των ατόμων με ειδικές ανάγκες και των LGBTQ + κοινοτήτων. Το να γνωρίζετε πώς διασταυρώνονται οι ταυτότητές σας είναι εξίσου σημαντική κατά την αξιολόγηση της ικανότητας από έναν θεραπευτή και πώς θα μπορούν να αντιμετωπίζουν αυτό που σας επηρεάζει καθημερινά.
Ερωτήσεις σχετικά με τη διατομή για να ρωτήσετε έναν θεραπευτή:
- Ποια είναι η εμπειρία σας στη θεραπεία μελών της κοινότητας LGBTQ +;
- Ποια είναι η εμπειρία σας στη θεραπεία μαύρων γυναικών; Ή άτομα που δεν είναι δυαδικά;
- Ποια είναι η εμπειρία σας στη θεραπεία πελατών με αναπηρία;
- Πώς ασκείτε την πολιτιστική ικανότητα στην πρακτική σας;
- Ποια προσέγγιση ακολουθείτε όταν αντιμετωπίζετε ζητήματα γύρω από τη φυλή και την ταυτότητα;
Όταν ένας θεραπευτής ανταποκρίνεται ότι δεν ξέρει τι είναι ο αντιρατσισμός, ότι μαθαίνουν και μαζεύουν πόρους μόνο από λευκούς επαγγελματίες ή ότι δεν έχουν αντιμετωπίσει ποτέ έναν πελάτη που μοιράζεται την ταυτότητά σας, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι κέρδισε αυτός ο θεραπευτής Δεν θα ταιριάζει καλά για εσάς. Εάν η απάντησή τους είναι ένας χορός γύρω από τις ερωτήσεις σας ή αν σας προκαλούν να σκεφτείτε ότι αυτές οι εμπειρίες δεν έχουν σημασία όσο είστε δεσμευμένοι να θεραπεύσετε τον εαυτό σας, σίγουρα δεν θα είναι κατάλληλοι για εσάς.
Ψωνίστε μέχρι να βρείτε κάποιον που νιώθετε πιο άνετα
Ένας θεραπευτής που σας κάνει να αισθάνεστε ακουστικοί, κατανοητοί και επικυρωμένοι είναι ένα υπέροχο σημάδι ότι θα έχετε την ευκαιρία και για τους δύο να δημιουργήσετε μια εξαιρετική σχέση. Η ενεργή ακρόαση και η υποβολή ανακλαστικών ερωτήσεων για να κατανοήσουμε βαθύτερα εσάς και τις ανάγκες σας είναι επίσης εξαιρετικές ιδιότητες ενός θεραπευτή που δεν είναι μόνο πολιτισμικά ικανός, αλλά επίσης επιβεβαιώνει και έχει καλή πρακτική.
Θυμηθείτε ότι αν σε οποιοδήποτε σημείο αρχίσετε να αισθάνεστε ότι η σχέση δεν είναι αυτό που νομίζατε ότι ήταν και δεν αισθάνεται ασφαλές, είναι εντάξει να προκαλέσετε τον θεραπευτή σας και να εκφράσετε τα πράγματα που δεν σας αρέσουν μαζί με τις απογοητεύσεις σας. Έχετε επίσης άδεια να απορρίψετε τις υπηρεσίες ή ακόμη και να τερματίσετε τη θεραπεία ανά πάσα στιγμή, ακόμα και μετά την εγγραφή σας, εάν συνειδητοποιήσετε ότι δεν υπάρχει θεραπευτική συμμαχία και η συνεργασία με αυτό το άτομο δεν θα είναι τόσο χρήσιμη όσο νομίζατε.
Παρόλο που ενδέχεται να μην μπορούμε να διαλύσουμε τα συστήματα γενικά που διαιωνίζουν τα συμπτώματα του φυλετικού τραύματος, έχουμε τη δύναμη να οικοδομήσουμε τα δικά μας ασφαλή καταφύγια και να αναζητήσουμε καταφύγια.
Η μετάβαση στη θεραπεία δεν είναι η μόνη λεωφόρος που αναζητούν οι Μαύροι. Υπήρξε επίσης αύξηση των κέντρων ευεξίας που επιμελήθηκαν οι Μαύροι - όπως Μαύρο κορίτσι στο Ομ , Ethel's Club , Μαύρα κορίτσια που αναπνέουν , Το Υπουργείο ΝΑΠ , και ΔΕΣΜΗ - ως τρόποι επαναφοράς της θεραπείας στις κοινότητές μας. Ωστόσο, Θεραπεία για μαύρα κορίτσια και Μαύρες γυναίκες θεραπευτές ανοίγουν το δρόμο για τη δημιουργία πρόσβασης σε Black άτομα που αναζητούν Black παρόχους.
ελκυστικό γυναικείο σώμα
Καθώς συνεχίζουμε να υπερασπιζόμαστε την υπενθύμιση ότι το Black Lives Matter, ας συνεχίσουμε επίσης να υπερασπιζόμαστε και να προωθούμε το ίδιο και το Black Mental Health. Έχει πάντα και πάντα θα.
