Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Με βάση τα φωτεινά κόκκινα φλιτζάνια Starbucks καιοδηγοί δώρωνοπουδήποτε κι αν κοιτάξετε, είναι ασφαλές να πείτε ότι η εορταστική περίοδος είναι εδώ. Για πολλούς από εμάς, αυτό σημαίνειφορτίατουοικογενιακές στιγμές—Με γονείς, αδέλφια, θείες, θείους, πεθερά, και ακόμη και τον δεύτερο ξάδερφο που βλέπεις μόνο μία φορά το χρόνο.
Αγάπη & lsquo; em ή μίσος & lsquo; em, ορισμένοι από αυτούς τους λαούς αισθάνονται ότι έχουν το δικαίωμα να βαρύνουν τη ζωή σας. Είτε εκφράζουν γνώμη για την ερωτική σας ζωή, τη δουλειά σας, όπου ζείτε, είτε για οποιαδήποτε μικρή απόφαση που έχετε λάβει κατά τη διάρκεια της διαδρομής, είναι εύκολο να νιώσετε τον πειρασμό να ρίξετε το δικό σαςμηλόπιταà la mode στο πρόσωπό τους.
Αλλά υπάρχει καλύτερος τρόπος. (Και δεν θα προτιμούσατε πραγματικάτρώωαντί για το επιδόρπιο σας;) Γνωρίζουμε ότι μπορεί να είναι δύσκολο να αποφύγετε όλα αυτά τα ερωτήματα να μην πέσουν κάτω από το δέρμα σας, ειδικά εάν είστε παγιδευμένοι σεΤο δείπνο των ευχαριστιώντραπέζι, πάρτι διακοπών ή στους σημαντικούς άλλους γονείς & rsquo; σπίτι για ένα μεγάλο σαββατοκύριακο (κόλπος!). Αλλά αν φτάσετε οπλισμένοι με αυτές τις συμβουλές για την αντιμετώπιση αμφιβολιών, θα κάνετε μια χαρά - υπόσχεση.
Βήμα 1: Γνωρίστε το ότι δεν έχει να κάνει με εσάς
& ldquo; Οι περισσότεροι λένε ή κάνουν ό, τι κάνουν εξαιτίας των δικών τους ζητημάτων - όχι εξαιτίας των δικών σας, & rdquo; λέει Πρέστον Νι , καθηγητής μελετών επικοινωνίας και συγγραφέας του Πώς να επικοινωνείτε αποτελεσματικά και να αντιμετωπίζετε δύσκολους ανθρώπους . Πολλές φορές οι άνθρωποι καταφεύγουν στο κουτσομπολιό ή στην εξεύρεση προβλημάτων για διέγερση επειδή απλά δεν έχουν πολλά άλλα που είναι ενδιαφέρον στη ζωή τους.
Θα μπορούσαν επίσης απλά να ψάχνουν για τον νούμερο ένα και να σας χτυπήσουν στη διαδικασία. & ldquo; Ερώτηση άλλων & rsquo; Οι επιλογές ζωής μπορούν να είναι ένας τρόπος για να αποδείξουν οι άνθρωποι την ανωτερότητά τους, προστατεύοντας τον εαυτό τους από την κριτική στη διαδικασία, & ldquo; λέει Άλαν Κινγκ , Ph.D., καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Ντακότας που έχει ερευνήσει τύπους προσωπικότητας.
Όταν βλέπουν σε κάποιον άλλο κάτι που τους λείπει ή επιθυμούν να έχουν, θα νιώσουν την ανάγκη να το επικρίνουν.
Τελικά,ζήλιαείναι ένας άλλος λόγος που άλλοι άνθρωποι μπορούν να είναι συνολικά τραυματισμοί. & ldquo; Πολύ επικριτικοί άνθρωποι συχνά δεν είναι ευχαριστημένοι με τον εαυτό τους, & rdquo; λέει Κριστίνα Χίμπερτ , Ph.D., κλινικός ψυχολόγος και συγγραφέας του Έτσι μεγαλώνουμε . & ldquo; Όταν βλέπουν σε κάποιον άλλο κάτι που τους λείπει ή επιθυμούν να έχουν, θα νιώσουν την ανάγκη να το επικρίνουν. Η εύρεση των σφαλμάτων τους μπορεί να είναι μια προβολή του τρόπου με τον οποίο ανησυχούν ότι θα πετύχουν. & Rdquo;
Το ανάποδο σε αυτό το ψυχολογικό jiu-jitsu; & ldquo; Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι αυτό που λέει κάποιος άλλος είναι πραγματικά μόνο γι 'αυτούς, θα βρείτε τα λόγια του δεν θα σας αφαιρέσουν τόσο πολύ, & rdquo; Ο Νι λέει. (Δώστε μια μεγάλη εκπνοή.)
Βήμα 2: Συνειδητοποιήστε τι σας φέρνει έξω
Εάν είστε πραγματικά αναστατωμένοι από έναν αναμεμιγμένο, πιθανότατα επειδή αυτό που λένε προκαλεί κάτι για το οποίο είστε ήδη ανασφαλείς, λέει ο Χίμπερτ. (Σημείωση: Αυτό δεν επιβεβαιώνει ότι οι εκφρασμένες απόψεις του μεσολαβητή είναι αντικειμενικά σωστές. Ίσως απλώς να μοιραστείτε μια ανασφάλεια. #Twinsies;)
& ldquo; Όταν λέμε & lsquo; κάποιος με προκάλεσε, & rsquo; Αυτό που πραγματικά λέμε είναι ότι νιώθουμε ήδη κάποια αμφιβολία ή απογοήτευση στον εαυτό μας, & rdquo; Ο Χίμπερτ εξηγεί.
Σημειώστε αυτά τα πονεμένα σημεία και επεξεργαστείτε τα δύσκολα συναισθήματα που είναι ενσωματωμένα σε αυτά αργότερα.
Εδώ βρίσκεται η ευκαιρία να αποκτήσουμε κάποια περαιτέρω εικόνα για το γιατί θα μπορούσαμε να κλείσουμε ή να συνειδητοποιήσουμε τις επιλογές μας. (Πρέπει να απορρίψω αυτή τη δουλειά με υψηλότερη αμοιβή, αλλά σκοτωμένη; Είναι αυτός ο συνεργάτης τέλεια εφαρμογή; Ίσως είμαι κακός άνθρωπος που δεν ξοδεύω αρκετό χρόνο με την οικογένεια / τους φίλους / τους πεθερούς μου!)
Σημειώστε αυτά τα πονεμένα σημεία και επεξεργαστείτε τα δύσκολα συναισθήματα που είναι ενσωματωμένα σε αυτά αργότερα, προτείνει ο Hibbert - ας πούμε, στη θεραπεία ή σε μερικές συνεδρίες από καρδιά σε καρδιά με έναν αξιόπιστο φίλο ή σημαντικό άλλο, όχι το τραπέζι δείπνου των Ευχαριστιών.
Αλλά όσο εξακολουθείτε να έχετε κολλήσει σε μια άβολη συνάντηση, θα θυμάστε ότι δεν είστε το συναίσθημα που νιώθετε, & rdquo; Ο Χίμπερτ λέει. Ένας τρόπος να κερδίσετε κάποια ηρεμία είναι να προσπαθήσετε να εντοπίσετε αυτό το συναίσθημα μέσα στο σώμα σας, προσθέτει και, στη συνέχεια, φανταστείτε τον εαυτό σας να κλίνει μακριά από αυτό. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε εκεί καθώς πλένει πάνω σας και τελικά υποχωρεί σε ένταση.
Βήμα 3: Δοκιμάστε αυτήν τη γλώσσα
Στο τέλος της ημέρας, η επιτυχία σας στην πλοήγηση σε άλλους λαούς & rsquo; Οι απόψεις για το πώς πρέπει να ζείτε η ζωή σας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον καθορισμό κατάλληλων ορίων, λέει ο Χίμπερτ.
τρύπημα θηλής rooney mara
Μερικές επαγγελματικές συμβουλές για το πώς να τα τοποθετήσετε αποτελεσματικά; Σύμφωνα με τον Νι, θα ήταν καλό να ακολουθήσουμε αυτήν τη διαδικασία τεσσάρων βημάτων.
1. Χρησιμοποιήστε το & ldquo; I & rdquo; ή & ldquo; αυτό & rdquo; Γλώσσα.
Σκεφτείτε: & ldquo; Προτιμώ πραγματικά να είμαι single & rdquo; ή & ldquo; Είναι πολύ σημαντικό για μένα να επικεντρωθώ στο σχολείο ή στην καριέρα μου αυτήν τη στιγμή. & rdquo;
Είναι πιο δύσκολο για κάποιον να υποστηρίξει ότι κάτι δεν είναι σημαντικό για εσάς, λέει ο Νι. Επιπλέον, αυτοί οι τύποι απαντήσεων δεν ακούγονται σαν να επιτεθείτε σε έναν κριτικό: & lsquo; Δηλώνετε σταθερά αυτό που θεωρείτε αληθινό ή τι νιώθετε χωρίς να προκαλέσετε περαιτέρω τον ερωτητή, & rdquo; Ο Νι λέει.
2. Πείτε & ldquo; ευχαριστώ. & Rdquo;
Μπορεί να εκπλαγείτε πόσο υπέροχη είναι μια συνομιλία που μπορεί να είναι μια εγκάρδια έκφραση ευγνωμοσύνης. Ένα απλό & ldquo; ευχαριστώ για τη συμβολή σας & rdquo; ή & ldquo; Είμαι πολύ εντάξει με [οποιαδήποτε απόφαση], αλλά σας ευχαριστώ για την ανησυχία σας & rdquo; μπορεί να είναι ένας ομαλός τρόπος για να καταλάβετε ότι δεν σας ενδιαφέρει να συνεχίσετε το διάλογο σχετικά με τις επιλογές της ζωής σας, λέει ο Ni.
3. Αλλάξτε τα γρανάζια.
Έχετε τη δυνατότητα να αλλάξετε το θέμα ανά πάσα στιγμή, λέει ο Νι. Ακολουθώντας το & ldquo; ευχαριστώ αλλά όχι ευχαριστώ & rdquo; υπαινιγμός παραπάνω, δοκιμάστε να ρωτήσετε τον ερωτητή για κάτι στη ζωή του, σχολιάζοντας το πόσο υπέροχο έχει το φαγητό, ή ρίχνοντας μια ερώτηση σε άλλο μέλος της οικογένειας που τυχαίνει να είναι κοντά.
4. Σχεδιάστε την έξοδο σας.
Ο Νι συμβουλεύει να αποφύγετε να καθίσετε δίπλα σε έναν ενοχλητικό συγγενή ή γνωστό, να φύγετε νωρίς αν πρέπει, ή να κάνετε διευθετήσεις με ένα ή δύο μέλη της οικογένειάς σας για να σας βοηθήσουν να σβήσετε και να σας υπερασπιστούν - ή να αλλάξετε το θέμα - σε ένα προκαθορισμένο σήμα(αυτή η πουτίγκα είναι νόστιμη!).
Και μην ξεχνάτε ότι μπορείτε πάντα να απομακρύνετε τον εαυτό σας από την κατάσταση, εάν τα συναισθήματα είναι πολύ ζεστά για να τα χειριστείτε, προσθέτει ο Hibbert. Προσπαθήστε ευγενικά να απαλλαγείτε από το τραπέζι (ή να συγκεντρώσετε χώρο σε ένα πάρτι) για να ξαναγεμίσετε το ποτό σας, να πάρετε νερό ή να πάτε στο μπάνιο. Μόλις φτάσει εκεί, λέει, δοκιμάστε να εξασκηθείτεαναπνευστικές ασκήσεις, στείλτε μήνυμα ή καλέστε έναν φίλο ή βάλτε ακουστικά και ακούστε μια ηρεμιστική μελωδία.
& ldquo; Το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναιδεννα αντιδράσουμε, κάτι που μας κάνει να νιώθουμε χειρότεροι και φλεγμονή ήδη τεταμένων καταστάσεων, & rdquo; αυτή λέει. & ldquo; Εάν πρέπει να αφιερώσετε ένα χρονικό όριο για να κρυώσετε, θυμηθείτε ότι & rsquo; είναι πάντα μια επιλογή. & rdquo;
Βήμα 4: Ελάστε οπλισμένοι με αυτές τις επιστροφές
Διατηρώντας αρκετά ήρεμο υπό πίεση, αλλά δεν είμαι σίγουρος τι να πω; Ακολουθούν φράσεις που έχουν εγκριθεί από ειδικούς για μερικά κοινά σενάρια που θα σας βοηθήσουν να μην σας κλαίει στο μυρωδάτο μηλίτη σας μέχρι το τέλος της νύχτας.
Όταν ο θείος Joe ρωτά γιατί εξακολουθείτε να εργάζεστε σε ένα ξεκίνημα / δεν έχετε συναυλία υψηλότερων μισθών:
Είμαι πραγματικά χαρούμενος σε αυτήν την εταιρεία. Είναι ένα εξαιρετικό ταίριασμα για το σετ δεξιοτήτων μου και δημιουργώ αρκετά για να περάσω και να απολαύσω τη ζωή. Λοιπόν, αν γνωρίζετε άλλα μέρη που θα προσφέρουν ένα εξίσου συναρπαστικό / διασκεδαστικό / ουσιαστικό περιβάλλον, θα ήθελα να έρθω σε επαφή με κάποιον.
Όταν η ξάδερφη Κάτι δεν θα σταματήσει να αναρωτιέται δυνατά γιατί εξακολουθείτε να είστε ανύπαντρη:
Έκανα ένα σύμφωνο με τον εαυτό μου για να βάλω την καριέρα μου πρώτα για λίγα χρόνια έως ότου έχω καθιερωθεί. Και ανυπομονώ να επιστρέψω στην & ldquo; αγορά. & Rdquo; Θέλω να είμαι σίγουρος ότι βρίσκω κάποιον που μοιράζεται τις αξίες, τους στόχους και τα ενδιαφέροντά μου. Συναντήθηκα με μερικούς ανθρώπους, αλλά ξέρετε πότε είναι σωστό και δεν το έχω νιώσει ακόμα. Ωστόσο, θα σας κρατήσω αναρτημένους!
Όταν η γιαγιά σας λέει ότι περιμένετε πολύ καιρό για να αποκτήσετε παιδιά:
Θέλω να είμαι σίγουρος ότι θα ελέγξω κάποια προσωπικά πράγματα που πρέπει να κάνω από τη λίστα μου προτού αφιερώσω τη ζωή μου στην ανατροφή ενός άλλου ανθρώπου. Αλλά θα σας ενημερώσω πότε τελειώσω! Εκτιμώ την ενθάρρυνσή σας, αλλά δεν ξέρω ότι τα παιδιά είναι στα χαρτιά μου. Αλλά αν αυτό αλλάξει, θα εκμεταλλευτώ την ευκαιρία να σας ζητήσω συμβουλές.
Πότε, αυτός ο απόμακρος συγγενής (πώς σχετίζονται, ούτως ή άλλως;) σχολιάζει την εμφάνιση, το βάρος ή τις διατροφικές σας συνήθειες:
Ευχαριστώ για το ενδιαφέρον σου. Αισθάνομαι αρκετά καλά, οπότε δεν βλέπω πρόβλημα. Συγγνώμη, νομίζω ότι μου έλειψε πώς ταιριάζει η εμφάνιση / βάρος μου σε αυτήν τη συνομιλία. Ας προχωρήσουμε, έτσι;
Το Takeaway
Όλοι έχουν ανασφάλειες. Μπορούν να μας κάνουν ευαίσθητους στους άλλους & rsquo; κριτική ή να κάνουμε τους άλλους να μας ενοχλούν για τις επιλογές της ζωής μας. Αυτή η εορταστική περίοδος, σώστε τον εαυτό σας με κάποια ενόχληση θυμόμαστε ότι ό, τι κι αν ερωτηθείτε έχει να κάνει πολύ περισσότερο με το μαχαίρι παρά με εσάς. Ίσως να είστε σε θέση να αισθανθείτε αρκετή ενσυναίσθηση απέναντί τους για να το εμποδίσετε να πέσει κάτω από το δέρμα σας. Και εάν η ανάμιξη κάποιου συνεχίζει να χτυπάει ένα επώδυνο σημείο, ελάτε προετοιμασμένοι με μερικές πιθανές φράσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να τις κλείσετε - ωραία.
