Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Καλά νέα: Η προτίμηση να αφιερώσετε λίγο χρόνο σόλο δεν σημαίνει ότι είστε απόλυτα παράξενοι ή ακόμα και μοναχικοί και λυπημένοι. Στην πραγματικότητα, να είσαι ένας μοναχικός λύκος (τουλάχιστον μερικές φορές) μπορείαύξηση της παραγωγικότηταςκαι ακόμη και να κάνουν τις ρομαντικές σχέσεις πιο δυνατές . Αλλά αν νιώθουμεμοναχικόςόταν είμαστε μόνοι, αυτή η μοναξιά μπορεί πραγματικά να γίνει κίνδυνος για την υγεία. Ένα τραπέζι για ένα μπορεί να είναι ο τέλειος τρόπος για να επαναφορτίσετε μετά από μια κουραστική εβδομάδα, αλλά μπορεί επίσης να είναι ένας λόγος για να αρχίσετε να τραγουδάτε τα μπλουζ.
Solo Act - Ποιος είναι ο μόνος χρόνος ούτως ή άλλως;
Φωτογραφία από τον Collin OrcuttΟ μόνος χρόνος είναι μια αρκετά δύσκολη ιδέα για να καταλάβουμε ορισμένοι από εμάς. Μεταξύ κινητών τηλεφώνων, email και κοινωνικών μέσων, οι Αμερικανοί ξοδεύουν όλο και περισσότερο χρόνος συνδεδεμένος . Εχοντας πεί αυτό, ψυχολόγων ορίστε & ldquo; μοναξιά & rdquo; ως την κατάσταση του να είσαι μόνος σου με κανέναν άλλο για να επικοινωνήσεις - να μην μπερδεύεσαι με τη μοναξιά ή τοσυναισθημααποσύνδεσης από άλλους και λαχτάρα για σύνδεση . Με άλλα λόγια, είναι απολύτως δυνατό να καθίσετε μόνος σε ένα άδειο δωμάτιο χωρίς να αισθάνεστε μοναξιά. Στην καλύτερη περίπτωση, ο χρόνος που αφιερώνεται χωρίς άλλους να σχετίζεται να γνωρίσετε τον εαυτό σας , εσωτερική ειρήνη και πνευματικότητα Εμπειρίες μοναξιάς: ποικιλίες, ρυθμίσεις και μεμονωμένες διαφορές . Long, C.R., Seburn, Μ., Averill, J.R., et αϊ. Τμήμα Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης, Amherst, MA. Δελτίο Προσωπικότητας & Κοινωνικής Ψυχολογίας 200; 29 (5): 578-83 ..
Ο ατομικός χρόνος μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικός στην εργασία. Μερικοί ειδικοί έχουν κριθεί συνεδρίες καταιγισμού ιδεών και ανοιχτά σχέδια γραφείων, αμφισβητώντας εάν η ομαδική εργασία είναι η καλύτερος τρόπος να δημιουργήσει καλές ιδέες. Αντ 'αυτού, προτείνουν, οι άνθρωποι μπορεί να είναι πιο παραγωγικοί όταν εργάζονται ιδιωτικά ή τουλάχιστον όταν υπάρχει ισορροπία μεταξύ ομαδικής εργασίας και ατομικού χρόνου Γνωστική διέγερση στην ανταλλαγή ιδεών . Dugosh, K.L., Paulus, Ρ.Β., Roland, E.J., et αϊ. Τμήμα Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Άρλινγκτον. Περιοδικό Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας 2000; 79 (5): 722-35. Πώς η ομάδα επηρεάζει το μυαλό: ένα γνωστικό μοντέλο δημιουργίας ιδεών σε ομάδες . Nijstad, B.A., Stroebe, W. τμήμα Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο του Άμστερνταμ, Άμστερνταμ, Ολλανδία. Επισκόπηση Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας 2006; 10 (3): 186-213 ..
ηθοποιός της cotton mather
Όμως, τα μπόνους του μόνο χρόνου δεν περιορίζονται στην αίθουσα συνεδριάσεων. Πολλά εμπειρογνώμονες σχέσεων συμφωνώ ότι ένας ή και οι δύο σύντροφοι μπορεί να χρειαστούν λίγο χρόνο μόνο για να λειτουργήσει μια ρομαντική σχέση . Και μπορούμε να απορρίψουμε αυτό το στερεότυπο ότι οι άνδρες είναι οι μόνοι που χρειάζονται μόνο χρόνο στις & ldquo; ανθρώπινες σπηλιές τους. & rdquo; Μία έρευνα βρήκαν ότι οι γυναίκες σε σχέσεις θέλουν μόνο χρόνο, κορίτσια και ακόμη και ξεχωριστές διακοπές περισσότερο από ό, τι τα προηγούμενα χρόνια.
σημάδια γονέων αγάπης υπό όρους
Μερικά άτομα δεν ξεκινούν να μοιράζονται ένα κρεβάτι στην πρώτη θέση. Στις ΗΠΑ σήμερα, 25 τοις εκατό του πληθυσμού ζει μόνος (δηλαδή 32 εκατομμύρια άτομα), σε σύγκριση με το 10 τοις εκατό το 1950. Μεταξύ των ατόμων ηλικίας 18 έως 34 ετών, ο αριθμός των άνθρωποι που ζουν μόνοι (πέντε εκατομμύρια) έχει αυξηθεί δέκα φορές από το 1950. Αμερικανοί που ζουν μόνοι Συχνά λένε ότι ο προσωπικός τους χώρος τους κάνει πιο κοινωνικούς έξω από το σπίτι, πιο παραγωγικοί και γενικά πιο ευτυχισμένοι. Αλλά πριν κανείς φτάσει Γουόλντεν , πρέπει να το αναφέρουμε ότι είναι πιθανό να έχουμε πάρα πολύ καλό πράγμα.
Είναι ένας ο πιο μοναχικός αριθμός; - Όταν χτυπά η θλίψη
Μπορεί να υπάρχει αλήθεια για το ασταθές στερεότυπο. Καποια ερευνα υποδηλώνει ότι, μεταξύ των ενηλίκων, το να ξοδεύετε μόνο χρόνο σχετίζεται με κακή κοινωνική προσαρμογή - αν και δεν είναι ξεκάθαρο ότι ο σόλο χρόνος στην πραγματικότητααιτίεςτα κοινωνικά προβλήματα. Μοναξιά μπορεί επίσης να οδηγήσει από το να είσαι μόνος όταν θέλουμε πραγματικά να συνδεθούμε με άλλους. (Σκεφτείτε την πρώτη ημέρα του δημοτικού σχολείου ξανά.) Έτσι, είναι σίγουρα πιθανό να περιβάλλεται από άλλους (στον πραγματικό κόσμο ή σε ολόκληρη την Interwebz) και νιώθω μόνος .
Αλλά υπάρχει καλός λόγος για την καταπολέμηση αυτών των σόλο μπλουζ. Το αίσθημα μοναξιάς μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Μία μελέτη νεαρών ενηλίκων διαπίστωσε ότι η μόνη σχέση συνδέεται με μια ακίδα της κορτιζόλης (η ορμόνη του στρες), αλλά μια άλλη διαπίστωσε ότι μια ακίδα κορτιζόλης ειδικά συνδεδεμένη μεαισθάνομαι μόνος Μοναξιά και κορτιζόλη: οι συσχετίσεις με την κατάσταση και τα χαρακτηριστικά επηρεάζουν την καθημερινή ζωή . Matias, G.P., Nicolson, Ν.Α., Freire, T. School of Psychology, University of Minho, Braga, Portugal. Βιολογική Ψυχολογία 2011; 86 (3): 314-319. Μοναξιά και κορτιζόλη: Στιγμιαίες, καθημερινές και συσχετιστικές ιδιότητες . Doane, L.D., Adam, Ε.Κ. Cells to Society Center, Ινστιτούτο Έρευνας Πολιτικής, Πανεπιστήμιο Northwestern, Evanston, IL. Psychoneuroendocrinology 2010; 35 (3): 430-41 .. Αυτό πιθανώς επειδή η μοναξιά είναι συνδέεται με την κατάθλιψη και άγχος, έτσι οι μοναχικοί άνθρωποι παρουσιάζουν γενικά υψηλά επίπεδα κορτιζόλης. Άλλες έρευνες δείχνουν ότι σε άτομα που είναι συνήθως μοναχικοί ή καταθλιπτικοί, το σώμα μπορεί να παράγει κορτιζόλη για να προετοιμαστεί για την αντιμετώπιση των απαιτήσεων της κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Μοναχικοί λαοί τείνουν επίσης να έχουν χειρότερες συνήθειες ύπνου, υψηλότερη αρτηριακή πίεση και ασθενέστερες ανοσολογικές αντιδράσεις από άλλες - όλα τα πιθανά αποτελέσματα αυτών των υψηλότερων επιπέδων κορτιζόλης Μοναξιά και υγεία: πιθανοί μηχανισμοί . Cacioppo, J.T., Hawkley, L.C., Crawford, L.E., et αϊ. Τμήμα Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο του Σικάγο, Σικάγο. Psychosomatic Medicine 200; 64 (3): 407-17. Μοναξιά, μέγεθος κοινωνικού δικτύου και ανοσοαπόκριση στον εμβολιασμό της γρίπης στο πρωτοεμφανιζόμενο κολέγιο . Pressman, S.D., Cohen, S., Miller, G.E., et αϊ. Τμήμα Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon, Πίτσμπουργκ, PA. Υγεία Ψυχολογία 200; 24 (3): 297-306. Η μοναξιά προβλέπει αυξημένη αρτηριακή πίεση: Πενταετή διασταυρούμενη ανάλυση σε μεσήλικες και ηλικιωμένους. Hawkley, L.C., Thisted, R.A., Masi, C.M., et αϊ. Τμήμα Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο του Σικάγου, Σικάγο, IL. Ψυχολογία και γήρανση 2010, 25 (1): 132-41.
Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες η μοναξιά αυξάνεται και η τεχνολογία - τα πάντα, από ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης έως κινητά τηλέφωνα - μπορεί να φταίνε . Μερικές φορές οι άνθρωποι επιλέγουν την ανταλλαγή μηνυμάτων Facebook αντί για το πρόσωπο, χρησιμοποιώντας την κοινωνική δικτύωση ως μια αντικατάσταση για προσωπική αλληλεπίδραση. Ένας άλλος τρόπος για να εξηγήσουμε τη σύνδεση μεταξύ της τεχνολογίας και της μοναξιάς είναι ότι η συνεχής πρόσβαση στα κοινωνικά μας δίκτυα καθιστά εύκολο να ορίσουμε τον εαυτό μας μέσω συνδέσεων με άλλους. Έτσι, μπορεί να νιώθουμε μοναξιά όταν δεν έχουμε πολλούς οπαδούς του Twitter, για παράδειγμα.
Δυστυχώς, δεν υπάρχει συνταγή ενός μεγέθους για όλες τις ώρες που χρειαζόμαστε. Υπάρχουν όμως τρόποι για να βεβαιωθείτε ότι το απόρρητο δεν μετατρέπεται σε μοναξιά. Μερικοί ψυχολόγοι προτείνουν να αποφύγουμε χρησιμοποιώντας τεχνολογία ως υποκατάστατο της πραγματικής προσωπικής επικοινωνίας , οπότε δοκιμάστε να καλύψετε τον καφέ αντί των tweets. Και στις σχέσεις , έχει να κάνει με συμβιβασμούς και σεβασμό στις ανάγκες του άλλου. (& ldquo; Εντάξει, θα πάω στο πάρτι εργασίας σας, αλλά μόνο αν μπορώ να είμαι μόνος για το υπόλοιπο βράδυ. & rdquo;) Σπάνια είναι καλή ιδέα να μείνετε σε μια εταιρική σχέση φόβος να είσαι μόνος .
wiki christina hendricks
Στο τέλος, η αξία του σόλο χρόνου εξαρτάται από το άτομο. Ένα κουτσούμενο βράδυ Παρασκευής ένα άτομο μπορεί να είναι μια άλλη ιδανική ευκαιρία να εμφανιστεί το Tiffany .
Νιώθετε ποτέ ότι χρειάζεστε ένα διάλειμμα από τη φασαρία; Πώς αποφεύγετε να αισθάνεστε μόνος κατά τη διάρκεια του σόλο χρόνου; Πείτε μας στα παρακάτω σχόλια!