Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε το φαγητό;
Τυρομανία . . . #τυρί #cheesy #foodporn #friday #netflix #δείπνο #υπερφαγία
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Ήρθε (@kkkimtastisch) στις 16 Μαρ 2018 στις 12:27 μ.μ. PDT
Εάν ανησυχείτε για το βάρος σας και δεν ξέρετε πώς να το χάσετε, απλά να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Κάποια στιγμή στη ζωή μας, όλοι μας έπρεπε να αντιμετωπίσουμε κακές διατροφικές συνήθειες και αυτό το κάνει αρκετά φυσιολογικό. Αλλά αυτό που δεν είναι φυσιολογικό σε μια τέτοια κατάσταση είναι να αποφασίσετε να συνεχίσετε με την κακή διατροφική συνήθεια. Αυτό συμβαίνει γιατί αυτό καταλήγει πάντα να καταστρέφει κάθε πτυχή της ζωής ενός ατόμου, αν δεν είναι προσεκτικός. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά θέματα για το πώς να σταματήσετε την ανθυγιεινή σχέση σας με το φαγητό. Μερικά από αυτά τα θέματα συνοδεύονται από άψογα πραγματοποιημένες επιδείξεις. Αυτές οι επιδείξεις έχουν σκοπό να διευκολύνουν όποιον επιθυμεί να ξεκινήσει ένα ταξίδι απώλειας βάρους. Αλλά δεν θα έχει πραγματικά σημασία πόσα θέματα απώλειας βάρους διαβάζετε ή πόσες επιδείξεις παρακολουθείτε εάν δεν είστε διατεθειμένοι να εργαστείτε. Αυτό που πραγματικά έχει σημασία είναι η επιθυμία σας να κάνετε τα απαραίτητα βήματα προς την απώλεια βάρους ή τουλάχιστον να πεθάνετε προσπαθώντας. Χωρίς αποφασιστικότητα και πειθαρχία, τότε τίποτα δεν θα αλλάξεις ή θα επιλύσεις ποτέ για σένα. Μπορείτε επίσης να βρείτε πράγματα που θα σας κρατούν απασχολημένους, ώστε να εμποδίσετε αποτελεσματικά το μυαλό σας να επιστρέψει στις προεπιλεγμένες ρυθμίσεις του – που είναι να σκέφτεστε το φαγητό όλη την ώρα! Επίσης, αν ποτέ ανησυχείτε για την ανθυγιεινή σχέση σας με το φαγητό, θα ήταν καλή στιγμή να σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης. Μπορείτε επίσης να σταματήσετε να σκέφτεστε το φαγητό αλλάζοντας το είδος των φίλων που έχετε. Αυτό θα πρέπει να ισχύει ειδικά αν έχουν δημιουργήσει έναν κοινωνικό κύκλο με το να τρώνε πίτσα και να πίνουν παγωμένες μπύρες τα Σαββατοκύριακα.
1. Καθαρίστε το ψυγείο σας και σταματήστε να σκέφτεστε το φαγητό
Προετοιμασία για το καλοκαίρι. #τροφή #υπερφαγία #summerbody #διατροφή
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Andrew J (@andrewmcjo) στις 16 Μαρ 2018 στις 11:35 π.μ. PDT
Είχατε ποτέ την επιθυμία να φάτε κάτι μόνο και μόνο επειδή είναι εκεί; Ναι, έχετε και μαντέψτε τι; Δεν είσαι μόνος. Τέτοιες παρορμήσεις συμβαίνουν ακόμη και στους καλύτερους από εμάς, οπότε δεν υπάρχει απολύτως τίποτα για το οποίο να ντρέπεστε. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να καταστείλετε αποτελεσματικά την παρόρμηση και να σταματήσετε να σκέφτεστε το φαγητό μια για πάντα. Ένας από αυτούς τους τρόπους περιλαμβάνει τον καθαρισμό του ψυγείου σας. Ο προπονητής μου κάποτε μου είπε ότι το φαγητό στο ψυγείο μου και είτε με φτιάχνει είτε με σπάει. Εκείνη την εποχή, νόμιζα ότι προσπαθούσε απλώς να φανεί πνευματώδης, μέχρι που το δοκίμασα και λειτούργησε σαν γούρι. Επομένως, εάν είστε το είδος του ατόμου που έχει την ικανότητα να εφοδιάζει το ψυγείο του με μπύρα, λιπαρά τρόφιμα καθώς και τεχνητά τρόφιμα, τότε θα πρέπει να το καθαρίσετε! Να θυμάστε πάντα αυτό - είστε αυτό που τρώτε! Επομένως, αν σκέφτεστε πάντα να φάτε σκουπίδια, θα γίνετε σκουπίδια. Απαλλαγείτε από τα σκουπίδια και αντικαταστήστε τα με φρούτα και λαχανικά. Και το καλό με τις υγιεινές τροφές είναι ότι υπάρχουν πολλά θέματα που καλύπτονται στο διαδίκτυο που μπορείτε πάντα να χρησιμοποιείτε ως σημεία αναφοράς. Μη διστάσετε να επισκεφτείτε το YouTube και να παρακολουθήσετε όλες τις επιδείξεις σχετικά με τον τρόπο απόκτησης και προετοιμασίας υγιεινών τροφών. Ξέρω ότι αυτό μπορεί να φαίνεται δύσκολο έργο. Αλλά το αποτέλεσμα θα είναι πάντα να ζεις υγιεινά και να μην σκέφτεσαι το φαγητό τόσο συχνά όσο κάνεις αυτή τη στιγμή. Αλλά όλα θα ξεκινήσουν όταν αποκτήσετε τα κότσια να καθαρίσετε το ψυγείο σας.
2. Σταματήστε να σκέφτεστε το φαγητό μέσω της προετοιμασίας
Αν θέλετε να σταματήσετε να σκέφτεστε το φαγητό, τότε δεν θα έχετε άλλη επιλογή από το να κάνετε το πρώτο βήμα. Και με το πρώτο βήμα, εννοώ απλώς ότι θα πρέπει να μάθετε πώς να ρυθμίζετε το σώμα σας ώστε να αποφεύγει αυτόματα την επιθυμία για υπερβολική σίτιση. Αυτό θα κρατήσει μακριά την ανθυγιεινή σχέση που έχει το σώμα σας με το φαγητό, ειδικά το ανθυγιεινό είδος. Θα πρέπει επίσης να ανακαλύψετε τον πραγματικό λόγο για να κερδίσετε τόσο πολύ ανεπιθύμητο βάρος. Και τις περισσότερες φορές, η απάντηση βρίσκεται στον αριθμό των φορών που τρώτε την ημέρα. Και εκεί είναι που έρχεται η προετοιμασία. Η προετοιμασία θα σας βοηθήσει πολύ να φροντίσετε το πρόβλημα βάρους σας και το κάνει με μια σειρά από βήματα. Πρώτα και κύρια, θα χρειαστεί να έχετε ένα αξιόπιστο ξυπνητήρι. Στη συνέχεια, μπορείτε να ρυθμίσετε ένα ξυπνητήρι για τον αριθμό των φορών που θα παίρνετε τα υγιεινά γεύματά σας, που θα πρέπει να είναι τρεις φορές την ημέρα. Στην αρχή, θα περάσετε πολύ δύσκολα να περιμένετε να χτυπήσει το ξυπνητήρι πριν τρέξετε στην κουζίνα για να ταΐσετε. Αλλά με τον καιρό, θα το βρείτε λίγο πιο εύκολο και δεν θα χρειαστείτε καν ξυπνητήρι για να ξέρετε πότε να φάτε γιατί το σώμα σας θα είχε ήδη προετοιμαστεί για αυτό. Και αν έχετε καθαρίσει το ψυγείο σας και έχετε αντικαταστήσει όλα τα σκουπίδια με υγιεινές τροφές, τότε όχι μόνο θα ζήσετε υγιεινά αλλά θα καταλήξετε να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά όσο είστε σε αυτό. Και αν δυσκολεύεστε να εστιάσετε στην προετοιμασία του συναγερμού, μπορείτε πάντα να βρείτε παρηγοριά τρώγοντας ένα μήλο ή οποιοδήποτε άλλο φρούτο καθώς περιμένετε την ώρα του ταΐσματος. Τα φρούτα είναι πάντα υγιεινά. Επομένως, φάτε τα για να μπορέσουν οι στόχοι σας να γίνουν «καρποί» - δείτε τι έκανα εκεί; Χαχα. Και έτσι σταματάς να σκέφτεσαι το φαγητό σαν αφεντικό.
3. Σταματήστε να σκέφτεστε το φαγητό περπατώντας
Ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται πάντα το φαγητό είναι ότι είναι αδρανείς. Επομένως, οι συνηθισμένες βόλτες ομιλίας κάθε φορά που ο πειρασμός να φάτε γρατσουνιές στο πίσω μέρος του μυαλού σας μπορεί να σας βοηθήσει πολύ να σταματήσετε να σκέφτεστε το φαγητό. Επιπλέον, το σχετικά απλό περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, καθώς είναι μια μορφή άσκησης. Μπορείτε να ξεκινήσετε κάνοντας βόλτα για περίπου πέντε λεπτά μόνο. Στη συνέχεια, κάντε το δέκα λεπτά την επόμενη μέρα. Πριν το καταλάβετε, θα είστε εκεί έξω και θα εστιάσετε στο να περπατήσετε ένα μίλι και αντί να φτιάξετε ένα σάντουιτς. Εν κατακλείδι, τη στιγμή που αισθάνεστε την επιθυμία να σταματήσετε δίπλα στο ψυγείο για να πείτε ένα γεια, απλώς φύγετε. Επίσης, δεν χρειάζεται να διαβάζετε για κανένα θέμα ή να απαιτείτε επίδειξη για το πώς να κάνετε βόλτες. Το περπάτημα είναι αρκετά εύκολο. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να μάθετε πώς να βάζετε το αριστερό πόδι μπροστά από το δεξί πόδι και αντίστροφα. Αυτή η εξαιρετικά ανόητη εξήγηση ήταν για όσους από εσάς θα προσποιούνται ότι δεν ξέρουν πώς να περπατούν ως πρόσχημα για να μην μιλάνε περπατούν όποτε αισθάνονται πεινασμένοι. Εάν θέλετε να βάλετε ένα τέλος στην ανθυγιεινή σχέση σας με το φαγητό, αλλά δεν ξέρετε πώς, τότε το περπάτημα θα πρέπει να είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Το περπάτημα καθαρίζει επίσης το μυαλό κάποιου και εμποδίζει το μυαλό του να ανησυχεί για την αύξηση του βάρους. Θυμάμαι; η αλλαγή ξεκινά από το μυαλό σου. Έτσι, εάν έχετε καθαρό, υγιές μυαλό, τότε το σώμα σας που ακολουθεί δεν θα πρέπει να είναι τόσο μεγάλο πρόβλημα.
4. Αποφύγετε την αφυδάτωση
Το μυαλό σας είναι ένα πολύ εξελιγμένο κομμάτι ζωντανού μηχανήματος με βάση τον άνθρακα. Αυτό σημαίνει ότι αν δεν ενυδατώνεστε ως συνήθως, θα βρει τρόπους να σας εξαπατήσει να κάνετε ακριβώς αυτό. Και ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να σας κάνει να πιστεύετε ότι πεινάτε ειδικά όταν δεν είστε. Αυτό συμβαίνει επειδή το μυαλό σας γνωρίζει πολύ καλά ότι θα θέλατε να πιείτε λίγο νερό αμέσως μετά το φαγητό. Και εκεί μπορεί να εμφανιστεί το πρόβλημα της υπερκατανάλωσης τροφής. Με άλλα λόγια, δεν θα σταματήσετε να σκέφτεστε το φαγητό και το περιττό βάρος, επειδή μόνο έτσι μπορεί το σώμα σας να λάβει το καθημερινό του συμπλήρωμα νερού. Λοιπόν, πώς μπορείτε να αποφύγετε ένα τόσο ατυχές ενδεχόμενο; είναι αρκετά απλό. Πρώτα και κύρια, θα σας ζητηθεί να μάθετε πώς να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο σε τακτική βάση. Ορισμένοι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση τουλάχιστον 2 λίτρων την ημέρα. Αλλά περαιτέρω έρευνα έχει καταλήξει στο συμπέρασμα ότι περισσότερο νερό που πίνετε σε μια μέρα, τόσο καλύτερα θα είστε. Και αν παραμείνετε ενυδατωμένοι, το μυαλό σας δεν θα δει την ανάγκη να σας κάνει κόλπα, επομένως η παρόρμησή σας να συνεχίσετε να τρώτε φαγητό θα υποχωρήσει. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη νερού και με τη σειρά σας να σταματήσετε να σκέφτεστε το φαγητό. Ο απλούστερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να ξεκινήσετε μια βόλτα με τα πόδια. Ή ακόμα καλύτερα, μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα προπόνησης καρδιο. Μπορείτε επίσης να βρείτε ειδικούς που θα σας δώσουν ευχαρίστως πολλές πληροφορίες (συμπεριλαμβανομένων επιδείξεων) για το πώς να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο ανά πάσα στιγμή. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα σας θα σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι μόνο όταν χρειάζεστε πραγματικά φαγητό. Και όποτε αισθάνεστε πεινασμένοι, φροντίστε να καταναλώνετε καθαρές, υγιεινές τροφές και όχι τα ανθυγιεινά σκουπίδια που έχετε συνηθίσει.
5. Σταματήστε να σκέφτεστε το φαγητό χρησιμοποιώντας λεμόνι και νερό
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Laura Tilt (@nutritilty) στις 16 Μαρ 2018 στις 5:55 π.μ. PDT
Εκτός από το να παραμένετε ενυδατωμένοι, θα λύσετε και το πρόβλημά σας να σκέφτεστε το φαγητό καταναλώνοντας λεμόνι και νερό. Εκτός από το ότι το λεμόνι είναι ένα πολύ θρεπτικό φρούτο, παίζει τεράστιο ρόλο στην ταχεία καύση του επιπλέον λίπους. Είναι επίσης δημοφιλές για τη μείωση της όρεξης και μαζί της, την επιθυμία να συνεχίσετε να τρώτε σκουπίδια. Υπάρχουν κυριολεκτικά αμέτρητα θέματα στο διαδίκτυο σχετικά με τις μαγικές αιτίες του λεμονιού και του νερού όταν πρόκειται για απώλεια βάρους. Επομένως, εάν τυχαίνει να αμφιβάλλετε για εμένα σε οποιοδήποτε δεδομένο σημείο, μπορείτε πάντα να επικοινωνείτε με το Google. Θα χρειαστεί είτε να ξεφλουδίσετε το λεμόνι είτε να κόψετε το λεμόνι και να το αφήσετε να μουλιάσει πριν το αφήσετε να μουλιάσει στο νερό πριν το πιείτε. Εάν δεν έχετε χρόνο, μπορείτε να αποφασίσετε να φάτε ολόκληρα λεμόνια, καθώς τα αποτελέσματα θα είναι τα ίδια. Απλώς το νερό διευκολύνει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών του στο σώμα. Επίσης, οι πηκτινικές ίνες που βρίσκονται στα λεμόνια κρατούν χορτάτο ενώ παράλληλα κάνει τη διαδικασία της πέψης να τρέχει ομαλά. Και όπως ακριβώς συμβαίνει με το μαλακτικό, θα πρέπει να μάθετε πώς να ενσωματώνετε τα λεμόνια στη διατροφή σας. Επομένως, η αποθήκευση τους στο ψυγείο σας θα ήταν ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Και έτσι βάζεις επιτυχώς τέλος στην ανθυγιεινή σχέση σου με το φαγητό και σταματάς να ανησυχείς για την αύξηση του βάρους. Είναι επίσης έξυπνο να συνδυάζετε την πρόσληψη λεμονιών με την άσκηση. Κάτι τέτοιο θα επιταχύνει την απώλεια λίπους και θα έχει ως αποτέλεσμα μια δραστική αλλαγή στο σώμα σας που θα σας παρακινήσει να μείνετε μακριά από το ψυγείο και τα ανθυγιεινά τρόφιμα.
6. Κάνε σεξ, πολύ, πολύ σεξ
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Antal Klaudia (@kalu.antal) στις 16 Μαρ 2018 στις 3:36 π.μ. PDT
Ένας άλλος τρόπος για να σταματήσετε να σκέφτεστε και να ανησυχείτε για το φαγητό είναι αντικαθιστώντας τη συνήθεια με μια πολύ πιο δυνατή που μπορεί να είναι μόνο το σεξ. Το σεξ βοηθά στην καύση θερμίδων. Δεν είναι περίεργο που ο Trey Songz πιστεύει ακράδαντα ότι το σεξ είναι καρδιο και ακόμη και εμπριμέ μπλουζάκια γι' αυτό. Και είμαι στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσω ότι ακόμη και χωρίς κανένα επιστημονικό στοιχείο που να υποστηρίζει τον ισχυρισμό, τείνω να συμπίπτω έντονα με τον κραυγαλέο. Και για αυτό το θέμα, την επόμενη φορά που θα βρείτε τον εαυτό σας να σκέφτεται το φαγητό, απλώς βεβαιωθείτε ότι η κοπέλα ή ο φίλος σας είναι κοντά. Θα ήταν ακόμη πολύ καλύτερο να συμπληρώσετε τον σύντροφό σας έτσι ώστε το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας να είναι κάπως μια κοινή προσπάθεια. Το σεξ, ειδικά με το σωστό άτομο, είναι διασκεδαστικό. Και το θέμα με το να κάνετε πράγματα που είναι διασκεδαστικά είναι ότι θα καταλήξετε να καίτε θερμίδες χωρίς καν να το προσέξετε. Και αν το κανονικό μπορεί να σας βοηθήσει να ξεχάσετε να τρώτε φαγητό - ειδικά τα ανθυγιεινά τρόφιμα - τότε δεν καταλαβαίνω γιατί όχι. Απλώς θυμηθείτε ότι το σεξ ως μέσο απώλειας βάρους δεν ενθαρρύνεται ειδικά για άτομα κάτω από την ηλικία συναίνεσης. Θα πρέπει επίσης να μάθετε πώς να το ελέγχετε γιατί το πολύ σεξ μπορεί να το κάνει βαρετό, κάτι που με τη σειρά του θα προκαλέσει πλήγμα στη σχέση σας. Το καλό με το σεξ είναι ότι δεν θα χρειαστείτε επίδειξη γιατί όλοι ξέρουμε πώς να το κάνουμε. Ευτυχώς, υπάρχουν αμέτρητα θέματα στο διαδίκτυο σχετικά με το πώς να χρησιμοποιήσετε το σεξ σε μια προσπάθεια να σταματήσετε να σκέφτεστε το φαγητό και επομένως να χάσετε βάρος. Κάντε το για αρκετό καιρό και θα κόψετε την κακή συνήθεια ακόμα και χωρίς να το ξέρετε. Η υπομονή και η συνέπεια είναι το κλειδί, ειδικά όταν πρόκειται για την εγκατάλειψη κακών διατροφικών συνηθειών.
7. Σταματήστε να σκέφτεστε το φαγητό ακούγοντας μουσική
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Γουίνι (@winn.17) στις 16 Μαρτίου 2018 στις 3:19 π.μ. PDT
Ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να τερματίσετε την ανθυγιεινή σχέση σας με το φαγητό και να κερδίσετε περιττά κιλά είναι ακούγοντας μουσική. Μερικοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν πραγματικά τη δύναμη πίσω από την ακρόαση του σωστού είδους μουσικής τη σωστή στιγμή. Το κόλπο πηγαίνει στα τραγούδια που σας ενθαρρύνουν ή σας βοηθούν να παραμείνετε παρακινημένοι. Ευτυχώς, υπάρχουν αμέτρητα τραγούδια που μπορούν να σας δώσουν όλα τα κίνητρα που χρειάζεστε. Μπορώ να σας πω από προσωπική εμπειρία ότι το να ακούτε κινητήρια μουσική είναι πολύ καλύτερο από το να χάνετε χρόνο ανησυχώντας για ορμές που μπορείτε να ελέγξετε. Είναι απλώς τροφή για να κλάψεις δυνατά! Επομένως, αν θέλετε να σταματήσετε να σκέφτεστε το φαγητό, μπορείτε να το κάνετε αρκεί να είστε αφοσιωμένοι. Είναι απλώς φαγητό, όχι ένας βετεράνος αντίπαλος του UFC σε ένα οκτάγωνο. Μπορείτε να το νικήσετε! Και πάλι, μπορείτε να βρείτε πολλά θέματα καθώς και επιδείξεις για το πώς να θέσετε επιτυχώς ένα τέλος στις επιπλοκές που σχετίζονται με τα τρόφιμα. Θα ήταν καλύτερα να έχετε αυτά τα τραγούδια στο iPod ή το iPhone σας. Έτσι, την επόμενη φορά που θα έχετε όρεξη για φαγητό, το μόνο που θα χρειαστεί να κάνετε είναι να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας τι προσπαθείτε να πετύχετε μέσω της μουσικής. Αν δεν ξέρετε πού να βρείτε τραγούδια με κίνητρα που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε να σκέφτεστε πάντα το φαγητό, κάντε το YouTube τον καλύτερο φίλο σας. Απλώς μεταβείτε στο YouTube και πληκτρολογήστε 'παρακινητικά τραγούδια' στη γραμμή αναζήτησης. Σε ένα κλάσμα του δευτερολέπτου, θα εμφανιστούν χιλιάδες λίστες αναπαραγωγής. Μπορείτε ακόμη να λάβετε soundtrack και όργανα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να έχετε ποικιλία.
8. Σταματήστε να σκέφτεστε το φαγητό και δοκιμάστε μικρότερα ρούχα
Θα το βρείτε σε πολλά θέματα απώλειας βάρους λόγω του απλού γεγονότος ότι λειτουργεί σαν γούρι. Πρώτον, θα σας ζητηθεί να ψωνίσετε για μικρότερα ρούχα, ειδικά το μέγεθος που θέλετε να ταιριάξετε αφού χάσετε κάποιο βάρος. Μετά από μια εβδομάδα ή ένα δεκαπενθήμερο που τρώτε σωστά και γυμνάζεστε, προσπαθήστε να τα δοκιμάσετε μόνο για να δείτε την πρόοδό σας. Εάν μάθετε πώς να το κάνετε αυτό σε τακτική βάση, θα συνειδητοποιήσετε ότι τα επιθυμητά αποτελέσματα θα έρθουν αργά. Αυτό, με τη σειρά του, θα σας παρακινήσει να παραμείνετε στον αυτοκινητόδρομο της φυσικής κατάστασης, καταρρίπτοντας το ένα ορόσημο μετά το άλλο. Δεν χρειάζεται να κάνετε απίστευτα δύσκολα ορόσημα για να ταιριάξετε στο επιθυμητό μέγεθος γιατί μπορεί να σας αποθαρρύνουν. Στην πραγματικότητα, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας είναι να εστιάσετε στο να τρώτε λιγότερο και να γυμνάζεστε περισσότερο. Όλα τα άλλα θα μπουν στη θέση τους με τον καιρό. Αυτό είναι περισσότερο ένα ψυχολογικό κίνητρο ότι είναι σωματικό. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να είστε στη σωστή ψυχική κατάσταση αν θέλετε να ευδοκιμήσετε σε αυτόν τον αγώνα ενάντια στην ανθυγιεινή σχέση σας με το φαγητό. Κάντε αυτό και θα είστε σε καλό δρόμο για να χάσετε όλο το ανεπιθύμητο βάρος που σας ενοχλούσε. Αλλά πρώτα, θα πρέπει να σταματήσετε να ανησυχείτε γιατί δεν θα σας βοηθήσει καθόλου. Μόλις αποκτήσετε αυτό το είδος κινήτρου, προχωρήστε στην καταβολή των απαιτούμενων προσπαθειών. Κάντε το για μεγάλο χρονικό διάστημα και θα φορέσετε τα μικρότερα ρούχα που χρησιμοποιήσατε ως μέτρο για την απώλεια βάρους. Από εκεί, μπορείτε είτε να επιλέξετε να διατηρήσετε τη νέα σας μέση είτε να συνεχίσετε να χάνετε βάρος μέχρι να νιώσετε σέξι στο δέρμα σας. Είτε έτσι είτε αλλιώς, το να ξεκινήσετε πείθοντας το μυαλό σας ότι μπορείτε να το κάνετε είναι το πιο σημαντικό βήμα. Θυμηθείτε τι λένε, ένα ταξίδι χιλίων μιλίων ξεκινά με ένα μόνο βήμα. Το πρώτο βήμα είναι το μόνο που χρειάζεται να κάνετε στο ταξίδι σας ενάντια στις σκέψεις για ανθυγιεινά τρόφιμα.
9. Σταματήστε να σκέφτεστε το φαγητό κάνοντας pushups
Μικρή σκατά Απλά φάε ολόκληρο τον κουβά τότε.
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον @ kaycejones στις 15 Μαρτίου 2018 στις 9:30 μ.μ. PDT
Ξέρω ότι αυτό μπορεί να ακούγεται παράλογο σε μερικούς, αλλά το να κάνετε pushups κάθε φορά που σκέφτεστε το φαγητό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις ανεπιθύμητες παρορμήσεις της σίτισης. Και εδώ είναι μια βιώσιμη επίδειξη – όποτε θέλετε να φάτε, ειδικά όταν δεν είναι η κατάλληλη στιγμή, κάντε τη χάρη στον εαυτό σας, πέστε και δώστε στον εαυτό σας 50. Ή ίσως μπορείτε να χαλαρώσετε λίγο στην αρχή και να κάνετε λιγότερα push-ups ειδικά αν δεν είστε μεγάλοι στην άσκηση. Αλλά με τον καιρό, θα γίνετε πολύ πιο δυνατοί. Και τότε είναι που υποτίθεται ότι πρέπει να συμβαδίζεις με τη σκληρή δουλειά και να προκαλείς τον εαυτό σου. Με αυτόν τον τρόπο, η σκέψη του φαγητού θα σας δώσει μόνο κάτι που θα σας κάνει να χάσετε βάρος. Και με τον καιρό, θα αντικαταστήσετε τις ορμές με ένα υγιές πρόγραμμα προπόνησης με βάση το σωματικό βάρος. Και τώρα θα σκέφτεστε μόνο να κάνετε pushups και όχι να φάτε αυτό το ντόνατ με γλασέ με μέλι, ή μερικά από αυτά. Εάν δεν ξέρετε πώς να κάνετε pushups - κάτι που θα ήταν πραγματικά περίεργο - μπορείτε να ελέγξετε τα βίντεο προπόνησης στο διαδίκτυο που έχουν απίστευτα λεπτομερείς επιδείξεις. Επίσης, υπάρχουν πολλά θέματα για το πώς να κάνετε τέλεια pushups που μπορείτε να διαβάσετε. Και σε περίπτωση που δεν μπορείτε να κάνετε push-up μόνοι σας, μπορείτε να επιλέξετε άλλους τρόπους. Για παράδειγμα, τη στιγμή που σκέφτεστε για φαγητό, δοκιμάστε να παραλείψετε ένα σκοινί ή να χορέψετε με την αγαπημένη σας μελωδία. Με λίγα λόγια, οποιαδήποτε μορφή άσκησης είναι πάντα καλή για την υγεία σας.
10. Σταματήστε να σκέφτεστε το φαγητό προβλέποντας το μέλλον
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Michael B. (@bermanpictures) στις 15 Μαρτίου 2018 στις 7:01 μ.μ. PDT
Εάν θέλετε η ανθυγιεινή σχέση σας με το φαγητό να χαλάσει, τότε θα πρέπει να μάθετε πώς να οραματίζεστε πώς θα είναι το μέλλον σας. Αν θέλετε να χάσετε βάρος και να έχετε το απίστευτα τονωμένο σώμα, τότε αυτή είναι η ψυχική εικόνα που πρέπει να έχετε ανά πάσα στιγμή. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τιθασεύσετε την επιθυμία σας για φαγητό. Εάν το κάνετε αυτό, θα σταματήσετε να ανησυχείτε για κακές διατροφικές συνήθειες, επομένως θα σταματήσετε να σκέφτεστε το φαγητό και κατ' επέκταση την υπερκατανάλωση τροφής. Μπορείτε να βελτιώσετε το όραμά σας για το μέλλον, ανεβάζοντας στον τοίχο σας μια αφίσα με τον Lazar Angelo ή οποιοδήποτε άλλο μοντέλο γυμναστικής. Και όταν φαντάζεστε ότι έχετε αυτούς τους καλοσχηματισμένους κοιλιακούς στο εγγύς μέλλον, υποσυνείδητα θα βρείτε τον εαυτό σας να εργάζεται σκληρότερα για να πετύχει αυτόν ακριβώς τον στόχο. Θα συνειδητοποιήσετε επίσης ότι το να έχετε ένα όραμα για τον μελλοντικό σας εαυτό είναι πολύ πιο σημαντικό από το να ανησυχείτε για το πώς θα χάσετε υπερβολικό βάρος. Έχοντας μια τέτοια εστίαση θα σας βοηθήσει να δοκιμάσετε πολλούς τρόπους για να σταματήσετε να τρώτε και να μετατοπίσετε την εστίασή σας σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία – το να χάσετε βάρος – αντί να ανησυχείτε για το πώς θα το κάνετε.
10. Τρώτε υγιεινά λιπαρά
Ψημένος τόνος για δείπνο. Yum yum #whatsfordinner #υπερφαγία
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Μπράντον Γκόντμπολντ (@udon_brandon) στις 15 Μαρ 2018 στις 5:57 μ.μ. PDT
Ξέρω τι σκέφτεσαι. Ξέρω ότι αναρωτιέστε τι νόημα έχει να τρώτε το ίδιο πράγμα από το οποίο προσπαθείτε τόσο σκληρά να απαλλαγείτε; Τρελός, σωστά; Λοιπόν, όχι πραγματικά αν το σκεφτείς. Υπάρχουν δύο είδη λιπών. τα φυσικά υγιή λίπη και τα ανθυγιεινά τεχνητά λίπη. Τα φυσικά λίπη βρίσκονται σε φρούτα, επιλεγμένα λαχανικά και ψάρια. Μερικές από τις τροφές που περιέχουν φυσικά, υγιή λίπη περιλαμβάνουν το αβοκάντο και το ψάρι σολομού κ.λπ. Αυτά τα φυσικά λίπη όχι μόνο αφομοιώνονται εύκολα και απορροφώνται στο σώμα, αλλά είναι επίσης γνωστό ότι δίνουν αυτή την αίσθηση πληρότητας. Και είναι το αίσθημα πληρότητας που θα μειώσει αποτελεσματικά τη γιγάντια επιθυμία σας για υπερφαγία. Και όσο λιγότερο τρώτε, τόσο λιγότερο λίπος θα έχετε συσσωρευτεί στο σώμα σας. Η κατανάλωση υγιεινών, φυσικά λιπαρών τροφών εκτός από την τακτική άσκηση είναι η αληθινή απόδειξη ενός ατόμου που θέλει να αλλάξει προς το καλύτερο. Επίσης, υπάρχουν πολλά απίστευτα γραμμένα, καλά ερευνημένα θέματα σχετικά με το πώς να προετοιμάσετε και να ενσωματώσετε αποτελεσματικά αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας. Φροντίστε να τα ελέγξετε και να βάλετε τέλος στην τοξική σχέση σας με το φαγητό.
πώς να το διατηρήσετε περισσότερο
11. Μάθετε να αμφισβητείτε τις επιθυμίες σας
Ξέρω ότι αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο αστείο, ακόμα και ανόητο σε κάποιο βαθμό, αλλά λειτουργεί. Όταν έχουμε συνηθίσει να τρώμε υπερβολικά, μερικές φορές έχουμε όρεξη να φάμε ακόμα και όταν δεν πεινάμε. Ως εκ τούτου, εάν ποτέ ανησυχείτε για το βάρος σας και θέλετε να το σταματήσετε, τότε είναι σημαντικό να αφιερώσετε λίγο χρόνο και να αμφισβητήσετε την επιθυμία σας. Πάντα να έχετε κατά νου ότι η αμφισβήτηση της λαχτάρας σας δεν είναι για τους λιποθυμούς. Και επομένως, είναι η τέλεια επίδειξη ενός ατόμου που είναι πραγματικά αποφασισμένο να επιτύχει τους στόχους υγείας του/της. Είναι βέβαιο ότι θα αντιμετωπίσετε κάποιες δυσκολίες στην αρχή. Αλλά με τον καιρό, τα πράγματα θα καταλήξουν να πάνε προς όφελός σας, κάτι που σίγουρα θα οδηγήσει σε εντυπωσιακά, χειροπιαστά αποτελέσματα.
Τελευταία λέξη
Όταν όλα λέγονται και γίνονται, η απόφαση να χάσετε βάρος εξαρτάται πάντα από εσάς να πάρετε και να τηρήσετε την προσωπική σας απόφαση. Κανένας αριθμός θεμάτων που θα διαβάσετε στο Διαδίκτυο ή προπονητών με τους οποίους θα μιλήσετε δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος εάν δεν ξέρετε πώς να πειθαρχήσετε και να έχετε την απαιτούμενη αποφασιστικότητα. Επομένως, αντί να ανησυχείτε πολύ για την ανθυγιεινή σχέση σας με το φαγητό, τι θα λέγατε να σηκωθείτε από τον καναπέ και να κάνετε κάτι για αυτό. Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε τις παραπάνω συμβουλές για το πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε το φαγητό ή ακόμα καλύτερα, βρείτε άλλους τρόπους που θα σας αρέσουν σε πολύ πιο προσωπική βάση. Τα καλύτερα!
